பாடம் 1596: உச்சநிலைகளை வேட்கையுடன் தொடர்வதற்கான பயிற்சிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இணையத்தில் உலாவ, விளையாட, அல்லது அதிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும்போது, அதை எதிர்த்துப் போராட அவசரப்படாதீர்கள். சுவாசிப்பது, நடப்பது, தண்ணீர் குடிப்பது, சாதனத்திலிருந்து விலகி இருப்பது, மற்றவர்களைத் தொடர்புகொள்வது, அல்லது ஒரு சிறிய, நிஜ உலகச் செயலைச் செய்வது போன்ற இணைய இணைப்பு இல்லாத நிலைகளுக்கு மாறும் வழிமுறைகளில் இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இதன் நோக்கம் உடனடியாக ஒழுக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதல்ல, மாறாக உங்கள் உந்துதல்களின் உச்சக்கட்டத்தைப் பாதுகாப்பாகக் கடந்து செல்வதே ஆகும். உச்சக்கட்டங்கள் ஏறி இறங்கும்; உங்களால் இன்னும் சில நிமிடங்கள் இடைநிறுத்தம் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஏற்கெனவே புதிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்தக் கட்டத்தைக் கடந்துவிட்டால், உங்கள் உடல் படிப்படியாக அமைதியடையும், உங்கள் மனமும் ஓரளவு நிலைபெறும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1596: உச்சநிலைகளை வேட்கையுடன் தொடர்வதற்கான பயிற்சிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். நாம் "தீவிர ஆசைகளின் உச்சநிலைகள் மற்றும் ஆஃப்லைன் மாற்றங்கள்" என்பதைப் பயிற்சி செய்வோம். நீங்கள் இணையத்தில் உலாவ, விளையாட அல்லது தப்பிக்க விரும்பும்போது, ஒருவித அவசர உணர்வுடன் இந்தத் தீவிர ஆசைகள் பொதுவாக ஏற்படும். ஆஃப்லைன் மாற்றத்தை நிறைவு செய்ய, சுவாசம், நடைப்பயிற்சி, தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் பிறரைத் தொடர்புகொள்வது போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இணையம் அல்லது கேமிங்கிற்கு அடிமையாவது என்பது பெரும்பாலும் வெறும் சோம்பேறித்தனம் மட்டுமல்ல; அது மன அழுத்தம், தனிமை, விரக்தி மற்றும் சலிப்பு ஆகியவற்றைத் தற்காலிகமாக மறைக்கக்கூடும், அல்லது தங்கள் உடலும் நிஜ வாழ்க்கையும் ஏற்கனவே சோர்வடைந்துவிட்டன என்பதை மறந்து, மக்களைத் தொடர்ந்து உடனடித் திருப்தியைத் தேட வைக்கக்கூடும். எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களை அவமானத்தில் தள்ள விரும்பவில்லை, மாறாக, எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை எடுக்க நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், எப்போது தொடர்ந்து விளையாடுவது எளிது, மற்றும் எப்போது நீங்கள் தெளிவாகச் சோர்வாக இருந்தும் உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைக் காண உங்களுக்கு உதவவே விரும்புகிறது. இந்தத் தருணங்கள் காணப்பட்டால், எல்லைகள் வெறும் கோஷங்களாக இல்லாமல், படிப்படியாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய ஏற்பாடுகளாக மாறும். இன்றைய கருப்பொருளை நீங்கள் ஒரு மென்மையான செயல்முறையாகக் கருதலாம்: முதலில் தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கவனியுங்கள், பின்னர் இலக்குகளைச் சுருக்குங்கள், பிறகு ஆஃப்லைன் மாற்றங்களை வடிவமைத்து, இறுதியாகப் படிப்படியாக யதார்த்தத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள். இதைக் கேட்கும்போது, எல்லா சாதனங்களையும் எதிரிகளாக மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள், மேலும் அவமானம் உங்களை மேலும் விலக்கிச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். உண்மையான பயனுள்ள மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் ஒரேயடியாகத் துண்டிப்பதை உள்ளடக்கியிருக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், மற்றும் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும் பகுதிகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றை படிப்படியாகக் குறைப்பதே ஆகும். ஒருவேளை இன்று நீங்கள் உங்கள் கைபேசியை பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாகக் கீழே வைக்கலாம், ஒரு சிறிய ஆஃப்லைன் வேலையை முடிக்கலாம், அல்லது தானாகத் திரையை ஸ்க்ரோல் செய்யும் பழக்கத்தை ஒரு விழிப்புணர்வுடன் கூடிய இடைநிறுத்தமாக மாற்றலாம். குடும்பம் இந்தச் சிக்கலை ஒன்றாக எதிர்கொண்டால், விதிகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், பேசும் தொனி மரியாதையாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; அவமானப்படுத்துவது பொதுவாக மக்களைத் திரைக்குப் பின்னால் மேலும் ஒளிந்துகொள்ளவே தூண்டும், அதேசமயம் நிலையான தோழமை மக்களை மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குக் கொண்டுவர அதிக வாய்ப்புள்ளது. நிதானமாக இருங்கள், கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; ஆஃப்லைன் திரை நேரத்தை படிப்படியாக அடையலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடனோ, விரக்தியுடனோ, அல்லது வாதிட விரும்பினாலோ, அது பரவாயில்லை; இந்தத் தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையைத் தொடுகிறது என்று அர்த்தம். வெற்றி தோல்வியைப் பற்றி வாதிட அவசரப்படாதீர்கள்; உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: சமீபகாலமாக இந்தப் பயன்பாடு என் உடல்நிலையையோ, உறவுகளையோ, அல்லது வேலை/படிப்பையோ மேலும் கடினமாக்கியுள்ளதா? தானாகவே கீழே ஸ்க்ரோல் செய்வதை விட, நேர்மையாகப் பார்ப்பதே ஒரு படி அதிக நிதானத்தைக் கொடுக்கும். படிப்படியான மாற்றம் என்பது, உங்களை மீண்டும் யதார்த்தத்திற்குக் கொண்டுவரப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் முழுத் திரையையும் ஒரேயடியாக விட்டு வெளியேறத் தேவையில்லை; முதலில், சிறிது நேரம் ஆஃப்லைனில் இருந்து வெளியேறுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உலாவுதல், விளையாடுதல் அல்லது தப்பிச் செல்லுதல் போன்ற தூண்டுதல்கள் உச்சத்தை அடையும்போது, உங்கள் உந்துதலின் தீவிரத்தையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலையும் நீங்கள் உடனடியாக செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) தெரிவிக்கலாம். சுவாசித்தல், நடத்தல், தண்ணீர் குடித்தல், அறையை விட்டு வெளியேறுதல் அல்லது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற மூன்று முதல் பத்து நிமிட ஆஃப்லைன் நிலைமாற்றத்தின் மூலம் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இதன் நோக்கம் உங்களை அடக்குவது அல்ல, மாறாக அந்த உந்துதல் தணிவதற்கு ஒரு வாய்ப்பு அளிப்பதாகும். இந்தச் செயல்முறைக்குப் பிறகு, அடுத்த முறை அந்தத் தூண்டுதல் எழும்போது பயன்படுத்துவதற்காக மிகவும் பயனுள்ள நிலைமாற்றச் செயல்களைச் சேமித்துக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்களுக்கு மேலும் உதவி தேவையா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் கருவிகளில் ஒன்றாக மாறும். தயவுசெய்து இதைச் சேமித்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையத்தில் உலாவ, விளையாட, அல்லது அதிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும்போது, ஒரு சிறிய இசைத் துணுக்கை ஆஃப்லைனுக்கு ஒரு மாற்றமாகப் பயன்படுத்துங்கள். இசையின் தொடக்கத்தில், உங்கள் சாதனத்தைத் தொடாதீர்கள்; தாளத்திற்கு ஏற்ப மூச்சை உள்ளிழுங்கள். இடையில், எழுந்து நின்று சில அடிகள் நடங்கள். முடிவில், தண்ணீர் குடியுங்கள் அல்லது ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அந்த உந்துதலை எதிர்க்காதீர்கள்; மிகவும் தீவிரமான அந்தத் தருணத்தைக் கடந்துவிடுங்கள். ஒரு மாற்றத்தை வெற்றிகரமாக முடிப்பதே, ஒரு புதிய பாதுகாப்பான பாதைக்கான பயிற்சியாகும். அந்த உந்துதல் தொடர்ந்தால், அந்தச் சிறிய இசையை மீண்டும் கேளுங்கள், ஆனால் திரைக்கோ அல்லது விளையாட்டுக்கோ அவசரமாகத் திரும்ப வேண்டாம். அடுத்த அடியை எடுத்து வையுங்கள். உங்கள் உடல் திரையை விட்டு விலகட்டும், பிறகு அடுத்த அடி என்னவென்று பாருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · மேற்கத்திய மூலிகை தேநீர் வகைகள் · லாவெண்டர் தேநீர் அறிமுகம்: லாவெண்டர் தேநீர் ஒரு மென்மையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. பதற்றம், எரிச்சல் போன்ற உணர்வு ஏற்படும்போதும், அல்லது உறங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும் இது அருந்த ஏற்றது. இது உடலை படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கச் செய்து, அன்றைய நாளின் மன உளைச்சல், வாக்குவாதங்கள் அல்லது அதிகப்படியான மன உழைப்பிலிருந்து ஒருவரை அமைதி நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். மாலையில் அருந்த ஏற்றது; இதன் நறுமணத்திற்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் முதலில் சிறிதளவு அருந்திப் பார்க்க வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · லிங்ஷி மற்றும் லில்லி பூக்களின் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:லிங்ஷி மற்றும் லில்லி சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் ரீஷி மற்றும் லில்லி கிழங்கு சூப், தீவிரமான பசி உணர்வுகளின் போதும் மற்றும் ஆஃப்லைன் மாற்றப் பயிற்சி அமர்வுகளின் போதும் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தைக் கண்டறிய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: லிங்ஷி மற்றும் லில்லி பூந்தொட்டி சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இன்று நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:ரீஷி காளான் மற்றும் லில்லி பூ சூப்: உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு குணப்படுத்தும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · லிங்ஷி மற்றும் லில்லி பூக்களின் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஸ்க்ரோல் செய்ய, கேம்ஸ் விளையாட, அல்லது எதிலிருந்தும் தப்பிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் உடல் இயல்பாகவே உங்கள் ஃபோனை நாடக்கூடும். இந்த உந்துதலை, வெளிப்புறமாக நீளும் ஒரு கோடாகவும், பின்னர் மெதுவாகத் திரும்பும் மற்றொரு கோடாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்; இது சுவாசித்தல், நடத்தல், தண்ணீர் குடித்தல், அல்லது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வதைக் குறிக்கிறது. ஆஃப்லைனுக்கு மாறுவது என்பது திடீரென்று கட்டுக்கோப்பாக மாறுவது அல்ல; அது, உங்களின் தானியங்கி எதிர்வினைகளிலிருந்து விழித்துக்கொள்ள உங்களுக்கு நீங்களே சில நிமிடங்கள் அவகாசம் கொடுப்பதாகும். கோடு வரைந்த பிறகு, திரும்பி வரும் கோட்டைப் பார்த்து, முதலில் அடுத்த கட்டத்திற்கு மாற வேண்டும், பிறகு ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். அந்தத் திரும்பி வரும் கோடு உங்களுக்கு நினைவூட்டும்: ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் உடலின் வேகத்தைக் குறைக்கவும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
ஸ்க்ரோல் செய்யவோ, விளையாடவோ, அல்லது அதிலிருந்து தப்பிக்கவோ உங்களுக்குத் தூண்டுதல் ஏற்படும்போது, அதை எதிர்த்துப் போராட அவசரப்படாதீர்கள். உட்கார்ந்து சில நிமிடங்கள் எழுதுங்கள்; அந்த உந்துதல் முதலில் உங்கள் விரல்களைக் கடந்து தாளில் பதியட்டும். மெதுவாக எழுதுங்கள், இயல்பாக மூச்சு விடுங்கள், உடனடியாக அமைதியாக முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த ஆஃப்லைன் மாற்றம் என்பது திடீர் சுயக்கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுப்பதைப் பற்றியது. அந்த உந்துதல் சற்று தணிந்தவுடன், உங்கள் அடுத்த அடியை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகத் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த சில நிமிட இடைவெளி சிறியதுதான், ஆனால் அவை தானியங்கி எதிர்வினைகளிலிருந்து பின்வாங்கி, உங்களுக்கு இன்னும் தேர்வுகள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உச்சத்தை அடைய வேண்டும் என்ற உந்துதல் வரும்போது, மக்களுக்கு பெரும்பாலும் தேவைப்படுவது பெரிய அறிவிப்புகள் அல்ல, மாறாக ஒரு இடைவெளிதான். முன்னேற, விளையாட, தப்பிக்க வேண்டும் என்ற அந்த உந்துதலை நீங்கள் சித்தரித்து, பின்னர் அதன் தீவிரம் படிப்படியாகக் குறைவதை கோடிட்டுக் காட்டலாம். அவ்வாறு செய்வது, உந்துதல்கள் நிரந்தரமானவை அல்ல; அவை கடந்து செல்லும், மேலும் அந்தக் குறுகிய காலத்தைக் கடந்து செல்ல நீங்களே உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு அளிக்கிறது. அந்தச் சுருக்கமான இடைவெளி முக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் விளிம்பிலிருந்து உங்களை நீங்களே மீட்டெடுப்பதில் அதுவே பெரும்பாலும் முக்கியமான படியாகும். நீங்கள் உச்சத்தைக் கடந்துவிட்டால், முன்னால் உள்ள பாதை அகலமாக இருக்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஆசைகள் உச்சத்தை அடையும்போது, உங்களுக்கு வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. இன்று, நீங்கள் முயற்சி செய்ய மிகவும் விரும்பும் இடைநிலைச் செயல்களைப் பட்டியலிடுங்கள்: எழுந்து நில்லுங்கள், சுற்றி நடங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள், ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள், படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருங்கள், உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வையுங்கள், அல்லது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு எளிய நினைவூட்டலையும் எழுதிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே மனச்சோர்வாக உணரும்போது, உங்களுக்குத் தேவையானது பெரிய கொள்கைகள் அல்ல, மாறாக சில சிறிய, உடனடிச் செயல்களே. அவற்றை எழுதிய பிறகு, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு செயலை வட்டமிடுங்கள். அடுத்த முறை அந்த ஆசை உங்களைத் தாக்கும்போது, அதைப் பற்றி அதிகமாக யோசிக்காதீர்கள்; அதைச் செய்துவிடுங்கள். பெரும்பாலும், இது உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுக்கும். இந்தச் சிறிய படியின் மூலம், ஆசைகள் இனி உங்களை முழுமையாக ஆளாது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.