பாடம் 1543: பொதுவான போதைப்பொருட்கள் மற்றும் அபாய வேறுபாடுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் போதைப்பொருட்களையும் அவற்றின் மாறுபட்ட அபாயங்களையும் அறிமுகப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், வெவ்வேறு போதைப்பொருட்கள் மனநிலை, உறக்கம், பகுத்தறியும் திறன், உடல் பாதுகாப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைப் பயிலுநர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்தப் பாடநெறியானது, அச்சத்தை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்தாமல், தவறான கணிப்புகளையும் வீண் கற்பனைகளையும் குறைத்து, ஒவ்வொரு தேர்வையும் நன்கு அறிந்ததாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மேலும், இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது. அதாவது, இன்னும் பல தேர்வுகள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1543: பொதுவான போதைப்பொருட்கள் மற்றும் அபாய வேறுபாடுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் போதைப்பொருட்களையும் அவற்றின் மாறுபட்ட அபாயங்களையும் அறிமுகப்படுத்துகிறது. வெவ்வேறு பொருட்கள் உடலிலும் மனதிலும் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன; சில தீவிரமான விலகல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், சில பகுத்தறியும் திறனையும் மன உந்துதல் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் சில பதட்டம், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது மாயத்தோற்றங்களை அதிகரிக்கக்கூடும். ஓபியாய்டுகள், மயக்க மருந்துகள்/தூக்க மருந்துகள், ஊக்க மருந்துகள், ஆல்கஹால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் தவறான பயன்பாடு மற்றும் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும் பிற பொருட்கள் ஆகிய அனைத்தையும் ஒவ்வொருவரின் நிலைக்கேற்ப கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்குள் அச்சத்தை விதைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உங்கள் தவறான கணிப்புகளைக் குறைக்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சில சமயங்களில் மக்கள், "நான் எப்போதாவதுதான் பயன்படுத்துகிறேன்," "இது அவ்வளவு தீவிரமானதல்ல," அல்லது "மற்றவர்களும் இதைச் செய்கிறார்கள்," என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டியது என்னவென்றால், அது உடல் பாதுகாப்பு, மன உறுதி, வாழ்க்கைப் பொறுப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பாதிக்கிறதா என்பதுதான். அபாயங்களில் உள்ள வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், உங்கள் குடும்பத்தினர் எல்லாச் சூழ்நிலைகளையும் ஒரே அளவுகோலால் மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உதவுவதற்கான பொருத்தமான பாதையை உங்களால் சிறப்பாகத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். இந்தப் பயிற்சியில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தைக் கண்டறியுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறைக்கவும், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளவும்—இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் வெட்கம் குறைந்து, செயலில் வலிமை பெருகட்டும். அதனால், மீட்சி என்பது வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: பிறர் உங்களைப் பார்ப்பதால் உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்றும் அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களை அலசி ஆராய, உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
வெவ்வேறு பொருட்கள் வெவ்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்குக் குழப்பமாக இருந்தால், வகை, பயன்பாட்டு அதிர்வெண், உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள், மற்றும் உறக்கம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனில் ஏற்படும் விளைவுகள் போன்ற தெரிந்த தகவல்களை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். அது பயன்பாடு அல்லது கலவை குறித்து அறிவுறுத்தாது, ஆனால் ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு தெளிவான சித்திரத்தைத் தயாரிக்க மட்டுமே உங்களுக்கு உதவும். உண்மைகளைத் தெளிவாகக் கூறுவது, அடுத்தடுத்த ஆதரவை மிகவும் துல்லியமாக்கும்; உங்கள் மருத்துவருக்கான அடிப்படைத் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும்போது, மருத்துவரின் முடிவெடுக்கும் திறனை எளிதாக்க, அவற்றின் மூலம், மருந்தளவு, மற்றும் அவை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி பயன்படுத்தப்பட்டதா இல்லையா என்பது குறிப்பிடப்பட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துப் பயன்பாடு குறித்த விரிவான விளக்கம் வழங்கப்படலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பல்வேறு பொருட்களின் அபாயங்களைப் பற்றி அறியும்போது, உங்கள் மனம் அந்தத் தகவலை உள்வாங்கிக்கொள்ளப் போதுமான அவகாசம் அளிக்கும் இதமான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, அதன் தாக்கத்தை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை விடுத்து, "அது என்னை எப்படிப் பாதிக்கும்" என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உறக்கம், பகுத்தறிவு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல் பாதுகாப்பு ஆகிய அனைத்தும் கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களாகும். ஒவ்வொரு தாக்கத்தையும் தனித்தனி வரியில் நீங்கள் எழுதலாம்: உறக்கம், உணர்ச்சிகள், பகுத்தறிவு, உறவுகள், உடல் நலம். இசை ஒருவித இடைவெளி உணர்வைத் தந்து, நீங்கள் அவசர முடிவுகளை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது. அவற்றின் தீவிரத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க அவசரப்படாதீர்கள். தெளிவாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - புதினா தேநீர் அறிமுகம்: புதினா தேநீர் என்பது வலி நிவாரணி மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை பானமாகும். புதினா தேநீர், கவலை, பதற்றம் மற்றும் அஜீரணத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், மேலும் அதன் குளிர்ச்சியான உணர்வு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பயன்படுத்தும் முறை: புதினா தேநீர் அருந்துவது கவலையை நீக்கவும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு கோப்பைகள் அருந்தவும்; இதற்காக 2 தேக்கரண்டி புதிய அல்லது உலர்ந்த புதினா இலைகளை 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். செரிமானத்திற்கு உதவ, உணவுக்குப் பின் அருந்தும் தேநீராகவும் இது ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான மூலப்பொருட்கள், குறைந்த மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "பொதுவான போதைப்பொருட்கள் மற்றும் ஆபத்து வேறுபாடுகள்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவுவதோடு, பசி, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கவும் உதவும். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் சிவப்பு பேரீச்சை சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
வெவ்வேறு பொருட்களுக்கு வெவ்வேறு விளைவுகள் உண்டு. இந்த மண்டலத்தை வரையும்போது, ஒவ்வொரு அபாயத்திற்கும் அதற்கே உரிய நிறத்தையும் இடத்தையும் நீங்கள் ஒதுக்கலாம்: சில உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கின்றன, சில தூக்கத்தைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் சில பகுத்தறியும் திறனையோ அல்லது உடல் பாதுகாப்பையோ சீர்குலைக்கின்றன. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது என்பது பயத்தை உருவாக்குவது அல்ல, மாறாக வீண் கற்பனைகளைக் குறைப்பதாகும். நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு முக்கியமான தருணங்களில் தெளிவையும் பாதுகாப்பையும் நீங்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. அதிகப் புரிதல் என்பது அதிர்ஷ்டத்தைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைப்பதாகும். அந்தப் பாதுகாப்பு விரைவில் தோன்றும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
வெவ்வேறு பொருட்கள் வெவ்வேறு அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நமது உளவியல் ரீதியான எதிர்வினைகளும் வேறுபடும். பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் கோடுகளின் திசையை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம், ஆனால் பெயர்களை எழுதவோ அல்லது எது அதிக தீவிரமானது என்று ஒப்பிடவோ வேண்டாம். எங்கே விஷயங்கள் குழப்பமாக இருக்கின்றன, எங்கே தெளிவாக இருக்கின்றன என்பதை காகிதமே காட்டட்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக அதிர்ஷ்டத்தை நம்பியிருப்பீர்கள், மேலும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அதிக வாய்ப்புகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். வரைந்து முடித்த பிறகு, எந்தக் கோடுகள் மிகவும் அடர்த்தியாகவும், எந்தப் பகுதிகள் மிகவும் காலியாகவும் இருக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். அபாயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க வேண்டும் என்பதையும், பாதுகாப்பை முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டும் என்பதையும் இவை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடும். பாதுகாப்பு விரைவில் தோன்றும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வெவ்வேறு பொருட்களின் விளைவுகள் முற்றிலும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. இந்தப் பாடத்தைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, ஒவ்வொரு அபாயத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு இடத்தை ஒதுக்கலாம்: சில உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையவை, சில உறக்கத்துடன் தொடர்புடையவை, சில பகுத்தறியும் திறனைக் குறைக்கின்றன, மேலும் சில உடல் பாதுகாப்பிற்கு நெருக்கமானவை. இதை இவ்வாறு புரிந்துகொள்வது உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக வீண் கற்பனைகளைக் குறைப்பதற்காகவே. வேறுபாடுகளை நீங்கள் எவ்வளவு தெளிவாகப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக எங்கே சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் முக்கியமான தருணங்களில் உங்களுக்கு ஒரு கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்கை ஏற்படுத்திக்கொள்வதும் எளிதாகும். அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
வெவ்வேறு பொருட்களுக்கு வெவ்வேறு விளைவுகள் உண்டு. உங்கள் நாட்குறிப்பில், உங்களுக்குத் தெரிந்த அபாயங்களை நீங்கள் குறித்துக்கொள்ளலாம்: அவை தூக்கம், மனநிலை, பகுத்தறிவு, உடல் பாதுகாப்பு அல்லது உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை எழுதலாம். ஏதேனும் பொருட்களை ஒன்றுக்கு பதிலாக மற்றொன்றைப் பயன்படுத்தினால், தயவுசெய்து அவற்றை நேர்மையாக எழுதுங்கள்; மற்றவர்கள் உங்களைக் குறை கூறுவார்கள் என்ற பயத்தில் அவற்றை விட்டுவிடாதீர்கள். அவற்றை எப்படித் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக நீங்கள் இதை எழுதவில்லை, மாறாக, வீண் கற்பனைகளைக் குறைக்கவும், எப்போது உதவி நாட வேண்டும் என்பதை நீங்களே தெளிவாக அடையாளம் கண்டுகொள்ளவும் இது உதவுகிறது. எளிதில் குறைத்து மதிப்பிடப்படும் அபாயங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிட வாய்ப்புள்ள அபாயங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். வீண் கற்பனைகளை எழுதி வைப்பது, மக்களை முன்கூட்டியே தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள அதிக விருப்பம் கொள்ளச் செய்கிறது. அபாயங்களைத் தெளிவாக எழுதி வைப்பது உங்களைப் பாதுகாப்பிற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.