இருமுனைக் கோளாறு I – மனக்கிளர்ச்சி-மனச்சோர்வு மாறி மாறி வரும் முறைக்கான பயிற்சி வகுப்பில், நீங்கள் நீங்களாகவே இருக்க உங்களை அனுமதியுங்கள். வட்ட வடிவ வெளி உங்களுக்கு சில எல்லைகளை வகுத்து, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அதிகப்படியானவற்றை எதிர்கொள்வதைத் தடுக்கும். இந்த விஷயத்தில் ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், மனக்கிளர்ச்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான தீவிரமான மாறுதல், தூக்கம், பகுத்தறிவு, உறவுகள், பாதுகாப்பு மற்றும் நீண்ட காலத் திட்டமிடல் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் மனம் குழப்பமாக இருந்தால், ஒரு எளிய வடிவத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் செய்வது இயந்திரத்தனமானதல்ல, உங்களிடம் இன்னும் தாளம் இருக்கிறது என்பதை உங்கள் உடல் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள இது அனுமதிக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு இடையில் ஒரு நிலையான மையத்தைப் பராமரிப்பதாகும். மையத்தை ஒரு தாள நங்கூரப் புள்ளியாக வரையுங்கள், வெளி வட்டத்தின் ஒரு பக்கம் ஏற்றங்களையும் மறுபக்கம் இறக்கங்களையும் குறிக்கட்டும்; எந்த முனையையும் உங்கள் முழுமையான சுயமாகக் கருத வேண்டாம், அவை மையத்தைச் சுற்றியே காணப்படட்டும். ஏற்றங்களும் இறக்கங்களும் வெளி வட்டத்தில் உள்ளன, தாளத்திற்காக மையத்தை விட்டுவிடுங்கள், இது பாதுகாப்பு உணர்வை மேலும் தெளிவாக்கும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆபத்து சமிக்ஞைகளைச் சரிபார்த்து, பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் திரும்பி வந்து இளைப்பாறக்கூடிய ஓர் இடமாக இந்தச் சிறிய வட்டம் அமையட்டும். இருமுனைக் கோளாறு I – மாறி மாறி வரும் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வுப் பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம். உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் கவனிக்கத் தவறக்கூடிய விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் சுயசார்புடன் இருங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பயிற்சியின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவை விட மேலானதாகிறது; அது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஆதரவாக மாறுகிறது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது.