పాఠం 1098: కోలుకునే సమయంలో నిరాశ మరియు ప్రేరణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోలుకునే సమయంలో వెనకడుగు వేయడం, అలసట, లేదా పాత ప్రతిచర్యలు వంటివి వైఫల్యాన్ని సూచించవు. గాయం నుండి కోలుకునే ప్రక్రియలో హెచ్చుతగ్గులు సహజం. నిరాశ కలిగించే సమయాలను ముందుగానే ఊహించడానికి, చిన్న చిన్న మెరుగుదలలను కాపాడుకోవడానికి, మరియు అర్థవంతమైన చర్యల ద్వారా మీ పురోగతిని కొనసాగించడానికి ఇది ఒక సహాయక వాతావరణం. చర్చనీయాంశం ఒత్తిడి కలిగిస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగండి, లేదా వర్తమానంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి చుట్టూ చూడండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక, హద్దులు, మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొనగలరు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1098: కోలుకునే సమయంలో నిరాశ మరియు ప్రేరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కోలుకునే సమయంలో ఎదురుదెబ్బలు తగలడం సర్వసాధారణం. మీరు కొంతకాలం పాటు స్థిరంగా ఉండి ఉండవచ్చు, కానీ ఒక్క మాట, ఒక సెలవు, లేదా ఒక సంబంధంలోని సంఘర్షణ మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా తిరిగి భయం, కోపం, మొద్దుబారిన భావన, లేదా ఆత్మనిందలోకి నెట్టేయవచ్చు. దయచేసి వెంటనే మీరు విఫలమయ్యారని మీకు మీరు చెప్పుకోవద్దు. సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాల నుండి కోలుకునే ప్రక్రియ సహజంగానే అస్థిరమైనది, ఎందుకంటే శరీరానికి పదేపదే భద్రతపై భరోసా అవసరం, మరియు కొత్త దశలలో పాత జ్ఞాపకాలు ప్రేరేపించబడవచ్చు. ప్రేరణను నిలుపుకునేటప్పుడు, మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారా లేదా అనే దానిపై మాత్రమే కాకుండా, మీరు మరింత అవగాహన పెంచుకున్నారా, తరచుగా విరామం తీసుకున్నారా, మరియు తరచుగా సహాయం కోరారా అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు ముందుగానే ఒక ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు: మీరు దిగులుగా ఉన్నప్పుడు మీ కోరికలను తగ్గించుకోండి, మీరు తిని, నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మానుకోండి, సురక్షితమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి, మరియు మీ శరీరాన్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న పనిని చేయండి. మీరు మీ పురోగతిని కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు: నేను మొదటి నుండి ప్రారంభించడం లేదు. కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు, అది ఒక వంకర మార్గం. ఈ రోజు అది ఒక చిన్న అడుగే అయినా, మీరు నెమ్మదిగా నడవగలరు. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో విషయాలను సమీపించవచ్చు మరియు అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో విషయాలను సమీపించవచ్చు లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కోలుకునే సమయంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న హెచ్చుతగ్గులు, నిరాశలు, తగ్గిన ప్రేరణ, మరియు మీరు ఇంకా కొనసాగించగలిగే చిన్న, విలువైన పనుల గురించి మీరు AIకి చెప్పవచ్చు; అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీ ప్రస్తుత స్థితిని స్థిరపరచుకోవడానికి, మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కోలుకునే సమయంలో ఎదురుదెబ్బలు తగిలినప్పుడు, మితిమీరిన ఉత్సాహాన్నిచ్చే సంగీతంతో మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా ఓదార్చుకోవద్దు. మీరు ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి వీలు కల్పించే సున్నితమైన, స్థిరమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి, మరియు మొదట ఆ క్లిష్ట పరిస్థితి ఉందని అంగీకరించండి. ఆ తర్వాత, ఒక విలువైన కార్యంపై దృష్టి పెట్టండి. సంగీతం ఎదురుదెబ్బలను తొలగించదు, కానీ ముందుకు సాగడానికి కొంత బలాన్ని నిలుపుకోవడంలో అది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - పుదీనా మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ పరిచయం: ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పుదీనా మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ కలయిక ఒక సాంప్రదాయక ఫార్ములా. పుదీనా చల్లదనాన్ని, తాజాదనాన్ని అందించి, తలనొప్పి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది; ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ ప్రశాంతతను కలిగించి, శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ టీ మనసుకు విశ్రాంతినిచ్చి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వలన కలిగే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున పుదీనా ఆకులు మరియు ఆరెంజ్ బ్లాసమ్‌ను వేడి నీటిలో వేసి, బాగా కలుపుతూ 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగండి, ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "కోలుకునే సమయంలో నిరాశ మరియు ప్రేరణను నిలుపుకోవడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనంగా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్, సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాల అంశాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి సమయాల్లో ఇది తక్కువ భారంతో మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక ఆచారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్: కోలుకోవడానికి మరియు ప్రేరణను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడే కోర్సు సమయంలో శరీరాన్ని కుదుటపరచడానికి మరియు సున్నితమైన పోషణ కోసం ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కోలుకునే క్రమంలో మీకు ఎదురుదెబ్బలు తగిలినప్పుడు, మండలంలో ఇంకా కలిసి ఉన్న గీతలను చూడండి. నిరాశపూరిత సమయాల్లో అంతా వెనక్కి వెళ్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ఆ నమూనా మీకు గుర్తు చేస్తుంది: కొన్ని వనరులు ఇంకా ఉన్నాయి, మరియు ముందుకు వేసిన కొన్ని చిన్న అడుగులు కనుమరుగవలేదు. ఈ రోజు, మీరు కొనసాగించగల కేవలం ఒక చిన్న కార్యాన్ని కనుగొని, మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా కాపాడుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోలుకునే సమయంలో ఆటంకాలు ఎదురైనప్పుడు, దయచేసి సాధనతో మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవద్దు. మీ శరీరానికి ఇలా చెప్పడానికి ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే చేయండి: నిరాశలు సహజమే, కానీ నేను మళ్ళీ ఒక చిన్న కదలికను చేయగలను. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినప్పటికీ, అది వెనకడుగు వేయడం కాదు. స్థిరత్వం అనేది పదే పదే ప్రయత్నించడం వల్ల వస్తుంది, అంతేగానీ ఒకేసారి అన్నీ పూర్తి చేయడం వల్ల కాదు. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోలుకోవడంలో ఎదురయ్యే ఆటంకాలను తాత్కాలికంగా చీకటిగా మారిన రహదారిగా ఊహించుకోవచ్చు. ఆ రహదారి పక్కన ఇంకా మిగిలి ఉన్న వనరులను గీయండి: విశ్రాంతి స్థలాలు, వీధి దీపాలు, మద్దతుదారులు, చిన్న నీటి కప్పులు, లేదా మీరు ఎక్కడ ఆగవచ్చో సూచించే గుర్తులు. ఒక క్లిష్ట పరిస్థితి ఎదురైనంత మాత్రాన రహదారి మొత్తం అదృశ్యమైనట్లు కాదు. ప్రేరణ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గమ్యం మాత్రం అలాగే ఉంటుందని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కోలుకునే క్రమంలో మీకు ఎదురుదెబ్బలు తగిలినప్పుడు, ఇలా రాసుకోండి: నేను వెనక్కి వెళ్ళిపోయానని అనుకున్నాను, కానీ నిజం ఏమిటి? ఇంకా ఏ వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి? ఏ చిన్న మెరుగుదలలు మాయం కాలేదు? ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీరు ఇంకా తీసుకోగలిగే ఒక విలువైన చర్యను రాసుకోండి. ప్రేరణ బలంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న దిశానిర్దేశం ఉండటమే అమూల్యమైనది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.