பாடம் 1662: குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றிப் பேசுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இணையப் பயன்பாடு பற்றிப் பேசுவது எளிதில் வாக்குவாதங்களாக மாறக்கூடும். இந்தப் பகுதி, விதிமுறைகளுக்கு அப்பாற்பட்டு ஒருவருக்கொருவரின் கவலைகளையும் தேவைகளையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும் நோக்கம் கொண்டது. முதலில், உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் எதற்கு அஞ்சுகிறார்கள் என்பதையும் தெளிவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். தகவல் தொடர்பு என்பது பரஸ்பரக் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக வீட்டில் ஏற்படும் மோதல்களைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறைக்கு உகந்த வழிகளைக் கண்டறிவதாகும். உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி மென்மையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள்; பல மோதல்கள், யார் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறார்கள், யார் எதிர்க்கிறார்கள் என்பதில் மட்டும் அடங்கிவிடாது. ஆதரவானது, ஒருவரையொருவர் வற்புறுத்துவதைக் குறைத்து, புரிதலை அதிகப்படுத்தட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1662: குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றிப் பேசுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
குடும்பத்தினருடன் இணையப் பயன்பாடு பற்றிப் பேசுவது பெரும்பாலும் எளிதில் வாக்குவாதங்களாக மாறிவிடுகிறது. நீங்கள் இரவு தாமதமாகத் தூங்காமல் இருப்பது, உங்கள் படிப்பு அல்லது வேலையைப் பாதிக்கும், அல்லது உங்கள் உடல்நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று குடும்ப உறுப்பினர்கள் கவலைப்படக்கூடும், அதனால் அவர்கள் பொறுமையிழக்கிறார்கள்; நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாகவும், தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவதாகவும் உணரக்கூடும், அதனால் நீங்கள் இணையத்தில் இன்னும் பின்வாங்க விரும்பலாம். இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதில்லை; மாறாக, இது உறவை மேலும் சிக்கலாக்குகிறது. இன்றைய பாடம், டிஜிட்டல் எல்லைகளை மென்மையான முறையில் விவாதிக்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முதலில், உங்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகச் சிந்தியுங்கள்: நினைவூட்டல்கள், துணை, ஒன்றாக விதிகளை அமைத்தல், அல்லது குறைவான விமர்சனம். மேலும், உங்கள் குடும்பத்தினர் எதற்குப் பயப்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பாமல் இருக்கலாம், மாறாக நீங்கள் மேலும் மேலும் அதிக வேலைப்பளுவுக்கு ஆளாவதைப் பற்றிக் கவலைப்படலாம். உரையாடும்போது, தாக்குதல்களைக் காட்டிலும் உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நான் இப்படிச் சொல்லலாம், "நீங்கள் எல்லோரும் என்னைக் திட்டுவதற்குப் பதிலாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் யாராவது ஒருவர் எனக்கு மென்மையாக நினைவூட்டுவார் என்று நம்புகிறேன்." எல்லைகள் என்பது யார் யாரைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அதை ஒன்றாகச் செயல்பட வைப்பதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். வீட்டில் குறைவான மோதல்களும் அதிகப் புரிதலும், மீண்டு வரும் பயணத்தை தனிமையற்றதாக மாற்றும். அடுத்து, 'குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுதல்' என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: முதலில், உங்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்பதைத் தெளிவாக எழுதுங்கள், பின்னர் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் எல்லைகளைப் பற்றி மென்மையான முறையில் விவாதியுங்கள். 'குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுதல்' என்ற தலைப்பில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதை யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு வகையான மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, அதை உள்வாங்கிக்கொள்ள உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. 'குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுதல்' என்பதை முடித்த பிறகு, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் வைக்கலாம். 'குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுதல்' பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். குடும்பத்தினருடன் எண் எல்லைகளைப் பற்றிப் பேசுவதைப் பொறுத்தவரை, ஆரம்பத்தில் முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று உங்களை இன்னும் சற்று விழிப்புணர்வுடன் ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1662-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள். பாடம் 1662, நீங்கள் உடனடியாக வேறொருவராக மாற வேண்டும் என்று கோரவில்லை; அது உங்களை மெதுவாக உங்களுக்கே திரும்புமாறு அழைக்கிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் என்ன சொல்லிவிடுவார்களோ என்று நீங்கள் மிகவும் அஞ்சுகிறீர்களோ, அதையும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் ஆதரவையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். குற்றச்சாட்டுகளையும் தற்காப்பு மனப்பான்மையையும் மென்மையான உரையாடலாக மாற்றுவதற்கு செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இதன் மூலம் விதிகள், மரியாதை மற்றும் தோழமை ஆகியவை வெளிப்படுவதை உறுதிசெய்யலாம். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, சொல்வதற்கு மிகவும் எளிதான ஒரு சொற்றொடரைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எப்போது சொல்வது என்று முடிவு செய்வதற்கு முன், அந்தச் சொற்றொடரை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உரையாடலில் உள்ள கடுமையைக் குறைக்கும். உங்கள் உறவுகள் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதை எளிதாக்குங்கள். இதைச் சொல்லித் தொடங்குங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்பத்தினருடன் எண்ணிக்கை சார்ந்த வரம்புகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேட்பது நல்லது. மனக்கசப்பு, தற்காப்பு உணர்வு அல்லது பொறுமையின்மை போன்ற உணர்வுகளைத் தணிப்பதற்காக, பேசுவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் இசையைக் கேளுங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது, நீங்கள் ஒரு தாக்குதலை அல்ல, ஒரு தேவையை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இசை முடிந்த பிறகு, உங்கள் செய்தியை இன்னும் மென்மையாக எழுதுங்கள்: "எனக்கு நினைவூட்டல்கள் தேவை, ஆனால் மரியாதையும் தேவை." விதிகளை இந்த வழியில் விவாதிப்பது பதற்றத்தைக் குறைத்து, உங்கள் கருத்து கேட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன், இசை உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தணிக்கட்டும்; இது உங்கள் கருத்து மென்மையாகக் கேட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
குடும்பத்தினருடன் எண்ணிக்கை சார்ந்த எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்பு, பர்டாக் கலந்த கோல்டன் மில்க் ஒரு நல்ல பானமாகும். 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி அரைத்த உலர்ந்த பர்டாக் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். இந்தத் தேநீரைக் குடிக்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தி, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே நினைவூட்டல்கள், துணை, அல்லது குறைவான பழி தேவைப்படுகிறதா என்று சிந்தியுங்கள். பேசுவதற்கு முன் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்; அப்போது உங்கள் வார்த்தைகள் கடுமையாக இருக்காது. குடித்த பிறகு, பேசுவதற்கு முன் நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்; எல்லைகள் தெளிவாகவும் அதே சமயம் நெகிழ்வாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். ஒரு மென்மையான தொனி உறவில் ஏற்படும் காயங்களைக் குறைக்கும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: இஞ்சி மிசோ சூப் (உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:இஞ்சி மிசோ சூப் (உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இஞ்சி மிசோ சூப் (உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த) என்பது மிசோ, கடற்பாசி, கிழங்கு வகைகள், டோஃபு, மற்றும் மீன் அல்லது கோழி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு சூடான சூப் ஆகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வது தொடர்பான வகுப்புகளில், இது ஒரு அடிப்படைப் பராமரிப்பாகப் பொருத்தமானது. அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உடல் பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கண் சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற நிலைகளில் இருக்கும். இந்த உணவு, மென்மையான, சூடான உணவைப் பயன்படுத்தி மக்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. "குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றிப் பேசுதல்" என்ற தலைப்பை எதிர்கொள்ளும்போது, இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் மனம் மீண்டும் திரைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இஞ்சி மிசோ சூப் தயாரிக்கும்போது (உடல் வெப்பநிலையையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்க), உங்கள் கைபேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, இடையூறு இல்லாத சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது மீட்சிக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:இஞ்சி மிசோ சூப் (உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த) – டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: இஞ்சி மிசோ சூப் (உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அமைதி தரும் ஒரு மண்டலத்தைப் பாருங்கள். விளக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தையோ அல்லது தற்காப்பு உணர்வையோ மெதுவாகக் கைவிட்டு, உங்கள் பார்வையை அதன் மையத்தில் நிலைக்க விடுங்கள். எல்லைகள் என்பவை யார் யாரைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றியதல்ல, மாறாக அனைவரையும் பாதுகாப்பாக உணர வைப்பதாகும். மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, ஒரு மென்மையான சொற்றொடரை நினைத்துப் பாருங்கள்: "எனக்கு ஒரு நினைவூட்டல் தேவை, எனக்கு மரியாதை தேவை." அதன்பிறகு, இதை எழுதி வைத்துக்கொண்டு, பொருத்தமான நேரத்தில் உங்கள் கருத்தைத் தெரிவியுங்கள். உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன், அந்தப் படம் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஆதரவளிக்கட்டும்; இது உங்கள் கருத்து மென்மையாகக் கேட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உரையாடல் மென்மையாகவும், இலகுவாகவும் இருக்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்பத்தினருடன் எண் சார்ந்த எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அவற்றை எழுதி வைப்பது கற்பவர்கள் தங்கள் பேச்சின் தொனியை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. பயிற்சியின் போது, முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு கூற்றை எழுத வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, உங்கள் உணர்ச்சிகள் நிலைபெற அனுமதித்தால் போதும். எல்லைகள் தெளிவாகவும், அதே சமயம் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்; சரி எது தவறு எது என்று அவசரமாக வாதிடுவதை விட, பிறர் கவனிக்க வேண்டும் என்ற தேவையே மிகவும் முக்கியமானது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக உங்களை வெளிப்படுத்தும்போது, உங்கள் வார்த்தைகள் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எளிதாகக் கேட்கும். உங்கள் கை அசைவுகள் சீராக இருக்கும்போது, உங்கள் எண்ணங்கள் கூர்மை குறைந்து, உரையாடல் மிகவும் மரியாதைக்குரியதாக இருக்கும். உங்கள் வார்த்தைகளை மென்மையாக்குங்கள். மேலும் அன்பாக்குங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குடும்பத்தினருடன் டிஜிட்டல் எல்லைகள் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், வரைவது கற்பவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக அமைதியடைய உதவும். உங்களுக்கு எதற்கு ஆதரவு வேண்டுமோ, எந்த மோதல்களுக்கு நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்களோ அதை வரையுங்கள்; அதை வார்த்தைகளில் எழுத வேண்டாம், நிறத்தையும் இடத்தையும் மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். வரைந்த பிறகு, எந்தப் பகுதிக்கு அதிக புரிதல் தேவை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உரையாடும்போது, உங்கள் வார்த்தைகள் கடுமையாக இருக்காது, மேலும் மரியாதையைப் பேணுவதும் எளிதாக இருக்கும். அந்தப் படம் முதலில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதால், உரையாடல் தற்காப்புடன் தொடங்காது, மேலும் எல்லைகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதும் எளிதாகிறது. உரையாடலை மென்மையாக்குங்கள். முதலில் ஓய்வெடுங்கள். பிறகு பேசுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் குடும்பத்தினருடன் எண்ணிக்கை சார்ந்த எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி உங்கள் வார்த்தைகளை மென்மையாக்குங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினரால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் அஞ்சும் விதத்தையும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் ஆதரவையும் எழுதுங்கள். பின்னர், வாக்குவாதங்களாக மாற வாய்ப்புள்ள சொற்றொடர்களை உங்கள் தேவைகளின் வெளிப்பாடுகளாக மாற்றுங்கள். உதாரணமாக, "எனக்கு நினைவூட்டல்கள் தேவை, ஆனால் நான் மதிக்கப்படவும் வேண்டும்." நாட்குறிப்பு உங்கள் குரல் தொனியை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் உரையாடல் அவ்வளவு சங்கடமாக இருக்காது. இறுதியாக, நீங்கள் முதலில் சொல்ல மிகவும் விரும்பும் வாக்கியத்தை எழுதுங்கள். உரையாடலைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், பேச அவசரப்பட வேண்டாம். நாட்குறிப்பை ஒரு ஒத்திகை இடமாகக் கருதுங்கள்; அது உங்கள் உணர்ச்சிகள் நிலைபெற ஒரு இடத்தைக் கொடுக்கும், பின்னர் பேசுவதற்கு ஒரு பொருத்தமான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இன்று உங்களால் பேச முடியாவிட்டால், அதுவும் பரவாயில்லை; விஷயங்களை எழுதி வைப்பது ஒரு வகையான தயாரிப்புதான்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.