பாடம் 1581: இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், இணையம் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவதை வெறுமனே சோம்பல் அல்லது சுய ஒழுக்கமின்மை என்று முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு மென்மையான புரிதலுடன் அணுகும். அதீத இணையப் பயன்பாடு, விளையாட்டுகள் அல்லது திரை நேரத்திற்குப் பின்னால் பெரும்பாலும் வெகுமதி ஊக்கங்கள், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்தல், தனிமை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள் ஆகியவை மறைந்திருக்கின்றன. உண்மையில் கவனிக்கப்பட வேண்டியது திரை நேரம் மட்டுமல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கையில் பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகள்தான் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். இதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், மாற்றம் என்பது தொடர்பை வலுக்கட்டாயமாகத் துண்டிப்பதாக இல்லாமல், வாழ்க்கையின் நம்பகமான தூண்களைப் படிப்படியாக மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதாக இருக்கும். இது புரிதலில் இருந்து தொடங்குகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1581: இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
"இணையம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம்" பற்றிய ஒரு மேலோட்டத்தை நாம் மெதுவாக அணுகும்போது, திரைக்கு வெளியே இருந்து ஒரு பெருமூச்சுடன் இந்த ஒலிப் பகுதியைத் தொடங்குங்கள். இணையம் மற்றும் விளையாட்டு அடிமைத்தனம் என்பது வெறும் சோம்பல் அல்லது மோசமான சுயக்கட்டுப்பாடு பற்றியது மட்டுமல்ல; அவை பெரும்பாலும் வெகுமதி ஊக்கங்கள், மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பித்தல், தனிமை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்களை உள்ளடக்கியவை. முதலில், உங்களால் ஏன் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இணையம் அல்லது விளையாட்டு சார்பு என்பது பெரும்பாலும் வெறும் சோம்பல் மட்டுமல்ல; அது மன அழுத்தம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றைத் தற்காலிகமாக மறைக்கக்கூடும், அல்லது உங்கள் உடலும் நிஜ வாழ்க்கையும் ஏற்கனவே சோர்வடைந்துவிட்டன என்பதை மறந்து, உடனடி திருப்தியைத் தொடர்ந்து தேடுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களை அவமானத்தில் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக, நீங்கள் எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுக்க மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், எப்போது தொடர்ந்து விளையாடுவது எளிது, மற்றும் நீங்கள் தெளிவாக சோர்வாக இருந்தும் உங்களால் நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது எப்போது என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்தத் தருணங்கள் அடையாளம் காணப்படும்போது, எல்லைகள் வெறும் கோஷங்களாக இல்லாமல் படிப்படியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய திட்டங்களாக மாறுகின்றன. இன்றைய தலைப்பை ஒரு மென்மையான செயல்முறையாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள், பின்னர் இலக்குகளைச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், அடுத்து ஆஃப்லைனுக்கான ஒரு மாற்றத்தை வடிவமைத்து, இறுதியாக, படிப்படியாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, எல்லா சாதனங்களையும் எதிரிகளாகப் பார்க்க அவசரப்பட வேண்டாம், அவமானம் உங்களை மேலும் விலக்கிச் செல்லவும் அனுமதிக்காதீர்கள். உண்மையான பயனுள்ள மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் துண்டிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், மற்றும் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை படிப்படியாகக் குறைப்பதையே உள்ளடக்கியிருக்கும். ஒருவேளை இன்று நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியை பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாகக் கீழே வைக்கலாம், ஒரு சிறிய ஆஃப்லைன் பணியை முடிக்கலாம், அல்லது தானாகத் திரையை ஸ்க்ரோல் செய்யும் பழக்கத்தை ஒரு விழிப்புணர்வுடன் கூடிய இடைநிறுத்தமாக மாற்றலாம். குடும்பம் இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாக எதிர்கொண்டால், விதிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், பேசும் தொனி மரியாதைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அவமானப்படுத்துவது பொதுவாக மக்களைத் திரைக்குப் பின்னால் மேலும் ஒளிந்துகொள்ளவே தூண்டும், அதேசமயம் தொடர்ச்சியான தோழமை அவர்களை மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குக் கொண்டுவர அதிக வாய்ப்புள்ளது. புரிந்துகொள்ளுதல் என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, மாறாகக் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு மென்மையான வழியாகும். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடனோ, விரக்தியுடனோ, அல்லது வாதிட விரும்பினாலோ, அது பரவாயில்லை; இதன் பொருள், இந்தத் தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையைத் தொடுகிறது என்பதாகும். யார் சரி, யார் தவறு என்று விவாதிக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சமீபகாலமாக இந்தப் பயன்பாடு என் உடல்நிலையையோ, உறவுகளையோ, அல்லது வேலை/படிப்பையோ மேலும் கடினமாக்கியுள்ளதா? தானாகவே கீழே ஸ்க்ரோல் செய்வதை விட, அதை நேர்மையாகப் பார்க்கத் தயாராக இருப்பதே ஏற்கெனவே ஒரு படி தெளிவான சிந்தனையாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இணையம் அல்லது கேமிங் அடிமைத்தனம் பற்றி விவாதிக்கும்போது, முதலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு நேரம் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எதில் அடிக்கடி மூழ்கிவிடுகிறீர்கள், மற்றும் எப்போது உங்களால் நிறுத்தவே முடிவதில்லை என்பதை AI-யிடம் சொல்லுங்கள். வெகுமதித் தூண்டுதல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்தல் மற்றும் தனிமை ஆகியவை எவ்வாறு ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள AI உங்களுக்கு உதவும். அது உங்களை "சோம்பேறி" என்று முத்திரை குத்தாது, மாறாக, அந்தப் பிரச்சனையை மேலும் தெளிவாக்கி, சமாளிக்கக்கூடியதாக மாற்ற உதவும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ள காலப்பகுதியைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், எல்லா பொழுதுபோக்குகளையும் உடனடியாக நிராகரிப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த நேரத்தில் சில எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். முதலில், ஒரு நுழைவாயிலைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையம் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவது பெரும்பாலும் பல்வேறு ஒலிகள், அறிவிப்புகள் மற்றும் வெற்றி விளைவுகளால் தூண்டப்படுகிறது. இன்று, வலுவான தூண்டுதல்கள் இல்லாத மென்மையான இசை அல்லது இயற்கையான ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் தகவல் தாக்குதலிலிருந்து உங்கள் காதுகளுக்கு ஓய்வு அளிக்க உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்படாதீர்கள்; இணையம் உங்களுக்கு என்ன தருகிறது என்பதை வெறுமனே கவனியுங்கள்: தப்பித்தல், தோழமை, ஒரு சாதனை உணர்வு, அல்லது உணர்ச்சியற்ற தன்மையா? இந்தத் தேவைகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நிஜத்தில் மாற்று ஆதரவைக் கண்டறிவது எளிதாகிவிடும். இதைக் கேட்ட பிறகும் நீங்கள் இணையத்திற்குச் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் அடுத்த கட்டத்தை முடிவு செய்வதற்கு முன், தப்பிக்க விரும்பும் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை எழுதி வையுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் · பர்டாக் கலந்த கோல்டன் மில்க் அறிமுகம்: பர்டாக் கோல்டன் மில்க் ஒரு மூலிகை அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தம், வயிறு கனமாக உணர்தல் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்குப் பிறகு அருந்த ஏற்றது. பர்டாக் பெரும்பாலும் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவப் பயன்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மஞ்சள் ஒரு மென்மையான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுவருகிறது, இது ஒரு கோப்பை சூடான பானத்தின் மூலம் நீங்கள் மெதுவாக மீண்டு வர அனுமதிக்கிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த பர்டாக் வேரைச் சேர்த்து, நன்றாகக் கலக்கவும். காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ அருந்தவும்; சென்சிடிவ் வயிறு உள்ளவர்கள் முதலில் சிறிதளவு முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப், இணையம் மற்றும் கேமிங் அடிமைத்தனம் குறித்த மேலோட்டப் படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, கையில் உள்ள பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வால்நட் மற்றும் கருப்பு எள் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
இணையம் அல்லது விளையாட்டுகள் சில சமயங்களில், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உள்ளே நுழையக்கூடிய ஒரு பொந்து போல இருக்கின்றன; அவை உற்சாகம், தப்பித்தல், தோழமை மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து பெருகிவரும் தூரத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த ஈர்ப்பை ஒரு மண்டலமாக வரையுங்கள்; அதன் கடந்தகாலப் பயனை மறுக்காதீர்கள். பிறகு, அந்த வட்டத்தின் விளிம்பில் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்ப ஒரு குறுகிய பாதையை வரையுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக எல்லாப் பயன்பாட்டையும் துண்டிக்க வேண்டியதில்லை, மாறாக முதலில் பாருங்கள்: நான் ஏன் உள்ளே சென்றேன், எப்படி மென்மையாக வெளியே வர முடியும்? வெளியேறும் பாதை மெதுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைக் கண்டவுடன், அது முற்றிலும் மறைந்துவிடாது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையம் அல்லது விளையாட்டு அடிமைத்தனம் தொடர்பான பயிற்சிகள், நீங்கள் விளையாட்டாக இருப்பதற்காக உங்களைக் கண்டிப்பதற்காக அல்ல. உங்கள் எழுத்தை மெதுவாக்குங்கள், காகிதத்தில் உங்கள் கையின் ஸ்பரிசத்தை உணருங்கள், மேலும் உங்கள் கவனத்தைத் திரையிலிருந்து விலக்கி மீண்டும் உங்கள் உடலுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். அதீத இணையப் பயன்பாட்டிற்குப் பின்னால் மன அழுத்தம், தனிமை, யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனப்பான்மை, மற்றும் ஆறுதலுக்கான ஏக்கம் ஆகியவை இருக்கலாம். நீங்கள் அவசரமாக விளக்கத் தேவையில்லை; உங்கள் கையெழுத்தே உங்களுக்கு வழிகாட்டட்டும்: நான் ஏன் எப்போதும் உள்ளே செல்ல விரும்புகிறேன், எப்படிப் படிப்படியாக வெளியே வருவது என்று. திரையில் மூழ்கிப் போகாமல் இருக்கும் இந்தச் சில நிமிடங்கள், தானியங்கிப் பயன்பாட்டிலிருந்து உங்களை மெதுவாகப் பின்வாங்குவதற்கான பயிற்சியாகவே அமைகின்றன. இப்போதைக்கு இது போதும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாகும்போது, உங்களுக்கு சுயக்கட்டுப்பாடு இல்லை என்று அவசரப்பட்டுச் சொல்லிவிடாதீர்கள். அதில் ஈர்க்கப்பட்டு, தப்பிக்க விரும்பி, அதே சமயம் வெறுமையாகவும் உணரும் அந்த உணர்வை வெளிக்கொணர முயற்சி செய்யுங்கள். அது எழுத்தில் எப்படி இருக்கிறது என்று பாருங்கள். பெரும்பாலும், மக்கள் வெறுமனே விளையாட்டுகளுக்கு அடிமையாவதில்லை; அவர்கள் ஆறுதலைத் தேடுகிறார்கள். உங்களை இந்த வழியில் பார்க்க முடிவதே, மாற்றத்திற்கான ஒரு மென்மையான தொடக்கப் புள்ளியாகும். முதலில் உங்கள் உணர்வுகளை எழுத்தில் பதிவு செய்யுங்கள், பிறகு உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை மெதுவாகப் பகுத்தறியுங்கள்; விஷயங்கள் பொதுவாகத் தெளிவாகிவிடும். உங்களை நீங்களே கடுமையாக விமர்சித்துக் கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இந்தப் பாடத்தை எழுதும்போது, மிகவும் பொதுவான ஒரு கேள்விக்குத் திரும்புவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் ஏன் இணையம் அல்லது விளையாட்டுகளை மேலும் மேலும் சார்ந்து இருக்கிறீர்கள்? அது யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்காகவா, அல்லது ஓய்வு, துணை, அல்லது ஒரு சாதனை உணர்வைக் கண்டடைவதற்காகவா? உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதை விட, இந்த உண்மையான காரணங்களை எழுதுவது மிகவும் பயனுள்ளது. ஒரு நாட்குறிப்பு என்பது உங்களை நீங்களே நிந்திப்பதற்கானது அல்ல; அது, உங்களிடம் உண்மையில் என்ன குறை இருக்கிறது என்பதைக் காண உதவும் ஒரு விளக்கு போன்றது. இறுதியாக, உங்களுக்காக ஒரு ஆறுதலான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம்: "நான் வெறுமனே விளையாட விரும்பவில்லை என்பது இப்போது புரிகிறது; நான் உண்மையில் என் மூச்சை இழுத்துவிட ஒரு வழியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன்." இதை உணர்ந்துகொள்வது மாற்றத்தை மிகவும் மென்மையானதாக ஆக்குகிறது. வெறுமனே உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதை விட, தேவையைக் காண்பது மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.