பாடம் 1330: ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைத் தொடர்புகொள்ளுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சண்டைக்குப் பிறகு, தாங்கள் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறோம் என்ற நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப குழந்தைகளுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. இந்தப் பகுதி, நிலைப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ளப் பராமரிப்பாளர்களுக்கு உதவுகிறது: முதலில் உடலை ஆற்றுப்படுத்துதல், பின்னர் உறவை உறுதிப்படுத்துதல், இறுதியாக விதிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைப் பற்றி விவாதித்தல். சரிசெய்தல் என்பது எல்லைகளை அகற்றுவது அல்ல, மாறாக அவற்றுக்குள் இருக்கும் தொடர்பைப் பாதுகாப்பதாகும். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழிக்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒவ்வொரு அங்கீகாரச் செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1330: ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைத் தொடர்புகொள்ளுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறிப் புரியவைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே பலனளிக்கும். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "சண்டைக்குப் பிறகு, நான் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறேன் என்று நம்புவதற்கு எனக்கு நேரம் தேவை" என்பதாகும். ஒரு சண்டைக்குப் பிறகு, தாங்கள் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறோம் என்று தங்களுக்குள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள குழந்தைகளுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. இது குழந்தைக்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வது பற்றியோ அல்லது எல்லைகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக, "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள். குழந்தையின் இன்னும் பதட்டமான உடல் நிலையைப் புறக்கணித்து, பெரியவர்கள் மிக விரைவாகக் காரணம் கூறுகிறார்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பெருக்கின் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் சண்டையால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருங்கள். முதலில், குழந்தையை ஆசுவாசப்படுத்துங்கள்; பிறகு, உறவைப் பற்றி அவர்களுக்கு உறுதியளியுங்கள்; இறுதியாக, விதிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைப் பற்றி விவாதியுங்கள், இணைப்பு எல்லைகளுக்குள் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பாக அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தை அறிய வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், ஆனால் அவர்களை ஒரு கெட்ட நபராக வரையறுக்க மாட்டார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குமுறையை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. இத்தகைய பதிவு வைத்தல், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் குழந்தை கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளையின் கட்டுப்பாடின்மைத் தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படி நிர்வகிப்பது என்பதைத்தான் நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் பெரிதாக எதுவும் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் ஒரு ஆசிரியருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது, ஒரு தெளிவான மற்றும் மரியாதையான அறிக்கையைத் தயாரிக்க செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம்: குழந்தையின் சிரமங்கள், அதனைத் தூண்டும் காரணிகள், அவர்களை ஆற்றுப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகள், தவிர்க்க வேண்டிய தூண்டுதல்கள், மற்றும் உதவுவதற்காகப் பள்ளி எடுக்கும் என நீங்கள் நம்பும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அதில் அடங்கும். பழியை ஒத்துழைப்பாக மாற்றுவதற்குச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். ஆசிரியர்களுக்கும் செயல்படுத்தக்கூடிய தகவல்கள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குடும்பமும் பள்ளியும் ஒரே நிலைப்பாட்டில் இருக்கும்போது, தொடர்ச்சியான ஆதரவுடன் குழந்தை படிப்படியாக நிலைபெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு கருவியாக, குறுகிய நேரத்திற்கு அமைதியான இசையையோ அல்லது இயற்கையான ஒலிகளையோ பயன்படுத்தலாமா என்பது குறித்து நீங்கள் பேசலாம். எல்லாப் பள்ளிச் சூழல்களும் இசை ஒலிபரப்புவதற்கு ஏற்றதாக இருப்பதில்லை, எனவே விதிகளை மதிப்பதும், முன்கூட்டியே கலந்தாலோசிப்பதும் அவசியமாகும். இசையின் நோக்கம் சிறப்புச் சலுகை அளிப்பது அல்ல, மாறாக, அடுத்த வகுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன்பு குழந்தைகள் சற்று ஓய்வெடுக்க உதவுவதே ஆகும். வீட்டிற்கும் பள்ளிக்கும் இடையிலான ஒத்துழைப்பு எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாகக் குழந்தைகள் பாதுகாப்பாக மீண்டு வர முடியும். பள்ளியில் இசை ஒலிபரப்புவது பொருத்தமானதாக இல்லையென்றால், வகுப்பு மாற்றங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தி, ஹெட்ஃபோன் அனுமதி, அமைதி அட்டைகள் அல்லது குறுகிய கால விடுப்புகள் போன்ற மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கோகோவின் ஆரோக்கியம்: வெண்ணிலா கோகோ பானம்
அறிமுகம்:வெண்ணிலா மற்றும் கோகோவின் கலவையானது ஒரு பாரம்பரியமான சிகிச்சை பானமாகும்; வெண்ணிலாவின் இதமான நறுமணம் கோகோவின் ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது. வெண்ணிலாவில் உள்ள இயற்கையான அமைதிப்படுத்தும் கூறுகள், பதட்டத்தைப் போக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தியானம் அல்லது ஓய்வின் போது அருந்தப்படும் இந்தப் பானம், மனதைத் திறந்து உள் அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
பயன்பாடு:2 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத கோகோ தூளை 250 மில்லி சூடான நீரில் கலந்து, அதனுடன் அரை தேக்கரண்டி வெண்ணிலா எசென்ஸ் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உங்கள் நரம்புகளைத் தளர்த்தவும், உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்தவும் ஒவ்வொரு மாலையும் அல்லது தியானத்தின் போதும் இதைக் குடிக்கவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"சச்சரவுகளுக்குப் பிறகு, நான் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறேன் என்று நம்புவதற்கு எனக்கு நேரம் தேவை" என்ற பாடநெறிக்குப் பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை: இஞ்சியுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:இஞ்சி விழுதுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி (வேகவைத்த கோழி இஞ்சி) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஒரு சண்டைக்குப் பிறகு, அன்பு இன்னும் இருக்கிறது என்று குழந்தைகள் தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள நேரம் தேவைப்படுகிறது. இஞ்சி விழுதுடன் கூடிய வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி எளிமையானதும், உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதுமாகும். பொறுப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்பு உடலை ஆசுவாசப்படுத்த வேண்டும் என்பதை இது குடும்பங்களுக்கு ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கும் வகையில், மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உண்ணும் செயல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:இஞ்சி விழுதுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, சீரான மனநிலையை ஆதரிப்பதற்கும் மென்மையான கவனிப்பை வழங்குவதற்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை: இஞ்சியுடன் வேகவைத்த கோழி மார்புக்கறி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, அமைதிப்படுத்தும் கருவியாகச் சிறிது நேரம் மண்டலாவைப் பார்ப்பது பொருத்தமானதா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். பள்ளி அனுமதித்தால், குழந்தையின் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு, அவர்கள் சிறிது நேரம் பார்ப்பதற்காக ஒரு சிறிய, எளிதில் கண்ணில் படாத பட அட்டையைத் தயார் செய்யுங்கள். சூழல் பொருத்தமற்றதாக இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக அமைதி அட்டைகள், சுவாச அட்டைகள் அல்லது ஓய்வு அட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம். முக்கியமானது அதன் வடிவம் அல்ல, மாறாக, குழந்தை உணர்ச்சிப் பெருக்கெடுப்பதற்கு முன்பு மற்றொரு மென்மையான வழியை வழங்குவதும், அவர்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிப்பது என்பதை ஆசிரியருக்குத் தெரியப்படுத்துவதும்தான். தகவல் பரிமாற்றத்தைத் துல்லியமாகவும் சுருக்கமாகவும் வைத்திருப்பது, ஆசிரியர் திட்டத்தைச் செயல்படுத்துவதை எளிதாக்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, தற்காலிக மீட்சிக்கான ஒரு கருவியாகக் கையெழுத்துக்கலையைப் பற்றிப் பேசலாம். அதன் உள்ளடக்கம் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; குறைந்த மன அழுத்தம், குறுகிய காலம் மற்றும் சாத்தியமான பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்கே முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். பள்ளி அனுமதித்தால், குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு, அவர்கள் சற்று ஓய்வெடுக்க இது உதவும். சூழல் பொருத்தமாக இல்லையென்றால், அமைதி அட்டைகள் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகளை மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைகளின் சுமையை அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான பல வழிகளை வழங்குவதே முக்கியம். இது, குழந்தையின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் ஒத்துழைப்பதற்கும் ஆசிரியர்களுக்கு எளிதாக்குகிறது. மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஆசிரியர்களுடன் ஆதரவுத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, வரைதலை ஒரு தற்காலிக மீட்சி கருவியாகப் பற்றிப் பேசலாம். பள்ளி அனுமதித்தால், குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு, அவர்கள் சற்று நிதானமடைய உதவும் வகையில் சிறிதளவு வண்ணத்தையோ அல்லது கோடுகளையோ வரையலாம். அந்த வரைபடத்தை வகுப்புத் தோழர்களுக்குக் காட்டவோ அல்லது மதிப்பிடவோ தேவையில்லை. அது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு அமைதியான வழி மட்டுமே. பள்ளிச் சூழல் பொருத்தமாக இல்லையென்றால், அதற்குப் பதிலாக ஃபிளாஷ் கார்டுகளையோ அல்லது சிறிய வண்ணமிடும் பயிற்சிகளையோ பயன்படுத்தலாம். உணர்ச்சிப் பெருக்கத்திற்கு முன்பு, குழந்தைகளுக்கு மற்றொரு பாதுகாப்பான வழியை வழங்குவதே இதன் முக்கிய அம்சம்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள்; குறிப்பாக, ஒரு சண்டைக்குப் பிறகு, தாங்கள் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறோம் என்று நம்புவதற்கு குழந்தைகளுக்கு நேரம் தேவை என்பதை எழுதுங்கள். பிறகு, சரிசெய்யும் செயல்முறையை மூன்று படிகளாகப் பிரிப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்: உடலை ஆற்றுப்படுத்துதல், உறவை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துதல், மற்றும் விதிகளைப் பற்றி விவாதித்தல். அன்பும் எல்லைகளும் ஒன்றாகத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுங்கள். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தப் படியை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.