பாடம் 1560: பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பாடநெறிகள் மற்றும் சுய மேலாண்மை வழிமுறைகளின் சுருக்கம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பகுதியின் சுருக்கமாக விளங்கும் இந்தப் பாடம், கற்பவர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட அபாயங்கள், தூண்டும் சூழ்நிலைகள், ஆதரவு ஆதாரங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை மீள்பார்வை செய்ய உதவுகிறது. இந்தப் பாடநெறியானது, முந்தைய கற்றல்களை ஒரு நீடித்த சுய மேலாண்மைப் பாதையாக ஒழுங்கமைத்து, மீட்சியை ஒரு குறுகிய கால அர்ப்பணிப்பிலிருந்து நிலைத்திருக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறையாக மாற்றுகிறது. இது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளையும் தெளிவுபடுத்துகிறது. தனிநபர்கள் தனியாகச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய தேவையை இது குறைக்கிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1560: பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பாடநெறிகள் மற்றும் சுய மேலாண்மை வழிமுறைகளின் சுருக்கம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பிரிவு பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பற்றிய பகுதியைச் சுருக்கமாகக் கூறி, உங்கள் சுய மேலாண்மைப் பாதையை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது. நமது கற்றல் பயணம் முழுவதும், பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு என்பது வெறுமனே ஒரு கெட்ட பழக்கம் மட்டுமல்ல, அது வெகுமதி அமைப்புகள், மன அழுத்தம், உணர்ச்சிகள், அதிர்ச்சி, உறவுகள் மற்றும் சூழல் ஆகியவற்றால் உருவாகும் ஒரு சிக்கலான சுழற்சி என்பதை நாம் கண்டோம். எனவே, மீட்சி என்பது ஒரு தீர்வை மட்டும் சார்ந்திருக்க முடியாது; அதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான திட்டம், தொழில்முறை ஆதரவு, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை, குடும்ப எல்லைகளைப் பேணுதல், சக மனிதர்களின் ஆதரவு மற்றும் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டமைத்தல் ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட அபாயங்களை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம்: எந்தச் சூழ்நிலைகள் என்னை மிக எளிதாகத் தூண்டுகின்றன? நான் எப்போது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் இருக்கிறேன்? நான் யாரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்? நான் முதலில் எடுக்கத் தயாராக இருக்கும் சிறிய நடவடிக்கை என்ன? தயவுசெய்து இந்தப் பதில்களை எழுதி, அவற்றை உண்மையிலேயே பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு திட்டமாக மாற்றவும். மீட்சி என்பது ஒரு நேர்கோடு அல்ல; அதில் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் திசையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால், பாதுகாப்பு, நேர்மை மற்றும் ஆதரவுக்கு மீண்டும் மீண்டும் திரும்ப நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை, வாழ்க்கை படிப்படியாக மிகவும் நிலையானதாகவும், தெளிவானதாகவும், மேலும் உண்மையாகவே உங்களுடையதாகவும் மாறுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், மேலும் தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைத் தணித்துக்கொள்ளுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் கவனிக்கப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் போய்விடுவதில்லை; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. தயவுசெய்து உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள்...
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சுருக்கமாகக் கூறும்போது, உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்கள், இடர் சூழ்நிலைகள், ஆதரவு ஆதாரங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நீங்கள் நாடலாம். சிதறிய அனுபவங்களை ஒரு சுய-மேலாண்மைப் பாதையாக மாற்றுவதற்கு அது உங்களுக்கு உதவும். மீட்சியில் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவிற்குத் திரும்பத் தயாராக இருக்கும்போது, அது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். நிஜ உலக ஆதரவிற்கு நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எப்படித் திரும்பினீர்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்காக, எதிர்காலச் சரிவுகளின்போது இந்தப் பாதையை நீங்கள் சேமித்து வைக்கலாம். சுருக்கமாகக் கூறுவது முடிவல்ல, மாறாக அனுபவங்களை நினைவூட்டல்களாகவும், எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளாகவும் சேமிப்பதாகும். சரிவுகளின்போது இதை மீண்டும் மீள்பார்வை செய்யலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பாடத்தை சுருக்கமாகக் கூறும்போது, உங்கள் கற்றல் பயணத்திற்கு ஒரு மென்மையான முற்றுப்புள்ளி வைப்பது போன்ற, ஒரு நிறைவான உணர்வைத் தரும் இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, பின்வருவனவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: எந்தத் தூண்டுதல்கள் மிகவும் வெளிப்படையாக இருந்தன, எந்த முறைகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருந்தன, மேலும் யார் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஆதரவளிக்க முடியும். இசை முடிந்த பிறகு, உங்கள் அடுத்த படியை ஒரு குறிப்பிட்ட, சிறிய பணியாக எழுதி, அதை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக விட்டுவிடுங்கள். இந்த நிறைவு இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைப்பதில் நீங்கள் கைவிடாமல் இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளலாம். அடுத்த படி பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது போதுமான அளவு குறிப்பிட்டதாக இருக்கும் வரை, நாளை தொடர்வதற்கு உங்களிடம் ஒன்று இருக்கும். இந்த நினைவூட்டலை நாளைக்காக விட்டுவிடுங்கள். அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: மஞ்சள் மற்றும் தேன் கலந்த கோல்டன் மில்க் அறிமுகம்: தேனுடன் கலந்த மஞ்சள்-கோல்டன் மில்க், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதுடன், குடல் ஆரோக்கியத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தேனில் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன, மேலும் இது இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்குவதில் இந்தப் பானம் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செய்முறை: 250 மில்லி பாலை வெதுவெதுப்பாகும் வரை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பின்னர், சுவைக்கேற்ப 1 தேக்கரண்டி தேனைச் சேர்க்கவும். நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், பதற்றம் மற்றும் கவலையைக் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இதைக் குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பாடச் சுருக்கம் மற்றும் சுய மேலாண்மை வழிகள்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்கவில்லை, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடல்களின் மீது கொண்டுவர உதவுவதோடு, உண்ணாவிரதம், சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் நிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான இயக்கத்தை நிலைப்படுத்தும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · மூங்கில் இலை மற்றும் ஓபியோபோகன் ஜபோனிகஸ் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை படிப்படியாக உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள இறுதிப் பாடம் ஒரு நல்ல தருணம். இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் எதைப் பாதுகாக்க வேண்டுமோ அதை மையத்தில் வரைந்து, பின்னர் ஆபத்து எச்சரிக்கைகள், ஆதரவு வளங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளை வெளிவட்டத்தில் வைக்கலாம். முழுப் படத்தையும் பாருங்கள்; அது கச்சிதமாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது ஏற்கெனவே மிகுந்த முயற்சியைக் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பயிற்சி முடிவடையும், ஆனால் மீட்சி உடனடியாகக் கிடைக்காது. இந்த மண்டலம் ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலை விட்டுச் செல்லட்டும்: நீங்கள் முன்னே செல்லும் பாதையில் தொடர்ந்து உறுதியாக நடக்க முடியும். இன்று நீங்கள் வரைந்ததை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், வரும் நாட்களிலும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்த இறுதிப் பாடத்தில், உங்களின் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தையும் மெதுவாகக் காகிதத்தில் ஒன்று திரட்டுங்கள். சுருக்கம் எழுதவோ மதிப்பெண்கள் வழங்கவோ வேண்டாம்; உங்கள் பேனா, இடர்கள், ஆதரவு மற்றும் நம்பிக்கை ஆகியவற்றை மென்மையாக ஒன்றாகப் பதியட்டும். இந்த வரிகளைப் பார்க்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்தப் பயிற்சி முடிவுக்கு வரும், ஆனால் மீட்சி தொடரலாம். வரும் நாட்களில், உங்களால் உங்களை மென்மையாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும். இந்தப் பயிற்சி முடிந்ததும், உங்கள் கருவிகளை மெதுவாகக் கீழே வைத்துவிட்டு, இதுவரை வந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சி முடிவுக்கு வரும், ஆனால் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் இந்த மென்மையான வழி, முன்னோக்கிச் செல்லும்போதும் உங்களுடன் தொடர்ந்து பயணிக்க முடியும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நாம் இந்தப் பாடத்தை அணுகும்போது, ஓவியம் தீட்டுதல் என்பது ஒன்றுகூடுவதற்கான ஒரு அமைதியான செயலாக அமையட்டும். நீங்கள் மிகவும் பற்றிக்கொள்ள வேண்டியவற்றை மையத்தில் வையுங்கள், பின்னர் துணை ஆதாரங்கள், ஆபத்து எச்சரிக்கைகள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளை விளிம்பில் சேருங்கள். இதன்மூலம், முழு ஓவியமும் ஒரு தொடர்ச்சியான பாதையைப் பின்பற்றட்டும். அது கச்சிதமாகவோ அல்லது பகட்டாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையானதாக இருந்தால் போதும். பாடம் முடிவடையலாம், ஆனால் சுய-பராமரிப்புப் பயிற்சி தொடர்கிறது. இந்த ஓவியம் ஒரு நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: நீங்களும் கூட, முன்னே செல்லும் பாதையில் தொடர்ந்து உறுதியாக நடக்க முடியும். நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, இன்று கற்றுக்கொண்டவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இறுதிப் பாடத்தின் நாட்குறிப்புப் பதிவை ஒரு சுய மேலாண்மைப் பாதையாக எழுதலாம். தயவுசெய்து சிந்தியுங்கள்: எனது முக்கியத் தூண்டுதல்கள் என்னவாக இருந்தன? மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் எங்கே இருந்தன? எந்த ஆதரவு உண்மையிலேயே உதவியாக இருந்தது? அடுத்து நான் எதைக் கடைப்பிடிக்கத் தயாராக இருக்கிறேன்? மேலும், நீங்கள் ஏற்கனவே சாதித்த ஒரு விஷயத்தையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள்; குறைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள். இந்தப் பாடநெறி முடிவடையும், ஆனால் சுய-பராமரிப்பின் பாதை தொடரும். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மனச்சோர்வடையும் தருணங்களில், நிஜ உலக ஆதரவை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நாடியதை இந்தப் பதிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். இறுதியாக, தயவுசெய்து இந்தப் பாதையைச் சேமித்து வையுங்கள். எதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வுகள் வரும்போது, அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும்: உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள நீங்கள் முயற்சிகள் எடுத்துள்ளீர்கள், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் திரும்பி வந்துள்ளீர்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.