పాఠం 1315: బైపోలార్ డిజార్డర్ నుండి భేదించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పాఠశాలలో, పిల్లలు తమ భయాన్ని, ఆందోళనను, గందరగోళాన్ని దాచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ దానిని ఎదిరించడం లేదా సహకరించకపోవడం అని తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఉంది. ఈ విభాగం, పాఠశాల జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు, శబ్దం, పోటీ మరియు సామాజిక అవసరాలను తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే పిల్లలు ఒంటరిగా ఇబ్బంది పడకుండా సున్నితమైన మద్దతును అందించడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందల కన్నా అవగాహనకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కన్నా స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ప్రతి గుర్తింపు మద్దతుకు నాంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1315: బైపోలార్ డిజార్డర్ నుండి భేదించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లల భావోద్వేగ సంక్షోభం మధ్యలో, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని కోరుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను గుర్తించడమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి నెమ్మదిగా కోలుకున్నప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా స్థిరపడతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "పాఠశాలలో నేను దాచడానికి ప్రయత్నించే భయం మరియు ఆందోళన." పాఠశాల ఒత్తిడి అనేది పిల్లలు దాచడానికి ప్రయత్నించే విషయం కావచ్చు, అది చివరికి ఇంట్లో ఆవేశంగా లేదా తరగతి గదిలో నియంత్రణ కోల్పోవడంగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. శబ్దం, పోటీ, మార్పులు, తోటివారి సంబంధాలు మరియు హోంవర్క్ పనుల ప్రభావాన్ని పిల్లలపై గమనించండి. పెద్దలు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, వారు సులభంగా శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో కొట్టుకుపోవచ్చు; వారు మరింత ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, వారికి అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. ఉపాధ్యాయులు కేవలం ఫలితాన్ని మాత్రమే కాకుండా, చేసే ప్రయత్నాన్ని కూడా చూడాలి మరియు పిల్లలకు తగిన మద్దతును అందించాలి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి నడిపిస్తారని, వారి ప్రవర్తనను చక్కదిద్దుతారని కానీ వారిని చెడ్డవారిగా ముద్ర వేయరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. కోర్సులోని అంశాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈరోజు నేర్చుకున్నదాన్ని కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి ఆత్మనియంత్రణ నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఒకవేళ మీరే ఆ పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించుకోగలిగే స్థాయికి ఎలా తీసుకురావాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈరోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి నిర్దిష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులు బైపోలార్ డిజార్డర్కు సంబంధించినవి కావచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు అధిక శక్తితో కూడిన దశలు, నిద్రలేమి, మితిమీరిన వాగుడు, ప్రమాదకర ప్రవర్తన, లేదా నిరంతర అసాధారణ ఉత్తేజం వంటివి అనుభవిస్తున్నారా అనే విషయాలను AIకి వివరించవచ్చు. మానసిక స్థితి అస్తవ్యస్తత అనేది తరచుగా దీర్ఘకాలిక చిరాకు మరియు ఆవేశపూరిత ప్రకోపాలతో కూడి ఉంటుంది. AI మీకు తేడాలను గుర్తించడంలో సహాయపడగలదు, కానీ అది మానసిక వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ మానసిక స్థితిలో మార్పులు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ప్రమాదకర ప్రవర్తనతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ డిజార్డర్ లక్షణాల మధ్య తేడాను గుర్తించవలసి వచ్చినప్పుడు, సంగీతాన్ని కేవలం పరిశీలన కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలి, రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. వివిధ భావోద్వేగ దశలలో సంగీతానికి పిల్లల ప్రతిస్పందనను నమోదు చేయండి: వారు మితిమీరిన ఉత్సాహంతో ఉన్నారా, నిద్రపోలేకపోతున్నారా, లేదా వారిలో ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన గణనీయంగా పెరిగిందా అని గమనించండి. జాగ్రత్త వహించండి మరియు అధిక శక్తివంతమైన స్థితులను ప్రేరేపించడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి. తీవ్రమైన మార్పులు కనిపిస్తే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సంగీతానికి వచ్చే ప్రతిస్పందనలను అనుబంధ సమాచారంగా మాత్రమే పరిగణించండి, రోగ నిర్ధారణకు ఆధారంగా కాదు; తుది అంచనాను అర్హతగల నిపుణులకు వదిలివేయాలి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ
పరిచయం:కొరియా జిన్సెంగ్ టీ అనేది కొరియాలో అత్యంత ప్రాతినిధ్యం వహించే జిన్సెంగ్ టీ, దీనిని కొరియన్ జిన్సెంగ్ వేరు నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది శారీరక బలాన్ని పెంచడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు అలసటను తగ్గించడం వంటి ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కొరియన్ జిన్సెంగ్ అనేది జిన్సెనోసైడ్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఒక సాంప్రదాయ మూలిక, ఇవి రక్త ప్రసరణను నియంత్రించి, గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ టీ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నిరాశను తగ్గించడానికి, శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:250 మిల్లీలీటర్ల వేడి నీటిలో ఒక చెంచా కొరియన్ జిన్సెంగ్ పొడి వేసి బాగా కలపండి. రుచికి తగినట్లుగా తేనె లేదా చక్కెరను కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడం మంచిది.
కోర్సు రిమైండర్:"పాఠశాలలో నేను దాచడానికి ప్రయత్నించే భయాలు మరియు ఆందోళన" అనే పాఠం తర్వాత, దయచేసి టీని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహారం: మూలికల రై ఫ్లాట్బ్రెడ్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బ్ రై ఫ్లాట్బ్రెడ్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పాఠశాలల్లో భయం మరియు ఉద్రిక్తత తరచుగా బయటకు కనపడకుండా ఉంటాయి. రై హెర్బల్ పాన్కేక్లు సరళంగా, సులభంగా తయారుచేయగలిగేవిగా ఉంటాయి. అంతేకాక, ఉపాధ్యాయులు పిల్లల సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలను మాత్రమే కాకుండా, వారి ప్రయత్నాలను కూడా గమనించాలని ఇవి గుర్తుచేస్తాయి. ఈ వంటకం ఉత్తేజాన్ని, తీవ్రతను, లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. బదులుగా, సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే, మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా, రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇది పిల్లలకు మరియు వారి సంరక్షకులకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:రై హెర్బల్ పాన్కేక్లు: మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన మానసిక స్థితిని మరియు సున్నితమైన సంరక్షణను అందించే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహారం: మూలికల రై ఫ్లాట్బ్రెడ్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బైపోలార్ డిజార్డర్ను గుర్తించడంలో, మండలాలను కేవలం పరిశీలన సహాయంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి, రోగ నిర్ధారణ కోసం కాదు. నమూనాలను చూస్తున్నప్పుడు, ప్రకాశవంతమైన రంగుల వల్ల పిల్లలు మరింత చికాకు పడుతున్నారేమో లేదా నిశ్చలంగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారేమో గమనించండి. మానసిక స్థితిలో గణనీయమైన మార్పులు, నిద్ర తగ్గడం, లేదా ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన పెరిగితే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతిగా ప్రేరేపించబడకుండా ఉండేందుకు, సాధన సమయంలో సున్నితమైన, స్థిరమైన నమూనాలను ఎంచుకోండి మరియు జాగ్రత్తగా, సురక్షితంగా గమనిస్తూ ఉండండి. పిల్లలు స్పష్టంగా అసౌకర్యానికి గురవుతున్నట్లు కనిపిస్తే, వెంటనే సాధన ఆపివేసి, మరింత సురక్షితమైన పద్ధతికి తిరిగి వెళ్లండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బైపోలార్ డిజార్డర్కు సంబంధించిన ప్రశ్నలకు నిపుణుల మూల్యాంకనం అవసరం; చేతిరాత మరియు చెక్కడాలు కేవలం సున్నితమైన పరిశీలన కోసం మాత్రమే. సాధన చేసేటప్పుడు, ఉత్సాహాన్ని లేదా బలమైన ప్రేరణను నివారించండి; దానికి బదులుగా, స్థిరమైన, నెమ్మదైన మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పద్ధతిని ఎంచుకోండి. దయచేసి సాధన సమయంలో మీ పిల్లల వేగాన్ని, నిద్రకు ముందు మరియు తర్వాత వారి స్థితిని, మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులను సమాచార సమాచారంగా నమోదు చేయండి. పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి సాధన ఫలితాలను ఉపయోగించవద్దు, అలాగే అవి వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు. భద్రత, జాగ్రత్త మరియు నిరంతర మద్దతు అత్యంత ముఖ్యం. దయచేసి ఈ రికార్డులను మీ వైద్యుడి వద్దకు సూచన కోసం తీసుకురండి; మీ సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు లేదా నిపుణుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా వీటిని ఉపయోగించవద్దు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ డిజార్డర్కు సంబంధించిన ప్రశ్నలకు నిపుణుల మూల్యాంకనం అవసరం; చిత్రాలను కేవలం రోజువారీ పరిశీలనకు ఒక అనుబంధ సాధనంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు చిత్రం యొక్క రంగులు, వేగం, తీవ్రతను, మరియు వివిధ భావోద్వేగ స్థితులలో నిద్రకు ముందు మరియు తర్వాత వచ్చే మార్పులను నమోదు చేయవచ్చు. వ్యక్తీకరణను ప్రోత్సహించడానికి బలమైన ఉద్దీపనలను ఉపయోగించవద్దు, మరియు కేవలం ఒకే చిత్రం ఆధారంగా వ్యాధిని నిర్ధారించవద్దు. మార్పులను మరింత వివరంగా వివరించడానికి చిత్రాలు తల్లిదండ్రులకు సహాయపడతాయి, కానీ అసలు అంచనాను మాత్రం వైద్యుడికే వదిలివేయాలి. భద్రత, జాగ్రత్త మరియు నిరంతర పర్యవేక్షణ అత్యంత ముఖ్యం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మానసిక ఉపశమనం కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి ఈరోజు పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాయండి, ముఖ్యంగా మీ పిల్లలు పాఠశాలలో చాలా భయాన్ని, ఆందోళనను దాచిపెడుతుంటే. అలాగే, మీరు ఉపాధ్యాయులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్న ఒక పరిశీలన వంటి చిన్న చర్యను కూడా రాయండి: మీ పిల్లలు ఎక్కడ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు, మరియు వారు ఇప్పటికే తమ వంతు ఉత్తమ ప్రయత్నం ఎక్కడ చేశారో రాయండి. దయచేసి పాఠశాలను ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకునే ప్రదేశంగా మార్చండి. ఈరోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకుని, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉండటమే చాలా మంచిది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.