பாடம் 1098: மீட்சியின் போது ஏற்படும் விரக்தியும் ஊக்கமும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குணமடையும் காலத்தில் ஏற்படும் பின்னடைவு, சோர்வு அல்லது பழைய எதிர்வினைகள் தோல்வியைக் குறிக்காது. மனக்காயத்திலிருந்து மீள்வதில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இயல்பானவை. இது, வரவிருக்கும் தாழ்வு நிலைகளை முன்கூட்டியே கணிப்பதற்கும், சிறிய முன்னேற்றங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும், அர்த்தமுள்ள செயல்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கும் ஒரு ஆதரவான சூழலாகும். உள்ளடக்கம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடியுங்கள், அல்லது நிகழ்காலத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்காகச் சுற்றிலும் பாருங்கள். இதை நீங்கள் தனியாகச் சகித்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை; புரிதலின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாகத் தேர்வு, எல்லைகள் மற்றும் வலிமையை மீண்டும் கண்டடையுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1098: மீட்சியின் போது ஏற்படும் விரக்தியும் ஊக்கமும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
மீட்பு காலத்தில் பின்னடைவுகள் ஏற்படுவது சகஜம். நீங்கள் சிறிது காலம் நிலையாக இருந்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு வார்த்தை, ஒரு விடுமுறை நாள், அல்லது ஒரு உறவுச் சிக்கல் திடீரென்று உங்களை மீண்டும் பயம், கோபம், உணர்ச்சியற்ற நிலை, அல்லது சுய பழி ஆகியவற்றில் தள்ளிவிடக்கூடும். தயவுசெய்து உடனடியாக நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டதாக உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள். சிக்கலான மன அதிர்ச்சியிலிருந்து மீளும் செயல்முறை இயல்பாகவே நிலையற்றது, ஏனெனில் உடலுக்குப் பாதுகாப்பு குறித்த தொடர்ச்சியான உறுதி தேவைப்படுகிறது, மேலும் புதிய கட்டங்களில் பழைய நினைவுகள் தூண்டப்படலாம். ஊக்கத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடைந்துவிட்டீர்களா என்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள், மாறாக நீங்கள் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்கிறீர்களா, அடிக்கடி இடைநிறுத்தம் செய்திருக்கிறீர்களா, மற்றும் அடிக்கடி உதவியை நாடியுள்ளீர்களா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மனச்சோர்வான தருணங்களுக்காக நீங்கள் முன்கூட்டியே ஒரு திட்டத்தைத் தயாரிக்கலாம்: நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணரும்போது தேவைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் தூங்குவதையும் உறுதி செய்யுங்கள், பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்த்துக்கொள்ளுங்கள், நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடல் நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும் ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவுசெய்து, மனச்சோர்வான தருணங்களில் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளலாம்: நான் புதிதாகத் தொடங்கவில்லை. மீட்சி என்பது ஒரு நேர்கோடு அல்ல, அது ஒரு வளைந்து நெளிந்த பாதை. இன்று ஒரு சிறிய அடியாக இருந்தாலும், உங்களால் மெதுவாக நடக்க முடியும். இந்தக் கற்றல் உங்களை உடனடியாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதாகும்; இதன் மூலம், புரிந்துகொள்ளப்படுவதன் வழியாக உங்கள் இதயம் படிப்படியாக அமைதியைக் கண்டடைய முடியும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் விஷயங்களை அணுகலாம், தேவைப்படும்போது இடைநிறுத்தலாம்; உங்கள் வரம்புகளை மதிப்பதே குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணமடைதல் என்பது ஒருமுறை நிகழும் நிகழ்வு அல்ல, மாறாக ஒவ்வொரு மென்மையான தேர்வின் மூலமும் உங்களுக்கு நீங்களே சக்தியைத் திரும்ப அளிக்கும் ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். இதைக் கேட்கும்போது நீங்கள் சற்று பதற்றமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு நீங்களே உறுதியளித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் கற்றல் உங்களை உடனடியாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்துகொள்ள உதவுவதாகும்; இதன் மூலம், புரிந்துகொள்ளப்படுவதில் உங்கள் இதயம் படிப்படியாக அமைதியைக் கண்டடைய முடியும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் விஷயங்களை அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது இடைநிறுத்தலாம்; உங்கள் வரம்புகளை மதிப்பதே குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மீட்சி காலத்தில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள், விரக்திகள், குறைந்த ஊக்கம், மற்றும் உங்களால் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடிய சிறிய, மதிப்புமிக்க செயல்கள் பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. அது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் தற்போதைய நிலையை நிலைப்படுத்தவும், உங்கள் அடுத்த அடியைத் தேர்வு செய்யவும் உதவும். உங்களுக்கு வலுவான கடந்தகால நினைவுகள், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உண்மையான ஆபத்து ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து முதலில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டு வரும் பயணத்தில் பின்னடைவுகளைச் சந்திக்கும்போது, அதிக உற்சாகமூட்டும் இசையைக் கேட்டு உங்களை நீங்களே உற்சாகப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்க உதவும் மென்மையான, சீரான ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முதலில், ஒரு தாழ்வான நிலை இருக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, பயனுள்ள ஒரு செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இசை பின்னடைவுகளை முற்றிலுமாக நீக்காது, ஆனால் தொடர்ந்து முன்னேறுவதற்கான வலிமையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள அது உதவும். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு மலர் தேநீர் அறிமுகம்: புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு மலரின் கலவையானது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கான ஒரு உன்னதமான சூத்திரமாகும். புதினா உடலைக் குளிர்வித்துப் புத்துணர்ச்சி அளித்து, தலைவலி மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறது; ஆரஞ்சு மலர் உடலை அமைதிப்படுத்தி, பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இந்தத் தேநீர் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் இறுக்கத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: தலா 1 தேக்கரண்டி புதினா இலைகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலரை வெந்நீரில் போட்டு, 5-7 நிமிடங்கள் நன்றாகக் கலக்கவும். தினமும் 1-2 முறை அருந்தவும். குறிப்பாக, பரபரப்பான அல்லது மன அழுத்தமான நாளுக்குப் பிறகு, ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் இது மிகவும் ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கிரிசாந்தமம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் "மீட்பு காலத்தில் ஏற்படும் விரக்தி மற்றும் ஊக்கத்தைப் பேணுதல்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய ஒரு மென்மையான உணவாக, செவ்வந்திப் பூ மற்றும் கோஜிப் பழ சூப், சிக்கலான மன அதிர்ச்சி சார்ந்த விஷயங்களிலிருந்து கவனத்தைப் படிப்படியாக விலக்கி, மீண்டும் உடல், உணவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. இந்த சூப் மென்மையாகவும், சூடாகவும், சுவைக்கு இதமாகவும் இருப்பதால், மன உளைச்சல், சோர்வு அல்லது பசியின்மை போன்ற காலங்களில், இது மனச்சுமையைக் குறைக்கும் ஒரு சடங்காக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றானது அல்ல; இது அன்றாட சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை மட்டுமே. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ அல்லது சூப்பையோ தயாரிப்பதற்கு முன், தயவுசெய்து சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, வெட்கமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; சிக்கலான, மன அதிர்ச்சி தரும் பிரச்சினைகள் உங்களைத் தாக்கிய பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை/கிண்ணத்தின் வெப்பநிலை, உணவின் நிறம் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவை உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கட்டுப்பாடற்றவராக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், மன விலகல் அதிகரித்தால், பயம் தீவிரமடைந்தால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து கற்றலை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி நிபுணர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்: ஒரு பயிற்சி அமர்வின் போது உடலை அமைதிப்படுத்தவும், மென்மையான ஊட்டச்சத்தை அளிக்கவும், மீட்சிக்கு உதவவும், ஊக்கத்தைத் தக்கவைக்கவும் உதவும் ஒரு செய்முறை. குறிப்பு:அதிர்ச்சி தொடர்பான சிக்கலான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீட்சியின் போது நீங்கள் பின்னடைவுகளைச் சந்திக்கும்போது, மண்டலத்தில் இன்னும் இணைந்திருக்கும் கோடுகளைப் பாருங்கள். தாழ்வான தருணங்கள் எல்லாம் பின்னோக்கிச் செல்வது போல் உங்களை உணர வைக்கலாம், ஆனால் அந்த அமைப்பு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: சில வளங்கள் இன்னும் இருக்கின்றன, மேலும் சில சிறிய முன்னேற்றங்கள் மறைந்துவிடவில்லை. இன்று, உங்கள் உத்வேகத்தை மெதுவாகத் தக்கவைத்துக்கொண்டு, நீங்கள் தொடரக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலைக் கண்டறியுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மீட்புப் பயிற்சியின் போது பின்னடைவுகள் ஏற்படும்போது, பயிற்சி செய்து உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடலுக்குச் சொல்ல ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் செய்யுங்கள்: சோர்வு நிலைகள் இயல்பானவை, ஆனால் என்னால் மீண்டும் ஒரு சிறிய அசைவுக்குத் திரும்ப முடியும். இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே செய்ய முடிந்தாலும், அது ஒரு பின்னடைவு அல்ல. நிலைத்தன்மை என்பது எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் முடிப்பதனால் வருவதல்ல, தொடர்ச்சியான முயற்சிகளினால் வருகிறது. இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தம் செய்யலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீட்சியின் பின்னடைவுகளை, தற்காலிகமாக இருண்டுபோன ஒரு சாலையாகச் சித்தரிக்கலாம். சாலையோரத்தில் இன்னும் இருக்கும் வளங்களை வரையுங்கள்: ஓய்விடங்கள், தெருவிளக்குகள், ஆதரவாளர்கள், சிறிய தண்ணீர்க் கோப்பைகள், அல்லது நீங்கள் எங்கே சற்று நிற்கலாம் என்பதைக் காட்டும் அடையாளங்கள். ஒரு தாழ்வான நிலை என்பது முழுச் சாலையும் மறைந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. ஊக்கம் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் திசை அப்படியே இருக்கிறது என்பதை இந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று நிற்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று நிற்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மீட்சியின் போது பின்னடைவுகளைச் சந்திக்கும்போது, பின்வருவனவற்றை எழுதி வையுங்கள்: நான் பின்தங்கிவிட்டதாக நினைத்தேன், ஆனால் உண்மை என்ன? இன்னும் என்னென்ன வளங்கள் உள்ளன? என்னென்ன சிறிய முன்னேற்றங்கள் இன்னும் மறையவில்லை? இந்தத் தாழ்ந்த நிலையில் நீங்கள் இன்னும் எடுக்கக்கூடிய ஒரு மதிப்புமிக்க செயலை எழுதி வையுங்கள். ஊக்கம் வலுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய வழிகாட்டுதல் இருப்பது போற்றத்தக்கது. இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.