உளவியல் கேள்வி பதில்

○ ஒலி - அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்தல் மற்றும் நிலைப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

"தற்போதைய பாதுகாப்பு சரிபார்ப்பு" பயிற்சியை நடத்துவதற்கு இந்த ஆடியோவை இயக்கவும்:

1. இரு பாதங்களையும் தரையில் வைத்து, தரையின் ஆதரவை உணருங்கள்.
2. கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஆடியோவில் வரும் தொடர்ச்சியான ஒலியைக் கேளுங்கள்.
3. "இது நிகழ்காலம், கடந்த காலமல்ல" என்று உங்களுக்குள் முணுமுணுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை இருமுறை திரும்பச் சொல்லுங்கள்.

○ சீன தேநீர் பானம்: லில்லி மற்றும் தாமரை விதை இதமளிக்கும் தேநீர்

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லில்லி கிழங்குகள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, நெஞ்சு வலியைத் தணிக்கின்றன; தாமரை விதைகள் மண்ணீரலையும் இதயத்தையும் வளர்த்து, நரம்பு மண்டலத்தை நிலைப்படுத்துகின்றன.
"கடந்தகால நினைவுகள் தொடர்ந்து மனதில் வந்து செல்வதால்" எரிச்சல், கவலை மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாகப் பொருத்தமானது.

பயிற்சி:5 கிராம் லில்லி கிழங்குகள், 5 கிராம் தாமரை விதைகள் மற்றும் 3 சிவப்பு பேரீச்சம்பழங்களை கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.

○ ஆன் டிங் உணவுமுறை சிகிச்சை: அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கஞ்சி (ID312)

மன அதிர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வு காலங்களில், உடல் பெரும்பாலும் உள்ளுக்குள் குளிர்ச்சியாகவும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையாகவும் இருக்கும். அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, அவற்றின் வெப்பமூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளால், உடலின் உள் இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதுகாப்பு உணர்வையும் மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. மனச்சோர்வாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ உணரும்போது இந்தக் கஞ்சியை உட்கொள்வது பொருத்தமானது. இது, உடல் படிப்படியாக விழிப்புணர்வு மற்றும் மீள்திறன் நிலைக்குத் திரும்ப வழிவகுத்து, மன அதிர்ச்சியை உள்வாங்கிக்கொள்வதற்கு ஒரு நிலையான அடித்தளத்தை வழங்குகிறது.

அதிர்ச்சி பழுதுபார்ப்பு
மனச்சோர்வு ஆதரவு
அரவணைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை

செய்முறையைத் திறக்கவும்

312-fu-zi-rou-gui-zhou

திரும்பு

◉ அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கஞ்சி

பதப்படுத்தப்பட்ட அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை ஜப்போனிக்கா அரிசியுடன் குறைந்த தீயில் சமைக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவு உடல் சூட்டைத் தரக்கூடியது, யாங்கை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உடலின் நடுப்பகுதியை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் குளிரை நீக்குகிறது. குளிரைக் கண்டு அஞ்சுபவர்கள், கை கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பவர்கள், மற்றும் இடுப்பு, முழங்கால்களில் குளிர் வலியால் அவதிப்படுபவர்களின் உடல் அமைப்பைச் சீராக்க இது ஏற்றது.

யாங்கை வெப்பமாக்குதல் மற்றும் குளிரை அகற்றுதல் உயிர் ஆற்றலை நிரப்புங்கள் சிறுநீரக யாங் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது

I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் காரணங்கள்

பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கஞ்சி (ID 168)

பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:அக்கோனைட் யாங்கை வெப்பப்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது, அதே சமயம் இலவங்கப்பட்டை நாடிப் பாதைகளை வெப்பப்படுத்தி குளிரை நீக்குகிறது. இஞ்சி மற்றும் ஜப்போனிக்கா அரிசியுடன் சேர்த்து கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, அது உடலை வறக்கச் செய்யாமல் சூடாக இருப்பதுடன், மெதுவாக உடலுக்குள் ஊடுருவுகிறது.

II. செய்முறை மற்றும் முறை

முக்கிய பொருட்கள் (2–3 நபர்களுக்கு):

• 90 கிராம் ஜபோனிகா அரிசி
• பதப்படுத்தப்பட்ட அக்கோனிட்டம் கார்மைக்கேலி துண்டுகள் 3–6 கிராம் (தகுதிவாய்ந்த மருத்துவத் துண்டுகள்)
• இலவங்கப்பட்டை 1–2 கிராம் (துண்டுகள்)
• 3 துண்டுகள் இஞ்சி
• 1.2–1.4 லிட்டர் சுத்தமான நீர்

பயிற்சி:

1. [முன் பதப்படுத்துதல்] அக்கோனைட் வேர்த் துண்டுகளையும் புதிய இஞ்சியையும் ஒரு பாத்திரத்தில் குளிர்ந்த நீரில் போடவும். அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் 30 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்க விடவும். திரவத்தை வடிகட்டி, அக்கோனைட் வேர்த் துண்டுகளை அப்புறப்படுத்தவும். *மருந்தகத் தரங்களுக்கு ஏற்ப பதப்படுத்தப்பட்ட அக்கோனைட் வேர்த் துண்டுகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.*
2. [கஞ்சி தயாரிக்க அரிசி சேர்க்கவும்] மருத்துவக் கஷாயத்தை சுமார் 1.2–1.4 லிட்டர் தண்ணீரில் கலந்து, கழுவிய ஜப்போனிக்கா அரிசியைச் சேர்த்து, கஞ்சி கெட்டியாகும் வரை 35–45 நிமிடங்கள் குறைந்த தீயில் கொதிக்க விடவும்.
3. 【இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்】 சமையல் முடிவதற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இலவங்கப்பட்டை துண்டுகளைச் சேர்த்து ஒன்றாக வதக்கவும். அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, 5 நிமிடங்கள் சிறுதீயில் கொதிக்க விடவும். இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சித் துண்டுகளை அகற்றவும்.
4. [உண்ணும் முறை] வயிறு சூடாகி, லேசாக வியர்க்கும் வரை, தனித்தனி கிண்ணங்களில் சூடாக, சிறு சிறு கவளங்களாக மெதுவாகப் பரிமாறவும்.

III. சிறிய உணவு உண்ணும் சடங்கு

முதலில், வெப்பநிலையை உணர்வதற்காக உங்கள் உள்ளங்கையை அடிவயிற்றின் மீது 10 விநாடிகள் வைக்கவும்.

சூடு மேலேறுவதை உணர்வதற்காக, ஒவ்வொரு கவளத்தையும் 2-3 விநாடிகள் வாயில் வைத்திருக்கவும்.

கை, கால் வெப்பநிலை மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யவும்.

IV. அனுபவப் பதிவு

1. (புத்துணர்ச்சியூட்டும்/திருப்திகரமான/இதமான) உணர்வுகள்.
2. உணவுக்குப் பிந்தைய மனநிலை மற்றும் செரிமான மதிப்பெண்கள்.
3. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களின் அளவுகளையும், நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் அளவையும் பதிவு செய்யுங்கள்.

V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–6 நிமிடங்கள்)

◉ காணொளியின் தலைப்பு:அக்கோனைட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கஞ்சி: யாங்கை வெப்பமாக்கி, குளிரை விரட்டுகிறது.

VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்

• ⚠️ **பாதுகாப்பு குறிப்புகள்**: அக்கோனைட்டை உட்கொள்வதற்கு முன் பதப்படுத்த வேண்டும்; கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள், காய்ச்சல், தைராய்டு மிகைப்பு, இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள் அல்லது மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுபவர்கள் இதை உட்கொள்ளக் கூடாது.
• தற்போது இதயத் தூண்டிகள், இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை சீராக்கிகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாரம்பரிய சீன மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
• வாய் அல்லது நாக்கில் உணர்வின்மை, படபடப்பு அல்லது குமட்டல் போன்ற அசௌகரியங்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்பு:உணவுமுறை சிகிச்சை என்பது தினசரிப் பராமரிப்புக்கானது, அது தனிப்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல; உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவர்/பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

○ முத்திரை செதுக்கும் பயிற்சி ஆலோசனைகள் • பாடம் 312: மனச்சோர்வுக்கும் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு

இந்தப் பயிற்சி வகுப்பில் உள்ள முத்திரை செதுக்கும் பயிற்சியானது, மன அதிர்ச்சி தொடர்பான உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் உள் வலிமையையும் நிலையான எல்லைகளையும் மீண்டும் கட்டமைக்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மெதுவான மற்றும் உறுதியான செதுக்கும் செயல்முறையின் மூலம், பாதிப்புக்குள்ளாகும் சூழலிலும் உங்கள் உள்ளார்ந்த வலிமையைப் பேணிக்கொள்ளும் திறனை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

• முத்திரை பொறிப்பின் பண்புகள் குறித்த அறிமுகம்:
  முத்திரைச் செதுக்கல், விசையைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் திசையை உறுதிப்படுத்துவதையும் வலியுறுத்துகிறது; இது, அதிர்ச்சியூட்டும் நினைவுகள் தூண்டப்படும்போது உடலின் கட்டுப்பாட்டு உணர்வைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது.
• சொல் எழுதுதல்:
  வீர மனப்பான்மை மற்றும் ஜென் மனம்
• உளவியல் நோக்கம்:
  வீரம் மற்றும் ஜென் தத்துவம் பற்றி எழுதுவது என்பது, மீள்திறனுக்கும் கருணைக்கும் இடையே ஒரு சமநிலையைப் பேணுவதாகும்; அதன் மூலம் வலிமை என்பது இனி மோதலாக வெளிப்படாது.
• கத்தியைக் கையாளும் நுட்பங்கள்:
  உணர்ச்சிகள் தூண்டப்படும்போது, எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் தன்னை நிலைப்படுத்திக் கொள்வதையே, ஒவ்வொரு காட்சி மாற்றத்திற்கும் முன்பு பாதையை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளச் சிறிது நேரம் நிறுத்துவது குறிக்கிறது.
• உணர்ச்சி மாற்றம்:
  கடந்த கால அதிர்ச்சிகளால் ஏற்பட்ட பதற்றத்தை நிகழ்காலத்தின் மீதான கவனமாக மாற்றுவதன் மூலம், அமைப்பு நிகழ்நேரத்திற்குத் திரும்ப உதவலாம்.

மண்டலத்தின் மைய அமைப்பு, அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு நரம்பு மண்டலம் ஒரு பாதுகாப்பான நிலையை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் நினைவுகள் நிகழ்காலத்தில் ஊடுருவுவதைக் குறைக்கிறது.

◉ ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்தவாறு, மண்டலத்தை இரண்டு முறை உற்றுப் பாருங்கள்.

உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.

நீங்கள் முன்பை விட இப்போது வலிமையாக இருப்பதால், கடந்த காலத்தை உங்களால் எதிர்கொள்ள முடிகிறது.