பாடம் 1549: உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடநெறி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது கற்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம், வெறுமை மற்றும் பொருள் பற்று ஆகியவற்றை படிப்படியாகப் பிரித்தறிய உதவுகிறது. பிரச்சனையை அணுகுவதற்கு முன்பு உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்களை நீங்களே ஆற்றுப்படுத்திக் கொள்ள மென்மையான வழிகளைக் கண்டறிய இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இது மீட்சியை ஒரு தனிப் போராட்டமாக இல்லாமல் எளிதாக்குகிறது. மேலும், இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1549: உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. பல பொருள்சார் பயன்பாடுகளுக்குப் பின்னால், தூண்டுதலைத் தேடுவது மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம், வெறுமை, அவமானம் அல்லது இழப்பு போன்றவற்றைச் செயலாக்குவதும் அடங்கியுள்ளது. பொருட்கள் தற்காலிகமாக உணர்ச்சிகளை அடக்கக்கூடும், ஆனால் உண்மையான மன அழுத்தம் கவனிக்கப்படாமல் உள்ளது, மேலும் உடலும் உறவுகளும் புதிய பாதிப்புகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்பது உடனடியாக அமைதியடைவது அல்ல, மாறாக உச்சகட்ட மன அழுத்தத்தை, உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்வதாகும். உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: தண்ணீர் குடியுங்கள், சாப்பிடுங்கள், குளியுங்கள், நடமாடுங்கள், உடலை நீட்டி மடக்குங்கள், மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்; பின்னர் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: "நான் இப்போது மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் தேவைகளை எழுதி வையுங்கள், மேலும் பாதுகாப்பான ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்; இறுதியாக, அந்தப் பிரச்சனைக்கே தீர்வு காணுங்கள். மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு வடிகால் தேவை, ஆனால் அந்த வடிகால்கள் பொருட்களாகத்தான் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை என்பதை இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு நினைவூட்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களை மென்மையாக ஆற்றுப்படுத்தும்போது, உங்கள் மூளைக்கு ஒரு புதிய அனுபவத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்: நான் மோசமாக உணரலாம், ஆனால் நான் என்னை நானே காயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயிற்சியில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதற்காக நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களை, கையாளக்கூடிய சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம் அல்லது வெறுமையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படும்போது, முதலில் உங்களின் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளையும் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறுங்கள். மனதை ஒருமுகப்படுத்துதல், ஓய்வெடுத்தல், உங்களை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் இணைதல் போன்ற மென்மையான வழிகளில் உங்களை ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ள அது உதவும். இதன்மூலம், உணர்வுகளை உடல் ரீதியான வழிகளில் மட்டுமே கையாள வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. உங்கள் உணர்வுகள் குழப்பமடைவதைத் தடுக்க, சோகம், கோபம், பயம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபடுத்தி, அவற்றுக்குப் பெயரிடவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உணர்வுகளுக்குப் பெயர்கள் சூட்டப்பட்டவுடன், அடுத்தகட்ட கவனிப்பு என்பது "என்னால் இதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது" என்ற ஒரே வரியில் அடங்கிவிடாது. உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிகள் கட்டுக்கடங்காமல் போகும்போது, கோபம், தனிமை அல்லது வெறுமைக்கு ஒரு வடிகாலாக, மூச்சுப் பயிற்சியைப் போல மெதுவான, இதமான இசையைக் கேளுங்கள். எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க அவசரப்படாதீர்கள்; இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் மிக வலிமையான உணர்வை அடையாளம் கண்டுகொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கவனிக்கப்பட்டவுடன், அவற்றை ஆற்றுவதற்குப் பொருள் சார்ந்த விஷயங்கள் மட்டுமே ஒரே வழியாக இருக்காது. இசை உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்போது, உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டுமா, துணையுடன் இருக்க வேண்டுமா, ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கப்பட வேண்டுமா, அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு விஷயத்திலிருந்து நான் விலக வேண்டுமா? பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் பின்வாங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரு வடிகாலைக் கண்டறியட்டும். நிலைமை இளகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - மல்லிகை தேநீர் அறிமுகம்: மல்லிகை தேநீர் அதன் நேர்த்தியான நறுமணத்திற்காகப் புகழ்பெற்றது. மேலும், பதற்றம் மற்றும் கவலையால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிப்பதற்கு இது ஏற்றது. மல்லிகை தேநீர் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், மனதை ஆசுவாசப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மல்லிகை பூக்கள் மற்றும் தேயிலைகளை வெந்நீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். மனநிலையைச் சீராக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான பொருட்கள், குறைந்த மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "மனநிலை ஒழுங்குமுறை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; உடல் ரீதியாக நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் கஞ்சி: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · ஊதா அரிசி மற்றும் லோங்கன் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பெரும்பாலும், பொருள் சார்ந்த விஷயங்களின் பயன்பாடு இன்பத்திற்காக மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம் அல்லது வெறுமையிலிருந்து விடுபடுவதற்காகவும் இருக்கிறது. இந்த உணர்ச்சிகளை வெறுமனே பொருள் உடைமைகளின் மூலம் அடக்குவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை வெவ்வேறு வடிவங்களாக மாற்றி, கலைப்படைப்பில் வெளிப்பட விடுங்கள். ஓவியம் வரையும்போது, ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், அதற்குச் சிறிது இடம் கொடுங்கள். உணர்ச்சிகள் வெளிப்படும்போது, இதயம் பெரும்பாலும் இலகுவாக உணர்கிறது, மேலும் ஒருவர் தன்னைத்தானே ஆற்றுப்படுத்திக்கொள்ள மற்ற வழிகளைக் கண்டறிய அதிக வாய்ப்புள்ளது. வெளிப்படும் உணர்ச்சிகள் உங்களை மிகவும் கடுமையாகத் தள்ளுவதை நிறுத்திவிடும். இதயம் வசப்படும்போது, பாதை எளிதாகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்பது உணர்வுகளை அடக்குவது அல்ல, மாறாக அவற்றுடன் நேரம் செலவிடக் கற்றுக்கொள்வதாகும். பயிற்சியின் போது, மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம் அல்லது வெறுமை போன்ற உணர்வுகளை வெவ்வேறு இழைகளாலான தூரிகை வரிகளாக மாற விடுங்கள், ஆனால் அதற்கான காரணங்களை எழுதாதீர்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வு மிகவும் பாரமாக இருந்தால், நிதானியுங்கள்; அதை வலுக்கட்டாயமாக வெளிப்படுத்தாதீர்கள். உணர்வுகளைக் காணவும், மென்மையாக விடுவிக்கவும் முடியும் என்பதை அந்தத் தாள் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். முடிந்ததும், உங்கள் கைகளைத் தளர்த்தி, அந்த உணர்வைத் தொடர்ந்து துரத்தாமல், தாளில் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் சிறிதளவு பார்த்திருக்கிறீர்கள், இது அதை முழுமையாக அடக்குவதை விட மென்மையானது. உங்கள் இதயம் மெதுவாக இளைப்பாறும். அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பல நடத்தைகளுக்குப் பின்னால் இன்பத்திற்கான ஆசை மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், வெறுமை, கோபம், தனிமை மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றிலிருந்து தப்பிக்கும் முயற்சியும் உள்ளது. ஓவியம் வரையும்போது, இந்த உணர்ச்சிகள் முதலில் வெளிப்பட அனுமதியுங்கள்; அவற்றை அழகாகக் காட்ட முயற்சிக்காதீர்கள், அவற்றை விளக்க அவசரப்படவும் வேண்டாம். அவற்றுக்கு வண்ணத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள், உங்கள் உள் எண்ணங்கள் நிலைபெற ஓர் இடத்தைக் கண்டறிய அனுமதியுங்கள். பெரும்பாலும், உணர்ச்சிகள் காணப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்படும்போது, மக்கள் தப்பிக்கும் உந்துதலை உணர்வதில்லை, மேலும் தங்களைத் தாங்களே ஆற்றுப்படுத்திக்கொள்ள மற்ற வழிகளைக் கண்டறிய அதிக வாய்ப்புள்ளது. உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொண்ட பிறகு, இதயம் படிப்படியாக அதிக இடத்தைப் பெறும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தம், தனிமை, கோபம் அல்லது வெறுமையை உணர்ந்தால், இன்று அந்த உணர்வுகளுக்குப் பெயரிடுங்கள். அது என்ன நிறத்தில் இருக்கிறது, உங்கள் உடலில் எங்கு படுகிறது, மற்றும் அது உங்களை என்ன செய்யச் சொல்கிறது என்பதை நீங்கள் எழுதலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நியாயப்படுத்த அவசரப்படாதீர்கள், மேலும் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக நிரூபிக்கப் பொருள் சார்ந்த விஷயங்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். உணர்ச்சிகள் அங்கீகரிக்கப்படும்போது மட்டுமே, அவற்றை மற்ற வழிகளில் தணிக்க முடியும். இந்தப் பதிவு உங்கள் அசௌகரியங்களில் சிலவற்றைப் பிடிக்க உங்களுக்கு உதவட்டும். இந்தப் பக்கத்தின் முடிவில், உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு வழியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்களைத் தணித்துக் கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் உடலுக்குச் சொல்லும்: நான் நிவாரணத்திற்காகப் பொருள் சார்ந்த விஷயங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டியதில்லை. முதலில் இந்தத் தற்காலிக அசௌகரியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அடுத்த கட்டம் தெளிவாகிவிடும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.