Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Somo la 38: Kutokujihisi vizuri kupita kiasi - Usingizi Mzito. Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoea ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila nguvu nyingi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za mandala za kitamaduni haziongezi mzigo wa ziada, bali huweka "narcolepsy - usingizi mwingi" ndani ya mzunguko mtulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza mada hii hukuruhusu kuona hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikurudishe kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari ni mazuri sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 38: Narcolepsy - Kozi ya Usingizi Mzito
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Katika kozi ya hypersomnia-usingizi mwingi, jambo muhimu zaidi si jinsi michoro ilivyo mizuri, bali kuipa akili yako nafasi ya kusimama na kufafanua polepole machafuko. Matatizo ya kawaida katika mada hii ni pamoja na: usingizi mwingi wa mchana, ugumu wa kuamka, na usingizi wa ghafla, ambao unaweza kuathiri kujifunza, kazi, na usalama. Kuweka katikati rahisi hurahisisha kurudi kwako mwenyewe. Mduara wa nje unaweza kuwa mgumu, lakini katikati haihitaji kuwa na machafuko. Mwelekeo wa mazoezi ni kusikiliza kwa makini usingizi wa mwili wako, si kujilazimisha kuuvumilia kwa aibu. Weka uchovu wa kweli wa mwili wako katikati, na chora usingizi, dawa, hisia, magonjwa, na midundo ya mchana kwenye mduara wa nje; toa sababu nafasi ya kuonekana. Usingizi unapowekwa kwenye mduara, si tena lebo ya uvivu, bali ni ishara inayohitaji kufuatiliwa kwa uangalifu. Rekodi wakati wa usingizi baada ya mazoezi, na utafute tathmini ya dawa ya usingizi ikiwa ni lazima. Unaweza kuzungusha hisia dhahiri zaidi ya siku na kujiambia: Ninakuona. Kama unaweza kuchora kidogo tu leo, hiyo ni sawa. Kuweza kusimama na kujitunza ndio sehemu muhimu zaidi ya mazoezi haya. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuzwa, kama vile mvutano wa kimwili, kujificha kihisia, au hitaji ambalo linataka kueleweka kwa hamu. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza katika jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kujijali zaidi. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Wakati maudhui ya kozi yanapohusiana na hisia za kibinafsi, kujifunza si kuhusu maarifa tu, bali kunakuwa msaada ulio karibu zaidi na maisha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa kasi yako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi ya narcolepsy-hypersomnia zinaweza zisielezwe kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kutokea kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Tafadhali endelea kwa mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Tafadhali endelea kwa mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia za "hypnosis - usingizi mwingi" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali kutoa njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au kuchanganyikiwa kunakotokana na "hypnotics - usingizi mwingi." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu kupitia mienendo inayorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala hutumika kama sehemu imara ya kuanzia kwa wale wanaopitia "hypnosis - usingizi mwingi." Huanza na sehemu kuu, miduara, ulinganifu, na mifumo inayorudia, ikiruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha mawazo yao hatua kwa hatua kwenye wakati uliopo. Mbinu tata hazihitajiki, wala uzuri wa picha haujahukumiwa; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Katikati inaweza kuashiria wakati uliopo, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Wakati wa mchakato wa kuchora, ikiwa hisia za kutotulia, utupu, au upinzani zinatokea, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata, rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya miduara yenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya ustahimilivu.
