[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1038: Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe

课程标题图片 78

Somo la 1038: Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe

图标库 42

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Matusi ya maneno yanaweza kuwa mkosoaji wa kiakili, na kumfanya mtu ahisi kutostahili, kutokuwa na tabia nzuri, na kutopendwa. Tutafanya mazoezi ya kutambua sauti hizi zinatoka wapi na kujaribu kubadilisha ukosoaji mkali wa zamani kwa maneno ya kweli na ya huruma zaidi.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1038: Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Leo, tutachunguza somo "Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe." Tiba ya sanaa ya kujieleza hutoa njia ya kutolea hisia ambazo ni vigumu kuzieleza. Baadhi ya majeraha huwa mapema sana na yamechanganyikiwa sana kwa lugha kuelewa mara moja, lakini rangi, mistari, midundo, maumbo, na sauti zinaweza kutoa usaidizi wa awali. Ikiwa mada hii inakugusa, punguza mwendo, angalia ikiwa miguu yako imesimama imara ardhini, na ikiwa mabega yako yanaweza kupumzika kidogo. Huna haja ya kukumbuka kila kitu mara moja, wala huhitaji kuthibitisha kuwa umepona. Kipengele muhimu zaidi cha uponyaji wa kiwewe si kukimbilia ndani yake, bali ni kuona polepole, kuelewa, na kuungana tena na wewe mwenyewe kwa kasi salama ya kutosha. Unapojifunza, unaweza kuchagua kuzingatia sentensi moja tu inayokugusa zaidi, au gawanya somo katika sehemu ndogo. Ukipata mvutano mkubwa, ganzi, hofu, hamu ya kutoroka, hamu ya kulia, au tupu ya akili, tafadhali tulia, kunywa maji, angalia vitu halisi vinavyokuzunguka, na ujirudishe kwenye wakati uliopo. Baada ya kusikiliza, fanya kitendo kidogo cha kujitunza: tengeneza kona tulivu, andika jibu la upole kwako mwenyewe, vuta pumzi tatu polepole, au wasiliana na mtu unayemwamini. Ikiwa unapitia vurugu za ulimwengu halisi, udhibiti, vitisho, au una mawazo makali ya kujiua, tafadhali wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao, huduma za dharura, au wafuasi unaowaamini kwanza. Unastahili kulindwa na kupona polepole na salama. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona. Unaweza kuchukua muda wako; huna haja ya kuelewa kila kitu mara moja. Kila ukimya, kila pumzi, kila chaguo la kuwa salama ni kujijengea uzoefu mpya. Kumbuka, kujifunza kwa leo si kuhusu kulaumu sehemu yoyote dhaifu ya nafsi yako, bali ni kuhusu kuruhusu sehemu zako ambazo hazijasikika hapo awali zionekane kwa upole. Kusikia hili tayari kunaonyesha unajaribu kujitunza; hata hatua ndogo ni chanzo halisi cha kupona.

图标库 46

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Matusi ya maneno yanaweza kuwa mkosoaji wa kisaikolojia, na kumfanya mtu ahisi kutostahili, kutokuwa na tabia nzuri, na kutopendwa kila wakati. Tutafanya mazoezi ya kutambua chanzo cha sauti hizi na kujaribu kubadilisha ukosoaji wa zamani na maneno ya kweli na ya huruma zaidi. Upole si kujifurahisha, bali ni uponyaji.

课程循环图标 13

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Tiba ya sanaa ya kujieleza hufurahiwa vyema na muziki unaotiririka, ukiruhusu rangi, mistari, au midundo kujitokeza polepole akilini mwako. Hakuna maelezo yanayohitajika, na huhitaji kuchora vizuri. Muziki husaidia tu hisia zisizotamkwa kupata njia salama ya kutoka. Baada ya kusikiliza, sogeza vidole vyako kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu ubora wa mazoezi yako; jipe muda wa urafiki mpole. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Tafadhali punguza. Tafadhali punguza.

🎵 Somo la 1038: Uchezaji wa Sauti  
Wimbo huu unazungumza mengi, lakini unaelewa mahitaji yako kikamilifu hivi sasa.
课程循环图标 17

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya Uponyaji ya Mashariki - 18. Chai ya Honeysuckle. Utangulizi: Chai ya Honeysuckle ina athari za kusafisha joto, kuondoa sumu mwilini, na kupambana na uchochezi. Inasaidia kuondoa joto na sumu mwilini, ikipunguza usumbufu unaosababishwa na wasiwasi na mvutano. Honeysuckle pia ina athari ya kutuliza, inayofaa kupunguza hali ya chini na msongo wa mawazo kupita kiasi. Matumizi: Loweka kijiko 1 cha chai cha honeysuckle kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10. Kunywa mara 1-2 kila siku ili kusaidia kusafisha sumu, kurejesha utulivu, na kupunguza usumbufu wa kimwili unaosababishwa na wasiwasi.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula ya Kirumi ya Kale: Matufaha ya Asali ya Zabibu

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula ya Kirumi ya Kale: Matufaha ya Asali ya Zabibu

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Matufaha ya Asali ya Zabibu

Sababu za mapendekezo:Somo hili linahusu "Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe." Matufaha ya Asali ya Zabibu, kama mlo mpole baada ya somo, huwasaidia wanafunzi kuhamisha polepole umakini wao kutoka kwa maudhui mazito hadi miili yao, chakula, na maisha ya sasa. Kwa kutumia viungo rahisi na maandalizi mepesi, yanafaa kwa kuingiza utunzaji wa baada ya somo katika mlo rahisi. Kichocheo hiki hakiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia, tathmini ya kimatibabu, au uingiliaji kati wa dharura; kimekusudiwa tu kama nyongeza ya utunzaji wa kila siku.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Tufaha 1
  • 1/2 kikombe cha maji ya zabibu yasiyo na kileo
  • Kijiko 1 cha asali
  • Mdalasini kidogo
  • Kiasi kidogo cha walnuts zilizokatwakatwa ni hiari.

mazoezi:

  1. Kata tufaha vipande vipande na ukate vipande vipande.
  2. Weka kwenye sufuria ndogo.
  3. Ongeza juisi ya zabibu, asali, na mdalasini.
  4. Chemsha kwa moto mdogo hadi tufaha ziwe laini.
  5. Nyunyiza na walnuts zilizokatwakatwa baada ya kupasha joto.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na ujiangalie: Je, unajisikia uchovu, wasiwasi, ganzi, hofu, unataka kutoroka, au huna hamu ya kula? Tafadhali usiwalaumu watu kwa athari hizi; zinaweza kuwa akili na mwili wako unajaribu kujilinda baada ya majeraha ya utotoni.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uhisi halijoto ya kikombe au bakuli, rangi ya chakula, na sehemu ya kushikilia chini ya miguu yako. Ikiwa maudhui ya kozi yanakufanya uhisi umeshindwa kudhibitiwa, husababisha kumbukumbu kali za mambo ya zamani, huongeza hofu yako, au kusababisha mawazo ya kujidhuru, tafadhali acha kujifunza mara moja na wasiliana na wataalamu wa nje ya mtandao au rasilimali za dharura.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Milo ya mchana inaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na shughuli ndogo; unapokula jioni, tafadhali dhibiti ukubwa wa chakula na epuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, chumvi kupita kiasi, au kunywa maji mengi ili kuzuia usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, vichocheo kutoka kwenye kozi, athari za kimwili, na kama ilisababishwa na kumbukumbu za zamani, aibu, wasiwasi wa kushikamana, au matatizo ya mipaka.
  2. Chunguza mabadiliko yoyote madogo katika faraja ya tumbo, mapigo ya moyo, kupumua, mvutano wa shingo na bega, uchovu, kiwango cha hisia, umakini, na hisia ya usalama ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ukitumia chakula hiki baada ya kozi kuhusu "Jukumu la Tiba ya Sanaa ya Kujieleza katika Kiwewe," unaweza kurekodi kama kinakufanya uwe tayari zaidi kula mara kwa mara, kutunza mwili wako vizuri, au kuweza kujirudisha katika wakati uliopo kutoka kwenye maudhui mengi.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Matufaha ya Asali ya Zabibu: Kozi inayounga mkono jukumu la tiba ya sanaa ya kuelezea katika kiwewe, ikijumuisha faraja ya kimwili na mazoea ya lishe laini.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya kiwewe, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata mawazo makali ya kujiua, kumbukumbu mbaya za matukio, kuchanganyikiwa, hofu inayoendelea, ugumu wa kupumua, maumivu ya kifua, kuzimia, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Vyakula vyenye karanga, bidhaa za maziwa, dagaa, mchuzi wa samaki, vanila, asali, ginseng, lingzhi, polygonatum, eucommia, motherwort, kernel ya pichi, aconite, mdalasini, n.k., huenda visifae kwa aina zote za miili; wale wanaotumia dawa kwa sasa, wajawazito, wanaonyonyesha, au walio na magonjwa sugu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • “"Mboga zilizopikwa kwenye divai" zinapaswa kubadilishwa na juisi ya zabibu au mchuzi usio na kileo; kozi za tiba ya kisaikolojia hazipendekezi kutegemea pombe ili kupumzika. Aconitum carmichaelii (aina ya mimea ya dawa) ina hatari za sumu na lazima iandaliwe na kutumika chini ya agizo la daktari; haipaswi kununuliwa au kupikwa kiholela.

kidokezo:Ikiwa athari zinazohusiana na majeraha ya utotoni zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri vibaya usingizi, lishe, kazi, mahusiano ya watu, au kuambatana na hofu kali, kutengana, mfadhaiko, na mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa majeraha, au rasilimali za dharura haraka.

Harufu ya matunda yenye kutuliza
图标库 52

○ Uponyaji wa Mandala

Katika tiba ya sanaa ya kujieleza, kutazama mandala kunaweza kusaidia kuunganisha hisia na lugha. Angalia jinsi rangi zinavyotiririka na jinsi mistari inavyosimama. Majeraha yasiyoelezeka hayahitaji kuelezewa mara moja; yaache yawe picha zinazoweza kutazamwa kwa upole. Baada ya kutazama, pepesa macho kwa upole na urekodi sehemu iliyo vizuri zaidi ya mwili wako. Hakuna haja ya kuhukumu mazoezi; jiruhusu tu kuambatana kwa upole kwa muda. Ikiwa hisia zako bado zinabadilika-badilika, hiyo ni sawa pia. Chukua funda la maji na unywe polepole. Huu si kazi, bali ni njia ya kuupa moyo wako mahali salama.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 56

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Sanaa ya kujieleza si lazima iwe ya kujieleza waziwazi; inaweza pia kuwa kimya. Unapoandika au kuchora, tumia mistari kama njia ya kutoa hisia zako, bila kutarajia wengine wakuelewe. Ikiwa hisia zitatokea, tulia kisha uendelee. Kujieleza si kuhusu kujitoa, bali ni kuhusu kuzipa hisia zako nafasi ndani ya nafasi salama. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kutulia sasa. Tafadhali chukua muda wako.

课程循环图标 2

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Sanaa ya kujieleza haihitaji mchoro uwe mzuri. Chora tu hisia zako dhahiri zaidi za siku: zinaweza kuwa mistari, nukta, mizani, mikwaruzo, au nafasi tupu. Baada ya kumaliza, usihukumu; zingatia tu kile kinachojaribu kuonyesha. Mara tu hisia zako zinapokuwa na njia ya kutoka, hazihitaji kufungiwa ndani. Na uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Na uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 23

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Leo, tafadhali andika hisia zako baada ya usemi wa kisanii: Rangi, mistari, picha, au sauti zilikufanya uone nini? Usihukumu kazi hiyo kuwa nzuri au mbaya, andika tu kile ilichokuonyesha. Hatimaye, andika ishara ya kumalizia ili kukusaidia kurudi kwenye uhalisia kutokana na usemi huo. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza. Fanya kidogo tu leo. Usijilazimishe sana. Weka usalama kwanza. Hauko peke yako. Naomba uungwe mkono. Unaweza kusimama sasa. Tafadhali chukua muda wako. Jitunze kwanza.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.