[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1597: Muunganisho Halisi na Urejesho wa Utendaji Kazi wa Kijamii

课程标题图片 77

Somo la 1597: Muunganisho Halisi na Urejesho wa Utendaji Kazi wa Kijamii

课程循环图标 20

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Kuungana tena na ukweli kunaweza kuanza na mwingiliano wa watu wenye msongo wa mawazo; huhitaji kuwa mtu wa kuchangamka au mwenye urafiki kwa wakati mmoja. Kozi hiyo itakusaidia polepole kupata hisia ya kujihusisha katika maisha halisi: mazungumzo mafupi na watu, kwenda matembezini, kukamilisha kazi ya ushirikiano, au kuungana tena na mtu mwenye nia salama. Maisha halisi yanaweza yasikupe msisimko wa skrini mwanzoni, lakini polepole yataleta joto, mahusiano, na utulivu. Wape miunganisho hii midogo muda; itakurudisha nyuma polepole. Joto la ukweli litarudi polepole.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1597: Muunganisho Halisi na Urejesho wa Utendaji Kazi wa Kijamii

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Tafadhali anza sehemu hii ya sauti kwa pumzi kutoka nje ya skrini, tunapokaribia polepole "Urejesho wa Muunganisho Halisi na Utendaji Kazi wa Kijamii." Muunganisho halisi unahitaji kuanza na mwingiliano wa watu wenye msongo wa mawazo; hakuna haja ya kuwa na msisimko wa ghafla au kuwa hai. Hatua kwa hatua rudisha hisia ya ushiriki, joto maishani, na hisia ya kuonekana kweli. Uraibu wa mtandao au michezo ya kubahatisha mara nyingi si uvivu tu; unaweza kuficha msongo wa mawazo kwa muda, upweke, kuchanganyikiwa, na kuchoka, lakini pia unaweza kusababisha harakati za mara kwa mara za kuridhika papo hapo, ukisahau kwamba mwili na maisha halisi tayari yamechoka. Kwa hivyo, sehemu hii haikusudii kukusukuma kwenye aibu, bali kukusaidia kuona: wakati unapotaka sana kuchukua simu yako, wakati ni rahisi kuendelea na mchezo, na wakati umechoka wazi lakini bado huwezi kuacha. Wakati huu unapoonekana, mipaka huacha kuwa kaulimbiu tu na polepole kuwa mipango inayoweza kutekelezwa. Unaweza kufikiria mada ya leo kama mchakato mpole: kwanza angalia hoja za kuchochea, kisha punguza malengo, kisha tengeneza mpito nje ya mtandao, na hatimaye, unganisha tena na ukweli polepole. Unaposikiliza, tafadhali usikimbilie kuona vifaa vyote kama maadui, wala usitumie aibu kujisukuma mbali zaidi. Mabadiliko yenye manufaa kweli mara nyingi hayahusishi kukata kila kitu kwa wakati mmoja, bali kutambua sehemu ambazo ni hatari zaidi kwa afya yako, kuvuruga usingizi wako, na kuathiri mahusiano yako, na kuyapunguza polepole. Labda leo unahitaji tu kuweka simu yako chini dakika kumi mapema, kukamilisha kazi ndogo nje ya mtandao, au kugeuza kikao cha kusogeza skrini kiotomatiki kuwa kimya kimya. Ikiwa familia yako inakabiliwa na suala hili pamoja, kumbuka kwamba sheria zinahitaji kuwa wazi, na sauti yako inahitaji kuwa ya heshima; aibu kwa kawaida huwafanya watu wanataka kujificha nyuma ya skrini zaidi, huku urafiki thabiti una uwezekano mkubwa wa kuwarudisha kwenye maisha halisi. Muunganisho wa kweli utarudi polepole; tafadhali anza na mbinu ya shinikizo la chini. Ukihisi hatia, umechanganyikiwa, au unataka kubishana baada ya kusikia haya, hiyo ni sawa; inamaanisha mada hii imegusa maisha halisi. Usikimbilie kubishana; jiulize tu: Je, matumizi haya yamefanya mwili wangu, mahusiano, au kazi/masomo yangu kuwa magumu zaidi hivi karibuni? Kuwa tayari tu kuiangalia kwa uaminifu tayari ni hatua iliyo wazi zaidi kuliko kusogeza chini kiotomatiki. Muunganisho halisi si lazima uwe mkubwa; kuukaribia polepole tu kunatosha.

课程循环图标 24

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Kurejesha miunganisho ya ulimwengu halisi kunaweza kuanza na mwingiliano wa chini ya msongo wa mawazo. Unaweza kuiambia AI unaogopa watu wapi, huna la kusema, au unahisi uko mbali. AI itakusaidia kubuni hatua ndogo na salama za kijamii, kama vile kutuma ujumbe, kutembea kwa muda mfupi, au kushiriki katika shughuli ya kupumzika. Mahusiano ya ulimwengu halisi yatakua polepole; sio lazima yawe ya haraka. Baada ya kushughulikia wasiwasi wako, anza na miunganisho nyepesi zaidi, bila kushiriki mara moja katika mazungumzo ya kina; hisia ya ukweli itarudi polepole kupitia miingiliano midogo. Ukweli utarejesha joto lake polepole. Tafadhali endelea.

图标库 79

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Wakati miunganisho ya ulimwengu halisi inaporejeshwa, hakuna haja ya kuingia mara moja katika miingiliano ya kijamii yenye shughuli nyingi. Sikiliza sauti za joto na upole au gitaa ya akustisk ili kupunguza mvutano wako wa awali kuhusu "kuwa karibu na wengine." Baada ya kusikiliza, chagua shughuli isiyo na msongo wa mawazo: msalimu rafiki, kula chakula cha jioni na familia, au tembea nje kwa dakika kumi. Mahusiano ya ulimwengu halisi hayatakuwa kamili mara moja, lakini kila muunganisho mdogo husaidia maisha kurejesha joto lake. Ukisimamia salamu moja tu leo, ichukulie kama sehemu ya urejesho. Ni ya thamani. Inaleta joto.

🎵 Somo la 1597: Uchezaji wa Sauti  
Hata kama hakuna anayeelewa, muziki utakuelewa kimya kimya kwa wakati huu.
图标库 71

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

○ Vinywaji vya Chai ya Uponyaji · Chai za Mimea za Magharibi · Chai ya Peppermint Utangulizi: Chai ya Peppermint inaburudisha na kutia nguvu, inafaa kunywa baada ya milo, unapohisi ukungu wa kiakili, au unapata shida ya kusaga chakula. Hisia yake ya kuburudisha inaweza kusaidia kukuinua na pia ni njia mbadala nzuri ya kuachana na simu yako, michezo, au mawazo yasiyotarajiwa. Matumizi: Loweka vijiko 2 vya chai vya majani mabichi au makavu ya peremende kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10. Kunywa vikombe 1-2 kila siku. Wale walio na asidi nyingi wanapaswa kuwa waangalifu.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Tiba ya Chakula cha Kichina · Sahani za Supu · Supu ya Polygonatum na Goji Berry

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula cha Kichina · Sahani za Supu · Supu ya Polygonatum na Goji Berry

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Supu ya polygonatum na wolfberry

Sababu za mapendekezo:Supu ya Polygonatum na Goji Berry, inayotokana na viungo vyepesi, vya kawaida, na rahisi kutayarisha, inafaa kama msaada wa lishe ya kila siku katika kozi za muunganisho wa ulimwengu halisi na urejesho wa utendaji kazi wa kijamii. Wakati wa kupona uraibu au marekebisho ya tabia, watu mara nyingi hupata msukumo, wasiwasi, utupu, uchovu, au mifumo ya usingizi iliyovurugika. Mlo thabiti hauwezi kuchukua nafasi ya matibabu, lakini unaweza kusaidia mwili kupata msingi mzuri. Unapoandaa chakula hiki, zingatia viungo, halijoto, na kupumua kwako, na kufanya kula kuwa hatua ndogo ya kurudi katika maisha halisi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • Polygonatum
  • Beri za Goji
  • viazi vikuu
  • Maji safi

mazoezi:

  1. Kwanza, chemsha Muhuri wa Sulemani kwenye maji ili kutengeneza mchuzi, kisha ukate vipande vya viazi vikuu.
  2. Pika viazi vikuu kwenye mchuzi wa mimea, na hatimaye ongeza matunda ya goji.
  3. Wale walio na matatizo maalum ya kimwili au wanaohitaji dawa za muda mrefu wanapaswa kushauriana na mtaalamu kwanza.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha Supu ya Polygonatum na Goji Berry, tafadhali weka simu yako pembeni kwa dakika chache na uzingatie viungo vilivyopo pekee. Kukata, kuchanganya, kuchemsha, na kuoka si lazima iwe haraka au kamilifu. Ukiwa na haraka, punguza hatua; ikiwa unajisikia vibaya, jiruhusu kutengeneza sehemu ndogo. Chakula si kazi, lakini ni ukumbusho: Bado ninaweza kujitunza kwa upole.

Kabla ya kuuma mara ya kwanza, pumzika kwa sekunde tatu ili kuonja rangi, harufu, na halijoto. Ukipata hamu ya kucheza kamari siku hiyo, pitia mitandao ya kijamii, kutoroka, au kuendelea kujisisimua, chukulia mlo huu kama mahali pa kupumzika. Acha mwili wako ujiandae kabla ya kuamua hatua yako inayofuata.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda wa matumizi, pamoja na hisia, nguvu ya misukumo, usingizi, na viwango vya msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Angalia mabadiliko katika mzigo wa tumbo, shibe, kiburudisho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa una hamu ya kucheza kamari, kwenda mtandaoni, kucheza michezo, kununua vitu, au kushiriki katika shughuli zingine siku hiyo, andika kama chakula hiki kinakusaidia kusimama, kuepuka kichocheo, au kupata tena hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Supu ya Polygonatum na Goji Berry: Kichocheo cha Lishe Kinachoponya cha Kutuliza Midundo ya Circadian

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya kila siku ya lishe pekee na si mbadala wa magonjwa ya akili, tiba ya kisaikolojia, matibabu ya uraibu, tiba ya lishe au uingiliaji kati wa kifedha/mgogoro.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, mizio ya chakula, unahitaji lishe yenye sodiamu kidogo, una magonjwa ya utumbo, au unatumia dawa maalum, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Kwa masuala yanayohusiana na tatizo la kamari, uraibu wa intaneti, matumizi ya dawa za kulevya, au utegemezi wa kutuliza, tafadhali tafuta tathmini ya kitaalamu na usaidizi wa vitendo. Usiache matibabu peke yako kulingana na maudhui ya tiba ya lishe.
  • Ukipata dalili kali za kujiondoa, hatari ya kutumia dawa kupita kiasi, mawazo ya kujiua, kukopa bila kudhibitiwa, kutoweza kuhakikisha usalama wako, au hali ya dharura, tafadhali wasiliana na huduma za dharura za eneo lako, simu ya dharura, au usaidizi unaoaminika mara moja.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya muktadha wa mpango kamili wa utunzaji: usingizi wa kawaida, mipaka ya kifedha au kidijitali, usaidizi wa kitaalamu, urafiki, kuandika shajara za kihisia, na matibabu muhimu yanabaki kuwa misingi muhimu ya kupona kwa muda mrefu.

Polygonatum ni tamu na yenye unyevunyevu, wolfberry ni laini na yenye lishe, na husaidia kudumisha nguvu za kimwili.
课程循环图标 28

○ Uponyaji wa Mandala

Kuungana tena na ukweli kunaweza kuanza na mwingiliano wa shinikizo la chini. Hebu fikiria ujumbe, matembezi, mlo, mazungumzo ya ana kwa ana—yanayowakilishwa kama nukta ndogo za mwanga. Hazihitaji kuwa angavu, wala hazihitaji kuwa nyingi. Kila nukta kwenye mandala inawakilisha hatua ndogo karibu na ukweli. Mtandao unaweza kutoa kichocheo, lakini ukweli unaweza kutoa joto; joto hili linahitaji muda kurudi. Nukta hizi hazihitaji kuwa kubwa; mradi tu ni za kweli, zitarudisha joto polepole. Joto litarudi.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 75

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Kuungana tena na ukweli kunaweza kuanza na vitendo vidogo vya uandishi. Huna haja ya kujihusisha mara moja katika miingiliano ya kijamii yenye kusisimua; acha tu karatasi ichukue hisia za kweli. Unapoandika, fikiria kuhusu uhusiano wa hivi karibuni wa msongo wa mawazo, mkutano mfupi, au tukio dogo lililokurudisha kwenye uhalisia. Kadiri unavyopiga hatua kwa hatua, ndivyo ilivyo rahisi kwa akili yako kurudi polepole kutoka kwenye skrini. Muunganisho halisi huchukua muda, lakini kila hatua karibu inahesabiwa. Miunganisho hii midogo na halisi itaongezeka polepole, na joto la ukweli litarudi polepole.

图标库 61

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Ni sawa ikiwa muunganisho na uhalisia utapona polepole; jambo muhimu si kujinasa nyuma ya skrini. Unapochora, unaweza kumjumuisha mtu anayekufanya uhisi joto, tukio dogo nje ya mtandao, au hisia ya kujihusisha tena na maisha. Hata mguso mdogo wa rangi ni ukumbusho kwamba ulimwengu halisi bado upo; haujafunga milango yake. Ukali wa ulimwengu halisi unaweza kurudi polepole, lakini mradi tu uko tayari kukaribia, utakujibu kidogo kidogo. Uhalisia utaongezeka tena polepole.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 1

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Somo hili linaweza kuwa kuhusu: Kama ungekuwa na miunganisho zaidi ya ulimwengu halisi, ni nini ungependa zaidi kurejesha? Labda uhusiano, mlo wa utulivu, matembezi, au mazungumzo yenye maana. Kuandika mambo haya madogo yanayoonekana kuwa ya kawaida kutakusaidia kukumbuka kwamba joto la maisha halipo kwenye skrini pekee. Ulimwengu halisi unaweza kuwa polepole, lakini hisia ya utulivu ambayo huleta mara nyingi hudumu kwa muda mrefu zaidi. Unaweza pia kuandika: Ninataka kurudisha muda kwa nini? Jibu hili litakukumbusha kwamba kupunguza muda wa kutumia skrini si kuhusu kupoteza, bali kuhusu kurejesha maisha hatua kwa hatua. Matakwa haya madogo yatakurudisha polepole kwenye uhalisia.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.