Kitengo cha 37: Matatizo ya Kukosa Usingizi - Ugumu wa Kulala au Kudumisha Usingizi · Tathmini ya Kozi
Tathmini ya Kozi
Tafadhali chukua dakika chache kutafakari kuhusu uzoefu wako wa kujifunza, ulichopata kutokana na mazoezi, na maeneo unayohitaji usaidizi. Maoni yako yatasaidia kozi hiyo kuwa wazi zaidi, laini zaidi, na inayofaa zaidi kwa matumizi halisi.
Kozi: Somo la 37: Matatizo ya Kukosa Usingizi - Ugumu wa Kulala au Kudumisha Usingizi · Tathmini ya Kozi
I. Kuelewa/Kuhisi kuhusu safu wima (1 = Sikubaliani kabisa ~ 5 = Nakubaliana kabisa)
mada
1
2
3
4
5
Ninaelewa uhusiano kati ya mfumo wa kuendesha gari/kuweka muda/kuamka.
Mwingiliano wa akili bandia ulinisaidia kubuni jaribio dogo la CBT-I (muda wa kawaida wa kuamka/kupumzika kitandani kwa muda mfupi).
Udhibiti wa kupumzika/mwanga/vifaa vya kielektroniki kabla ya kulala unanifaa
Kumbukumbu za usingizi/chati za midundo hunisaidia kuchunguza mitindo
Somo hili liliongeza viwango vyangu vya nishati wakati wa mchana na kujiamini kwangu katika kulala usiku.
II. Tafakari na mambo ya kuzingatia baada ya kozi (vipengee 4)
1) Kitendo cha Uhakikisho cha 1% ambacho uko tayari kujaribu:
2) Jambo moja unalohitaji kuzingatia zaidi leo:
3) Sehemu moja ya nanga ambayo inaweza kuongeza hisia ya usalama mara moja:
4) Jambo moja ambalo uko tayari kuliweka kando kwa muda:
Baada ya kuwasilisha tathmini, unaweza kuiona katika "Healing Channel - Usimamizi wa Hati za Kozi - Orodha ya Ripoti ya Tathmini ya Kozi".
Jaribio la uelewa la kitengo hiki
Baada ya kukamilisha mada kuu ya somo, unaweza kufikia jaribio la ufahamu wa somo linalolingana hapa.
Tafadhali ingia kabla ya kufanya mtihani wa uelewa wa mada ya kozi.
