[tafsiri]

arttao.org

Somo la 1653: Umbali Kati ya Utambulisho Pepe na Ubinafsi Halisi

课程标题图片 53

Somo la 1653: Kuondolewa kwa Udhibiti wa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii

课程循环图标 2

Muda:Dakika 70

Utangulizi wa Mandhari:Mitandao ya kijamii husababisha ulinganisho kwa urahisi, na kutufanya tuone upande wa kupendeza wa wengine na kutilia shaka uwezo wetu wenyewe. Somo hili linalenga kutusaidia polepole kugeuza mwelekeo wetu mbali na ulinganisho. Maisha ya wengine si hadithi nzima, na thamani yako haithibitishwi na mambo yanayopendwa. Unapoacha kufuatilia mitindo ya nje kila mara, utapata urahisi wa kurudi kwenye mdundo wako halisi. Anza kwa kuangalia vitu vichache na kulinganisha kidogo, kurudisha mawazo yako kutoka kwa kurasa za wengine na kugundua upya maisha yako mwenyewe. Weka moyo wako ndani yako mwenyewe.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 1653: Kuondolewa kwa Udhibiti wa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Mitandao ya kijamii ndiyo njia rahisi zaidi ya kunaswa na ulinganisho. Picha za wengine, mafanikio, safari, na mahusiano yote yanaonekana kuwa mazuri sana, kwa hivyo unaanza kujitilia shaka - je, hufanyi kazi kwa bidii vya kutosha, huna uzuri wa kutosha, hupendi vya kutosha? Lakini kumbuka, kile ambacho wengine huchapisha mara nyingi ni sehemu tu ya maisha yao, sio picha nzima. Unachokiona ni mtazamo uliochaguliwa, uliohaririwa, na mdogo, na ukilinganisha na maisha yako yote halisi kwa kawaida hukufanya uhisi huzuni. Somo la leo linalenga kukusaidia kujiweka huru polepole kutokana na ulinganisho. Unaweza kufanya mazoezi ya kupunguza maudhui ambayo yanakuumiza mara kwa mara, na baada ya kuvinjari mitandao ya kijamii, unaweza kujiuliza: Hisia zangu ni zipi hivi sasa? Je, ni wivu, wasiwasi, kukata tamaa, au hamu ya kujithibitisha? Kuona hisia hizi tayari ni njia ya kurudisha moyo wako. Thamani yako haiamuliwi na vitu unavyopenda, wala huhitaji kuishi maisha ya mtu mwingine. Maisha halisi yana kasi yake ya polepole, machafuko yake, kasoro zake, na pia juhudi zako za kipekee. Ni kwa kugeuza macho yako mbali na wengine ndipo moyo wako unaweza kupata amani. Kisha, unaweza kuweka "Kujikomboa Kutoka kwa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii" katika zoezi dogo: andika hisia ulizokuwa nazo baada ya kulinganisha, kisha andika thamani halisi isiyohusiana na vipendwa. Katika mada ya "Kujikomboa Kutoka kwa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii," huhitaji kubadilisha tabia zako mara moja kabisa, wala huhitaji kumthibitishia mtu yeyote kwamba una udhibiti mkubwa; kuwa tayari kuacha na kutazama tayari ni mchakato wa kupona. Ukihisi hamu ya kurudi kwenye skrini wakati wa mazoezi, tambua kwa upole msukumo huu ndani ya mfumo wa kujikomboa kutoka kwa ulinganisho wa mitandao ya kijamii, na ujipe nafasi ya kupumua. Unajifunza kujikomboa kutoka kwa ulinganisho wa mitandao ya kijamii, ambao unahitaji uvumilivu na uelewa. Unaweza pia kuacha ukumbusho wa kibinafsi baada ya kumaliza "Kujikomboa Kutoka kwa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii," ukiuweka mahali panapoonekana kwa urahisi kesho. Ukumbusho huu kuhusu "Kujikomboa Kutoka kwa Ulinganisho wa Mitandao ya Kijamii" hauhitaji kuandikwa vizuri; kuwa mkweli, muhimu, na anayeeleweka kesho. Kuhusu kujikomboa kutoka kwa ulinganisho wa mitandao ya kijamii, usijitahidi kupata mabadiliko kamili mwanzoni; Jifanye tu uwe na ufahamu zaidi kuliko jana. Kama unaweza kufikia kidogo tu leo, fikiria hilo kama zoezi halisi kutoka Somo la 1653.

课程循环图标 6

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Ulinganisho wa mitandao ya kijamii unaweza kukufanya usahau thamani yako ya kweli. Unaweza kuomba akili bandia ikusaidie kutambua ni maudhui gani yanayokufanya uwe na huzuni, wasiwasi, au usiwe na uwezo. akili bandia inaweza kutafsiri hisia hizi za kulinganisha kuwa mahitaji halisi na kuandaa ujumbe wa kufariji. Baada ya kujibu maswali, andika kitu ambacho umefanikisha ambacho hakihusiani na vitu unavyopenda. Andika kitu kidogo ambacho umefanya, hata kitu cha kawaida, ili kujikumbusha kwamba thamani yako inatokana na zaidi ya maoni ya mtandaoni. Rejesha mawazo yako kwa upole kwako mwenyewe.

图标库 53

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Ulinganisho wa mitandao ya kijamii unapokufanya uhisi uchungu, chagua muziki mpole, wenye utulivu, na usio na haraka. Unaposikiliza, ondoka kwenye kurasa hizo zenye kuumiza na uelekeze mawazo yako kwenye mwili wako na kupumua. Huna haja ya kupata ujasiri au kujithibitisha mara moja; acha tu muziki ukusaidie kuchukua hatua nyuma kutoka kwa ulinganisho. Baadaye, andika kitu ambacho umefanikisha kweli, hata kitu cha kawaida. Hivi ndivyo unavyorudisha thamani yako polepole. Huna haja ya kuishi kulingana na matarajio ya wengine; muziki utakusaidia kurudi polepole kwenye maisha yako mwenyewe.

🎵 Somo la 1653: Uchezaji wa Sauti  
Wimbo huo huyeyusha machafuko hayo na kuwa mwanga laini.
图标库 57

○Chai za Uponyaji za Mashariki na Magharibi

Chai ya beri ya goji na chrysanthemum inafaa sana wakati macho na akili yako imechoka kutokana na kujilinganisha na wengine kwenye mitandao ya kijamii. Chukua kijiko kimoja cha chai cha beri ya goji na maua machache ya chrysanthemum, tia maji ya moto kwa dakika 5-10, na ongeza asali kidogo ukitaka. Unapokunywa, angalia mbali na machapisho ya wengine na uangalie kupumua na mwili wako. Huna haja ya kuthibitisha thamani yako kwa kulinganisha; acha macho na akili yako ipumzike kwanza. Baada ya kunywa, andika jambo moja dogo ulilotimiza leo, ukiruhusu hisia yako ya kujithamini kurudi polepole kutoka kwa kulinganisha. Jiongoze kwa upole kutoka kwa mzunguko wa kulinganisha.

○ Mapishi ya Uponyaji

○ Mlo wa Kale wa Warumi: Keki ya Shayiri ya Ufuta

 

Bofya ili kuona mapishi ya uponyaji

◉ Lishe ya Warumi wa Kale: Keki ya Shayiri ya Ufuta

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Keki ya Shayiri ya Ufuta

Sababu za mapendekezo:Keki za shayiri za ufuta, zilizotengenezwa kwa nafaka, mafuta ya zeituni, maharagwe, mboga mboga, mimea, au protini hafifu, ni bora kwa kusaidia mdundo wako wa kila siku katika programu zinazopona kutokana na ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali na uraibu wa intaneti. Ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali mara nyingi husababisha milo ya haraka, kuchelewa kulala, na hisia dhaifu ya ustawi. Chakula hiki hakilengi kusisimua, bali husaidia mwili kupata nishati thabiti, inayoburudisha, na endelevu. Unapozungumzia mada ya "kulegea kwa ulinganisho wa mitandao ya kijamii," inakukumbusha kwamba kupona si kuhusu kupigana na skrini, bali kuhusu kuupa mwili wako mapumziko mafupi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • unga wa shayiri au unga wa ngano nzima
  • Ufuta
  • mafuta ya zeituni
  • Maji safi
  • Kiasi kidogo cha asali
  • chumvi ya bahari

mazoezi:

  1. Tayarisha viungo vikuu, na tengeneza viungo vikavu na vyenye unyevu tofauti ili kuepuka kufanya mchakato kuwa mgumu sana kwa wakati mmoja.
  2. Ongeza mafuta ya zeituni, asali, mimea, au viungo laini, na uchanganye kwa upole hadi vichanganyike.
  3. Weka kwenye sufuria ya kuokea au kikaangio na upike polepole kwenye moto wa wastani hadi uive vizuri.
  4. Baada ya kuiondoa, iache ikae kwa dakika chache ili kuruhusu harufu na halijoto kutulia.
  5. Kata vipande vidogo na ule polepole; huna haja ya kutazama skrini unapokula.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha keki za shayiri ya ufuta, weka simu yako mbali na mkono wako na ujipe muda wa kupika bila kukatizwa. Kuosha, kukata, kusubiri, na kukoroga si lazima iwe kamili; kuwa polepole na thabiti. Unapovutiwa na skrini, zingatia rangi, halijoto, na harufu ya viungo. Kabla ya kuuma mara ya kwanza, jikumbushe: Ninaunga mkono upole kupona kwangu leo kwa mlo halisi.

Kama unajisikia uchovu leo, punguza kasi ya upishi wako; kama unajisikia kukasirika, punguza mwendo wako. Chakula si kazi mpya, bali ni msaada mpole kwa akili na mwili wako.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Rekodi muda uliotumika, na kama ulikuwa unafikiria kupitia simu yako, kucheza michezo, kuangalia ujumbe, au kuepuka msongo wa mawazo wakati huo.
  2. Chunguza kama kuna mabadiliko yoyote katika mzigo wa tumbo, hisia ya kushiba, uchovu wa macho, na utulivu wa hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kula.
  3. Ikiwa unafanya mazoezi ya "kulinganisha mitandao ya kijamii bila kikomo" siku hiyo, unaweza kutambua kama chakula hiki kinakusaidia kupunguza mwendo, kutoka kwenye skrini, au kupata tena hisia ya uhalisia.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Keki ya Shayiri ya Ufuta: Kichocheo laini na chenye lishe cha kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

VI. Tahadhari

  • Kichocheo hiki ni cha marejeleo ya lishe ya kila siku pekee na si mbadala wa ushauri wa kimatibabu, tiba ya kisaikolojia, tiba ya lishe au utambuzi wowote wa kitaalamu.
  • Ikiwa una kisukari, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, mizio ya chakula, magonjwa ya utumbo, una mimba au unanyonyesha, unatumia dawa maalum, au una hitaji la lishe yenye sodiamu kidogo, tafadhali zingatia ushauri wa mtoa huduma wako wa afya na mtaalamu wa lishe.
  • Ikiwa uraibu wa intaneti au ukosefu wa usawa wa mtindo wa maisha wa kidijitali unaathiri vibaya usingizi wako, masomo, kazi, au mahusiano ya watu, au unaambatana na wasiwasi mkubwa, mfadhaiko, au mawazo ya kujidhuru, tafadhali wasiliana na rasilimali za kitaalamu za nje ya mtandao mara moja.
  • Kwa sahani zenye pombe, tumia juisi ya zabibu, juisi ya tufaha, au mchuzi wa mboga badala yake; watoto, wanawake wajawazito, wale ambao wameacha kunywa pombe, au wale ambao hawafai kunywa hawapaswi kutumia pombe.

kidokezo:Tafadhali elewa lishe ndani ya mpango mzima wa kupona: usingizi wa kawaida, mazoezi ya wastani, mipaka ya kidijitali, miunganisho ya ulimwengu halisi, kuandika shajara za kihisia, na usaidizi muhimu wa kitaalamu unabaki kuwa msingi muhimu wa kupona kutoka kwa maisha ya kidijitali.

Thamani rahisi, chakula kikuu chenye kalori chache, kilichotulia kiasi
图标库 43

○ Uponyaji wa Mandala

Mitandao ya kijamii inaweza kukufanya ujisahau, lakini kutazama mandala kunaweza kukurudisha kwenye umakini wako. Usizingatie maisha ambayo wengine wanayaonyesha; kwanza angalia kitovu chako ndani ya muundo. Kila duara lina nafasi yake; hakuna haja ya kuilinganisha na mifumo mingine. Unapotazama, jikumbushe kwa upole: thamani yangu haithibitishwi na vipendwa. Baada ya kumaliza, andika jambo moja dogo ulilotimiza leo. Mkazo wako utakaporudi kwako, ulinganisho utapungua, na utagundua tena juhudi ulizoweka katika maisha yako halisi. Rudisha macho yako ndani.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
图标库 47

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Baada ya kujilinganisha na wengine kwenye mitandao ya kijamii, maandishi ya maandishi yanaweza kurudisha umakini wako kwenye ulimwengu wa wengine. Unapofanya mazoezi, huhitaji kujithibitisha; acha tu kila kipigo kiwe chako mwenyewe. Karatasi haitakuhukumu kwa vipendwa au kudai uwe mtu mwingine. Unapoandika polepole, utagundua upya mdundo na thamani ya maisha yako mwenyewe. Mazoezi haya hayahitaji kuonyeshwa au kutathminiwa; yanakusaidia tu kurudi kimya kimya ndani yako mwenyewe. Hiyo inatosha. Hakikisha.

课程循环图标 12

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Baada ya kujilinganisha na wengine kwenye mitandao ya kijamii, kuchora kunaweza kukurudisha kwenye umakini wako. Waombe wanafunzi wachore mdundo wa maisha ambao ni wao wenyewe—hauhitaji kuwa wa kina, wala sio kwa wengine kuuona. Rangi zinaweza kuwa za kawaida, mistari inaweza kuwa isiyo sawa, mradi tu ni halisi. Baada ya kumaliza, tafuta sehemu ya mchoro inayofanana zaidi na ujikumbushe: thamani yangu haihitaji kuthibitishwa kwa kulinganisha. Wakati mchoro ni wako tu, ulinganisho huwa mdogo, na wanafunzi wanaweza kugundua upya juhudi wanazoweka katika maisha yao halisi.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

课程循环图标 16

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Baada ya kulinganisha machapisho yako ya mitandao ya kijamii, andika ingizo la shajara ili kurudisha umakini wako. Andika maudhui yaliyokufanya uhisi kukata tamaa, wasiwasi, au kutostahili. Kisha andika: Hii ni sehemu tu ya kile ambacho wengine wanaonyesha, sio kila kitu ninachohitaji kukifikia. Kisha, andika jambo moja dogo, hata la kawaida, ulilotimiza leo. Hatimaye, andika sentensi ikikumbusha kwamba thamani yako haiamuliwi na vipendwa au ulinganisho. Ikiwa bado unahisi hitaji la kulinganisha baada ya kuandika, weka simu yako pembeni kwa muda na ufanye jambo linaloonekana. Shirikisha mwili wako ili akili yako isibaki imeganda kwenye kurasa za wengine. Jirudishe kwenye uhalisia.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.