பாடம் 1315: இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து வேறுபடுத்துதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பள்ளியில், குழந்தைகள் தங்கள் பயம், பதட்டம் மற்றும் குழப்பத்தை மறைக்க முயலலாம், ஆனால் அது கீழ்ப்படியாமை அல்லது ஒத்துழைக்காமை எனத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம். இந்தப் பகுதி, பள்ளி வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள், இரைச்சல், போட்டி மற்றும் சமூகத் தேவைகளைப் பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் புரிந்துகொள்ளவும், குழந்தைகள் தனியாகப் போராட வேண்டிய அவசியம் ஏற்படாத வகையில் மென்மையான ஆதரவை வழங்கக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழிப்பதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒவ்வொரு அங்கீகாரமும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1315: இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து வேறுபடுத்துதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறிப் புரியவைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே நிலைபெற முடியும். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள் "பள்ளியில் நான் மறைக்க முயற்சிக்கும் பயமும் பதட்டமும்" என்பதாகும். பள்ளி மன அழுத்தம் என்பது ஒரு குழந்தை மறைக்க முயற்சிக்கும் ஒன்றாக இருக்கலாம், அது இறுதியில் வீட்டில் ஒரு உணர்ச்சி வெளிப்பாடாகவோ அல்லது வகுப்பறையில் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாகவோ வெளிப்படலாம். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவது பற்றியோ அல்லது எல்லைகளை ஒழிப்பது பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் தொடங்கலாம். இரைச்சல், போட்டி, மாற்றங்கள், சக வயது உறவுகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடங்கள் ஆகியவை குழந்தையின் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் கவனியுங்கள். பெரியவர்கள் உணர்ச்சி வெளிப்படும் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், அவர்கள் ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; அவர்கள் தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பார்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருங்கள். ஆசிரியர்கள் முடிவை மட்டும் பார்க்காமல், முயற்சியையும் பார்க்க வேண்டும், மேலும் குழந்தைக்குத் தகுந்த ஆதரவை வழங்க வேண்டும். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துவார்கள் என்பதை குழந்தை அறிய வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், ஆனால் அவர்களை ஒரு கெட்ட நபராக வரையறுக்க மாட்டார்கள். பாடத்திட்ட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குமுறையை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. நீங்கள் அந்தக் குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நிலைக்குக் கொண்டு வருவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி குணமடைவது என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் இருமுனைக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க அதிக ஆற்றல் நிலைகள், குறைந்த தூக்கத் தேவை, அதீதப் பேச்சு, ஆபத்தான நடத்தை அல்லது தொடர்ச்சியான அசாதாரணக் கிளர்ச்சி போன்றவை ஏற்படுகின்றனவா என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம். சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) முரண்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும், ஆனால் அது ஒரு மனநல மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது ஆபத்தான நடத்தையுடன் சேர்ந்திருந்தாலோ, தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்தி அறிய வேண்டியிருக்கும் போது, இசையை நோயறிதலுக்கு மாற்றாக அல்லாமல், உற்றுநோக்குவதற்கான ஒரு கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளின் போது இசைக்குக் குழந்தையின் எதிர்வினையைப் பதிவு செய்யுங்கள்: அவர்கள் அதிக உற்சாகத்துடன் இருக்கிறார்களா, தூங்க முடியாமல் இருக்கிறார்களா, அல்லது மனக்கிளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் காட்டுகிறார்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றல் நிலைகளைத் தூண்டுவதற்கு இசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். கடுமையான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும். இசை சார்ந்த எதிர்வினைகளை நோயறிதல் சான்றாக அல்லாமல், துணைத் தகவலாகவே கருதுங்கள்; இறுதி மதிப்பீட்டைத் தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களிடமே விட்டுவிட வேண்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கொரிய ஜின்ஸெங் தேநீர்
அறிமுகம்:கொரிய ஜின்ஸெங் தேநீர், கொரியாவின் மிகவும் பிரபலமான ஜின்ஸெங் தேநீராகும். இது கொரிய ஜின்ஸெங் வேரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது உடல் வலிமையை மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல் மற்றும் சோர்வைப் போக்குதல் போன்ற அதன் விளைவுகளுக்காக அறியப்படுகிறது. கொரிய ஜின்ஸெங் என்பது ஜின்செனோசைடுகள் நிறைந்த ஒரு பாரம்பரிய மூலிகையாகும். இவை இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. இந்தத் தேநீர் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:250 மில்லி வெந்நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி கொரிய ஜின்ஸெங் பொடியைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் இதை காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"பள்ளியில் நான் மறைக்க முயற்சிக்கும் அச்சங்களும் பதட்டமும்" என்ற பாடத்திற்குப் பிறகு, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும் வகையில், தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகை ரெய் ரொட்டி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை ரெய் ஃபிளாட்பிரெட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பள்ளிகளில் பயமும் பதற்றமும் பெரும்பாலும் மறைக்கப்படுகின்றன. மூலிகை ரெய் பான்கேக்குகள் எளிமையானவை, தயாரிப்பதற்குச் சுலபமானவை, மேலும் குழந்தைகளின் பிரச்சனையான நடத்தைகளை மட்டும் பார்க்காமல், அவர்களின் முயற்சிகளையும் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை ஆசிரியர்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன. இந்த செய்முறையானது தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை ரெய் பான்கேக்குகள்: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, சீரான இயக்கத் தாளங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் மென்மையான கவனிப்பை வழங்கவும் உதவும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகை ரெய் ரொட்டி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
இருமுனைக் கோளாறை வேறுபடுத்திக் காட்டும்போது, மண்டலங்களை நோயறிதலுக்காக அல்லாமல், உற்றுநோக்குவதற்கு ஒரு கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, குழந்தை அடர்த்தியான வண்ணங்களால் அதிக கிளர்ச்சி அடைகிறதா அல்லது அமைதியாக இருக்கச் சிரமப்படுகிறதா என்பதைக் கவனிக்கவும். குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள், குறைந்த உறக்கம் அல்லது அதிகரித்த மனக்கிளர்ச்சி இருந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும். அதிகப்படியான தூண்டுதலைத் தவிர்க்க, பயிற்சியின்போது மென்மையான, நிலையான வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, கவனமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உற்றுநோக்கவும். குழந்தை வெளிப்படையான அசௌகரியத்தைக் காட்டினால், உடனடியாகப் பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான முறைக்குத் திரும்பவும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இருமுனைக் கோளாறு தொடர்பான கேள்விகளுக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை; கையெழுத்து மற்றும் பொறித்தல் ஆகியவை மென்மையான கண்காணிப்பிற்கு மட்டுமே. பயிற்சியின் போது, கிளர்ச்சி அல்லது வலுவான தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும்; அதற்குப் பதிலாக, நிலையான, மெதுவான மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பயிற்சியின் போது உங்கள் குழந்தையின் வேகம், தூக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களின் நிலை, மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைத் தகவல் தொடர்புத் தரவுகளாகப் பதிவு செய்யவும். பயிற்சி முடிவுகளைக் கொண்டு நிலையை மதிப்பிட வேண்டாம், அவை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகவும் இருக்கக்கூடாது. பாதுகாப்பு, எச்சரிக்கை மற்றும் தொடர்ச்சியான ஆதரவு ஆகியவை மிக முக்கியமானவை. குறிப்புக்காக இந்தப் பதிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு செல்லவும்; நீங்களாகவே எந்த முடிவுகளையும் எடுக்கவோ அல்லது தொழில்முறை ஆலோசனையை மாற்றாகக் கொள்ளவோ வேண்டாம்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இருமுனைக் கோளாறு தொடர்பான கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது; வரைபடங்கள் தினசரி கண்காணிப்பிற்கான ஒரு துணைக்கருவியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வெவ்வேறு உணர்ச்சி நிலைகளில், படங்களின் நிறங்கள், வேகம், செறிவு மற்றும் உறக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தூண்டுவதற்காக வலுவான தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் ஒரே ஒரு வரைபடத்தின் அடிப்படையில் இந்தக் கோளாறைக் கண்டறிய வேண்டாம். மாற்றங்களை இன்னும் விரிவாக விவரிக்க வரைபடங்கள் பெற்றோருக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உண்மையான மதிப்பீட்டை மருத்துவரிடமே விட்டுவிட வேண்டும். பாதுகாப்பு, எச்சரிக்கை மற்றும் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு ஆகியவை மிக முக்கியமானவை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தை பள்ளியில் மிகுந்த பயத்தையும் பதட்டத்தையும் மறைத்து வைத்திருந்தால். மேலும், ஆசிரியரிடம் நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்பும் ஒரு கவனிப்பு போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள்: உங்கள் குழந்தை எங்கே மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறது, எங்கே அவர்கள் ஏற்கனவே தங்களால் இயன்ற சிறந்ததைச் செய்திருக்கிறார்கள் என்பது போன்றவற்றை எழுதுங்கள். பள்ளியைப் புரிதலுக்கான ஓர் இடமாக மாற்றுங்கள். இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுங்கள். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்ந்து எழுதுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.