பாடம் 1054: உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் தொழில்முறை உதவியின் முக்கியத்துவம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஆரோக்கியமான நெருங்கிய உறவுகளுக்குப் பாதுகாப்பு, மரியாதை, வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் வரம்புகள் தேவைப்படுகின்றன; இவை அனைத்தையும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். பழைய பழக்கவழக்கங்கள் நெருக்கத்தையும் சார்புநிலையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் தேவைகளை வெளிப்படுத்தவும், முரண்பாடுகளைக் கையாளவும், உங்களை நீங்களே மிகவும் முதிர்ச்சியான முறையில் பேணிக்கொள்ளவும் பயிற்சி செய்வீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1054: உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் தொழில்முறை உதவியின் முக்கியத்துவம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவின் முக்கியத்துவம்" என்ற பாடத்தை நாம் ஆழமாக ஆராய்வோம். அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதற்கு தொழில்முறை ஆதரவு மிகவும் இன்றியமையாதது. உளவியல் ஆலோசனை, அறிவார்ந்த அதிர்ச்சி சிகிச்சை, உடல் சார்ந்த சிகிச்சை, EMDR, அல்லது மனநல ஆதரவு போன்றவை வெவ்வேறு நிலைகளில் உதவியை வழங்க முடியும். தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுவது ஒரு தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உங்களுக்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதாகும். இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், நிதானித்து, உங்கள் கால்கள் உறுதியாக ஊன்றியுள்ளனவா என்று சரிபார்த்து, உங்கள் தோள்களைச் சற்றுத் தளர்த்துங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாக நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான அம்சம், எதிலும் கண்மூடித்தனமாக இறங்காமல், பாதுகாப்பான வேகத்தில் மெதுவாக உங்களைப் பார்த்து, புரிந்துகொண்டு, உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரே ஒரு வாக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தலாம், அல்லது கேட்கும் செயல்முறையைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதற்றம், உணர்வின்மை, பீதி, தப்பிக்கும் ஆசை, அழ வேண்டும் என்ற உந்துதல், அல்லது மன வெறுமை போன்றவற்றை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். கேட்ட பிறகு, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள்: ஒரு அமைதியான மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான பதிலை எழுதிக் கொள்ளுங்கள், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிஜ உலகில் வன்முறை, கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொண்டாலோ அல்லது வலுவான தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தாலோ, தயவுசெய்து முதலில் நேரடி நிபுணர்கள், அவசர சேவைகள் அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்கப்படவும், மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மீண்டு வரவும் தகுதியானவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான எந்தப் பகுதியையும் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் காண அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சியின் உண்மையான ஆதாரமாகும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், ஒவ்வொரு மூச்சும், பாதுகாப்பாக இருக்க எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவும் உங்களுக்காகப் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்குகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான எந்தப் பகுதியையும் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் காண அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடியும் கூட மீட்சிக்கு ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஆரோக்கியமான நெருங்கிய உறவுகளுக்குப் பாதுகாப்பு, மரியாதை, வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் வரம்புகள் தேவைப்படுகின்றன; இவை அனைத்தையும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். பழைய பழக்கவழக்கங்கள் நெருக்கத்தையும் சார்புநிலையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்; மேலும், தேவைகளை வெளிப்படுத்தவும், முரண்பாடுகளைக் கையாளவும், உங்களை நீங்களே முதிர்ச்சியான முறையில் பேணிக்கொள்ளவும் பயிற்சி செய்வீர்கள். நல்ல உறவுகள் உங்களைத் தொடர்ந்து சுருங்கச் செய்யக்கூடாது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தொழில்முறை உதவியைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, தெளிவான, நிலையான மற்றும் நம்பிக்கையூட்டும் இசையைக் கேளுங்கள். ஆலோசனை அல்லது மருத்துவ உதவியை நாடுவது ஒரு தோல்வியல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே கூடுதல் வளங்களை வழங்கிக்கொள்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். உங்கள் தேவைகளை ஒழுங்கமைக்கவும், 'எனக்கு தொழில்முறை உதவி தேவை' என்ற உங்கள் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தவும் இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் உடலில் எந்தப் பகுதி மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பயிற்சியின் தரத்தை மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு கணம் மென்மையான துணையுடன் உங்களை நீங்களே அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - 34. ஆரஞ்சு மலர் எலுமிச்சை நீர். அறிமுகம்: ஆரஞ்சு மலர் (நெரோலி) நரம்புகளை இதமாக்கி, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன் சேரும்போது, இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிக்க உதவும். ஆரஞ்சு மலரில் உடலைத் தளர்த்தி நச்சுக்களை வெளியேற்றக்கூடிய இயற்கையான நறுமண மூலக்கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, அதே சமயம் எலுமிச்சையின் புளிப்புச் சுவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆரஞ்சு மலரை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்த ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பீச் கொட்டை மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பீச் கொட்டை மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் தொழில்முறை உதவியின் முக்கியத்துவத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய மென்மையான உணவாகப் பரிமாறப்படும் பீச் கொட்டை மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சைக் கஞ்சி, கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை கடினமான பாடப் பொருளிலிருந்து படிப்படியாகத் தங்கள் உடல், உணவுமுறை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. இந்தக் கஞ்சி மென்மையாகவும், சூடாகவும், எளிதில் உண்ணக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், மன உளைச்சல், சோர்வு அல்லது பசியின்மைக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு இது ஒரு குறைந்த சுமையான சடங்காக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது; இது தினசரி சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை மட்டுமே. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, பயமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை அல்லது கிண்ணத்தின் வெப்பநிலையையும், உணவின் நிறத்தையும், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவையும் உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் கணிசமாகக் கட்டுப்பாடற்றதாக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகளைத் தூண்டினால், உங்கள் பயத்தை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தோற்றுவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாகக் கற்பதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி வல்லுநர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:பீச் கொட்டை மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி: உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் தொழில்முறை உதவியை ஆதரிப்பதன் முக்கியத்துவம்; இந்த பாடத்திட்டத்தில் உடல் சமநிலை மற்றும் மென்மையான உணவுமுறை சிகிச்சை. குறிப்பு:குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி தொடர்பான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பீச் கொட்டை மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தொழில்முறை உதவியைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, பிரகாசமான மற்றும் நிலையான ஒரு மண்டலத்தை மனதில் காட்சிப்படுத்துங்கள். உதவி தேடுவது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக உங்கள் வளங்களை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பு என்பதை அந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். நீங்கள் தொழில்முறை, மரியாதைக்குரிய மற்றும் பாதுகாப்பான துணைக்குத் தகுதியானவர், மேலும் பொருத்தமான ஆதரவை நீங்கள் படிப்படியாகத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அதைப் பார்த்த பிறகு, மெதுவாகக் கண் சிமிட்டி, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை மதிப்பிடத் தேவையில்லை; ஒரு கணம் மென்மையான துணைக்கு உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்து, நிதானமாக இருங்கள். இது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை வழங்கும் ஒரு வழி.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தொழில்முறை உதவியை நாடும்போது, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பையோ அல்லது பயத்தையோ உணரலாம். பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குங்கள், முடிவுகளை அவசரமாக எடுக்காதீர்கள். உங்கள் கேள்விகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கு முன், எழுதுவது அல்லது பொறிப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்த உதவும். தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுவது என்பது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தொழில்முறை உதவியைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நீங்கள் பாதியளவு திறந்திருக்கும் ஒரு கதவை வரையலாம். கதவுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதியைத் தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அதற்குப் பதிலாகச் சிறிது மென்மையான ஒளியைச் சேர்த்தால் போதும். ஒருவேளை நீங்கள் முழுமையாக உள்ளே நுழையத் தயாராக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அருகில் சென்று ஒரு பார்வை பார்க்கலாம். உதவி கேட்பது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது உங்களை நீங்களே ஆதரித்துக் கொள்வதற்கான மற்றொரு பாதுகாப்பான வழியாகும். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஆலோசனை பெறுவது குறித்து நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், உங்களின் மிகப்பெரிய கவலைகளைப் பட்டியலிடுங்கள்: மற்றவர்களால் எடைபோடப்படுவது, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது, அதிக வலியை அனுபவிப்பது, அல்லது எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாமல் இருப்பது. மேலும், ஆலோசனையின்போது நீங்கள் கேட்கக்கூடிய ஒரு எளிய கேள்வியையும் எழுதுங்கள். தொழில்முறை உதவி என்பது உங்களை எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துவதல்ல, மாறாக நாம் இருவரும் சேர்ந்து ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்குவதாகும். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.