பாடம் 1557: சமூகச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தல்: வேலை, படிப்பு மற்றும் உறவுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடநெறி சமூகச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் கற்பவர்கள் தங்கள் மீட்சி இலக்குகளை வேலை, படிப்பு, உறவுகள் மற்றும் அன்றாடப் பொறுப்புகளில் செயல்படுத்த உதவுகிறது. வழக்கமான நடைமுறைகளை ஏற்படுத்துதல், பணிகளைப் பிரித்தல், உறவுகளைச் சரிசெய்தல் மற்றும் சிறிய இலக்குகளை அமைத்தல் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மை உணர்வை படிப்படியாக மீண்டும் கட்டியெழுப்ப இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்கும். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். அடுத்த கட்டத்தைத் தெளிவாக்குங்கள். மேலும் நிலையானவராக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1557: சமூகச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தல்: வேலை, படிப்பு மற்றும் உறவுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், வேலை, படிப்பு மற்றும் உறவுகள் போன்ற சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பெரும்பாலும் நிஜ வாழ்க்கையில் மெதுவாக ஊடுருவி, பணிகளைத் தாமதப்படுத்துதல், பொறுப்புகளைத் தவறவிடுதல், நம்பிக்கையைச் சிதைத்தல் மற்றும் உறவுகளில் விரிசல்களை ஏற்படுத்துகிறது. மீட்சி என்பது பொருள் உடைமைகளை அகற்றுவது மட்டுமல்ல; அது உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டமைப்பதாகும். நீங்கள் சிறிய அளவில் தொடங்கலாம்: சீரான விழிப்பு மற்றும் உறக்க நேரங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு உண்மையான பொறுப்பை நிறைவேற்றுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் மீண்டும் இணையுங்கள், மேலும் தள்ளிப்போடும் ஒரு சிக்கலை முன்கூட்டியே கையாளுங்கள். உறவுகளைச் சரிசெய்வதற்கும் நேரம் எடுக்கும்; அதை வெறும் மன்னிப்பால் அடைய முடியாது, மாறாக சீரான மற்றும் நிலையான செயல்களின் மூலமே அடைய முடியும். உங்கள் வேலை மற்றும் படிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, உடனடியாக எல்லா இழப்புகளையும் ஈடுசெய்ய உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். அடையக்கூடிய சிறிய இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு வெற்றியும் ஒரு மீள் உறுதிப்படுத்தலாகும்: என்னால் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்ப முடியும், என்னால் பொறுப்பேற்க முடியும், மேலும் மற்றவர்களுடனும் என்னுடனும் படிப்படியாக நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்காக உங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றுப் போய்விட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதற்காக நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களை, கையாளக்கூடிய சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
வேலை, படிப்பு அல்லது உறவுகள் பாதிக்கப்படும்போது, மீட்சி இலக்குகளைச் சிறிய படிகளாகப் பிரிக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும்: இன்று முதலில் எதைச் சாதிப்பது, யாரைத் தொடர்புகொள்வது, மற்றும் எந்தப் பொறுப்பைத் தீர்ப்பது என்பன போன்ற படிகள். வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் ஒரேயடியாகத் திரும்புவதில்லை; அவை நிலையான செயல்கள் மூலம் படிப்படியாக மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. இலக்குகளைச் சிறியதாக ஆக்குவதால் அவை முக்கியமற்றவை என்று அர்த்தமல்ல; இன்றைய தினத்தில் அடையக்கூடிய படிகளாகப் பொறுப்புகளை மறுசீரமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். நிஜ உலகப் பொறுப்புகளை மீண்டும் தொடங்கும் போது, மிகச் சிறிய, மிகவும் அவசரமான, மற்றும் மிகக் குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பணிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பொறுப்பை மட்டும் முடிக்கவும். நீங்கள் பொறுப்புகளைக் குறிப்பிட்ட செயல்களாகப் பிரிக்கலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சமூகச் செயல்பாடுகளை மீண்டும் பெறுவதற்கு, இரைச்சலிலிருந்து ஒரு சிறிய ஓய்வு தேவை; உற்சாகமான, ஆனால் காதுக்குக் கூச்சம் தராத இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, ஒரு நிஜ உலகப் பணியை ஒதுக்குங்கள்: செய்திகளுக்குப் பதிலளிப்பது, கட்டணங்களைச் சரிசெய்வது, ஒரு சிறிய வேலையை முடிப்பது, அல்லது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது. இசை உங்களை வெற்றிபெறத் தூண்ட வேண்டியதில்லை; அது உங்களை மீண்டும் செயல்பட வைத்தால் மட்டும் போதும். எந்தவொரு பணியையும் தொடங்குவதற்கு முன், இசை ஒரு இடைநிலையாக இருக்கட்டும்; உடனடித் திறனை எதிர்பார்ப்பதாக அது இருக்கக்கூடாது. ஒரு சிறிய நிஜ உலகப் பொறுப்பை முடிப்பது கூட, வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு உணர்வைச் சேர்க்கிறது. ஒரு படி பின்வாங்குங்கள், உறவுகளும் பொறுப்புகளும் மீண்டும் இணையும். நீங்கள் திரும்பி வருவீர்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: வெண்ணிலா ரோஜா தேநீர் அறிமுகம்: வெண்ணிலா அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் வெப்பமூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ரோஜாவின் நறுமணக் கூறுகளுடன் சேரும்போது, அது மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் மனக்குறை மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவும். வெண்ணிலா ரோஜா தேநீர் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சிகளைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது, எனவே மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் அருந்துவதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. செய்முறை: தலா 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா மற்றும் ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்க்கவும். நரம்புகளைத் தளர்த்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான மூலப்பொருட்கள், குறைந்த மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "சமூகச் செயல்பாட்டு மீட்பு: வேலை, கற்றல் மற்றும் உறவுகள்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடல்களின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம், உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்பு என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையைச் செய்யலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · தேன்மலர் மற்றும் தாமரை விதை சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சமூகச் செயல்பாடுகளின் மீட்சி பெரும்பாலும் சிறிய விஷயங்களில் இருந்தே தொடங்குகிறது: சரியான நேரத்தில் எழுவது, ஒரு செய்திக்கு பதிலளிப்பது, ஒரு பணியை முடிப்பது, ஒருவரைச் சந்திப்பது போன்றவை. 'எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்' வரை காத்திருந்து உங்களை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்தச் சிறிய செயல்களைத் தனித்தனி இதழ்களாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். வாழ்க்கை ஒரேயடியாகச் சரியாகிவிடாது, மாறாக, தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம், தாளமும் நம்பிக்கையும் மெதுவாகப் புத்துயிர் பெறும் என்பதை மண்டலம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். வாழ்வின் உணர்வு படிப்படியாகத் திரும்பும்; இந்தச் சிறிய மாற்றங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். முன்னேற்றம் மெதுவாக நிகழ அனுமதியுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது பெரும்பாலும் சிறிய செயல்களிலிருந்தே தொடங்குகிறது. பயிற்சி செய்யும்போது, பணிகளை எழுதவோ அல்லது எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடவோ வேண்டாம்; உங்கள் அசைவுகளை சீராகவும், தெளிவாகவும், அதிக விசை இல்லாமலும் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு அசைவும் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதைப் பயிற்சி செய்வது போன்றது: பதிலளிப்பது, ஓய்வெடுப்பது, ஒரு சிறிய பொறுப்பை நிறைவேற்றுவது. இந்தச் சிறிய செயல்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது, தன்னம்பிக்கை மெதுவாகத் திரும்பும். முடித்த பிறகு, அந்த நிலைத்தன்மை உணர்வை இன்றைய ஒரு சிறிய பணிக்கு மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு சிறிய பொறுப்பை நிறைவேற்றுவது கூட, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மெதுவாக மீண்டும் இணைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். சிறிய படிகள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும். தயவுசெய்து அதற்கு நேரம் கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சமூகச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது பெரிய இலக்குகளுடன் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியான நேரத்திற்கு எழுவது, ஒரு சிறிய வேலையை முடிப்பது, ஒரு செய்திக்கு பதிலளிப்பது அல்லது ஒருவரைச் சந்திப்பது போன்ற சிறிய படிகளாக நீங்கள் அதைப் பிரித்து, இந்தப் படிகளைப் படிப்படியாகச் சேர விடலாம். அவ்வாறு செய்வது, சாதாரணமாகத் தோன்றும் இந்தச் சிறிய செயல்களில்தான் மீட்சி பெரும்பாலும் மறைந்திருக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளும். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் அடைய அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் வாழ்க்கையைச் சிறிது சிறிதாக மீட்டெடுக்க முடிவதே, அதிக நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் மெதுவாக மீண்டும் இணைய உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
சமூகச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது சிறிய பொறுப்புகளிலிருந்து தொடங்கலாம். இன்று, உங்கள் வேலை, படிப்பு, உறவுகள் அல்லது வீட்டு வேலைகளில் முதலில் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய ஒரு விஷயத்தைக் குறித்து வைத்து, பின்னர் அதைச் சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் லட்சியமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்காதீர்கள், மேலும் கச்சிதமான தரநிலைகளைக் கொண்டு உங்களை நீங்களே அழுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது என்பது, உடனடியாக முன்பிருந்த நிலைக்குத் திரும்புவது அல்ல; மாறாக, சிறிய செயல்களின் மூலம் படிப்படியாக நம்பிக்கை, இயல்பு நிலை மற்றும் சுயமரியாதையை மீண்டும் பெறுவதாகும். தயவுசெய்து இந்தச் சிறிய படிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது என்பது வெறும் விருப்பமாக மட்டும் இல்லாமல், உங்கள் அட்டவணையில் இணைக்கப்பட வேண்டும். காலக்கெடு தெளிவாகிவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்களைச் செய்வது எளிதாகிவிடும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.