[tafsiri]

arttao.org

Somo la 549: Mafunzo ya Kisaikolojia kutoka Reflex hadi Chaguo

课程标题图片 69

Somo la 549: Mafunzo ya Kisaikolojia kutoka Reflex hadi Chaguo

课程循环图标 5

Muda wa kozi:Dakika 70

Mabadiliko kutoka kwa reflex hadi chaguo ni kuhusu kubadilisha hatua kwa hatua "Ninaitikia hivi ninapochochewa" kuwa "Najiona nikichochewa." Kozi hii inatumia matukio maalum kukusaidia kuingiza ufahamu, kupumua, na hukumu kabla ya majibu yako otomatiki. Chaguzi si lazima ziwe kamilifu, lakini zinawakilisha mabadiliko kutoka kudhibitiwa kabisa na athari za zamani. Kozi hiyo itakusaidia kupunguza kasi ya majibu yako otomatiki, kuzuia mifumo ya zamani kuamua cha kusema na kufanya kwa ajili yako kila wakati. Punguza upweke wako. Hii itafanya mabadiliko yawezekane zaidi. Yachukulie kama zoezi.

○ Sauti ya mada ya kozi

Somo la 549: Mafunzo ya Kisaikolojia kutoka Reflex hadi Chaguo

Subiri hadi ubofye "Tengeneza na cheza sauti ya somo hili".
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti

Jipe dakika chache za utulivu, weka kando kelele za nje, na usikilize kile ambacho moyo wako unataka kuonyesha. Mada ya somo hili ni "Mafunzo ya Kisaikolojia kutoka Reflex hadi Chaguo." Mabadiliko kutoka reflex hadi chaguo ni madogo. Hapo awali, huenda uliitikia kiotomatiki kichocheo chochote; sasa unaweza kuona katikati: Nimechochewa, nataka kulipiza kisasi, lakini nina njia zingine. Utambuzi huu mdogo ni mwanzo mpya. Sio lazima uwe mkamilifu kila wakati; jibu moja tofauti litalegeza muundo. Utagundua kuwa chini ya athari nyingi kali kuna hamu rahisi: hamu ya usalama, hamu ya kuheshimiwa, hamu ya kutovumilia tena peke yako. Unapojikuta unataka kujibu mara moja, kumbuka wazo hili: Ninaweza kukabiliana nalo baadaye; Ninahitaji kulinda uwazi wangu wa akili sasa. Baada ya kusikiliza, usibadilishe uhusiano mara moja au kufanya uamuzi. Weka kidokezo hiki kidogo ulichokiona leo; kitakuwa njia ya kuanzia kurekebisha majibu yako baadaye. Aina hii ya kusafisha yenyewe ni aina ya utunzaji. Zipe hisia zako nafasi, na ujipe njia ya kutoka. Ufahamu huu na uwe tabia mpya maishani mwako polepole. Tafadhali ichukulie hii kama zoezi, si mtihani. Unaweza kuendelea kujifunza bila uhakika. Kila wakati unapoona kitu kipya, kinaongeza uwezekano. Huna haja ya kuelezea kila kitu mara moja. Hisia zako zinaweza kuchukuliwa kwa uzito. Ni sawa kutulia kwa muda.

图标库 53

Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI

Unapojibu kwa njia ya kutafakari kila wakati, unaweza kuruhusu AI ikusaidie kueleza athari zako za zamani. AI itakusaidia kuashiria vichocheo, athari za zamani, na matokeo, na kisha kuongeza nodi za ufahamu ili kufanya mazoezi ya kusimamisha, kutaja hisia, na kuchagua majibu mapya salama zaidi.

图标库 57

○ Mwongozo wa tiba ya muziki

Mafunzo kutoka kwa reflex hadi chaguo yanaweza kuambatana na kipande cha muziki chenye mapumziko. Majibu ya zamani ni kama midundo inayorudiwa, na chaguo mpya ni kama nafasi tupu katikati. Unaposikiliza, chora kichocheo, jibu la zamani, na matokeo, kisha ongeza hoja za ufahamu katikati ili kujikumbusha: Ninaweza kusimama kisha kujibu.

🎵 Somo la 549: Uchezaji wa Sauti  
Funga macho yako na usikilize; hisia zako zitapata mahali pa kupumzika polepole.
课程循环图标 1

○Vinywaji vya Chai ya Uponyaji Mashariki-Magharibi

Chai ya Jasmine inafaa kwa mazoezi ya kuhama kutoka kwa hisia hadi chaguo. Harufu laini ya jasmine husaidia kupunguza kasi ya athari za zamani. Unapokunywa chai, andika kichocheo, athari ya zamani, na matokeo, kisha ongeza nukta ya ufahamu: pumzika, taja hisia, chagua jibu. Harufu ya chai inakukumbusha: Ninaweza kufanya mazoezi ya njia mpya.

○ Mapishi ya Uponyaji

Supu ya mwani na tofu inafaa kwa kufanya mazoezi ya kubadili kutoka kwa reflexes zilizoimarishwa hadi chaguo. Supu ina mafuta kidogo na nyepesi, na tofu ni laini, ikiruhusu mwili kuhisi mwepesi mwanzoni. Chukua funda kidogo, andika kichocheo; chukua funda jingine, andika chaguo jipya. Fanya mazoezi polepole, ukihama kutoka kwa reflexes za zamani hadi majibu mapya.

Fungua mapishi ya uponyaji

◉ Tiba ya Chakula ya Kijapani: Supu ya Kelp Chipukizi na Tofu

I. Tiba ya Lishe na Sababu Zinazopendekezwa

Sahani zilizopendekezwa:Supu ya chipukizi la kelp na tofu (isiyo na mafuta mengi)

Sababu za mapendekezo:Somo hili linabadilika kutoka kwa majibu ya kutafakari hadi chaguo. Supu ya chipukizi cha kelp na tofu ina mafuta kidogo na nyepesi, inafaa kwa kukagua majibu ya zamani na kufanya chaguo mpya, ikiruhusu mwili wako kuhisi mwepesi na kujibu polepole zaidi.

II. Mapishi na Mbinu

Kichocheo (huduma 1–2):

  • 30g ya chipukizi za kelp, zilizolowekwa
  • Nusu ya tofu laini
  • Mililita 600 za kombu dashi
  • Chumvi kidogo
  • Kiasi kidogo cha mbegu nyeupe za ufuta

mazoezi:

  1. Osha viungo vikuu vizuri, na uandae sehemu zinazohitaji kulowekwa, kung'olewa, kukatwa vipande, au kukatwa vipande vidogo kwanza.
  2. Baada ya kuloweka chipukizi za kelp, zipike kwa muda mfupi kwenye supu na tofu ili kudumisha ladha isiyo na mafuta mengi, nyepesi, na rahisi kula.
  3. Ukitumia samaki, samaki aina ya gamba, au kuku, hakikisha viungo vimeiva na vimepikwa kikamilifu; ikiwa una tumbo nyeti, tia kipaumbele kupika kwa mvuke, kuchemsha, au kupika polepole.
  4. Weka viungo vyepesi, vyenye chumvi kidogo, sukari, na mafuta, na epuka kutumia ladha kali au kali zinazozidi viungo.
  5. Wakati wa mchakato wa kupikia, unaweza kupunguza mwendo wako na kutibu kuosha, kukata, kuchemsha, na kutumika kama zoezi dogo la kurudi kwenye wakati uliopo.
  6. Acha ipoe kidogo baada ya kuhudumia kabla ya kula ili kuepuka kuwa moto sana au baridi sana, hivyo kupunguza muwasho zaidi tumboni.
  7. Chukua chakula chako cha kwanza polepole ili kufahamu halijoto, harufu, na umbile. Ikiwa una hamu duni ya kula siku hiyo, unaweza kula kiasi kidogo bila kujilazimisha kukimaliza.

III. Tamaduni za Akili na Mwili

Unapotayarisha supu ya mwani na tofu, unaweza kwanza kupanga viungo vizuri ili uweze kuona rangi, umbo, na umbile lao. Kitendo hiki kidogo kinaweza kukusaidia polepole kuhamisha mawazo yako mbali na athari za kihisia, vichocheo vya uhusiano, au kujilaumu na kurudi kwenye wakati wa sasa.

Unaposubiri chakula kilainike au supu iinuke, jipe pumzi tatu polepole. Huna haja ya kuelezea, kujibu, au kurekebisha kila kitu mara moja; julisha tu mwili wako kwamba uko salama kwa wakati huu.

Unapouma mara ya kwanza, zingatia halijoto, harufu, na umbile laini. Unaweza kujiambia kwa upole: Ninajitunza; Niko tayari kupunguza mwendo; Ninaweza kuchagua hatua yangu inayofuata tena.

IV. Rekodi ya Uzoefu wa Tiba ya Lishe

  1. Andika muda wa matumizi: iwe ni kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, au mlo wa kutulia baada ya mabadiliko ya kihisia.
  2. Angalia mabadiliko katika faraja ya tumbo, joto la mwili, utulivu wa kiakili, na kiwango cha hisia ndani ya dakika 30-60 baada ya kutumia.
  3. Ukitumia siku zenye athari kubwa za kihisia, vichocheo vya uhusiano, au kujilaumu sana, unaweza kurekodi kama inakusaidia kupunguza mwendo au inaupa mwili wako hisia kubwa ya usalama.

V. Video za Maelekezo (takriban dakika 3–5)

Kichwa cha Video:Supu ya chipukizi la kelp na tofu: Lishe ya afya ya mmeng'enyo wa chakula ya Kijapani na ustawi wa kihisia.

VI. Tahadhari

  • Tiba ya lishe kwa matatizo ya utumbo inapaswa kuwa ndogo, nyepesi, na nyepesi. Haipendekezwi kujilazimisha kumaliza mlo unapokuwa na tumbo lililoumia.
  • Ikiwa una mzio wa samaki, samakigamba, bidhaa za soya, viazi vikuu, ufuta, chai, au vyakula vilivyochachushwa, tafadhali badilisha na viungo vinavyofaa.
  • Wale walio na gastritis, magonjwa ya utumbo, ujauzito, magonjwa sugu, vikwazo maalum vya lishe, au wanaotumia dawa kwa sasa wanapaswa kuzingatia ushauri wa wataalamu wa matibabu na wataalamu wa lishe.

kidokezo:Kichocheo hiki ni cha ustawi wa kimwili na kiakili wa kila siku na si mbadala wa utambuzi au matibabu yoyote ya kimatibabu. Ukipata msongo wa mawazo, dalili za kimwili zinazoonekana au zinazoendelea, tafadhali tafuta msaada wa kitaalamu haraka.

课程循环图标 9

○ Mandala Viewing Therapist

Unapohama kutoka kwa majibu ya kutafakari hadi ya kuchagua, angalia mifumo ya mandala inayojirudia lakini tofauti. Marudio yanawakilisha athari za zamani, huku tofauti zikiwakilisha uwezekano mpya. Kila wakati macho yako yanapogundua umbo tofauti dogo, jikumbushe: Sihitaji kujibu kila wakati kulingana na hati ya zamani; naweza kufanya mazoezi ya chaguo mpya hatua kwa hatua.

● Injini ya Kudhibiti Hisia na Maono ya Kijiometri Yanayobadilika ya AI ●

Injini ya Kudhibiti Maono ya Kijiometri na Udhibiti wa Hisia ya AI · v7.0.0

MUUNDO: A Rudi kwenye jalada ✕
Kwa sasa wanatumia: AI Dynamic Geometric Vision Injini ya Udhibiti wa Makini na Hisia 7.0.0

Kabla hatujaanza, ningependa kujua unajisikiaje sasa hivi.

Hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.

Uzoefu umekwisha. Tuambie jinsi unavyohisi sasa.

Bado hakuna jibu la kawaida; chagua tu lile linaloakisi vyema jinsi unavyohisi sasa hivi.

Tafadhali chagua maswali yote matatu.
Tafadhali chagua grafu ya A–Z ili kuanza kupanda kwa mwangaza.
Kujaza eneo lililofungwa lenye rangi 60 Kila safu inawakilisha mpango wa rangi, kuanzia mwanga hadi giza kutoka juu hadi chini, huku safu ya mwisho ikiwa na rangi nyeusi zaidi. Rangi ya sasa #FF5252

Baada ya kutambaa kwa mstari wa fluorescent kukamilika na kusimamishwa, kwanza chagua rangi, kisha bofya eneo lililofungwa kwenye mchoro ili kujaza rangi.

Injini ya Kulenga Mandala ya Kidijitali ya AI
Uteuzi Bila Malipo wa A–Z · Mistari Yenye Tabaka · Rangi 60 Zinazojazwa
Hali Halisi ya Picha A–Z: Katikati → Tabaka la Kati → Mchoro wa Mng'ao wa Tabaka la NjeFunga ✕
Tafadhali chagua mandala moja (A–Z) kwanza.
Tafadhali bofya vitufe vya A–Z hapo juu kabla ya kuanza ufuatiliaji wa mwangaza wa fluorescent.
Kuandaa: Tafadhali chagua muundo A–Z kwanza.
Data ya utafiti: Kabla ya kuanza, vipimo vinapaswa kukamilika baada ya injini kuwashwa.
Injini ya Kuzingatia Mandala ya Dijitali ya AI

Upakaji Rangi wa Picha wa AZ · Rangi 60

课程循环图标 12

○ Mazoezi ya tiba ya Calligraphy na kuchonga

Mazoezi haya ya kuandika maandishi hayahusishi maudhui maalum ya uandishi au kujitahidi kupata maumbo kamili ya wahusika. Mwitikio wa kutafakari unapoanza, zingatia kushikilia kalamu, kuweka kalamu, kusimama, na kupumua. Acha kila mpigo uwe ukimya mpole, ukisaidia neva zako kurudi polepole kutoka kwa hisia kali hadi wakati wa sasa. Usikimbilie kutafsiri sahihi au mbaya; jipe tu usalama, mipaka, na nafasi ya kufikiria upya ndani ya harakati thabiti. Hata kama unafanya mazoezi kwa muda mfupi, unajitunza. Tafadhali chukua muda wako; hakuna haja ya kujithibitisha leo.

课程循环图标 16

○ Mwongozo wa Tiba ya Sanaa

Chora njia kutoka kwa kichocheo moja kwa moja hadi kwenye jibu la zamani. Kisha ongeza uma mpya kwenye njia na uandike "Ufahamu," "Sitisha," na "Chaguo." Njia mpya inaweza kuwa fupi au yenye kupinda. Inakukumbusha: Sihitaji kujibu kila wakati kulingana na hali ya zamani ya kihisia.

Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.

图标库 43

○ Mapendekezo ya Uponyaji wa Shajara

Tafadhali andika jibu la reflex lenye masharti: kichocheo ni nini, mmenyuko wa zamani ni nini, na matokeo yake ni nini? Kisha ongeza nodi mpya katikati: ufahamu. Andika chaguo dogo unaloweza kufanya wakati ujao. Mradi tu linaweza kucheleweshwa kidogo, kufanywa nyepesi kidogo, na kufanywa wazi kidogo, ni njia mpya.

Tafadhali ingia ili uitumie.

Naomba urudi polepole kwenye mtindo wako imara zaidi, wa busara, na mpole kupitia mazoezi ya leo.