பாடம் 1313: பதட்டத்துடனான தொடர்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பயமும் கோபமும் ஒருங்கே இருக்கும்போது, குழந்தைகள் மிகுந்த மனக் கொந்தளிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்; அவர்கள் நெருங்கவும் விலகிச் செல்லவும் விரும்புகிறார்கள். இந்த ஒருங்கே நிலவும் உணர்ச்சி நிலையைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. முதலில் அந்த உணர்வுகளுக்குப் பெயரிடவும், தூண்டுதலைக் குறைக்கவும், பின்னர் அந்தச் சூழ்நிலையை மென்மையாகக் கையாளவும் இது உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. இதன்மூலம், அந்தக் குழப்பத்தின் மத்தியில் குழந்தை தனியாக அவமானத்தைத் தாங்க வேண்டியிருக்காது. ஒவ்வொரு கருணைச் செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் இன்றியமையாதது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1313: பதட்டத்துடனான தொடர்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதிலளிப்பதற்கான நிலையான வழிகளைக் கண்டறியவே கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள், "பயமும் கோபமும் ஒரே நேரத்தில் எழும்போது என் இதயம் எவ்வளவு குழப்பமடைகிறது" என்பதாகும். பயமும் கோபமும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும்போது, குழந்தைகள் மிகவும் குழப்பமடைகிறார்கள்; ஒருவேளை நெருங்க விரும்பினாலும், அதே சமயம் தள்ளிவிடவும் விரும்புகிறார்கள். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதைப் பற்றியோ, அல்லது எல்லைகளை அகற்றுவதைப் பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதைப் பற்றியது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். குழந்தை தற்காப்புடன் இருக்கிறதா, உதவி தேடுகிறதா, அல்லது தண்டனைக்கு அஞ்சுகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, தயவுசெய்து உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். முதலில், அந்த இரண்டு உணர்ச்சிகளையும் குறிப்பிடுங்கள், பின்னர் தூண்டுதலைக் குறைத்து, குழப்பத்தைப் புரிந்துகொள்ள முடியும் என்பதை குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் ஒருவரின் நடத்தையை, அது ஒரு கெட்ட நபர் என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது தொழில்முறை பள்ளி குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்புகொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். கவனித்த பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு நிகழ்வை அதிகமாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெடிப்பதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாகப் புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது குழந்தைகள் கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், கட்டுப்பாட்டை இழந்த தருணங்களை மட்டும் பதிவு செய்யாமல், குழந்தையின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் பெரிதாக எதுவும் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறு இடைநிறுத்தம் கூட குணமடைதல் பயணத்தில் ஒரு படியாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சில உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் பதட்டத்திலிருந்து உருவாகின்றன: தோல்வி பயம், விமர்சனப் பயம், மாற்றப் பயம் போன்றவை. ஆனாலும், குழந்தையால் அதை வெளிப்படுத்த முடிவதில்லை. அந்த உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டிற்கு முன்பு கவலை, தவிர்த்தல், திரும்பத் திரும்ப உறுதிப்படுத்துதல் அல்லது உடல் ரீதியான பதற்றம் உள்ளதா என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) அனுமதிக்கலாம். "எனக்கு விருப்பமில்லை" என்ற எண்ணத்தின் பின்னணியில் உள்ள பயத்தை குழந்தைகள் வெளிப்படுத்த உதவும் வகையில், செயற்கை நுண்ணறிவு மென்மையான கேள்வி கேட்கும் முறைகளை வழங்கும். பதட்டத்தை, பெரியவர்களை வேண்டுமென்றே தொந்தரவு செய்வதாகக் கருதாமல், ஆறுதல்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு சமிக்ஞையாகப் பாருங்கள். நிலையான தோழமை குழந்தைகளை அதிக ஒத்துழைப்புடன் செயல்பட வைக்கிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பதட்டத்தால் ஏற்படும் திடீர் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள், உடலுக்குள் ஒரு அபாய மணி மிக உரக்க ஒலிப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும். அந்த அபாயத்தின் தீவிரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க, சீரான தாளமும் மென்மையான ஒலியும் கொண்ட இசையை, மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடுவதோடு சேர்த்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஒலியின் தூரம், அதன் கால அளவு மற்றும் இடைநிறுத்தங்கள் மீது உங்கள் குழந்தை கவனம் செலுத்த நீங்கள் உதவலாம். இது பிரச்சனையைத் தவிர்ப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக, கவலையை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு, ஆபத்து என்ற உணர்விலிருந்து மூளையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வருவதாகும். குழந்தைக்குக் கண்களை மூடுவது பிடிக்கவில்லை என்றால், இசை கேட்கும்போது ஒரு நிலையான பொருளைப் பார்க்க விடுங்கள்; சரியான முறையை விட பாதுகாப்பு உணர்வே முக்கியம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர்: தாமரை இலை மற்றும் மல்லிகை தேநீர்
அறிமுகம்:தாமரை இலை மற்றும் மல்லிகை தேநீர், தாமரை இலைகளின் குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வெப்பத்தைத் தணிக்கும் பண்புகளையும், மல்லிகையின் கண்களுக்குப் பொலிவூட்டும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. தாமரை இலைகள் சிறுநீர் பெருக்கி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும், வெப்பத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. அதே சமயம், மல்லிகை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பதட்டத்தால் ஏற்படும் கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலியைத் தணிக்க உதவுகிறது. இந்தத் தேநீர் உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை அகற்றவும், மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மையை ஆற்றவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:சில தாமரை இலைகளையும் சில சாமந்திப் பூக்களையும் சுடுநீரில் போட்டு 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உடலில் உள்ள ஈரத்தை அகற்றவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதனை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பருகவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"பயமும் கோபமும் ஒரே நேரத்தில் எழும்போது என் மனம் எவ்வளவு குழப்பமடைகிறது" என்ற பாடநெறிக்குப் பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: ஆவியில் வேகவைத்த சேனைக்கிழங்கு மற்றும் மூலிகைகள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆவியில் வேகவைத்த சேனைக்கிழங்கு மூலிகைகள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பயமும் கோபமும் ஒருங்கே இருக்கும்போது, ஒரு குழந்தையின் மனம் கொந்தளிப்பில் இருக்கும். ஆவியில் வேகவைத்த சேனைக்கிழங்கு மற்றும் மூலிகைகள் கலந்த இந்தக் கிண்ணத்தின் மென்மையான மற்றும் ஆதரவான தன்மை, எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் சரிசெய்யாமலேயே குழப்பத்தைப் படிப்படியாகத் தீர்க்க முடியும் என்பதை மென்மையாக நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிப்பதற்காக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உண்ணும் செயல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:ஆவியில் வேகவைத்த சேனைக்கிழங்கு மூலிகைக் கிண்ணம்: சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: ஆவியில் வேகவைத்த சேனைக்கிழங்கு மற்றும் மூலிகைகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
பதட்டத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள், பெரும்பாலும் ஒரு தொடர்ச்சியான உள் எச்சரிக்கை மணி போல உணரப்படும். மண்டலாவைப் பார்க்கும்போது, திரும்பத் திரும்ப வரும், சமச்சீரான மற்றும் நிலையான வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; குழந்தையின் கண்கள் மெதுவாக அந்த வட்டத்தைப் பின்தொடர அனுமதிக்கவும். ஒவ்வொரு வட்டத்திற்கும் பிறகு மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இந்த செயல்முறை பதட்டத்தை உடனடியாக நீக்காது, மாறாக, 'எச்சரிக்கை மணியைக் குறைப்பதற்கான நேரம் இது' என்று உடலுக்குச் சொல்கிறது. குழந்தை கண்களை மூடுவதற்குப் பயந்தால், கண்களைத் திறந்து அந்த வடிவத்தைப் பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்; வடிவத்தை விட பாதுகாப்பு உணர்வே முக்கியம். பயிற்சிக்குப் பிறகு, முயற்சி செய்வதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தை உறுதிப்படுத்தினால் மட்டும் போதும்; உடனடியாக 'ஏன்' என்று கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பதட்டத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள், பெரும்பாலும் ஒரு எச்சரிக்கை மணியைப் போல உடலை இறுக்கமடையச் செய்கின்றன. கையெழுத்துப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் தேவையில்லை; அது மெதுவான கோடுகள் மூலம் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. குழந்தை குறைவாக எழுதினாலும், அதன் சொந்த வேகத்தில் தொடங்கட்டும். பெரியவர்கள் அவர்களை முடிக்க அவசரப்படுத்தக் கூடாது, ஆனால் பேனாவின் நுனியைக் கவனித்து இடைநிறுத்துமாறு மென்மையாக நினைவூட்ட வேண்டும். மெதுவாகச் செயல்படும் ஒவ்வொரு கணமும், உடல் பாதுகாப்பு உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும். மெதுவான வேகத்தில் அவர்களுடன் பயணிப்பதே ஏற்கெனவே ஒரு முக்கிய ஆதரவை அளிக்கிறது. தயவுசெய்து மென்மையாகத் தொடங்குங்கள். சரி.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பதட்டத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள், மனதில் எண்ணற்ற அபாய மணிகள் ஒலிப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும். வரையும்போது, இந்த அபாய மணிகளை கோடுகள், சிற்றலைகள், புள்ளிகள் அல்லது வண்ணங்களாகக் குறிப்பிடலாம்; ஒவ்வொரு விவரத்தையும் விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வரைந்து முடித்த பிறகு, மென்மையான வண்ணத் தொகுதிகள் அல்லது அமைதியான எல்லைகள் போன்று, படத்தைச் சுற்றி ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்கி, அது ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தட்டும். இது பதட்டத்தை முற்றிலுமாக நீக்குவது பற்றியது அல்ல, மாறாக, உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மூலம் மட்டுமல்லாமல், பதட்டத்தை காகிதத்திலும் வெளிப்படுத்தி படிப்படியாகத் தணிக்க முடியும் என்பதை குழந்தைகளுக்குப் புரிய வைப்பதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள். குறிப்பாக, உங்கள் குழந்தை ஒரே நேரத்தில் பயமாகவும் கோபமாகவும் இருந்து, மனக் கொந்தளிப்பை அனுபவித்துக் கொண்டிருந்தால் இதைச் செய்யுங்கள். பிறகு, சரி எது தவறு எது என்று அவசரமாகத் தீர்ப்பளிக்காமல், உங்கள் குழந்தையின் கலவையான உணர்ச்சிகளை விவரிக்க இரண்டு வார்த்தைகளை எழுதுவது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். சிக்கலான உணர்ச்சிகள் ஒன்றாக இருக்க அனுமதியுங்கள்; முதலில் அவற்றை அங்கீகரியுங்கள், பிறகு வழிகாட்டுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைந்தால், தண்ணீர் குடித்து, சுவாசித்துவிட்டு, பிறகு தொடருங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.