பாடம் 1661: நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது இணைய வளங்களை மட்டுமே சார்ந்திருக்காதீர்கள்.
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:தனிமையாக உணரும்போது, இணையவழிப் பதில்கள் எளிதில் தற்காலிக ஆறுதலை அளிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை உங்கள் இதயத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை முழுமையாக நிரப்புவதில்லை. இன்றைய கருப்பொருள், இணையவழித் தோழமையை நிராகரிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கை உறவுகளைப் படிப்படியாக அதிகரிப்பதைப் பற்றியது. அது ஒரு வாழ்த்து, ஒரு சிறு உரையாடல் அல்லது அமைதியான தோழமையின் ஒரு தருணத்துடன் தொடங்கலாம். நிஜ உறவுகள் பரபரப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை இதயத்திற்கு மிகவும் நிலையான ஒரு நங்கூரத்தை வழங்குகின்றன. நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் சார்ந்து நிற்க அதிகமானோர் இருக்கும்போது, இணைய உலகம் மட்டுமே ஒரே ஆறுதலாக இருக்காது, மேலும் உங்கள் இதயம் படிப்படியாகத் தனது வேர்களைக் கண்டறியும். உங்கள் இதயத்திற்கு மற்றொரு உண்மையான நங்கூரமும், சார்ந்து நிற்க ஒரு ஆதாரமும் கிடைக்கட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1661: நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது இணைய வளங்களை மட்டுமே சார்ந்திருக்காதீர்கள்.
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தனிமையாக உணரும்போது, ஆன்லைன் பதில்கள் எளிதாக தற்காலிக ஆறுதலை அளிக்கக்கூடும். ஒரு செய்தி, ஒரு லைக், விளையாடுவதற்கு ஒரு விளையாட்டு—இவை நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தருகின்றன. ஆனால், எல்லாத் துணையும் ஆன்லைனிலேயே இருந்தால், திரையை அணைத்த அடுத்த கணமே தனிமை மீண்டும் வந்துவிடக்கூடும். இந்த உரையாடல் ஆன்லைன் உறவுகளை நிராகரிப்பதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக, நிஜ உலகத் தொடர்புகளைப் படிப்படியாக உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுவதைப் பற்றியது. நிஜ உறவுகள் பரபரப்பானதாகவோ அல்லது உடனடியாக நெருக்கமானதாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் நிலையான ஒரு பிடிப்பை வழங்குகின்றன. நீங்கள் சிறிய செயல்களிலிருந்து தொடங்கலாம்: குடும்பத்தினருக்கு ஒரு வாழ்த்து, நண்பருடன் ஒரு சிறிய உரையாடல், அருகிலுள்ள ஒருவருடன் உணவு, அல்லது ஒருவர் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்பது. ஆரம்பத்தில் இது சங்கடமாக உணரப்படலாம், ஏனெனில் நிஜ உலகத் தொடர்புகளுக்கு அதிக பொறுமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் அவை சற்று மன அழுத்தத்தையும் தரக்கூடும். உடனடியாக அனைவருடனும் எளிதில் பழகிவிடாதீர்கள். தனிமை என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல; நீங்கள் கவனிக்கப்படவும், துணையுடன் இருக்கவும் வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டல் மட்டுமே அது. ஆன்லைன் தொடர்புகள் துணைபுரியக்கூடியவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மட்டுமேயானவை அல்ல. மெதுவாக உங்கள் இதயத்தை நிஜ உலக உறவுகளுக்குத் திருப்புங்கள், அப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றொரு இடம் கிடைக்கும். அடுத்து, "தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத் தொடர்புகளை மட்டுமே நம்பியிருக்காதீர்கள்" என்ற கருத்தை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: ஒரு சாதாரண வாழ்த்தாக இருந்தாலும் சரி, அதிக அழுத்தமில்லாத ஒரு நிஜ உலகத் தொடர்பை திட்டமிடுங்கள்—அப்படித்தான் உங்கள் இதயத்தை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வர முடியும். "தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே நம்பியிருக்காதீர்கள்" என்ற கருப்பொருளில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒருவித மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், "தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே நம்பியிருக்காதீர்கள்" என்ற கட்டமைப்பிற்குள் அந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சற்று ஓய்வு கொடுங்கள். தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே நம்பியிருக்காமல் இருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே நம்பியிருக்காதீர்கள்" என்பதை முடித்த பிறகு, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் விட்டுச் செல்லலாம். "தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே சார்ந்திருக்க வேண்டாம்" என்பது பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; நாளை இது நேர்மையாகவும், பயனுள்ளதாகவும், புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். தனிமையில் இருக்கும்போது இணையத்தை மட்டுமே சார்ந்திருக்க வேண்டாம் என்பதைப் பொறுத்தவரை, முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபட வேண்டாம்; நேற்றை விட இன்று உங்களைச் சற்றுத் தெளிவான சிந்தனை உடையவராக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1661-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
தனிமையாக உணரும்போது இணையத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது, இணையவழித் துணையின் மதிப்பை மறுப்பதாகாது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒரு பதில், புரிதல் அல்லது வெறுமனே ஒரு நேரடி இருப்பு தேவையா என்பதைப் பகுத்தறிய, நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) உதவி கேட்கலாம். ஒரு வாழ்த்து அல்லது ஒரு சிறு உரையாடல் போன்ற, அழுத்தமற்ற ஒரு நிஜ உலகத் தொடர்பை செயற்கை நுண்ணறிவால் உங்களுக்காகத் தயார் செய்ய முடியும். உங்கள் கேள்விகளுக்குத் தீர்வு கண்ட பிறகு, உங்களுக்குப் பாதுகாப்பாக உணர்த்தும் ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். அதன்பிறகு, ஒரு சாதாரண 'ஹலோ'வாக இருந்தாலும் சரி, அழுத்தமற்ற ஒரு வாழ்த்தை அனுப்புங்கள்; இது துணையை மீண்டும் நிஜ உலகிற்குப் படிப்படியாகக் கொண்டு வருவதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு உண்மையான ஆதரவைக் கொடுங்கள். துணை மீண்டும் வந்துவிடும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ஆன்லைன் தளங்களை மட்டுமே சார்ந்திருக்காதீர்கள். மிகவும் தனிமையான தருணங்களில் இசை உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கட்டும். இதமான குரல்கள், மென்மையான நரம்பிசை அல்லது இயற்கையான ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது, உங்களுக்குத் துணை தேவை என்பதை உணருங்கள்—அதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. இசையால் உண்மையான உறவுகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உங்கள் இதயத்தை நிலைப்படுத்த உதவும். அதன்பிறகு, நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் ஒருவருக்கு, அதிக அழுத்தமில்லாத ஒரு வாழ்த்துச் செய்தியை அனுப்புங்கள். நிஜ உலகத் தொடர்புகள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை படிப்படியாக உங்களை மீண்டும் கொண்டு வரும். ஒரு நிஜ உலகத் தொடர்பு ஒரு வாக்கியத்தில் கூட தொடங்கலாம்; உங்கள் இதயம் இளைப்பாற ஒரு இடம் இருப்பதுதான் முக்கியம்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
தனிமையில் இருக்கும் தருணங்களுக்கு கோல்டன் மில்க் மற்றும் வெண்ணிலா மிகவும் பொருத்தமானது. இது வெறும் ஆன்லைன் நட்பை விட மேலான ஒன்றை வழங்குகிறது. 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், அரை டீஸ்பூன் வெண்ணிலா எசென்ஸ் மற்றும் விரும்பினால் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். இரவில் ஒரு கோப்பை அருந்தி, இதமான ஆறுதலைப் பெறுங்கள். பிறகு, நிஜ வாழ்க்கையில் உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் அனுப்ப விரும்பும் செய்தியை எழுதுங்கள். இது அந்த உறவை ஒரு சிறிய தொடக்கத்திலிருந்து மீண்டும் தொடங்க வழிவகுக்கும். எழுதி முடித்த பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால், நிஜ வாழ்க்கையில் உள்ள ஒருவருக்கு அதிக அழுத்தமில்லாத வாழ்த்து ஒன்றை அனுப்புங்கள். இது தோழமை மெதுவாகத் திரும்ப வழிவகுக்கும். நிஜ வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சிறிய தொடர்புகள் கூட படிப்படியாக இதயத்தை நெகிழச் செய்யும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: மிசோ டோஃபு சூப் (அடிப்படை சத்தான சூப்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மிசோ டோஃபு சூப் (அடிப்படை பதப்படுத்தும் சூப்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மிசோ டோஃபு சூப் (ஒரு அடிப்படை உடல் சீரமைப்பு சூப்) என்பது மிசோ, கடற்பாசி, கிழங்கு வகைகள், டோஃபு, மற்றும் மீன் அல்லது கோழி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு சூடான சூப் ஆகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீண்டு வரும் சிகிச்சைகளில், இது ஒரு அடிப்படைப் பராமரிப்புத் தேர்வாகப் பொருத்தமானது. அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உடல் பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கண் சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற நிலைகளில் இருக்கும். இந்த உணவு, மென்மையான, சூடான உணவைப் பயன்படுத்தி மக்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. "தனிமையாக உணரும்போது இணையத்தை மட்டுமே சார்ந்திருக்க வேண்டாம்" என்ற கருத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் மனம் மீண்டும் திரைக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மிசோ டோஃபு சூப் (ஒரு அடிப்படை சத்தான சூப்) தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை உங்கள் கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, இடையூறு இல்லாத சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:மிசோ டோஃபு சூப் (அடிப்படையான சத்தான சூப்) · டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: மிசோ டோஃபு சூப் (அடிப்படை சத்தான சூப்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ஒரு மண்டலம் சிறிது நேரத்திற்கு உங்களுக்கு அமைதியாகத் துணையாக இருக்கும். உங்களுக்கு இதமான உணர்வைத் தரும் ஒரு வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதன் மையத்தையும் வெளி வளையத்தையும் மெதுவாகப் பாருங்கள். இணையவழித் துணை உங்களுக்கு ஆறுதல் அளித்துள்ளது, ஆனால் நிஜ உலகிலும் உங்களுக்கு ஒரு தொடர்பு தேவை. அதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்; அதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. அதன் பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் ஒருவருக்கு அழுத்தமில்லாத ஒரு வாழ்த்துச் செய்தியை அனுப்புங்கள். நிஜ உலகத் தொடர்புகள் ஒரு வாக்கியத்தில் இருந்தே தொடங்கலாம்; உங்கள் இதயம் இளைப்பாறுவதற்கு வேறு ஓர் இடம் இருப்பதுதான் முக்கியம். துணை மெதுவாகத் திரும்பட்டும். அது நிச்சயம் திரும்பும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
தனிமையின் தருணங்களில், கையெழுத்துக்கலை கற்பவர்களுக்கு ஒரு அமைதியான துணையை வழங்க முடியும். அந்தக் காகிதம் எந்த உந்துதலையும் அல்லது தீர்ப்பையும் வழங்குவதில்லை; மாறாக, நிகழ்காலத்தை உங்கள் கையாலும் இதயத்தாலும் அரவணைக்கிறது. இந்தப் பயிற்சி எந்த உள்ளடக்கத்தையும் பரிந்துரைப்பதில்லை; தனிமை என்பது இணையவழிப் பதில்களுக்குள் முடங்கிவிடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதே இதன் முக்கிய நோக்கம். எழுதும் போது, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஒருவரைப் பற்றி நினைக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதன் பிறகு ஒரு மென்மையான வாழ்த்தை அனுப்பலாம். இந்த அமைதியான துணை, தனிமையையும் காண முடியும் என்பதையும், அது படிப்படியாக உண்மையான பிணைப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் கற்பவர்களுக்கு உணர்த்துகிறது. அந்தப் பிணைப்பு மெதுவாக நெருங்கி வரட்டும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தனிமையாக உணரும்போது, வரைதல் கற்பவர்களுக்கு ஒரு அமைதியான துணையை வழங்க முடியும். கோடுகள், புள்ளிகள், வண்ணங்கள் அல்லது வெற்று இடங்களைப் பயன்படுத்தி, இந்தத் தருணத்தில் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான தூரத்தை வரையுங்கள். இணையவழிப் பதில்கள் ஆறுதல் அளிக்கலாம், ஆனால் நிஜ உலகத் தொடர்புகளும் படிப்படியாகத் திரும்புவதற்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. வரைந்து முடித்த பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்குப் பாதுகாப்பாக உணர்த்தும் ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு மென்மையான வாழ்த்தை அனுப்புங்கள். இவ்வாறு வரையப்பட்ட தூரம், தனிமையைப் பகிர்ந்துகொள்ள முடியும் என்பதையும், நிஜ உலகத் தொடர்புகளைப் படிப்படியாக உருவாக்க முடியும் என்பதையும் கற்பவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. அந்தத் தொடர்பு மெதுவாக நெருங்கி வரும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
தனிமையாக உணரும்போது, ஆன்லைன் தொடர்புகளை மட்டுமே சார்ந்திருக்காதீர்கள். உங்கள் நாட்குறிப்பில் நேர்மையாக எழுதுங்கள்: "இன்று எப்போது நான் ஒரு பதிலை மிகவும் விரும்பினேன்?" அந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் என்ன மனம் திறந்து பேசினீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் உண்மையிலேயே துணைக்காக, புரிதலுக்காக, அல்லது வெறுமனே ஒருவர் நேரில் உடனிருப்பதற்காக ஏங்கினீர்களா என்பதையும் பதிவு செய்யுங்கள். ஆன்லைன் தொடர்புகள் உதவியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை மட்டுமே ஒரே வழியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இறுதியாக, ஒரு வாழ்த்து, ஒரு சிறிய உரையாடல், அல்லது உண்மையான தொடர்புடன் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது போன்ற நிஜ உலகத் தொடர்பின் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைத் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் முதலில் எழுதலாம். புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல; உங்களுக்கு இன்னும் உண்மையான தொடர்புகள் தேவை என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, அவ்வளவுதான். சரி.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.