பாடம் 1566: மேலும் இழப்பதன் உளவியல்: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக இழந்ததை மீண்டும் வெல்ல விரும்புவீர்கள்.
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நஷ்டங்களை ஈடுசெய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை, இன்னொரு முயற்சியால் முந்தைய நஷ்டங்கள் அனைத்தையும் துடைத்துவிட முடியும் என்பது போல, மக்களைத் தங்கள் நஷ்டங்களை மீட்கத் தூண்டுகிறது. இந்த எண்ணம் பெரும்பாலும் மக்களை ஒரு ஆழமான சுழற்சிக்குள் தள்ளுகிறது என்பதை இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்குக் காட்டும். உண்மையில் முக்கியமானது, உங்களால் நிலைமையை மாற்ற முடியும் என்று நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, ஒரு நஷ்டம் ஏற்பட்ட உடனேயே சற்று நிறுத்தி, நிதி வழிகளைத் துண்டித்து, ஆதரவைத் தொடர்புகொண்டு, அந்த உந்துதலிலிருந்து பின்வாங்க உங்களை அனுமதிப்பதே ஆகும். நிறுத்துவது என்பது எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பெரும் சேதத்தைத் தடுப்பதாகும். முதலில் நிறுத்துவது உங்களைப் பாதுகாப்பிற்கு இட்டுச் செல்கிறது; இனிமேல் அதைத் தனியாகத் தாங்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1566: மேலும் இழப்பதன் உளவியல்: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக இழந்ததை மீண்டும் வெல்ல விரும்புவீர்கள்.
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தத் தலைப்பைக் கேட்கும்போது உங்கள் இதயம் ஒரு கணம் துடிக்கலாம், ஆனால் பரவாயில்லை. "இழப்புகளை மீட்டெடுக்கும் மனநிலை: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மீண்டும் வெல்ல விரும்புவீர்கள்" என்பதை மென்மையாகப் பார்ப்போம். இழப்புகளை மீட்டெடுக்கும் மனநிலையானது, இன்னும் ஒரு முறை சூதாடினால், தங்களின் முந்தைய இழப்புகளை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று மக்களை உணர வைக்கிறது. ஒரு இழப்பிற்குப் பிறகு சற்று நிறுத்தி, நிதி ஆதாரங்களைத் துண்டித்து, மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க ஆதரவாளர்களைத் தொடர்புகொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சூதாட்ட அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குறை கூறித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: தூண்டுதல் ஏற்படும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி பதற்றமடைகிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில். இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை நீங்கள் ஒரு சிறிய வரைபடமாகக் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒருவேளை அது ஒரு நுழைவாயிலை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: குறைவாக மறைப்பது, அதிகமாக உதவி தேடுவது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. நிறுத்த முடிவது என்பது எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பெரும் தீங்கைக் குறைப்பதாகும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வந்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல; மாறாக, நீங்கள் தப்பி ஓட விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். ஒரு கணம் நிற்பது கூட, ஏற்பட்ட சேதத்தைப் பின்னோக்கி இழுப்பதாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் நஷ்டமடைந்து, அந்த இழப்புகளை மீட்கத் தீவிரமாக விரும்பும்போது, முதலில் உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை AI-யிடம் எழுதுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு இழந்தீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள், எவ்வளவு பதற்றமாக உணர்கிறீர்கள், மற்றும் எப்படித் தொடர விரும்புகிறீர்கள். நஷ்ட மீட்பில் உள்ள பொறிகளை அடையாளம் காண AI உங்களுக்கு உதவும்; இடைநிறுத்தவும், அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறவும், நிதியுதவியை நிறுத்தவும், ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிறுத்துவது என்பது தோல்வியை ஒப்புக்கொள்வதல்ல, மாறாக மேலும் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதாகும். கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உடனடியாகப் பணம் செலுத்தும் கருவிகளை அகற்றுங்கள் அல்லது அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள், உங்கள் உடலை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்திற்கு நகர்த்துங்கள், பின்னர் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மெதுவாகக் கையாளுங்கள். முதலில், ஆபத்தை நிறுத்துங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நஷ்டங்களை ஈடுசெய்ய முயலும்போது, மூளை ஒரு வேகமான முரசு ஒலியால் முன்னோக்கித் தள்ளப்படுவது போல் அடிக்கடி உணரும். தீவிரமான உச்சக்கட்டங்கள் இல்லாத மெதுவான இசையை வேண்டுமென்றே தேர்ந்தெடுங்கள்; இது, "உடனடியாகப் பின்தொடர்ந்து பிடிக்க வேண்டும்" என்ற உந்துதலிலிருந்து ஒரு அரை அடி பின்வாங்குவதற்கு உங்கள் உடலுக்குப் பயிற்சி அளிக்கட்டும். போக்கைத் திருப்புவது, தொடர்வது, உங்களை நிரூபிப்பது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு வரும்போது, அவற்றுடன் போராடாதீர்கள்; இசையின் மெல்ல மறையும் ஸ்வரங்களில் உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் செலுத்துங்கள். ஒரு கணம் இடைநிறுத்தம் செய்ய முடிவது, உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பாதுகாப்பதாகும். அந்த உந்துதல் தொடர்ந்தால், உங்கள் நிதியிலிருந்தும் பந்தயத் தளத்திலிருந்தும் விலகிச் செல்லுங்கள்; இது உங்கள் உடல் அமைதியடைய ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும். முதலில் நிறுத்துங்கள். முதலில் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ · யுனான் கருப்பு தேநீர் அறிமுகம்: யுனான் கருப்பு தேநீர் யுனான் மாகாணத்திலிருந்து வருகிறது. இது லேசான தேன் நறுமணத்துடன் கூடிய ஆழ்ந்த நறுமணத்தையும், மென்மையான சுவையையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மனச்சோர்வாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரும் மதிய வேளையில் இதைக் குடிப்பது பொருத்தமானது. இது சிறிதளவு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு, கற்பவர்களுக்கு அமர்ந்து தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ள ஒரு தருணத்தையும் வழங்குகிறது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி யுனான் கருப்பு தேநீரை எடுத்து, 95°C வெந்நீரில் 5-6 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்; நீங்கள் சிறிதளவு தேன் அல்லது எலுமிச்சையைச் சேர்க்கலாம். இதை மதிய தேநீராக அருந்தப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: அடுப்பில் சமைத்த காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அவன் காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஓவன் காளான் மற்றும் வெங்காயம், "சிகிச்சை உளவியல்: நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திரும்பப் பெற விரும்புவீர்கள்" என்ற பாடத்திட்டத்தில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வறுத்த காளான்களையும் வெங்காயத்தையும் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செயல்முறையை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:வறுத்த காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: அடுப்பில் சமைத்த காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
இழந்ததை மீட்கும் முயற்சியில் ஈடுபடும் உணர்வு பெரும்பாலும் அவசரமானதாக இருக்கும்; நீங்கள் இழந்ததை மீண்டும் பெறுவதற்கு இன்னும் ஒரே ஒரு படிதான் உள்ளது என்பது போல. இந்த அவசரத்தை வெளிநோக்கி விரைந்து செல்லும் ஒரு கோடாகக் கற்பனை செய்து, அதைச் சுற்றி மென்மையாக ஒரு நிறுத்தும் கோட்டை வரையுங்கள். அந்தக் கோடு தண்டனை அல்ல, அது ஒரு பாதுகாப்பு. ஆழமான இழப்பின் விளிம்பிலிருந்து உங்களை நீங்களே பின்வாங்குவதைப் போல, அந்தக் கோட்டை மீண்டும் மீண்டும் வட்டத்திற்குள் திரும்பச் செய்ய முடியும். அதை வரைந்த பிறகு, அதைப் பாருங்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையிலேயே மீட்க வேண்டியது பணமல்ல, மாறாக பாதுகாப்பும் உறக்கமுமாக இருக்கலாம். மிகவும் அவசரமான தருணத்தில் இடைநிறுத்தம் செய்ய முடிவது, எதிர்காலத்தில் ஆழமான காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. தயவுசெய்து இப்போதைக்கு இங்கேயே நிறுத்துங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நஷ்டங்களை ஈடுசெய்யும் உந்துதல் உங்களை எளிதில் எல்லை மீறித் தள்ளிவிடும், எனவே இந்த முறை தயவுசெய்து உங்கள் எழுத்தை வேண்டுமென்றே மெதுவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு கோட்டிற்கும் முன், அரை வினாடி இடைநிறுத்துங்கள். உங்கள் நஷ்டங்களை ஈடுசெய்யும் எண்ணத்தால் இழுத்துச் செல்லப்படுவதற்குப் பதிலாக, 'நிறுத்தும்' உணர்வை உங்கள் உடல் அனுபவிக்கட்டும். இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று காகிதத்தில் வாக்குறுதி அளிக்கத் தேவையில்லை; அந்தக் கோடுகள் உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: ஒரு இழப்பிற்குப் பிறகு, முதலில் இடைநிறுத்துங்கள், முதலில் உதவியை நாடுங்கள், மேலும் பெரிய காயங்கள் உருவாவதைத் தடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மிகவும் அவசரமான சூழ்நிலைகளில் நிறுத்தும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது பலவீனம் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் எதிர்கால சுயத்திற்கான பாதுகாப்பைப் பேணுவதாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நஷ்டங்களை ஈடுசெய்ய முயலும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு வலிமையான, அவசரமான சக்தியால் முன்னோக்கித் தள்ளப்படுகிறார்கள். இந்தப் பகுதியை வரையும்போது, உங்கள் கையை மெதுவாக்கி, அந்த மனக்கசப்பு, உள்ளுக்குள் கனன்றுகொண்டிருக்கும் ஆசை, மற்றும் நிறுத்த முடியாத நிலை ஆகிய உணர்வுகளைப் படம்பிடிக்க முயலுங்கள். மூச்சு விடுவதற்காக கேன்வாஸில் ஒரு சிறிய இடத்தை விட்டுவிடுங்கள். இடைநிறுத்துவது உண்மையில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதுதான் என்பதை நீங்கள் படிப்படியாகக் கண்டறிவீர்கள். அந்த அவசர உணர்வை காகிதம் உள்வாங்கட்டும், உங்கள் மனம் சற்று அமைதியடைந்தவுடன், அடுத்து உங்களை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள். நிறுத்த முடிவதே முன்னேற்றம். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே முதன்மையானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இந்தப் பாடத்தில், "தோல்விக்குப் பிறகு ஏற்படும் மிகவும் வேதனையான சில நிமிடங்கள்" பற்றி எழுதுவது இடம்பெறலாம். அந்தத் தருணத்தில் உங்கள் மனதில் என்னென்ன எண்ணங்கள் தோன்றின? உங்கள் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள் என்னவாக இருந்தன? உங்களின் உடனடி அடுத்த நடவடிக்கை என்னவாக இருந்தது? இழப்புகளைத் துரத்திச் செல்லும் உந்துதலை நீங்கள் எவ்வளவு துல்லியமாக விவரிக்கிறீர்களோ, அது உங்களை எவ்வாறு படிப்படியாகப் படுகுழியில் ஆழமாகத் தள்ளுகிறது என்பதை அவ்வளவு சிறப்பாக உங்களால் காண முடியும். இந்தப் பாதையைக் காண்பது, அடுத்த முறை சரியான நேரத்தில் நிறுத்தி, மேலும் இழப்புகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இறுதியாக, தற்காலிகமாக அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது, இடமாற்றங்களை நிறுத்துவது, மற்றும் நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற மிகவும் நடைமுறைக்குரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் "நிறுத்துவது" என்பது வெறும் எண்ணமாக மட்டும் இருக்காது. ஒருமுறை நிறுத்துவது கூட ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.