பாடம் 1615: வேலையைத் தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் இணையக் கவனச்சிதறல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:உடனடி திருப்தி விரைவான வெகுமதிகளை அளிப்பதால், காத்திருத்தல், கற்றல் மற்றும் தொடர்ச்சியான ஈடுபாடு ஆகியவை மிகவும் கடினமாகின்றன. மனக்கிளர்ச்சி என்பது ஒரு மோசமான ஆளுமைப் பண்பு அல்ல, மாறாக அது விரைவான பின்னூட்டத்திற்கு மூளை பழகிக்கொண்ட ஒரு நிலை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. தாமதப்படுத்துதல், இடைநிறுத்துதல் மற்றும் ஒரு சிறிய மாற்றுப்பாதையை மேற்கொள்வதன் மூலம், கற்பவர்கள் மனக்கிளர்ச்சிகளிலிருந்து தங்கள் முடிவுகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டைப் படிப்படியாக மீண்டும் பெறப் பழகிக்கொள்ளலாம். இந்தப் பயிற்சி உங்களை நீங்களே அடக்கிக்கொள்வது பற்றியது அல்ல, மாறாக, கிளிக் செய்யவோ, தொடரவோ அல்லது தப்பிக்கவோ நீங்கள் தூண்டப்படும்போது, உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைப் பார்க்க ஒரு கூடுதல் வினாடியை எடுத்துக்கொள்வது பற்றியது. உங்களுக்கு ஒரு வினாடி கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1615: வேலையைத் தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் இணையக் கவனச்சிதறல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை இலகுவான மனதுடன் அணுகவும். சுயவிமர்சனத்திற்கு அவசரப்படவோ அல்லது எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க முயற்சிக்கவோ தேவையில்லை. உடனடித் திருப்தி எவ்வாறு மக்களைக் காத்திருக்க விரும்பாதவர்களாக ஆக்குகிறது என்பதையும், நீண்டகால இலக்குகளை விட மன உந்துதல்கள் எவ்வாறு மேலோங்க வாய்ப்புள்ளது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவும். பல சார்பு நடத்தைகள் சுய ஒழுக்கமின்மையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சோர்வு, மன அழுத்தம், தனிமை, தோல்வி பயம் அல்லது தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கும் விருப்பத்தை மறைக்கின்றன. உடனடியாகச் சொடுக்க வேண்டும் என்ற மன உந்துதல் உங்களைத் தூண்டும்போது, ஒரு நொடியாவது சற்று நிறுத்துங்கள். இது முடிவெடுக்கும் அதிகாரத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். உடனடித் திருப்தி கவர்ச்சிகரமானது, ஏனெனில் அது காத்திருப்பையும் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் நீக்குகிறது. ஆனால் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே முக்கியமான பல விஷயங்களுக்குச் சிறிது தாமதம் தேவைப்படுகிறது: உறக்கம், கற்றல், உறவுகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் சுயமரியாதை. உடனடித் தூண்டுதலை நீங்கள் விரும்பும்போது சற்று நிறுத்தி, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவது ஓய்வா, தப்பித்தலா அல்லது ஆறுதலா என்பதைப் பார்க்க இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். இந்தப் பாடத்தில், நீங்கள் உடனடியாக மேம்பட வேண்டும் என்று கேட்கப்படவில்லை, மாறாக முதலில் உங்களை நன்கு புரிந்துகொண்டு, பின்னர் ஒரு சிறிய செயலுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் ஆசைகளை ஒழிக்க முயற்சிக்கவில்லை, மாறாக அவற்றை எதிர்கொள்ளும்போது சற்று நிறுத்தி நிதானிக்கப் பழகுகிறீர்கள். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1615-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் இணையத்துடன் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் ஈடுபடவில்லை, மாறாக படிப்படியாகத் தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை மீண்டும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ளப் பழகுகிறீர்கள். இந்த நிலையில், "உணர்ச்சிவசப்படுதலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உடனடித் திருப்தி" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது வழக்கமாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? தயவுசெய்து இந்தப் பதிவுகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். நீங்கள் இன்று உடனடியாகப் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து வினாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வு உருவாகும். நீங்கள் மீண்டும் தவறினால், உங்களை மீண்டும் அவமானத்திற்குள் தள்ளிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, தயவுசெய்து முதலில் பதிவுகளைப் பார்த்துத் திருத்தங்களைச் செய்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதில்லை; மாறாக, ஒவ்வொரு தடுமாற்றத்திற்குப் பிறகும், விஷயங்களை இன்னும் விரைவாகப் புரிந்துகொண்டு, இன்னும் எளிதாக உங்கள் சுயநினைவுக்குத் திரும்புகிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உடனடி திருப்தி விரைவாகக் கிடைத்துவிடும். நீங்கள் உடனடியாகக் கிளிக் செய்யவோ, தொடரவோ, அல்லது ஒரு வெகுமதியைப் பெறவோ விரும்பும்போது, அந்தத் தருணத்தைப் பற்றி முதலில் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) நீங்கள் கூறலாம். அது அந்த உந்துதலை உடல்ரீதியான உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் தேவைகளாகப் பிரித்துப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும், பின்னர் உங்களுடன் சேர்ந்து சில விநாடிகள் அதைத் தாமதப்படுத்தப் பயிற்சி அளிக்கும். நீங்கள் அவசரப்பட்டுச் செயல்படுவதற்காக செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களைக் குறை கூறாது; அது உங்களுக்கு நினைவூட்ட மட்டுமே செய்யும்: நீங்கள் இடைநிறுத்தும் ஒவ்வொரு கூடுதல் வினாடியும் உங்களுக்கு அதிகத் தேர்வுகளைத் தரும். அந்த உந்துதல் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, உங்களுக்குக் கூடுதல் அவகாசம் கொடுப்பதற்காக, உங்களுக்காக ஒரு தாமத நினைவூட்டலை எழுதுமாறு செயற்கை நுண்ணறிவிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். இந்த ஒரு வினாடி சிறியதுதான், ஆனால் அதற்குச் சக்தி உண்டு. ஒரு கணம் நில்லுங்கள். செயலில் அவசரப்படாதீர்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உடனடி திருப்திக்கான ஆசை நிலையற்றது, ஆனால் இசைப் பயிற்சி இன்னும் சில வினாடிகள் காத்திருக்க உங்களுக்கு உதவும். மெதுவான தொடக்கத்தைக் கொண்ட ஒரு இசைத் துண்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் கைபேசியை எடுப்பதற்கு முன் அதன் முதல் இசைத் துணுக்கு முடியும் வரை கேளுங்கள். நீங்கள் அந்த ஆசையை முற்றிலுமாக நீக்க முயற்சிக்கவில்லை, மாறாக ஆசைக்கும் செயலுக்கும் இடையில் ஒரு இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். இந்தச் சிறிய இடைநிறுத்தமே உங்கள் தேர்வுகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான தொடக்கமாகும். செயல்படுவதா வேண்டாமா என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன் கேளுங்கள்—அதுதான் பயிற்சி. நீங்கள் அந்த உந்துதலை நேரடியாக எதிர்த்துப் போராடவில்லை, மாறாக அது தோன்றுவதற்கு முன் ஒரு கணநேரத் தெளிவை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். ஒரு கணம் காத்திருங்கள். சொடுக்க அவசரப்படாதீர்கள். நிறுத்துங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
நீங்கள் உடனடியாகக் கிளிக் செய்யவோ, தொடரவோ, அல்லது உடனடித் தூண்டுதலை நாடும்போதோ, ஆரஞ்சு மலர்த் தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. பதற்றம் மற்றும் உற்சாகத்திற்கு இடையில் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை ஏற்படுத்திக்கொள்ள, ஆரஞ்சு மலரின் மென்மையான நறுமணம் மிகவும் உகந்தது. ஒரு தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு மலர் இதழ்களை எடுத்து, 5-7 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் ஊறவைத்து, விரும்பினால் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். குடிப்பதற்கு முன், பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தி, உங்கள் கையைத் திரையிலிருந்து அகற்றி, உங்கள் முடிவின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மெதுவாக மீண்டும் பெறப் பழகுங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - மூலிகை வெங்காயம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மத்திய தரைக்கடல் வறுத்த வெங்காயம் (மூலிகை வெங்காயம்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மிதமான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மத்திய தரைக்கடல் வறுத்த வெங்காயம், "உணர்ச்சிவசப்படுதலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் உடனடித் திருப்தி" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இது உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மத்திய தரைக்கடல் வறுத்த வெங்காயத்தைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், நான் என் நாளை மீண்டும் மெதுவாக வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:மத்திய தரைக்கடல் வறுத்த வெங்காயம்: இணைய அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: மூலிகை வெங்காயம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உடனடியாகச் சொடுக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படும்போது, முதலில் பத்து விநாடிகளுக்கு அந்த மண்டலத்தைப் பாருங்கள். உள்ளுணர்விற்கும் செயலுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி இருக்கக்கூடும் என்பதைப் போலவே, மையத்திற்கும் வெளிவட்டத்திற்கும் இடையிலான வெளியைக் கவனியுங்கள். அந்த ஆசையை நீங்கள் அடக்கத் தேவையில்லை; இன்னும் ஒரு விநாடி அதைப் பார்த்தால் போதும். இந்தச் சிறிய இடைநிறுத்தம், உடனடித் திருப்தியிலிருந்து உங்கள் தேர்வை மீட்டெடுக்கப் படிப்படியாக உதவும். அதைப் பார்த்து முடித்த பிறகு, செயல்படுவதா வேண்டாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். காத்திருக்க முடிவது, நீங்கள் முற்றிலும் உள்ளுணர்வால் உந்தப்படவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. பத்து விநாடிகள் காத்திருங்கள். செயல்பட அவசரப்படாதீர்கள். ஒரு பெருமூச்சு விடுங்கள். பிறகு முடிவு செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
வேலையில் கவனம் சிதறும்போது, நாம் பெரும்பாலும் இணையப் பக்கங்களையோ அல்லது நமது கைபேசிகளையோ திறக்கிறோம். இது எப்போதும் முயற்சியின்மையால் ஏற்படுவதில்லை; மாறாக, மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க நமது மூளை மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பதே இதற்குக் காரணம். எழுத்துக்கலைப் பயிற்சிக்கு ஒரு திட்டமோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கமோ தேவையில்லை; தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை நிதானப்படுத்துவதே இதன் எளிய வழி. இந்தச் சிறிய இடைநிறுத்தம், குழப்பத்திலிருந்து உங்களை வெளியே இழுத்து, கையில் உள்ள வேலையில் மீண்டும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக அதிகத் திறமைசாலியாக மாற வேண்டியதில்லை; உங்கள் மனம் அதன் தப்பிக்கும் மனநிலையிலிருந்து வெளியே வர அனுமதிப்பதே ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். இந்தச் சிறிய தொடக்கத்திலிருந்து, உங்கள் மனம் படிப்படியாகத் தனக்கான ஒரு பிடிப்பைக் கண்டறியும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிது இடைவெளியை விடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தொடர்ந்து கைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டே வேலையைத் தள்ளிப்போடுவது எப்போதும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல; பெரும்பாலும் அது அதீத அழுத்தம், அதிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும் என்ற மன உந்துதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. கலை சிகிச்சை, வேலையைத் தள்ளிப்போடுவதற்காக அல்ல, மாறாக அமைதிக்காக, வேலைக்கு முன் ஒரு மாற்றத்தை வழங்க முடியும். உங்கள் விரக்தி, குழப்பம் மற்றும் தயக்கத்தை காகிதத்தில் வெளிப்படுத்தி, சிறிது நேரம் நீங்கள் வரையலாம். இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு வடிகால் கிடைத்தவுடன், மீண்டும் அந்தப் பணிக்குத் திரும்புவது அவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்காது. உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி ஒரு செயலில் முழுமையாக ஈடுபடுவதை விட, பதற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் எளிதானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
வேலையில் தள்ளிப்போடும்போது, இணையம் பெரும்பாலும் ஒரு தற்காலிகத் தப்பித்தலாகச் செயல்படுகிறது. இன்றைய நாட்குறிப்புப் பதிவு, நீங்கள் தவிர்க்கும் ஒரு வேலையைப் பற்றி எழுதுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக அமையலாம்—அது உங்களைப் பயமுறுத்தினாலும், விரக்தியடையச் செய்தாலும், அல்லது பெரும் சுமையாக உணர வைத்தாலும் சரி. அதை எழுதிய பிறகு, உடனடியாக அதை முழுவதுமாக முடிக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; அடுத்த, மிகச் சிறிய செயலை மட்டும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு கோப்பைத் திறப்பது, மூன்று முக்கியக் குறிப்புகளைப் பட்டியலிடுவது, அல்லது ஒரு மின்னஞ்சலைக் கையாள்வது. பணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் மனம் தொடர்ந்து இணையத்தில் உலாவித் தன்னை மறைத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு வேலையைப் பற்றி எழுதும்போது நீங்கள் பதற்றமாக உணர்ந்தால், முதலில் அந்தப் பதற்றத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உண்மையான செயல் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய அடியிலிருந்துதான் தொடங்குகிறது, உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது அவமானப்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்ல. உங்கள் மனம் படிப்படியாக அமைதியடையட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.