పాఠం 1054: మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం యొక్క ప్రాముఖ్యత
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆరోగ్యకరమైన సన్నిహిత సంబంధాలకు భద్రత, గౌరవం, భావప్రకటన మరియు హద్దులు అవసరం. వీటన్నింటినీ తిరిగి నేర్చుకోవచ్చు. పాత పద్ధతులు సాన్నిహిత్యాన్ని, ఆధారపడటాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు గమనిస్తారు. అలాగే, అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, విభేదాలను పరిష్కరించుకోవడం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత పరిణతి చెందిన రీతిలో నిలబెట్టుకోవడం వంటివి అభ్యాసం చేస్తారు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1054: మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం యొక్క ప్రాముఖ్యత
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు యొక్క ప్రాముఖ్యత" అనే పాఠాన్ని లోతుగా పరిశీలిద్దాం. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో వృత్తిపరమైన మద్దతు చాలా కీలకం. మానసిక కౌన్సెలింగ్, అవగాహనతో కూడిన మానసిక ఆఘాత చికిత్స, శరీర-ఆధారిత చికిత్స, EMDR, లేదా మానసిక వైద్య సహాయం వంటివి అన్నీ వివిధ దశలలో సహాయాన్ని అందించగలవు. వృత్తిపరమైన మద్దతును కోరడం వైఫల్యం కాదు, బదులుగా మీ బాధ్యతను మీరే తీసుకోవడం. ఈ అంశం మీకు నచ్చినట్లయితే, నెమ్మదించండి, మీ పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఉన్నాయో లేదో చూసుకోండి, మరియు మీ భుజాలను కొద్దిగా సడలించండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీరు నయమయ్యారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, పనుల్లోకి తొందరపడి దూసుకెళ్లడం కాదు, సురక్షితమైన వేగంతో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీతో మీరు తిరిగి అనుసంధానం కావడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీకు నచ్చిన ఒకే ఒక్క వాక్యంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు, లేదా వినే ప్రక్రియను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి, మొద్దుబారినట్లు అనిపించడం, భయం, పారిపోవాలనే కోరిక, ఏడవాలనే ఆవేశం, లేదా మానసికంగా శూన్యతను అనుభవిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. విన్న తర్వాత, మీ కోసం మీరు ఒక చిన్న స్వీయ సంరక్షణ చర్య తీసుకోండి: ప్రశాంతమైన ఒక మూలను సర్దుకోండి, మీకు మీరుగా ఒక సున్నితమైన స్పందనను రాసుకోండి, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. మీరు నిజ జీవితంలో హింస, నియంత్రణ, బెదిరింపులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీకు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా ఆఫ్లైన్ నిపుణులను, అత్యవసర సేవలను, లేదా విశ్వసనీయ మద్దతుదారులను సంప్రదించండి. మీరు రక్షణ పొందడానికి మరియు నెమ్మదిగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి అర్హులు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోవలసినది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్ని నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; ఒక చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం. మీరు మీ సమయం తీసుకోవచ్చు; మీరు ఒకేసారి అన్నీ అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతి విరామం, ప్రతి శ్వాస, సురక్షితంగా ఉండాలనే ప్రతి ఎంపిక మీ కోసం కొత్త అనుభవాలను నిర్మిస్తోంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ రోజు మనం నేర్చుకోవలసినది మీలోని ఏ బలహీన భాగాన్ని నిందించడం గురించి కాదు, గతంలో ఎవరూ పట్టించుకోని మీలోని భాగాలను చివరకు సున్నితంగా చూడటానికి అనుమతించడం గురించి. ఇది వినడమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చూపిస్తుంది; చిన్న అడుగు కూడా కోలుకోవడానికి నిజమైన మూలం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆరోగ్యకరమైన సన్నిహిత సంబంధాలకు భద్రత, గౌరవం, భావప్రకటన మరియు హద్దులు అవసరం. వీటన్నింటినీ తిరిగి నేర్చుకోవచ్చు. పాత పద్ధతులు సాన్నిహిత్యాన్ని, ఆధారపడటాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు గమనిస్తారు. అలాగే, అవసరాలను వ్యక్తపరచడం, విభేదాలను పరిష్కరించుకోవడం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత పరిణతి చెందిన రీతిలో నిలబెట్టుకోవడం వంటివి అభ్యసిస్తారు. మంచి సంబంధాలు మిమ్మల్ని నిరంతరం కుంచించుకుపోయేలా చేయకూడదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వృత్తిపరమైన సహాయం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, స్పష్టమైన, స్థిరమైన మరియు ఆశను కలిగించే సంగీతాన్ని వినండి. కౌన్సెలింగ్ లేదా వైద్య సహాయం కోరడం వైఫల్యం కాదు, బదులుగా మీకు మీరు మరిన్ని వనరులను సమకూర్చుకోవడానికి అది ఒక అవకాశం. మీ అవసరాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు 'నాకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం' అనే మీ నమ్మకాన్ని బలపరచుకోవడానికి ఆ సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ వేళ్లను మెల్లగా కదిలించి, మీ శరీరంలో ఏ భాగం అత్యంత తేలికగా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీ అభ్యాసం యొక్క నాణ్యతను అంచనా వేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరు ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సాంగత్యాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు త్రాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా తీసుకోండి. దయచేసి నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - 34. ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ లెమన్ వాటర్. పరిచయం: నారింజ పువ్వు (నెరోలి) నరాలను శాంతపరిచి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో కలిసినప్పుడు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నారింజ పువ్వులో సహజ సుగంధ అణువులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, విషపదార్థాలను తొలగిస్తాయి, అదే సమయంలో నిమ్మకాయ పులుపు ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తయారీ విధానం: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన నారింజ పువ్వును గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం కలిపి బాగా కలపండి. మనసును తేటపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · పీచ్ గింజలు మరియు ఎర్ర ఖర్జూర గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పీచ్ కెర్నల్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం యొక్క ప్రాముఖ్యత చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే పీచ్ గింజలు మరియు ఎర్ర ఖర్జూరాల గంజి, అభ్యాసకులు పాఠంలోని భారమైన విషయాల నుండి వారి దృష్టిని క్రమంగా వారి శరీరం, ఆహారం మరియు ప్రస్తుత జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గంజి మెత్తగా, వెచ్చగా మరియు తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటి తర్వాత కుదుటపడటానికి ఇది ఒక తేలికైన దినచర్యగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వంటకం సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, భయంగా అనిపిస్తోందా, ఇక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; చిన్ననాటి గాయం మళ్లీ తలెత్తిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కప్పు లేదా గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాలు మిమ్మల్ని గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయేలా చేస్తే, తీవ్రమైన గతానుభవాలను గుర్తుచేస్తే, మీ భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తే, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, దయచేసి వెంటనే నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పీచ్ కెర్నల్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు గంజి: మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన సహాయానికి మద్దతు ఇవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యత; కోర్సులో శరీర సర్దుబాటు మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్స సూచన:ఒకవేళ బాల్యపు గాయాలకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, గాయాల చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · పీచ్ గింజలు మరియు ఎర్ర ఖర్జూర గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
వృత్తిపరమైన సహాయం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి ప్రకాశవంతమైన మరియు స్థిరమైన మండలాన్ని ఊహించుకోండి. సహాయం కోరడం అనేది వైఫల్యానికి సంకేతం కాదని, బదులుగా మీ వనరులను పెంచుకోవడానికి ఒక అవకాశం అని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. మీరు వృత్తిపరమైన, గౌరవప్రదమైన మరియు సురక్షితమైన సహవాసానికి అర్హులు, మరియు మీరు క్రమంగా తగిన మద్దతును ఎంచుకోవచ్చు. దానిని చూసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా కళ్ళు మూసి తెరిచి, మీ శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భాగాన్ని గమనించండి. ఈ అభ్యాసాన్ని విమర్శించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీకు మీరుగా ఒక క్షణం పాటు సున్నితమైన సహవాసాన్ని అనుమతించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు ఇంకా మారుతూ ఉంటే, అది కూడా ఫర్వాలేదు. ఒక గుక్క నీరు త్రాగి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఇది ఒక పని కాదు, మీ హృదయానికి సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని ఇచ్చే ఒక మార్గం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వృత్తిపరమైన సహాయం విషయానికి వస్తే, మీకు ఆందోళన లేదా భయం కలగవచ్చు. సాధన చేసే ముందు, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తొందరపడకండి. మీ ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించుకునే ముందు, రాయడం లేదా చెక్కడం మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వృత్తిపరమైన సహాయం గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీరు సగం తెరిచిన తలుపును గీయవచ్చు. తలుపు వెనుక ఉన్న ప్రదేశం స్పష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం కొద్దిగా మృదువైన కాంతిని జోడించండి. బహుశా మీరు పూర్తిగా లోపలికి అడుగు పెట్టడానికి సిద్ధంగా లేకపోవచ్చు, కానీ మీరు దగ్గరకు వెళ్లి చూడవచ్చు. సహాయం అడగడం అనేది వైఫల్యానికి సంకేతం కాదు, బదులుగా మీకు మీరు మద్దతు ఇచ్చుకోవడానికి అది మరొక సురక్షితమైన మార్గం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కౌన్సెలింగ్ గురించి మీకు ఆందోళనగా అనిపిస్తే, దయచేసి మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను రాసుకోండి: ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారేమోనని, మీ భావాలను వ్యక్తపరచలేకపోతున్నాననే భావన, తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించడం, లేదా ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో తెలియకపోవడం. అలాగే, కౌన్సెలింగ్కు తీసుకువెళ్లగల ఒక సాధారణ ప్రశ్నను కూడా రాసుకోండి. వృత్తిపరమైన సహాయం అంటే మిమ్మల్ని ప్రతిదీ బయటపెట్టమని బలవంతం చేయడం కాదు, కానీ మన ఇద్దరి మధ్య భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించడం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.