[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1511: Kujifuatilia na Kurekodi Dalili

课程标题图片 71

Somo la 1511: Kujifuatilia na Kurekodi Dalili

图标库 64

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kichwa cha kozi na utangulizi vimeundwa ili kukuongoza kwa upole katika "Kujifuatilia na Kurekodi Dalili." Jifunze kurekodi mitindo ya utendaji, hali, na maendeleo ya kupona, badala ya kufuatilia mabadiliko ya kila sekunde, ili rekodi iweze kutumika kupona kweli. Maudhui haya ni kwa ajili ya elimu ya kisaikolojia na marejeleo ya kujitunza pekee na hayawezi kuchukua nafasi ya utambuzi wa daktari, tiba ya kisaikolojia, mafunzo ya ukarabati, au matibabu ya dharura. Jambo muhimu ni kuwa imara zaidi. Hakuna haja ya kukimbilia kujibadilisha.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1511: Kujifuatilia na Kurekodi Dalili

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Tafadhali kaa kimya na ujipe muda wa utulivu. Leo tutajifunza kuhusu "Kujifuatilia na Kurekodi Dalili." Kujifuatilia si kuhusu kufuatilia kila mabadiliko katika sekunde, bali ni kurekodi mitindo ya utendaji, hali, vichochezi, mifumo ya kukabiliana na hali, na kupona. Leo, tutakusaidia kubadilisha rekodi yako kutoka "kutazama dalili" hadi "kuona muundo." Kwa njia hii, shajara yako haitakuwa chanzo kipya cha wasiwasi, bali ramani ya kupona. Ukihisi wasiwasi, kuchanganyikiwa, aibu, au una hamu ya kuthibitisha mara moja ukweli wa dalili zako unaposikiliza, tafadhali tulia kwa sekunde chache, gusa meza, kiti, au pindo la nguo yako, na ujikumbushe: Ninajifunza, sihukumiwi. Usijilazimishe sana wakati wa kujifunza. Unaweza kuzingatia kuelewa dhana moja tu, kurekodi sehemu moja tu ya kuchochea, au kujaribu zoezi moja dogo la utendaji. Ukipata usumbufu mkubwa, shambulio, hatari ya kuanguka, au kuzorota kwa ghafla kwa utendaji, tafadhali fuata ushauri wa daktari wako kwanza. Ikiwa ni wasiwasi ulioongezeka tu, punguza kasi ya kupumua kwako na upe mwili wako muda wa kuthibitisha kuwa uko salama. Hatimaye, andika hatua yenye athari kubwa zaidi ya leo, kisha andika hatua ndogo, mahususi unayoweza kujaribu leo. Ukipata dalili kali za hatari, mashambulizi makali, mawazo ya kujiua, au kuzorota kwa ghafla na muhimu kwa utendaji kazi, tafadhali wasiliana na daktari, chumba cha dharura, au mtu unayemwamini mara moja. Polepole; utulivu ni muhimu zaidi kuliko ukamilifu. Unaweza kujikumbusha kimya kimya: tulia kwanza, kisha fanya mazoezi; kuwa salama kwanza, kisha songa mbele. Kila wakati uko tayari kuacha, unaandaa njia ya uzoefu mpya wa kimwili. Usikimbilie kushinda hofu zako; rudisha tu mawazo yako kwenye harakati ndogo, inayoweza kuchukua hatua. Jiruhusu kujifunza tena kwa upole na kitaaluma jinsi ya kushirikiana na mwili wako, kidogo kidogo. Unapokuwa tayari kukamilisha zoezi dogo, unaipa mwili wako nafasi ya kupona. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza. Polepole, kuwa mtulivu kwanza.

课程循环图标 39

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Kujirekodi mwenyewe kunapaswa kuzingatia mitindo ya utendaji, muktadha, na kupona, badala ya kuzingatia kila sekunde ya mabadiliko ya dalili. Unaweza kuuliza AI ikutengenezee kiolezo rahisi: unachoweza kutimiza leo, ni nini kilisababisha dalili zako, na nini kilisaidia kupona kwako. AI itakukumbusha kwamba kurekodi ni kwa ajili ya kufuatilia maendeleo, si kwa ajili ya tabia mpya za uchunguzi. Kuzingatia mabadiliko ya utendaji kunasaidia zaidi kupona kuliko kufuatilia dalili mara kwa mara.

图标库 60

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Kabla ya kuanza kurekodi dalili zako, sikiliza kipande kifupi cha muziki ili kuzuia rekodi hiyo isizingatie tu dalili. Baada ya kusikiliza, pitia kile ulichofanikisha leo, ni hali gani zilizosababisha kupona, na ni njia gani zilizosaidia. Muziki unakukumbusha kuzingatia mitindo ya utendaji, sio kila sekunde ya mabadiliko. Rekodi nzuri inapaswa kukuonyesha maendeleo, sio kunasa umakini wako katika dalili. Mwili wako unahitaji kuzingatiwa na kuaminiwa.

🎵 Somo la 1511: Uchezaji wa Sauti  
Ukiwa umezungukwa na muziki, unajikaribia zaidi.
图标库 68

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

○ Chai ya Uponyaji ya Magharibi - Chai ya Lavender Limau: Lavender ina sifa za kutuliza na kutuliza, na ikichanganywa na ladha ya kuburudisha ya limau, inaweza kupunguza wasiwasi na mabadiliko ya hisia yanayosababishwa na kukosa usingizi. Chai ya lavender limau husaidia kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza mvutano unaosababishwa na msongo wa mawazo. Maelekezo: Ongeza kijiko 1 cha maua ya lavender yaliyokaushwa kwenye maji ya uvuguvugu na loweka kwa dakika 5-10. Ongeza maji ya limau na asali na koroga vizuri. Inafaa kwa matumizi ya jioni ili kusaidia kupumzika akili na mwili. Inapotumika pamoja na kozi ya "Kujifuatilia na Kurekodi Dalili," mchakato wa kutengeneza chai, kusubiri, na kunywa polepole unaweza kuonekana kama zoezi dogo la kutuliza mfumo wa neva na kusitisha kuzingatia kupita kiasi dalili. Ukumbusho Mpole: Kichocheo hiki cha chai ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na ustawi wa kihisia pekee na hakiwezi kuchukua nafasi ya utambuzi wa daktari, tathmini ya neva, tiba ya kisaikolojia, mafunzo ya ukarabati, dawa, au matibabu ya dharura. Wanawake wajawazito, akina mama wanaonyonyesha, watoto, wale walio na magonjwa sugu, mizio, au wale wanaotumia dawa kwa sasa wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula ya Kichina · Uji · Uji wa Motherwort

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Kichina · Uji · Uji wa Motherwort

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Uji wa Motherwort

Sababu za mapendekezo:Kujifuatilia kunapaswa kuzingatia mitindo ya utendaji kazi badala ya mabadiliko madogo. Kurekodi muda, ukubwa wa sehemu, dalili, muktadha, na maendeleo ya kupona kwa uzoefu wako wa uji hufanya rekodi iwe ya kweli zaidi. Kichocheo hiki, kulingana na kanuni za upole, utulivu, na muwasho mdogo, husaidia mwili kupata usaidizi endelevu. Haiwezi kuchukua nafasi ya tathmini ya kimatibabu, wala haiwezi kutibu moja kwa moja ugonjwa wa ubadilishaji au dalili za utendaji kazi wa neva, lakini inaweza kutumika kama sehemu ya kula mara kwa mara, kudhibiti midundo, na uchunguzi wa mwili wa akili.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Gramu 5 za motherwort
  • Gramu 50 za mchele wa Kijapani
  • Tarehe mbili nyekundu (hiari)
  • Kiasi kinachofaa cha maji safi
  • Sukari kidogo ya kahawia, si lazima

mazoezi:

  1. Kwanza, chemsha motherwort kwenye maji ili kutoa juisi.
  2. Osha mchele.
  3. Pika uji kwa maji ya motherwort.
  4. Chemsha kwa moto mdogo hadi viive.
  5. Inafaa kwa wale wanaopendelea kiasi kidogo cha chakula cha joto.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Kabla ya kuandaa chakula au kinywaji hiki, tafadhali simama na uangalie mwili wako: je, unapata udhaifu, mvutano, ganzi, kutetemeka, maumivu, uchovu baada ya kujifungua, au una wasiwasi kuhusu dalili? Tafadhali usijilaumu; chukulia tu athari hizi kama ishara zinazohitaji kurekodiwa kwa upole.

Kabla ya kula au kunywa, vuta pumzi tatu polepole na uangalie macho yako, kichwa, mabega, shingo, kifua, tumbo, mikono, miguu, na mwendo. Ikiwa kuna hatari ya kuanguka, kumeza, kuendesha gari, kuendesha vifaa, kutumia moto, au kuwatunza wengine leo, panga mipango ya usalama kabla ya kula.

Chukua mlo wako wa kwanza polepole. Lishe za mchana zinaweza kuunganishwa na mwanga wa jua, mapumziko mafupi, na mazoezi ya ukarabati; lishe za jioni zinapaswa kudhibitiwa kwa kiasi fulani ili kuepuka kula kupita kiasi, utamu kupita kiasi, au kunywa maji mengi ambayo yanaweza kuathiri usingizi.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda na kiasi kilichotumiwa, usingizi wa siku hiyo, kiwango cha msongo wa mawazo, eneo la dalili, kiwango cha ulemavu wa utendaji kazi, na kama mafunzo ya ukarabati au mazoezi ya kisaikolojia yanafanywa.
  2. Chunguza mabadiliko katika faraja ya tumbo, mvutano wa mwili, uchovu, mwendo, sauti, kumeza, maumivu, kutetemeka, au hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa chakula hiki kinatumika katika kozi ya "Kujifuatilia na Kurekodi Dalili", unaweza kurekodi kama kinakusaidia kula mara kwa mara zaidi, kuchunguza mitindo ya utendaji kazi kwa uwazi zaidi, au kuweka kipaumbele kwa usalama na kasi ya kupona.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Uji wa Motherwort: Mbinu laini ya lishe ili kusaidia uchunguzi wa utendaji kazi na midundo thabiti katika kozi za kujifuatilia na kurekodi dalili.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe na uzoefu wa kozi, na hakichukui nafasi ya utambuzi wa daktari, tathmini ya neva, tiba ya kisaikolojia, tiba ya ukarabati, tiba ya lishe, matibabu ya dawa au matibabu ya dharura.
  • Ikiwa una mzio wa chakula, kisukari, shinikizo la damu, kolesteroli nyingi, ugonjwa wa figo, reflux ya gastroesophageal, una mimba, unanyonyesha, wewe ni mtoto, au una vikwazo maalum vya lishe, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ukipata ulemavu wa ghafla, kupoteza fahamu, kifafa kinachoendelea, ugumu wa kumeza, ugumu wa kupumua, kuanguka au majeraha, mawazo ya kujiua, au dalili zingine hatari, tafadhali wasiliana na daktari ana kwa ana, chumba cha dharura, au rasilimali za dharura za eneo lako mara moja.
  • Tiba ya lishe ya jadi ya Kichina inasisitiza upole na kiasi, na haipendekezwi kutibu uji kama tiba. Wale walio na hali ya baridi au moto, magonjwa sugu, au ambao kwa sasa wanatumia dawa za Kichina wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.
  • Wakati bidhaa ina viungo kama vile aconite, ginseng, ganoderma, eucommia, motherwort, peach kernel, na polygonatum, wanawake wajawazito, wanawake wanaonyonyesha, watoto, watu wenye magonjwa sugu, au wale wanaotumia dawa wanapaswa kuwa waangalifu hasa na hawapaswi kuongeza kipimo peke yao.

kidokezo:Ikiwa dalili za ubadilishaji zitaendelea kuwa mbaya zaidi, na kuathiri kwa kiasi kikubwa kutembea, kuzungumza, kumeza, kusoma, au kufanya kazi, au zinaambatana na hofu kali, majibu ya kiwewe, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na daktari wa ana kwa ana, mwanasaikolojia, mtaalamu wa tiba ya ukarabati, au rasilimali za dharura mara moja.

Tahadhari Mimea
课程循环图标 35

○ Uponyaji wa Mandala

Kabla ya kuanza kurekodi dalili zako, angalia mandala ili kuzuia rekodi hiyo isizingatie tu dalili. Weka hali yako ya kimwili ya kila siku katikati, na pete ya nje ikiwa na kile ulichofanikisha, kilichosababisha, na kile kilichosaidia kupona. Usifuatilie mabadiliko ya kila sekunde; hiyo itapunguza mfumo wako wa neva. Mtindo huo unakukumbusha kwamba rekodi hiyo ni ya kuchunguza mitindo ya utendaji na maendeleo. Kuzingatia kile unachoweza kufanya kutasaidia vyema kupona.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
课程循环图标 31

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kabla ya kujirekodi mwenyewe, kuandika maandishi husaidia kuzuia rekodi hiyo isizingatie tu dalili. Mazoezi hayahitaji maneno maalum; kwanza imarisha mikono yako, kupumua, na umakini wako, kisha upitie kile ulichofanikisha siku hiyo, ni nini kilisababisha, na ni nini kilisaidia kupona. Tafadhali usifuatilie mabadiliko ya kila sekunde; hiyo itafanya mwili wako uwe na mkazo zaidi. Zingatia mitindo ya utendaji na maboresho madogo; hapo ndipo rekodi itaunga mkono kupona kweli.

图标库 78

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Kujirekodi kunaweza kuwasilishwa kama chati ya mwenendo unaofanya kazi, si chati ya dalili hadi ya pili. Tumia rangi kuashiria kile ulichofanikisha leo, ni nini kilisababisha dalili, ni nini kilisaidia kupona, na mahali ambapo mambo yalikuwa imara zaidi kuliko jana. Tafadhali usibadilishe chati kuwa kifaa kipya cha kuangalia. Rekodi ni kuona maendeleo, si kukufanya uwe na wasiwasi zaidi kuhusu mwili wako. Kuzingatia utendaji na ushiriki kutasaidia vyema kupona.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 25

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Sehemu ya jarida imeundwa ili kukusaidia kuandika jambo lenye athari kubwa zaidi kutoka kwa somo la leo, pamoja na kitendo kidogo ambacho ungependa kujaribu, baada ya sehemu ya "Kujifuatilia na Kurekodi Dalili". Unaweza kurekodi leo kwa kutumia vipengele, muktadha, vichochezi, mifumo ya kukabiliana na hali, na mbinu za kupona, badala ya kufuatilia kila sekunde ya mabadiliko ya dalili. Tafadhali andika kwa njia halisi, fupi, na inayoweza kudhibitiwa. Hakuna haja ya uchambuzi wa kina, na huhitaji kuuandika kwa ajili ya mtu mwingine yeyote; jambo muhimu ni kuruhusu hisia zako zionekane kwa upole. Chukua muda wako. Baada ya kumaliza, funga jarida kwa upole na pumua polepole. Haihitaji kuwa kamili, wala haihitaji kuonekana kuwa imara.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.