పాఠం 1557: సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ: పని, చదువు మరియు సంబంధాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు సామాజిక పనితీరును పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అభ్యాసకులు తమ కోలుకునే లక్ష్యాలను పని, చదువు, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ బాధ్యతలలోకి అనువదించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమబద్ధమైన దినచర్యలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం, పనులను విభజించుకోవడం, సంబంధాలను చక్కదిద్దుకోవడం మరియు చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంతో ప్రారంభించి, మీ జీవితంలో నియంత్రణ మరియు స్థిరత్వ భావనను క్రమంగా పునర్నిర్మించుకోవడంలో ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును కూడా మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేసుకోండి. మరింత స్థిరంగా ఉండండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1557: సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ: పని, చదువు మరియు సంబంధాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పని, చదువు, మరియు సంబంధాలు వంటి సామాజిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. భౌతిక వస్తువుల వినియోగ రుగ్మత తరచుగా నెమ్మదిగా నిజ జీవితంపైకి చొచ్చుకువచ్చి, పనులలో జాప్యం, బాధ్యతలను నిర్వర్తించకపోవడం, నమ్మకం దెబ్బతినడం, మరియు సంబంధాలలో ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం భౌతిక వస్తువులను తీసివేయడం మాత్రమే కాదు; అది మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం. మీరు చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు: నిద్రలేచే మరియు పడుకునే సమయాలను స్థిరంగా పాటించండి, మీ రోజువారీ పనులను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి, మొదట ఒక నిజమైన బాధ్యతను పూర్తి చేయండి, మీరు విశ్వసించే వారితో తిరిగి అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి, మరియు వాయిదా వేస్తున్న ఒక సమస్యను ముందుగానే చురుకుగా పరిష్కరించండి. సంబంధాలను బాగుచేయడానికి కూడా సమయం పడుతుంది; అది కేవలం క్షమాపణతో సాధ్యం కాదు, కానీ నిలకడైన మరియు స్థిరమైన చర్యల ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. మీ పని మరియు చదువుల లయలు సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు, జరిగిన నష్టాలన్నింటినీ వెంటనే పూడ్చుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధించగల చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ప్రతి విజయం ఒక పునరుద్ఘాటన: నేను వాస్తవంలోకి తిరిగి రాగలను, నేను బాధ్యత తీసుకోగలను, మరియు నేను క్రమంగా ఇతరులతో మరియు నాతో నేను నమ్మకాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోగలను. గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడింది. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, కానీ మీరు పడిపోకముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితంలోకి తీసుకురావడం. ఇది మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోవచ్చు. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా ఒక ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి, ముందుగా ఒక ప్రేరేపకాన్ని తగ్గించండి, ముందుగా ఒక సహాయకుడిని సంప్రదించండి, ముందుగా మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. మీరు అర్థం చేసుకోవడంలో తక్కువ సిగ్గును మరియు చర్యలో ఎక్కువ బలాన్ని అనుభూతి చెందాలని ఆశిస్తున్నాను, తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పు మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలో నెమ్మదిగా దిశను తిరిగి పొందడం అవుతుంది. ఈ రోజు ఇది మీకు ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉపయోగపడుతుంది: మిమ్మల్ని చూడటం అంటే మీ జీవితం నాశనమైపోయినట్లు కాదు; సహాయం అవసరం కావడం అంటే మీరు సరిపోరని కాదు. దయచేసి సంక్లిష్టమైన అనుభవాలను నిర్వహించగలిగే చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పని, చదువులు లేదా సంబంధాలు ప్రభావితమైనప్పుడు, కోలుకునే లక్ష్యాలను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోవడానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది: ఈరోజు మొదట ఏమి సాధించాలి, ఎవరిని సంప్రదించాలి మరియు ఏ బాధ్యతను పరిష్కరించుకోవాలి. జీవిత కార్యకలాపాలు అన్నీ ఒకేసారి తిరిగి రావు; స్థిరమైన చర్యల ద్వారా అవి క్రమంగా పునర్నిర్మించబడతాయి. లక్ష్యాలను చిన్నవిగా చేసుకోవడం అంటే అవి ముఖ్యమైనవి కాదని కాదు; ఈరోజు కోసం బాధ్యతలను సాధించగల దశలుగా పునర్నిర్మించుకోవడానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. నిజ జీవిత బాధ్యతలను తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు, అతి చిన్న, అత్యవసరమైన మరియు తక్కువ ప్రమాదకరం కాని పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒకేసారి ఒక బాధ్యతను పూర్తి చేయండి. మీరు బాధ్యతలను నిర్దిష్ట చర్యలుగా విభజించుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరిగి పొందాలంటే, ఈ సందడి నుండి కాస్త విరామం అవసరం; ఉత్సాహాన్నిచ్చే, కానీ చెవులకు ఇబ్బంది కలిగించని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. అది వింటూ, నిజ జీవితంలో చేయాల్సిన ఒక పనిని పెట్టుకోండి: సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడం, బిల్లులు చూసుకోవడం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం, లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడం వంటివి. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని విజయం సాధించేలా ఒత్తిడి చేయనవసరం లేదు; అది మిమ్మల్ని మళ్ళీ కదిలేలా చేస్తే చాలు. ఏ పనిని ప్రారంభించే ముందు, ఆ సంగీతం ఒక మార్పులా ఉండాలి, అంతేగానీ వెంటనే సమర్థవంతంగా పనిచేయాలనే అంచనాగా ఉండకూడదు. ఒక చిన్న నిజ జీవిత బాధ్యతను పూర్తి చేయడం కూడా జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం అయిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఒక అడుగు వెనక్కి వేయండి, సంబంధాలు మరియు బాధ్యతలు తిరిగి కలుస్తాయి. మీరు తిరిగి వస్తారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: వెనిలా రోజ్ టీ పరిచయం: వెనిలాకు ప్రశాంతతను, వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చే గుణాలు ఉన్నాయి. గులాబీ యొక్క సుగంధభరితమైన భాగాలతో కలిసినప్పుడు, ఇది డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించగలదు. వెనిలా రోజ్ టీ నరాలను శాంతపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో తాగడానికి ఇది అనువైనది. సూచనలు: ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున వెనిలా మరియు గులాబీ రేకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రుచికి తగినంత తేనె కలపండి. నరాలను శాంతపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఆందోళన, డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · హనీసకిల్ మరియు లోటస్ సీడ్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హనీసకిల్ మరియు తామర గింజల సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికపాటి పదార్థాలు, తక్కువ మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన హనీసకేల్ మరియు తామర గింజల సూప్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. "సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ: పని, అభ్యాసం మరియు సంబంధాలు" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సాపరమైన పాత్రను పోషించదు, కానీ ఉపవాసం, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించి, అభ్యాసకులు తమ శరీరంపై తిరిగి దృష్టి సారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాలను నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: హనీసకిల్ మరియు తామర గింజల సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతులకు తగిలే అనుభూతులను గమనించండి. మీరు తికమక పడుతుంటే, అత్యంత సులభమైన దానిని తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన జ్ఞాపికగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:హనీసకేల్ మరియు తామర గింజల సూప్: శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరీకరించే ఒక పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · హనీసకిల్ మరియు లోటస్ సీడ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ తరచుగా చిన్న చిన్న విషయాలతో మొదలవుతుంది: సమయానికి నిద్రలేవడం, ఒక సందేశానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం, ఒక పనిని పూర్తి చేయడం, ఒకరిని కలవడం. "అంతా మామూలు స్థితికి వచ్చే వరకు" వేచి ఉండకుండా, మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోవడానికి బదులుగా, దయచేసి ఈ చిన్న చర్యలను ఒక్కొక్క రేకుగా ఊహించుకోండి. జీవితం ఒక్కసారిగా సరికాదని, బదులుగా, పునరావృత సాధన ద్వారా లయ మరియు ఆత్మవిశ్వాసం నెమ్మదిగా పునరుత్పత్తి అవుతాయని ఈ మండలం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. జీవకళ క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది; దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. పురోగతి నెమ్మదిగా జరగడానికి అనుమతించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ తరచుగా చిన్న చిన్న చర్యలతో మొదలవుతుంది. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, పనులను రాసుకోవద్దు లేదా భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోవద్దు; కేవలం మీ కదలికలను స్థిరంగా, స్పష్టంగా మరియు అధిక బలం లేకుండా ఉంచండి. ప్రతి కదలిక జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి చేసే సాధన లాంటిది: స్పందించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒక చిన్న బాధ్యతను నెరవేర్చడం. ఈ చిన్న చర్యలు పునరావృతమైనప్పుడు, ఆత్మవిశ్వాసం నెమ్మదిగా తిరిగి వస్తుంది. పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆ స్థిరత్వ భావనను ఈ రోజు చేసిన ఒక చిన్న పనికి తిరిగి తీసుకురండి. ఒక చిన్న బాధ్యతను నెరవేర్చడం కూడా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో నెమ్మదిగా తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక మార్గం. చిన్న చిన్న అడుగులు మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపిస్తాయి. దయచేసి దీనికి సమయం ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సామాజిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించుకోవడం అనేది గొప్ప లక్ష్యాలతో ప్రారంభం కానవసరం లేదు. మీరు దానిని సమయానికి నిద్రలేవడం, ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం, ఒక సందేశానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం లేదా ఎవరినైనా కలవడం వంటి చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకుని, ఈ దశలను క్రమంగా పోగుపడనివ్వవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల, కోలుకోవడం అనేది తరచుగా మామూలుగా కనిపించే ఈ చిన్న పనులలోనే దాగి ఉంటుందని మీకు మీరే గుర్తుచేసుకుంటారు. ఒకేసారి అన్నీ సాధించడానికి తొందరపడకండి; మీ జీవితాన్ని కొద్దికొద్దిగా తిరిగి గాడిలో పెట్టగలగడమే, మరింత స్థిరత్వం వైపు వేసే ఒక గంభీరమైన అడుగు. ప్రతి చిన్న విషయం మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీ జీవితంతో తిరిగి అనుసంధానం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సామాజిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించుకోవడం చిన్న చిన్న బాధ్యతలతో ప్రారంభం కావచ్చు. ఈ రోజు, మీ పని, చదువు, సంబంధాలు లేదా ఇంటి పనులలో మొదటగా సరిదిద్దుకోవాల్సిన ఒక విషయాన్ని రాసుకోండి, ఆపై దానిని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి. మితిమీరిన ఉన్నత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవద్దు, మరియు పరిపూర్ణమైన ప్రమాణాలతో మీపై మీరు ఒత్తిడి తెచ్చుకోవద్దు. రోజువారీ కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించుకోవడం అంటే, తక్షణమే పాత స్థితికి తిరిగి రావడం కాదు, చిన్న చిన్న పనుల ద్వారా క్రమంగా నమ్మకాన్ని, లయను మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని తిరిగి పొందడం. దయచేసి ఈ చిన్న అడుగు కోసం ఒక నిర్దిష్ట కాలపరిమితిని నిర్దేశించుకోండి. రోజువారీ కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించుకోవడం అనేది కేవలం ఒక కోరికగా మిగిలిపోకుండా, మీ దినచర్యలో భాగంగా మారాలి. ఒకసారి కాలపరిమితి స్పష్టమయ్యాక, మీ జీవితంలో కార్యాచరణ పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.