[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1662: Kumbukumbu za Matumizi ya Mtandao na Utambuzi wa Vichochezi

课程标题图片 62

Somo la 1662: Kuzungumzia mipaka ya kidijitali na familia

图标库 41

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kuzungumzia matumizi ya intaneti na wanafamilia kunaweza kugeuka kuwa mabishano kwa urahisi. Sehemu hii inalenga kukusaidia kuona wasiwasi na mahitaji ya kila mmoja zaidi ya sheria. Kwanza, fafanua ni msaada gani unaotaka na kile ambacho wanafamilia wako wanaogopa. Mawasiliano si kuhusu udhibiti wa pande zote, bali kuhusu kutafuta njia zinazofaa zaidi za kupunguza migogoro nyumbani. Zungumza kwa upole na kwa uwazi kuhusu mahitaji yako; migogoro mingi haitategemea tu ni nani anayedhibiti na ni nani anayepinga. Acha usaidizi uhusishe kuvutana kidogo na uelewa zaidi.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1662: Kuzungumzia mipaka ya kidijitali na familia

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Kuzungumzia kuhusu matumizi ya intaneti na familia mara nyingi hubadilika kuwa mabishano kwa urahisi. Wanafamilia wanaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kukaa kwako macho hadi usiku, kuathiri masomo au kazi yako, au kudhuru afya yako, hivyo wanakuwa hawana subira; unaweza kuhisi unadhibitiwa na kutoeleweka, kwa hivyo unataka kujiondoa zaidi mtandaoni. Hii haisuluhishi tatizo; kwa kweli inaathiri uhusiano. Somo la leo linalenga kukusaidia kujadili mipaka ya kidijitali kwa njia ya upole zaidi. Kwanza, fikiria wazi kuhusu aina ya usaidizi unaotaka: vikumbusho, urafiki, kuweka sheria pamoja, au ukosoaji mdogo. Pia, jaribu kuelewa kile ambacho familia yako inaogopa; huenda hawataki kukudhibiti, lakini badala yake wana wasiwasi kuhusu wewe kuwa na kazi nyingi kupita kiasi. Unapowasiliana, jaribu kuelezea mahitaji yako badala ya mashambulizi. Kwa mfano, naweza kusema, "Natumai mtu ananikumbusha kwa upole kabla ya kulala, badala ya nyote kunikemea." Mipaka si kuhusu nani anayedhibiti nani, bali kuhusu kutafuta njia ya kuifanya ifanye kazi pamoja. Makabiliano machache na uelewa zaidi nyumbani kutafanya kupona kusiwe na upweke. Kisha, unaweza kuingiza "Kuzungumzia Mipaka ya Kidijitali na Familia" katika zoezi dogo: kwanza, andika wazi aina ya usaidizi unaohitaji, kisha jadili mipaka na familia yako kwa njia ya upole zaidi. Katika mada "Kuzungumzia Mipaka ya Nambari na Familia," huhitaji kubadilisha tabia zako mara moja kabisa, wala huhitaji kumthibitishia mtu yeyote kwamba una kujidhibiti sana; kuwa tayari kuacha na kuchunguza tayari ni aina ya kupona. Ukihisi hamu ya kurudi kwenye skrini wakati wa mazoezi, tambua kwa upole msukumo huu kwa kuzingatia kuzungumza kuhusu mipaka ya nambari na familia, na ujipe muda wa kuushughulikia. Unajifunza kuzungumza kuhusu mipaka ya nambari na familia, ambayo inahitaji uvumilivu na uelewa. Unaweza pia kuacha ukumbusho wa kibinafsi baada ya kumaliza "Kuzungumzia Mipaka ya Nambari na Familia," ukiuweka mahali panapoonekana kwa urahisi kesho. Ukumbusho huu kuhusu "Kuzungumzia Mipaka ya Nambari na Familia" hauhitaji kuandikwa vizuri; kuwa mkweli, muhimu, na anayeeleweka kesho. Kuhusu kuzungumza kuhusu mipaka ya nambari na familia, usijitahidi kupata mabadiliko kamili mwanzoni; jifanye tu uelewe zaidi kuliko jana. Kama unaweza kufanikisha kidogo tu leo, fikiria hilo kama zoezi halisi kutoka Somo la 1662. Somo la 1662 halikuhitaji uwe mtu mwingine mara moja; linakualika tu kurudi polepole kwako mwenyewe.

课程循环图标 18

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Kabla ya kujadili mipaka ya kidijitali na familia, muulize AI ikusaidie kupanga mawazo yako. Andika kile unachoogopa kuambiwa zaidi kwa familia yako, na pia andika usaidizi unaohitaji kweli. AI itakusaidia kubadilisha shutuma na utetezi kuwa mawasiliano laini, kuhakikisha kwamba sheria, heshima, na urafiki vinaonekana. Baada ya kipindi cha Maswali na Majibu, chagua kifungu rahisi zaidi cha kusema na ukifanyie mazoezi. Andika kifungu hiki kabla ya kuamua wakati wa kukisema, ukipunguza ukali katika mawasiliano. Fanya iwe rahisi kwa mahusiano kukusikia. Anza kwa kusema hivi. Polepole.

图标库 45

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Kabla ya kujadili mipaka ya nambari na familia, inashauriwa kusikiliza muziki wa kutuliza. Sikiliza kwa dakika chache kabla ya kuzungumza ili kupunguza hisia zozote za chuki, kujitetea, au kukosa subira. Unaposikiliza, fikiria kwamba unaonyesha hitaji, si shambulio. Baada ya muziki kuisha, andika ujumbe wako kwa upole zaidi: "Ninahitaji vikumbusho, lakini pia ninahitaji heshima." Kujadili sheria kwa njia hii kutapunguza mvutano na kuongeza nafasi za kusikilizwa. Acha muziki upunguze hisia zako kabla ya kuelezea mahitaji yako; hii inafanya mawasiliano yako yaweze kusikilizwa kwa upole zaidi.

🎵 Somo la 1662: Uchezaji wa Sauti  
Acha mdundo upige kwa upole kwenye pembe zisizotulia za moyo wako.
课程循环图标 10

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Maziwa ya dhahabu yenye burdock ni kinywaji kizuri kabla ya kujadili mipaka ya nambari na familia. Pasha moto mililita 250 za maziwa, ongeza kijiko 1/2 cha unga wa manjano na kijiko 1 cha burdock iliyokaushwa, na koroga vizuri. Unapokunywa chai, tuliza hisia zako na ufikirie kama unahitaji vikumbusho, urafiki, au lawama kidogo. Tuliza akili yako kabla ya kuwasiliana; maneno yako hayatakuwa makali sana. Baada ya kunywa, andika unachotaka kusema kabla ya kuwasiliana, ukihakikisha mipaka iko wazi lakini inanyumbulika. Sauti laini itapunguza maumivu katika uhusiano.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya lishe ya Kijapani: Supu ya tangawizi ya miso (ili kuboresha mzunguko wa joto la mwili)

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya lishe ya Kijapani: Supu ya tangawizi ya miso (ili kuboresha mzunguko wa joto la mwili)

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Supu ya tangawizi ya miso (huongeza joto la mwili)

Sababu za mapendekezo:Supu ya tangawizi ya miso (ili kuboresha mzunguko wa joto la mwili) ni msingi wa supu ya joto iliyotengenezwa kwa miso, kelp, mboga za mizizi, tofu, na samaki au kuku. Inafaa kama huduma ya msingi katika kozi kuhusu usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali na kupona kutokana na uraibu wa intaneti. Baada ya matumizi ya intaneti kupita kiasi, mwili mara nyingi huwa katika hali ya maisha ya kukaa chini, uchovu wa macho, ukosefu wa usingizi, au matatizo ya kula. Sahani hii hutumia chakula laini na cha joto ili kuwarudisha watu katika hali halisi polepole. Unapokabiliana na mada ya "kuzungumzia mipaka ya kidijitali na familia," inakukumbusha: kutunza mwili wako hurahisisha akili yako kurudi kwenye skrini.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • miso
  • tangawizi iliyokatwakatwa
  • Tofu
  • kitunguu kijani kilichokatwakatwa
  • Mchuzi wa Kelp
  • Vipande vyembamba vya figili nyeupe

mazoezi:

  1. Osha viungo vikuu vizuri na uvikate vipande vidogo au vipande vidogo.
  2. Kwanza, andaa mchuzi mwepesi au maji ya moto, kisha ongeza viungo ambavyo ni sugu zaidi kwa kupikia na upike kwa moto mdogo.
  3. Ongeza tofu, samaki, kuku, au mboga mboga, huku uso wa supu ukiendelea kutoa mapovu taratibu.
  4. Ongeza chumvi kidogo, miso, mimea, au mafuta ya zeituni ili kuweka ladha ikiwa laini.
  5. Kabla ya kula, weka simu yako pembeni na uhisi joto na mwitikio wa mwili wako kimya kimya.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha supu ya tangawizi miso (ili kuongeza joto la mwili na mzunguko wa damu), tafadhali weka simu yako mbali na wewe na ujipe muda wa kupika bila kukatizwa. Kuosha, kukata, kusubiri, na kukoroga si lazima iwe kamili; kuwa polepole na thabiti. Unaporudishwa kwenye skrini, zingatia rangi, halijoto, na harufu ya viungo. Kabla ya kuuma mara ya kwanza, jikumbushe: Ninaunga mkono upole kupona kwangu leo kwa mlo halisi.

Kama unajisikia uchovu leo, punguza kasi ya upishi wako; kama unajisikia kukasirika, punguza mwendo wako. Chakula si kazi mpya, bali ni msaada mpole kwa akili na mwili wako.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda uliotumika, na kama ulikuwa unafikiria kupitia simu yako, kucheza michezo, kuangalia ujumbe, au kuepuka msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Chunguza kama kuna mabadiliko yoyote katika mzigo wa tumbo, hisia ya kushiba, uchovu wa macho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa unafanya mazoezi ya "kuzungumza kuhusu mipaka ya kidijitali na familia yako" siku hiyo, unaweza kuandika kama chakula hiki kinakusaidia kupunguza mwendo, kutoka kwenye skrini, au kurejesha hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Supu ya tangawizi ya miso (ili kuboresha mzunguko wa joto la mwili) - kichocheo laini cha lishe cha kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya lishe ya kila siku pekee na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe au utambuzi wowote wa kitaalamu.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, mizio ya chakula, magonjwa ya utumbo, una mimba au unanyonyesha, unatumia dawa maalum, au una hitaji la lishe yenye sodiamu kidogo, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa uraibu wa intaneti au ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali unaathiri vibaya usingizi wako, masomo, kazi, au mahusiano ya watu, au unaambatana na wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja.
  • Kwa sahani zenye pombe, tumia juisi ya zabibu, juisi ya tufaha, au mchuzi wa mboga badala yake; watoto, wanawake wajawazito, wale ambao wameacha kunywa pombe, au wale ambao hawafai kunywa hawapaswi kutumia pombe.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya mpango mzima wa kupona: usingizi wa kawaida, mazoezi ya wastani, mipaka ya kidijitali, miunganisho ya ulimwengu halisi, kuandika shajara za kihisia, na usaidizi muhimu wa kitaalamu unabaki kuwa msingi muhimu wa kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

Kizuizi cha kabla ya mawasiliano, kupasha joto na utulivu, usemi wa mpaka
课程循环图标 14

○ Uponyaji wa Mandala

Kabla ya kujadili mipaka ya kidijitali na familia, angalia mandala inayotuliza. Acha macho yako yatue katikati, ukiacha polepole hamu yoyote ya kuelezea au kujitetea. Mipaka si kuhusu nani anayemdhibiti nani, bali ni kuhusu kuwafanya kila mtu ajisikie salama zaidi. Unapoitazama mandala, fikiria usemi mpole zaidi: "Ninahitaji kukumbushwa, na ninahitaji heshima." Baadaye, andika hili kisha uwasiliane kwa wakati unaofaa. Acha picha iunge mkono hisia zako kabla ya kuelezea mahitaji yako; hii inafanya mawasiliano yako yaweze kusikilizwa kwa upole zaidi. Mawasiliano yatakuwa laini zaidi. Mepesi zaidi.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 49

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kabla ya kujadili mipaka ya nambari na familia, kuiandika huwasaidia wanafunzi kuimarisha sauti yao. Wakati wa mazoezi, hakuna haja ya kuandika kauli iliyoandaliwa; punguza mwendo wako na uruhusu hisia zako kutulia. Mipaka inahitaji kuwa wazi, lakini pia kwa upole; hitaji la kuonekana ni muhimu zaidi kuliko kukimbilia kubishana kuhusu mema na mabaya. Baada ya kufanya mazoezi, utakapojieleza hatimaye, maneno yako yatasikika kwa urahisi zaidi na wewe mwenyewe na wengine. Wakati mienendo yako ya mikono ni thabiti, mawazo yako yatakuwa machache zaidi, na mawasiliano yatakuwa ya heshima zaidi. Fanya maneno yako yawe laini zaidi. Yapende zaidi.

课程循环图标 8

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Kabla ya kujadili mipaka ya kidijitali na familia, kuchora kunaweza kuwasaidia wanafunzi kutulia kihisia. Chora unachotaka usaidizi na migogoro unayoogopa; usiandike kwa maneno, tumia rangi na nafasi tu. Baada ya kuchora, fikiria ni sehemu gani inayohitaji uelewa zaidi. Kwa njia hii, unapowasiliana, maneno yako hayatakuwa na utata mwingi na itakuwa rahisi kudumisha heshima. Picha kwanza hushughulikia hisia zako, ili mazungumzo yasianze kwa kujitetea, na mipaka iwe rahisi kuelezea kwa upole. Fanya mawasiliano kuwa laini zaidi. Pumzika kwanza. Kisha zungumza.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 59

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Kabla ya kujadili mipaka ya nambari na familia yako, punguza makali ya maneno yako kwa kuyaandika kwenye shajara. Andika jinsi unavyoogopa sana kutoeleweka na familia yako, na pia andika msaada unaohitaji kweli. Kisha, badilisha misemo yoyote ambayo inaweza kugeuka kuwa hoja na kuwa maelezo ya mahitaji yako. Kwa mfano, "Ninahitaji vikumbusho, lakini pia ninahitaji kuheshimiwa." Shajara husaidia kutuliza sauti yako, na kufanya mawasiliano yasikusumbue sana. Hatimaye, andika sentensi unayotaka kusema kwanza. Ukihisi wasiwasi kuhusu mazungumzo, usikimbilie kuzungumza. Ichukulie shajara kama nafasi ya mazoezi, ukizipa hisia zako mahali pa kutulia, kisha uchague wakati unaofaa wa kuzungumza. Ikiwa huwezi kuzungumza leo, hiyo ni sawa pia; kuandika mambo ni aina ya maandalizi.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.