பாடம் 1546: விலகல் எதிர்வினைகள் மற்றும் பாதுகாப்பான உதவி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:விலகல் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், பாதுகாப்பாக உதவியை நாடவும் இந்தப் பாடம் கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. ஆதரவுடன் சமாளிக்கக்கூடிய உடல் மற்றும் மன அசௌகரியங்கள் எவை, உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் எவை என்பதையும் இது வேறுபடுத்திக் காட்டுகிறது. வலியைத் தனியாகத் தாங்கிக்கொள்ளக் கூடாது என்பதையும், துன்பத்தை ஒரு சோதனையாகக் கருதக் கூடாது என்பதையும் இந்தப் பாடநெறி வலியுறுத்துகிறது; மீட்சியில் பாதுகாப்பே முதல் படியாகும். இது அடுத்த படியையும் தெளிவாக்குகிறது. மேலும் நிலையாக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1546: விலகல் எதிர்வினைகள் மற்றும் பாதுகாப்பான உதவி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பிரிவு, போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளையும், பாதுகாப்பாக உதவியை நாடுவது எப்படி என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகள், பயன்படுத்தப்படும் பொருளைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில போதைப்பொருட்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, வியர்த்தல், குளிர் நடுக்கம், உடல் வலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்; மற்றவை இரத்த அழுத்த மாற்றங்கள், வலிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்தல், குழப்பம் அல்லது கடுமையான உணர்ச்சி நெருக்கடிகளை ஏற்படுத்தலாம். போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவது என்பது வெறுமனே "சகித்துக்கொள்வது" மட்டுமல்ல, அது மன உறுதிக்கான சோதனையும் அல்ல. சில சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ மதிப்பீடும் கண்காணிப்பும் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக நீண்ட கால, அதிக அளவு பயன்பாடு, ஒரே நேரத்தில் பல போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல், கடுமையான போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்தியதால் ஏற்பட்ட பாதிப்புகளின் வரலாறு, மோசமான உடல் நிலை அல்லது தற்கொலை முயற்சி அபாயம் போன்ற நிலைகளில் இது அவசியமாகிறது. இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்குமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது குறித்த திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் முன்கூட்டியே விவாதித்து, மருந்து, வெளிநோயாளர் பிரிவு தொடர் கண்காணிப்பு, மருத்துவமனை ஆதரவு அல்லது குடும்பத் துணை தேவையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளலாம். தயவுசெய்து எல்லா வலியையும் தனியாகத் தாங்கிக்கொள்ளாதீர்கள். தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பலவீனம் அல்ல, மாறாக உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு பொறுப்பான வழியாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயிற்சி வகுப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் வெளிப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்றும் அர்த்தமல்ல. வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மருந்து நிறுத்தல் அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, பாதுகாப்பைத் தீர்மானிக்க செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) மட்டும் நம்பி இருக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவருடன் எளிதாகத் தொடர்புகொள்வதற்காக, அறிகுறிகள், அவை ஏற்படும் நேரம் மற்றும் கடந்தகால அபாயங்களை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்குக் கடுமையான அசௌகரியம், மனநிலையில் மாற்றம், அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து உட்கொள்ளும் அபாயம் அல்லது தற்கொலை முயற்சி போன்ற ஆபத்து ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகள் அல்லது நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவப் பதிவு எவ்வளவு விரிவாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் மருத்துவரால் அபாயத்தை மதிப்பிட முடியும்; சிதறிய அறிகுறிகளை ஒரு தெளிவான காலவரிசையாக மாற்ற செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நோயின் தீவிரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், ஊகிப்பதை விட உங்கள் மருத்துவரிடம் நிலைமையை விவரிப்பது நல்லது. அறிகுறிகளின் தெளிவான காலவரிசையை உருவாக்க அது உங்களுக்கு உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகள் பயமுறுத்தக்கூடும். இந்த நிலையில், உடல் அதிர்வைக் குறைக்க, சீரான பேஸ் மற்றும் குறைந்த திடீர் மாற்றங்களைக் கொண்ட இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது, வெறுமனே கவனியுங்கள்: எங்கே வலிக்கிறது? எங்கே இறுக்கமாக உணர்கிறீர்கள்? உங்களுக்குக் குமட்டலாக இருக்கிறதா? உங்கள் இதயம் படபடக்கிறதா? இசை என்பது துணைக்காகவே தவிர, மருத்துவ சிகிச்சைக்காக அல்ல; எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகள் உங்களுக்குச் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தினால், அவற்றை எழுதி வைத்து, ஒரு நிபுணரைக் கொண்டு மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் காத்திருக்க இசை உதவக்கூடும், ஆனால் அது மருத்துவத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. ஆபத்துக்களை யூகத்திற்கு விட்டுவிடாதீர்கள். இப்போதே.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - இஞ்சித் தேநீர் அறிமுகம்: இஞ்சித் தேநீர் என்பது உடலுக்கு வெப்பம் தரும் ஒரு மூலிகைப் பானமாகும். இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானக் கோளாறுகளைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் ஏற்படும் உடல் பலவீனத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: புதிய இஞ்சியைத் துண்டுகளாக நறுக்கி, 5-10 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் கொதிக்க வைக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 1-2 துண்டுகள் இஞ்சியை ஊறவைத்து, விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்த ஏற்றது, குறிப்பாக குளிர் காலங்களில் ஆற்றலை அதிகரிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த வகுப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றது. "விலகல் அறிகுறிகள் மற்றும் பாதுகாப்பான உதவியை நாடுதல்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு வேளை உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மனதளவில் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் களைப்பாக இருந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை நிலைநிறுத்தும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · ஏஞ்சலிகா மற்றும் லோங்கன் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
விலகல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பயமுறுத்துபவையாக இருக்கும், அவற்றை நிச்சயமாகக் கவனமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வரைவதற்கு முன், இன்று உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நடுக்கம், எரிச்சல், தூக்கமின்மை அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றை ஒழுங்கற்ற வடிவங்களாக வரைந்து, பின்னர் அதன் வெளி விளிம்பைப் பயன்படுத்தி "உதவி," "மருத்துவ உதவியை நாடு," அல்லது "துணை" ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் படங்களை வரையலாம். எல்லா அசௌகரியங்களையும் தனியாகச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஆபத்தைக் காணும்போது உடனடியாக உதவியை நாடுவது, உண்மையில் உங்களுக்கு நீங்களே முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். உங்கள் உடலுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது, உடனடியாக உதவியை நாடுவதே மிகச் சிறந்த முடிவாகும். தயவுசெய்து உங்கள் பாதுகாப்பைப் பணயம் வைக்காதீர்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
விலகல் அறிகுறிகளை மன உறுதியால் மட்டும் வெல்ல முடியாது. பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்பது போல மென்மையாக நகருங்கள். நிலையற்ற தன்மையை வெளிப்படுத்த, நீங்கள் துண்டு துண்டான கோடுகளைப் பயன்படுத்தலாம்; பின்னர், நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ள மெதுவாக நிறுத்துங்கள். உங்களை மேலும் பீதியடையச் செய்யும் அளவுக்கு ஆழமாகச் செல்லாதீர்கள். உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க உடல் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், பயிற்சியை விட மருத்துவ கவனிப்பு, துணை மற்றும் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதன் பிறகும் நீங்கள் அமைதியற்று இருந்தால், யதார்த்தம் உங்களுக்கு உதவட்டும். பேனா கோடுகள் ஒருவித அமைதியின்மையை வெளிப்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றால் ஆபத்தைக் கையாள முடியாது; தேவைப்படும்போது உதவி தேடுவது ஒரு விவேகமான தேர்வாகும். தயவுசெய்து உங்கள் உடலை அதன் கவனிப்பில் ஒப்படைத்துவிடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், பாதுகாப்பாக உதவி தேடுவதைப் பற்றியும் சிந்திக்கும்போது, இந்த ஓவியத்தை 'கஷ்டப்பட்டு சமாளிப்பதை' விட 'பராமரிப்புக்கு' முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் வகையில் வரையுங்கள். உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தைக் குறிக்க ஒழுங்கற்ற கோடுகளைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அவற்றை தோழமை, மருத்துவ உதவியை நாடுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் வகையில் நிலையான எல்லைகளால் சூழ்ந்து கொள்ளலாம். ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அவற்றைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட, அவற்றையும் காகிதத்தில் தெளிவாகக் குறிப்பிடலாம். இந்தப் படத்தை வரைவது எல்லாவற்றையும் தனியாகச் சகிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக, தேவைப்படும்போது உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள் என்பதை முன்னரே உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதாகும். பாதுகாப்பாகப் பராமரிக்கப்படுவதே உண்மையில் முக்கியமானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
பாதுகாப்பாகப் பின்வாங்குவது மற்றும் உதவி தேடுவது குறித்து, ஒரு பதிவேட்டை வீண் தற்பெருமையின் பதிவாக எழுதக்கூடாது. தயவுசெய்து உங்கள் உடல் அறிகுறிகள், அதன் கால அளவு, ஏதேனும் ஆபத்தான அனுபவங்கள், மற்றும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருத்துவர், முதலுதவி செய்பவர் அல்லது பராமரிப்பாளர் ஆகியோரைத் தெளிவாக எழுதுங்கள். அதன் தீவிரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், ஊகிக்க வேண்டாம். சூழ்நிலையைத் தெளிவாக எழுதுவது, நீங்கள் விரைவாக உதவி பெற உதவும். உண்மையில் முக்கியமானது, அதை உங்களால் கையாள முடியும் என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பாகப் பராமரிக்கப்படுவதே ஆகும். இறுதியாக, தயவுசெய்து "உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படுவதற்கான அளவுகோல்களை" தெளிவாக எழுதுங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் உடல் உண்மையாகவே எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்பும்போது, நீங்கள் வீண் தற்பெருமையைக் கைவிட்டு, கூடிய விரைவில் உதவி தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும். உதவி தேடுவது ஒரு தோல்வி அல்ல; அது உண்மையாக வாழ்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.