课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第三十七课：失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. Kuelewa/Kuhisi kuhusu safu wima (1 = Sikubaliani kabisa ~ 5 = Nakubaliana kabisa)
| mada | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系 | |||||
| AI互动帮助我制定CBT-I小实验（规律起床/限制卧床） | |||||
| 睡前放松/光线/电子产品管理对我有效 | |||||
| 睡眠日志/节律图帮助我观察趋势 | |||||
| 本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心 |
II. Tafakari na mambo ya kuzingatia baada ya kozi (vipengee 4)
1) Kitendo cha Uhakikisho cha 1% ambacho uko tayari kujaribu:
2) Jambo moja unalohitaji kuzingatia zaidi leo:
3) Sehemu moja ya nanga ambayo inaweza kuongeza hisia ya usalama mara moja:
4) Jambo moja ambalo uko tayari kuliweka kando kwa muda:
Baada ya kuwasilisha tathmini, unaweza kuiona katika "Healing Channel - Usimamizi wa Hati za Kozi - Orodha ya Ripoti ya Tathmini ya Kozi".