பாடம் 1304: சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நோய் கண்டறிவதற்கும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் குழந்தை, பெற்றோர், பள்ளி மற்றும் நோயின் போக்கு குறித்த விரிவான தகவல்கள் தேவைப்படுகின்றன; ஒரே ஒரு நிகழ்வை மட்டும் வைத்து முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. நேர்காணல்கள், அளவுகோல்கள், பல சூழல் கண்காணிப்பு மற்றும் வேறுபடுத்தி அறியும் நோயறிதல் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பிரிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது உதவி நாடும் செயல்முறையைத் தெளிவாக்கி, குழந்தையின் கண்ணியத்தையும் பாதுகாப்பையும் சிறப்பாகப் பாதுகாக்கிறது. தயவுசெய்து குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் அவசியம். தயவுசெய்து பழி சுமத்துவதற்கு முன் புரிதலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1304: சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, குடும்பங்களுக்கும் பள்ளிகளுக்கும் பதிலளிக்க மிகவும் நிலையான வழிகளைக் கண்டறியவே நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பு "சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு" என்பதாகும். ஒரே ஒரு உணர்ச்சிப் பொங்குதலின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பதற்குப் பதிலாக, நோயறிதலுக்கும் மதிப்பீட்டிற்கும் பலதரப்பட்ட தகவல்கள் தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவது பற்றியோ அல்லது வரம்புகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கற்கும் போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். DMDD, இருமுனைக் கோளாறு, ADHD, எதிர்ப்புக் கீழ்ப்படியாமை கோளாறு போன்றவற்றுக்கு இடையே வேறுபடுத்தி, பெற்றோர், ஆசிரியர்கள், குழந்தை மற்றும் அவர்களின் கடந்தகால மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தகவல்களைச் சேகரிக்கவும். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். இந்த ஆலோசனையை, குழந்தையை எதிர்மறையாக முத்திரை குத்துவதாகக் கருதாமல், அவர்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு செயல்முறையாகப் பாருங்கள். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையை முற்றிலும் கெட்டது என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது, மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். கேட்ட பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு நிகழ்வை கூடுதலாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெடிப்பதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாக புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் என்பது ஏற்கனவே குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன் பிறகு எப்படி மீள்வது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழி சுமத்துதலைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது, குழந்தைகள் கடன் வாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறிவிடுகிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
கவனம் தேவைப்படும் நடத்தைகள் எவை என்பதை நீங்கள் கண்டறிய விரும்பினால், கோப வெளிப்பாடுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றனவா, அவை அதே வயதுடைய குழந்தைகளிடம் காணப்படும் வழக்கமான அளவைத் தாண்டுகின்றனவா, குழந்தை நாள்பட்ட எரிச்சலுடனோ அல்லது எளிதில் கோபப்படுபவனுடனோ இருக்கிறதா, மேலும் இந்த நிலை ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களில் கவனம் செலுத்துமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டி, ஒரு ஆரம்ப மேலோட்டப் பார்வைக்கு அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். அதனால் நோயைக் கண்டறிய முடியாது, ஆனால் மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களுடன் விவாதிப்பதற்கான முக்கிய அம்சங்களைத் தயாரிக்க அது உங்களுக்கு உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஆழமான உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும்போது, உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தையும் அவை மீண்டுவர எடுக்கும் நேரத்தையும் குடும்பங்கள் உற்றுநோக்க இசைப் பயிற்சி உதவும். ஒவ்வொரு முறையும் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை அதே அமைதியான மெல்லிசையைக் கேட்டு, குழந்தை படிப்படியாகத் தளர்வடைகிறதா, குரலைத் தாழ்த்துகிறதா, அல்லது அசைவுகளை மெதுவாக்குகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த மாற்றங்களைச் சாதனைகளாகக் கருதாமல், அறிகுறிகளாகக் கருதுங்கள். உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகள் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையாக இருந்தால், தொழில்முறை மதிப்பீடும் தொடர்ச்சியான ஆதரவும் அவசியமாகும். குழந்தை இசையை எதிர்த்தால், அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; அமைதியான சூழல், மென்மையான ஒளி அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் – அவற்றின் விளைவுகளும் அதே அளவு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஜின் ஜுன் மே
அறிமுகம்:ஜின் ஜுன் மே என்பது வூயி மலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு உயர்தர கருப்புத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் செறிவான நறுமணத்திற்காகப் பெயர் பெற்றது. இதன் சிக்கலான பதப்படுத்தும் முறையில், மிகச்சிறந்த தேயிலை மொட்டுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இனிமையான மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் பின்சுவையுடன் கூடிய பொன்னிற-மஞ்சள் நிறத் தேநீர் கிடைக்கிறது. தேயிலை பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ள இது, முதுமையைத் தடுக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி ஜின் ஜுன் மே கருப்பு தேயிலையை எடுத்து, 90°C நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் ஒருமுறை இதைக் குடிக்கவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்" என்ற பாடநெறியை முடித்த பிறகு, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் மனநிலையின் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்றின் எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகை பீன்ஸ் கூழ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை பீன் கூழ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நோய் கண்டறிவதற்கும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் தெளிவான மற்றும் நிலையான மனநிலை தேவைப்படுகிறது. மென்மையாகவும் எளிதாகவும் உண்ணக்கூடிய மூலிகை அவரைக்காய் கூழ், சிக்கலான குறிப்புகளை மெதுவாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தகவல்களாகச் சுருக்குவதைக் குறிக்கிறது. இது பெற்றோர்கள் வீட்டுக் கல்வி மற்றும் தொழில்முறை மதிப்பீட்டுப் பொருட்களைத் தயாரிக்க உதவுகிறது. இந்த செய்முறை தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உண்ணும் செயல்கள் மூலம் நாள் முழுவதும் கணிக்கக்கூடிய ஒரு சீரான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் இது ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை அவரைக்காய் கூழ்: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களுக்கும் மென்மையான கவனிப்பிற்கும் ஆதரவளிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகை பீன்ஸ் கூழ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
முக்கிய அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட எரிச்சல், அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மற்றும் அதிலிருந்து மீள்வதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை உள் உணர்ச்சிகளாகவும், அதைச் சுற்றியுள்ள வட்டங்களை ஒரு ஆதரவு அமைப்பாகவும் காட்சிப்படுத்துங்கள். மண்டலத்திற்குள் உணர்ச்சிகளைக் காண முடியும், ஆனால் அவை எல்லா எல்லைகளையும் மீறத் தேவையில்லை என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குப் புரிய வையுங்கள். இந்தப் பயிற்சி தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது குடும்பங்கள் மாற்றங்களை மிகவும் அமைதியாகக் கவனிக்கவும், பழி மற்றும் பீதியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு அமைதியான கவனிப்பும் குடும்பத்திற்கு கூடுதல் அவகாசத்தையும் வாய்ப்புகளையும் வழங்குகிறது. தயவுசெய்து இதை மெதுவாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அடிப்படை நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, கையெழுத்துப் பயிற்சிகள் குடும்பங்கள் பழி சுமத்துவதிலிருந்து உற்றுநோக்குதலுக்கு மாற உதவும். இந்தப் பயிற்சிகள் நிலையான முகபாவனைகளை விதிப்பதில்லை; மாறாக, ஒவ்வொரு கோட்டையும் ஒரு அமைதியான இடைநிறுத்தமாகக் கருதி, கோபம், உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் மற்றும் மீட்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைவெளியை மெதுவாக உணரச் செய்கின்றன. வேகமாக எழுதுவதா அல்லது மெதுவாக எழுதுவதா என்பது பிரச்சனையல்ல; உணர்ச்சிகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்ப்பதே முக்கியம். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்களால் சற்று அமைதியாக உணர முடிந்தால், அதுவே ஒரு மதிப்புமிக்க தொடக்கமாகும். இத்தகைய உற்றுநோக்குதல், குடும்பத்தில் பீதியைக் குறைத்து, அதிக புரிதலையும் முடிவெடுக்கும் திறனையும் கொண்டுவரும். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள். சரி.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நாள்பட்ட எரிச்சல், அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மற்றும் அதிலிருந்து மீள்வதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு, இந்த உணர்வுகளை அவர்களின் உடலில் இருந்து தாளுக்கு மாற்றுவதற்கு வரைதல் உதவும். அந்த வரைபடம் இயல்பாகவே ஒரு மையம், எல்லைகள், கோடுகள் அல்லது வண்ணத் தொகுதிகளை உருவாக்கட்டும்; முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. வரைந்து முடித்த பிறகு, அதை மென்மையாகப் பார்த்து, உணர்ச்சிகள் எங்கே மிகவும் வலுவாக இருந்தன என்பதையும், எங்கே முன்னேற்றத்திற்கு இடமிருக்கலாம் என்பதையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சி ஒரு நிபுணரின் மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது குடும்ப உறுப்பினர்கள் பழி சுமத்துவதைக் குறைக்கவும், கவனிப்பையும் புரிதலையும் அதிகரிக்கவும், மேலும் மென்மையான ஆதரவை வழங்கவும் உதவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். குறிப்பாக, ஒரேயொரு உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் அடிப்படையில் முடிவுகளுக்கு வருவதை விடுத்து, நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கு வீடு, பள்ளி மற்றும் நிபுணர்களிடமிருந்து தகவல்கள் தேவை என்பதை வலியுறுத்துங்கள். மேலும், உங்கள் மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பள்ளிக் குழுவினருடன் நீங்கள் மிகவும் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்பும் மூன்று அவதானிப்புகளைத் தொகுப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். உதவியை நாடுவதை உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்கும் ஒரு செயல்முறையாக ஆக்குங்கள், அவமானத்திற்கான காரணமாக அல்ல. அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருப்பது போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரேயொரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு பணியாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.