పాఠం 1543: సాధారణ వ్యసనకారక పదార్థాలు మరియు ప్రమాద వ్యత్యాసాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం సాధారణ వ్యసనపదార్థాలను మరియు వాటి విభిన్న ప్రమాదాలను పరిచయం చేస్తుంది. వివిధ పదార్థాలు మానసిక స్థితి, నిద్ర, విచక్షణ, శారీరక భద్రత మరియు పరస్పర సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు భయాన్ని కలిగించడంపై కాకుండా, తప్పుడు అంచనాలను మరియు వట్టి ఆశలను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. తద్వారా ప్రతి ఎంపికను మరింత సమాచారంతో కూడినదిగా మరియు సురక్షితమైనదిగా చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. మరిన్ని ఎంపికలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1543: సాధారణ వ్యసనకారక పదార్థాలు మరియు ప్రమాద వ్యత్యాసాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం సాధారణ వ్యసనకారక పదార్థాలను మరియు వాటి విభిన్న ప్రమాదాలను పరిచయం చేస్తుంది. వేర్వేరు పదార్థాలు శరీరం మరియు మనస్సుపై వేర్వేరు ప్రభావాలను చూపుతాయి; కొన్ని తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలను కలిగించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొన్ని విచక్షణ మరియు ఆవేశ నియంత్రణను దెబ్బతీసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు కొన్ని ఆందోళన, నిరాశ, నిద్రలేమి లేదా భ్రాంతులను తీవ్రతరం చేయగలవు. ఓపియాయిడ్లు, మత్తుమందులు/నిద్ర కలిగించే మందులు, ఉత్తేజపరిచే పదార్థాలు, మద్యం, వైద్యులు సూచించిన మందుల దుర్వినియోగం, మరియు వ్యసనానికి దారితీసే ఇతర పదార్థాలన్నింటినీ ప్రతి సందర్భంలోనూ జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ కోర్సు భయాన్ని కలిగించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీరు తప్పుడు అంచనాలను తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది. కొన్నిసార్లు ప్రజలు, "నేను దానిని అప్పుడప్పుడు మాత్రమే వాడతాను," "ఇది అంత తీవ్రమైనది కాదు," లేదా "ఇతరులు కూడా చేస్తారు," అని అంటారు, కానీ నిజంగా శ్రద్ధ వహించాల్సింది ఏమిటంటే, అది శారీరక భద్రత, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, జీవిత బాధ్యతలు మరియు పరస్పర సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా అనేది. ప్రమాదాలలోని వ్యత్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు మరింత సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మీ కుటుంబం అన్ని పరిస్థితులను ఒకే ప్రమాణంతో అంచనా వేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటే, సహాయం కోసం సరైన మార్గాన్ని అంత మెరుగ్గా ఎంచుకోగలరు. ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడానికి సహాయపడటానికేనని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, పడిపోవడానికి ముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితంలోకి తీసుకురావడం. ఇది మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి, ముందుగా ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించండి, ముందుగా ఒక సహాయకుడిని సంప్రదించండి, ముందుగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. అర్థం చేసుకోవడంలో సిగ్గు తగ్గి, ఆచరణలో బలం పెరగాలని నేను ఆశిస్తున్నాను. తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పుతో కూడుకున్నదిగా కాకుండా, జీవితంలో నెమ్మదిగా సరైన దిశను తిరిగి పొందడంలా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మిమ్మల్ని చూడటం అంటే మీ జీవితం పనికిరాకుండా పోయిందని కాదు; సహాయం అవసరం కావడం అంటే మీరు సరిపోరని కాదు. దయచేసి, సంక్లిష్టమైన అనుభవాలను విశ్లేషించుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వివిధ పదార్థాలు వివిధ రకాల ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. మీకు గందరగోళంగా ఉంటే, తెలిసిన సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు: రకం, తరచుదనం, శారీరక ప్రతిచర్యలు, మరియు నిద్ర మరియు నిర్ణయంపై ప్రభావాలు. ఇది ఉపయోగం లేదా కలపడం గురించి సూచించదు, కానీ ఒక వృత్తిపరమైన అంచనా కోసం మీకు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని సిద్ధం చేయడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది. వాస్తవాలను స్పష్టంగా చెప్పడం తదుపరి సహాయాన్ని మరింత కచ్చితంగా చేస్తుంది; మీ డాక్టర్ కోసం ప్రాథమిక సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో కూడా AI మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల విషయంలో, డాక్టర్ నిర్ణయాన్ని సులభతరం చేయడానికి వాటి మూలం, మోతాదు, మరియు సూచించిన విధంగా ఉపయోగించారా లేదా అనే వివరాలను పేర్కొనాలి. ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వాడకం గురించి సవివరమైన వర్ణనను అందించవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వివిధ పదార్థాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, మీ మనస్సు ఆ సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి సమయం ఇచ్చేలా, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, దాని ప్రభావాన్ని ఇతరులతో పోల్చకుండా, "ఇది నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది" అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. నిద్ర, విచక్షణ, భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక భద్రత వంటి అంశాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. మీరు ప్రతి ప్రభావాన్ని ఒక ప్రత్యేక పంక్తిలో వ్రాయవచ్చు: నిద్ర, భావోద్వేగాలు, విచక్షణ, సంబంధాలు, శారీరక ఆరోగ్యం. సంగీతం ఒక రకమైన దూరాన్ని కల్పించి, మీరు తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా నివారిస్తుంది. వాటి తీవ్రతను పోల్చడానికి తొందరపడకండి. స్పష్టంగా ఉండండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - పుదీనా టీ పరిచయం: పుదీనా టీ అనేది నొప్పిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలున్న ఒక ఉత్తేజకరమైన మూలికా పానీయం. పుదీనా టీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు అజీర్ణం వల్ల కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు దాని చల్లని అనుభూతి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలా ఉపయోగించాలి: పుదీనా టీ తాగడం ఆందోళనను తొలగించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 2 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు కప్పులు తాగండి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి భోజనం తర్వాత తాగే టీగా కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికపాటి పదార్థాలు, తక్కువ మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన ఆస్ట్రాగలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు సూప్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువైనది. "సాధారణ వ్యసనపదార్థాలు మరియు ప్రమాద వ్యత్యాసాలు" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సాపరమైన పాత్రను పోషించదు, కానీ ఆకలి, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా అనియంత్రితంగా తినడం వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించి, అభ్యాసకులు తమ శరీరంపై తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతులకు తగిలే అనుభూతులను గమనించండి. మీరు తికమక పడుతుంటే, చాలా సులభమైన దానిని మాత్రమే తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరపు సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరీకరించే ఒక పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · ఆస్ట్రాగలస్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
వివిధ పదార్థాలు వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మండలాన్ని గీసేటప్పుడు, మీరు ప్రతి ప్రమాదానికి దాని స్వంత రంగు మరియు స్థానాన్ని కేటాయించవచ్చు: కొన్ని భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, కొన్ని నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి, మరికొన్ని నిర్ణయ శక్తిని లేదా శారీరక భద్రతను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం భయాన్ని సృష్టించడం కాదు, కేవలం ఆశతో కూడిన ఆలోచనలను తగ్గించుకోవడం. మీరు వాటిని ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటే, క్లిష్టమైన క్షణాలలో స్పష్టతను మరియు రక్షణను కాపాడుకునే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ అవగాహన అంటే అదృష్టంపై తక్కువ ఆధారపడటం. ఆ రక్షణ త్వరగా లభిస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వివిధ పదార్థాలు వివిధ రకాల ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి, మరియు మన మానసిక ప్రతిచర్యలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. సాధన చేసేటప్పుడు, మీరు మీ గీతల దిశను మార్చుకోవచ్చు, కానీ వాటి పేర్లు రాయవద్దు లేదా ఏది మరింత తీవ్రమైనదో పోల్చవద్దు. విషయాలు ఎక్కడ గందరగోళంగా ఉన్నాయో, ఎక్కడ స్పష్టంగా ఉన్నాయో కాగితమే చూపించనివ్వండి. మీరు ఎంత ఎక్కువగా చూస్తారో, అదృష్టంపై అంత తక్కువగా ఆధారపడతారు, మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీకు అంత ఎక్కువ అవకాశాలు లభిస్తాయి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఏ గీతలు అత్యంత దట్టంగా ఉన్నాయో మరియు ఏ ప్రాంతాలు అత్యంత ఖాళీగా ఉన్నాయో గమనించండి. ప్రమాదాలను స్పష్టంగా చూడాలని, మరియు రక్షణ కోసం ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోవాలని ఇవి మీకు గుర్తుచేస్తూ ఉండవచ్చు. రక్షణ త్వరగా లభిస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వివిధ పదార్థాల ప్రభావాలు పూర్తిగా ఒకేలా ఉండవు. ఈ పాఠాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు ప్రతి ప్రమాదానికి ఒక స్థానాన్ని కేటాయించవచ్చు: కొన్ని భావోద్వేగాలకు సంబంధించినవి, కొన్ని నిద్రకు సంబంధించినవి, కొన్ని విచక్షణను దెబ్బతీస్తాయి, మరికొన్ని శారీరక భద్రతకు దగ్గరగా ఉంటాయి. ఈ విధంగా నేర్చుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టుకోవడానికి కాదు, అనవసరమైన ఆశలను తగ్గించుకోవడానికే. మీరు తేడాలను ఎంత స్పష్టంగా చూస్తే, ఎక్కడ ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలో అంత బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, మరియు క్లిష్ట సమయాల్లో మీకు మీరు అదనపు రక్షణ కల్పించుకోవడం అంత సులభం అవుతుంది. ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఒక మార్గం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
వివిధ పదార్థాలు వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ జర్నల్లో, మీకు తెలిసిన ప్రమాదాలను మీరు రాసుకోవచ్చు: అవి నిద్ర, మానసిక స్థితి, విచక్షణ, శారీరక భద్రత లేదా సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో రాయండి. ఏవైనా పదార్థాలను ఒకదానికొకటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తుంటే, దయచేసి వాటిని నిజాయితీగా రాయండి; ఇతరులు విమర్శిస్తారనే భయంతో వాటిని వదిలివేయవద్దు. మీరు వాటిని ఉపయోగించడం ఎలా కొనసాగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది రాయడం లేదు, కానీ వట్టి ఆశలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు ఎప్పుడు సహాయం కోరాలో మరింత స్పష్టంగా గుర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సులభంగా తక్కువ అంచనా వేయగల ప్రమాదాలను, మరియు ముఖ్యంగా మీరు తక్కువ అంచనా వేసే అవకాశం ఉన్న ప్రమాదాలను దయచేసి గుర్తించండి. వట్టి ఆశలను రాసుకోవడం తరచుగా ప్రజలను ముందుగానే తమను తాము రక్షించుకోవడానికి మరింత సుముఖంగా చేస్తుంది. ప్రమాదాలను స్పష్టంగా రాసుకోవడం మిమ్మల్ని భద్రతకు దగ్గర చేస్తుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.