பாடம் 1311: அழிவுகரமான மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பொதுவான கிளர்ச்சி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:கோபம் என்பது பெரும்பாலும் ஒரு புற உணர்ச்சியாகும், அதன் அடியில் மனக்கசப்பு, பயம், அவமானம் அல்லது தவறான புரிதல் இருக்கலாம். இந்தப் பகுதி, கோபத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஆழமான தேவைகளைக் காண குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், 'கோபப்படுவதை' ஒரு தண்டனை வடிவத்திலிருந்து மாற்றி, குழந்தையின் உள் வலியைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு நுழைவாயிலாக மாற்றுகிறது. தயவுசெய்து பழிக்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். புரிந்துகொள்ளும் ஒவ்வொரு செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1311: அழிவுகரமான மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பொதுவான கிளர்ச்சி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தில், தயவுசெய்து நிதானித்து, "ஏன் மறுபடியும் அப்படி செய்தாய்?" என்று பழி சுமத்துவதை தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வையுங்கள். பல கடுமையான உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால், உடலின் அதீத கிளர்ச்சி, போதிய வாய்மொழி வெளிப்பாடு இல்லாமை, சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து ஆதரவைப் பெறும் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளைப் பெறுவார்கள். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "கோபத்திற்குப் பின்னால், நான் வெளிப்படுத்தத் துணியாத மனக்குறை உள்ளது" என்பதாகும். கோபத்திற்குப் பின்னால் மனக்குறைகள், பயம், அவமானம், விரக்தி அல்லது புறக்கணிக்கப்படுதல் போன்றவை இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதைப் பற்றியோ, அல்லது எல்லைகளை ஒழிப்பதைப் பற்றியோ அல்ல; மாறாக, கவனத்தை "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். குழந்தை கத்தும்போது, அது உண்மையிலேயே எந்த உணர்வுகளைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் நிகழும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்தச் சத்தம், செயல்கள் மற்றும் மோதலால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருப்பதைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். முதலில், உணர்வை அங்கீகரியுங்கள், பின்னர் மெதுவாக அதன் வெளிப்பாட்டை வழிநடத்துங்கள்; கோபத்தை குழந்தைக்குள் நுழைவதற்கான ஒரு வழியாக ஆக்குங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தை அறிய வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அதை ஒட்டுமொத்தமாகத் தவறானது என்று வரையறுக்க மாட்டார்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இந்தப் பாடநெறி முடிந்ததும், நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ உடனடியாகச் சரியாகிவிடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒன்றை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடுமையை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அவமானப்படுத்துவதை விடப் புரிதல் ஒத்துழைப்பை மிகவும் திறம்பட வளர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான கோப வெளிப்பாடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், ஆக்ரோஷம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு காலம், மற்றும் எப்படி மீட்சி ஏற்பட்டது என்பது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய ஆவணங்கள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பத்திற்குள் தேவையற்ற பழி சுமத்துவதைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் குழந்தை கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளையின் கட்டுப்பாடின்மைத் தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இது ஒரு எதிர்ப்பு அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான கோளாறாக இருக்குமோ என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தை குறிப்பிட்ட விதிகளின் கீழ் மட்டுமே எதிர்க்கிறதா, அல்லது பெரும்பாலான நேரங்களில் எரிச்சலாகவும், பதட்டமாகவும், அமைதிப்படுத்துவதற்குக் கடினமாகவும் இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம். நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகள், வளர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் நீடித்த மன உளைச்சலுக்கான அறிகுறிகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தைக்கு அவசரமாக முத்திரை குத்தாதீர்கள், மேலும் நீண்டகால மன உளைச்சலைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மென்மையான கண்காணிப்பு, நிலையான எல்லைகள் மற்றும் தொழில்முறை மதிப்பீடு ஆகியவை ஒன்றிணைந்து, குடும்பங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டறிய உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சாதாரணமான எதிர்ப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான மன உளைச்சலுக்கு அதிகக் கவனமான கண்காணிப்பு தேவை. உங்கள் குழந்தை நாள்பட்ட பதற்றம், எரிச்சல் அல்லது அமைதியாக இருக்கும்போது கூட ஓய்வான தருணங்களை அனுபவிக்க முடியாமல் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய இசை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். அமைதியான ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவர்களால் சிறிது நேரம் பாதுகாப்பான உணர்வில் இருக்க முடிகிறதா என்று கவனியுங்கள். ஒரே ஒரு எதிர்வினையை மட்டும் வைத்து முடிவுக்கு வராதீர்கள்; தொடர்ச்சியான பதிவு மற்றும் தொழில்முறை ஆலோசனை ஆகியவை மிகவும் நம்பகமானவை. உங்கள் குழந்தை இசைக்கு எதிர்வினையாற்றவில்லை என்றால், அது ஒரு தோல்வி அல்ல; சில குழந்தைகளுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம், எனவே நீங்கள் அமைதியான துணையுடன் தொடங்கலாம். மென்மையாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - பச்சை தேநீர் மற்றும் மல்லிகை தேநீர்
அறிமுகம்:மல்லிகை கலந்த பச்சைத் தேநீர் ஒரு பாரம்பரியமான கீழைத்தேய பானமாகும். இது பச்சைத் தேநீரின் புத்துணர்ச்சியையும் மல்லிகையின் நறுமணத்தையும் ஒன்றிணைக்கிறது. பச்சைத் தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அதே சமயம் மல்லிகை மனதை ஆசுவாசப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பானம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கவலை மற்றும் பதற்றத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இது தினசரி அருந்த ஏற்றது மற்றும் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை மற்றும் சில உலர்ந்த மல்லிகை பூக்களை எடுத்து, அவற்றை 5-7 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"கோபத்திற்குப் பின்னால், நான் பேசத் துணியாத சொல்லப்படாத குறைகள் மறைந்துள்ளன" என்ற பாடநெறியை முடித்த பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினைகள் மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: அவரை மற்றும் பார்லி கலவை
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:புழுங்கல் பீன்ஸ் மற்றும் பசையுள்ள அரிசி (பீன்ஸ் பார்லி கலவை) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:கோபத்திற்குப் பின்னால் மனக்கசப்பு இருக்கலாம். வேகவைத்த பயறு மற்றும் முழு தானியங்கள் திருப்தியளிப்பதாகவும், உடலுக்கு நிலையானதாகவும் இருப்பதுடன், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உணவு உண்ணும்போது நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும், கோபத்திற்கு அடியில் உள்ள ஆழமான தேவைகளைக் காணவும் உதவுகின்றன. இந்த சமையல் குறிப்பு, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய சீரான ஓட்டத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் அவர்களைப் பராமரிப்பவர்களுக்கும் இது துணைபுரிகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:சீர்குலைவு மனநிலைக் கோளாறுகள் குறித்த பாடநெறிகளில், சீரான இயக்க முறைகளை ஆதரிப்பதற்கும் மென்மையான கவனிப்பிற்குமான ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறையாக வேகவைத்த பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள். குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: அவரை மற்றும் பார்லி கலவை
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சாதாரணமான எதிர்ப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான மன உளைச்சலுக்குப் பொறுமையான கண்காணிப்பு தேவை. குழந்தையால் மென்மையான வடிவங்களில் அமைதியாகக் கவனம் செலுத்த முடிகிறதா, அல்லது அவர்கள் பதட்டமாகவும், எதிர்ப்பாகவும், எரிச்சலுடனும் இருக்கிறார்களா என்பதை மண்டலப் பயிற்சி மூலம் நீங்கள் கண்டறியலாம். தயவுசெய்து ஒரு குழந்தையின் தனிப்பட்ட எதிர்வினையை வைத்து அவரை மதிப்பிடாதீர்கள், மேலும் ஒத்துழைக்காத தன்மையை வேண்டுமென்றே கீழ்ப்படியாமை என்று தவறாக எண்ணாதீர்கள். சில குழந்தைகளுக்கு அமைதியை அடைய அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. முதலில், படிப்படியாகப் பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க, அந்த வடிவங்கள் அந்த இடத்தில் இருக்கட்டும். குழந்தை அதிகப் பாதுகாப்பாக உணரும்போது, அவர்கள் எதிர்ப்பிலிருந்து முயற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்திற்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தயவுசெய்து இதை மெதுவாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தொடர்ச்சியான மன உளைச்சலுக்கும் சாதாரணமான எதிர்ப்புக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிய பொறுமையான கண்காணிப்பு தேவை. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சியில் குழந்தைகள் கீழ்ப்படிதலை நிரூபிக்க வேண்டியதில்லை; அவர்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது சிறிது நேரம் இடைநிறுத்த முடிகிறதா என்பதையும், எழுத்துக்களின் தாளத்தால் அவர்கள் எளிதில் அமைதியடைகிறார்களா என்பதையும் கவனித்தால் போதுமானது. அவர்கள் எதிர்த்தால், அதை உடனடியாக வேண்டுமென்றே செய்யும் எதிர்ப்பு என்று முத்திரை குத்திவிடாதீர்கள். சில குழந்தைகளுக்கு அமைதியை அணுகும் மனப்பான்மையைப் பெற அதிக நேரம் தேவைப்படும். பயிற்சியைத் தொடர விடுங்கள்; பாதுகாப்பு உணர்வு படிப்படியாக வளரும். பின்னடைவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; ஒரு சிறிய முன்னேற்றம் கூட விலைமதிப்பற்றது. நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீடித்த மன உளைச்சலுக்கும் சாதாரண எதிர்ப்புக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைக் கண்டறிய கவனமான கண்காணிப்பு தேவை. வரையும்போது, குழந்தைகளை அவர்களின் இயல்பான உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கவும், பின்னர் ஒரு குறிப்பிட்ட முரண்பாட்டை மற்றொரு அடுக்காகச் சித்தரிக்கவும். வரைபடத்திலிருந்து அவசரப்பட்டு முடிவுக்கு வராதீர்கள்; அந்தப் பதற்றம் நீண்டகாலம் நீடிக்கிறதா மற்றும் அதிலிருந்து மீள்வது கடினமா என்பதை மட்டும் கவனியுங்கள். வரைபடங்கள் நோய் கண்டறியும் கருவிகள் அல்ல, ஆனால் அவை பெரியவர்கள் தங்கள் முடிவுகளை நிதானமாக எடுக்க உதவும். குழந்தைகள் எந்த அளவிற்குப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறார்களோ, அந்த அளவிற்கு அவர்கள் முத்திரைகளால் குறைவாகவே சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், மேலும் ஆதரவை ஏற்றுக்கொள்ளவும் அதிக விருப்பம் காட்டுகிறார்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள், குறிப்பாக கோபம் என்பது மனக்கசப்பு, பயம் அல்லது தவறான புரிதலை மறைக்கக்கூடும் என்றால். பிறகு, ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள், உதாரணமாக, அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை கோபமாக இருக்கும்போது, உங்கள் மனதிற்குள் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: அவன்/அவள் உண்மையில் நான் என்ன தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று விரும்புகிறான்/விரும்புகிறாள்? கோபத்தை அடக்கப்பட வேண்டிய ஒரு பிரச்சனையாக மட்டும் கருதாமல், அது ஒரு நுழைவாயிலாகக் கருதுங்கள். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே ஏற்கெனவே நல்லது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.