பாடம் 1633: மன உந்துதல்களைத் தாமதப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு, பொதுவாக எழும் எண்ணம், "சரி, இன்னொரு தோல்விதான்" என்பதுதான். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, பின்னடைவுகளை ஒரு தனிப்பட்ட தோல்வியாகக் கருதாமல், சுயபரிசோதனை செய்ய வேண்டிய நிகழ்வுகளாகப் பார்க்கக் கற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. நாம் எங்கே தவறு செய்தோம், எங்கே நம்மை வலுப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மற்றும் எப்படி விரைவாக மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவது என்பதைக் காண்போம். மீண்டு எழும் திறன் என்பது மீள்திறனின் ஒரு பகுதியாகும். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, "இதனால் என்ன பயன்?" என்ற எதிர்வினையைக் குறைத்து, ஆதரவு, வழக்கமான நடைமுறைகள் மற்றும் எல்லைகளுக்கு முடிந்தவரை விரைவாகத் திரும்ப உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் திரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான பாதிப்பையே சந்திப்பீர்கள். மீண்டு வருவதற்கு எப்போதும் ஒரு வழி உண்டு.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1633: மன உந்துதல்களைத் தாமதப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடம், இணையமும் விளையாட்டுகளும் உங்கள் நேரம், கவனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் படிப்படியாக எப்படி ஆக்கிரமிக்கின்றன என்பதை விளக்கி, உங்களால் தொடர்புபடுத்திக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு அன்றாட அனுபவத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு, உங்கள் இழப்புகளை விரைவாகக் குறைத்துக்கொள்வது, உங்கள் செயல்களை மீள்பார்வை செய்வது, மற்றும் மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவது எப்படி என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும். இதன் மூலம், ஒரு சிறு தவறு கூட முழுமையான கைவிடுதலாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் இணையத்தை ஒரு எதிரியாகப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது அதை முற்றிலும் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கான வாய்ப்புகளை மீண்டும் பெறுவதுதான். ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு, உடனடிப் பிரச்சினையைச் சரிசெய்யுங்கள்: நிலைமையை மோசமாக்குவதை நிறுத்துங்கள், நம்பகமானவர்களிடம் சொல்லுங்கள், உறக்கத்திற்கும் எல்லைகளுக்கும் திரும்புங்கள், பின்னர் காரணங்களை மெதுவாக மீள்பார்வை செய்யுங்கள். ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு மிக முக்கியமான விஷயம், நிலைமையை மேலும் மோசமாக்காமல் இருப்பதுதான். பலர், ஒரு சிறு தவறுக்குப் பிறகு, இணையத்தில் இன்னும் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள், தாமதமாக விளையாடுகிறார்கள், மேலும் அதிகமாகக் கைவிடுகிறார்கள். இந்தப் பயிற்சி, உங்கள் ஆரம்ப வருத்தத்தில் இருந்து விடுபடவும், சாதனங்களைக் கீழே வைக்கவும், போதுமான உறக்கத்தையும் உணவையும் பெறவும், பின்னர் உங்கள் செயல்களை மெதுவாக மீள்பார்வை செய்யவும் உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு சுய பழி உங்களைக் கீழே இழுக்காது. இந்தக் கற்றல் செயல்முறை எளிதானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையைத் திரையிலிருந்து படிப்படியாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. விரைவாகத் திரும்ப முடிவது, உங்கள் மீள்திறன் மேம்படுவதைக் காட்டுகிறது. இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1633-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இதைக் கேட்டவுடன், "ஒரு வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு விரைவாக மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புதல்" என்ற கருத்தை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள்? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருந்ததா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது? தயவுசெய்து இந்தப் பதிவுகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாகத் தீவிரமான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை உங்களால் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடிந்தால், அவை படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வை உருவாக்கும். நீங்கள் மீண்டும் தோல்வியுற்றால், உங்களை மீண்டும் அவமானத்திற்குள் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, தயவுசெய்து பதிவுகளுக்குத் திரும்பி, முதலில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது முழுமையான கட்டுப்பாடு அல்ல, மாறாக ஒவ்வொரு பின்னடைவுக்குப் பிறகும் யதார்த்தத்தை விரைவாகக் கண்டு அதற்குத் திரும்புவது எப்படி என்பதே ஆகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
விலை ஏற்கனவே சரிந்துவிட்டால், எல்லாம் முடிந்துவிட்டது என்று உங்களுக்கு நீங்களே அவசரப்பட வேண்டாம். என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவுக்கு (AI) விளக்கலாம், அது தூண்டுதல்கள், தோல்வியின் புள்ளிகள் மற்றும் மீட்சிக்கான அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். முதலில் உங்கள் நஷ்டங்களைக் குறைத்துக்கொள்வதும், பின்னர் மீண்டும் உறங்குவது, சாப்பிடுவது மற்றும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் இருப்பதுமே முக்கியம். ஒரு சரிவு என்பது நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; வேகமான மீட்சி என்பது உங்கள் மீள்திறன் மேம்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்தக் கேள்விக்குப் பதிலளித்த பிறகு, ஒரு சரிவு நாள் முழுவதும் நீடிப்பதைத் தடுக்க, உங்கள் நஷ்டத்தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் மீட்சிக்கான படிகளைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் மீள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான சேதத்தை சந்திப்பீர்கள். இன்றைய நிலைக்குத் திரும்புங்கள். மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புங்கள். முதலில் நிலைபெறுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிய பிறகு, தீவிரமான அல்லது சோகமான இசையைக் கேட்டு உங்களைத் தண்டித்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடல் வருத்தத்திலிருந்து மீண்டு வர, ஒரு நிலையான, இதமான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, மூன்று விஷயங்களை மட்டும் செய்யுங்கள்: அந்த உணர்வைப் பெரிதுபடுத்துவதை நிறுத்துங்கள், இயல்பான வாழ்க்கை முறையை மீட்டெடுங்கள், மற்றும் ஒரு காரணத்தை எழுதி வையுங்கள். இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது என்பது ஒரு முழுமையான தோல்வி அல்ல, மாறாக அது மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். அதைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய, அன்றாடச் செயலுக்குத் திரும்புங்கள். சாப்பிடுவது, முகத்தைக் கழுவுவது அல்லது உறங்குவது போன்றவை மீண்டும் திரும்புவதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலுக்கும் இன்றைய நாளுக்கும் திரும்புங்கள். உங்களை நீங்களே மறுக்க அவசரப்படாதீர்கள். முதலில், நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு மீண்டும் புத்துணர்ச்சி பெற மல்லிகை பச்சை தேநீர் ஏற்றது. மல்லிகை இதமளிக்கிறது, பச்சை தேநீர் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. எனவே, இது பகல் நேரத்தில் அருந்த ஏற்றது, ஆனால் மாலை நேரத்திற்கு அவ்வளவு உகந்ததல்ல. 2-3 மல்லிகை பூக்கள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலையை எடுத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தேநீர் அருந்தும்போது, ஒரு பின்னடைவை முழுமையான தோல்வியாகக் கருதாதீர்கள்; முதலில் உங்கள் இழப்புகளைக் குறைத்துக்கொண்டு, பிறகு உங்கள் திட்டத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: சுட்ட கத்திரிக்காய் ப்யூரி (பைங்கன் பர்தா)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:சுட்ட கத்திரிக்காய் கூழ் (பைங்கன் பர்தா) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான பொருட்கள், மிதமான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுட்ட கத்திரிக்காய் கூழ், "ஒரு வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புதல்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், அன்றாடப் பராமரிப்பிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உணவு, உறக்கம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. ஒரு வேளை உணவு, ஒரு வாய் உணவு, ஒரு அமைதியான தருணம் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்க வேண்டும் என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: சுட்ட கத்திரிக்காய் கூழ் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கலத்தல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி நீங்கள் செய்யும் சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக அமையலாம். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:சுட்ட கத்திரிக்காய் கூழ்: இணையப் பழக்க அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: பேக்கிங் கத்திரிக்காய் ப்யூரி (பைங்கன் பர்தா)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு, மண்டலங்களைக் கொண்டு உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள். ஒரு மென்மையான வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், முதலில் மையத்தைப் பாருங்கள், மேலும் வருத்தத்திலிருந்து உங்கள் உடல் நிலைபெறட்டும். பிறகு வெளி வட்டத்தைப் பாருங்கள், இந்த வீழ்ச்சிக்கான தூண்டுதல்களையும், உங்கள் நிலையை எங்கே வலுப்படுத்தலாம் என்பதையும் நினைவுகூருங்கள். உங்களால் மீளாய்வு செய்து, இழப்புகளை நிறுத்தி, மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்ப முடிந்தால், அது ஒரு முழுமையான தோல்வி அல்ல. மீளாய்வு செய்த பிறகு, உங்களை இன்றைய நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவரும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தைக் கழுவுதல், சாப்பிடுதல், விளக்குகளை அணைத்தல் - இவை அனைத்தும் மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவதற்கான தொடக்கப் புள்ளிகளாக இருக்கலாம். முதலில், உங்கள் உடல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள். எல்லாவற்றையும் மறுக்காதீர்கள். மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். இப்போதைக்கு நிறுத்துங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அந்த உந்துதல் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, அது உடனடியாகச் சொடுக்குமாறு உங்களைத் தூண்டும் ஒரு அலையைப் போல இருக்கும். கையெழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரைப் பொறிப்புப் பயிற்சி, என்ன எழுத வேண்டும் என்று கட்டளையிடுவதில்லை; அது அந்த உந்துதலை நேரடியாக எதிர்ப்பதும் இல்லை; அது அந்தச் சில நிமிடங்களைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, அவ்வளவுதான். அந்த அலை தணிந்தவுடன், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானியுங்கள். ஒன்றைச் செய்ய விரும்புவது, அதை நீங்கள் உடனடியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். இந்தத் தாமதம் உங்களை அடக்குவது பற்றியது அல்ல, மாறாக உண்மையான தேர்வு வெளிப்படுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுப்பதாகும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அந்த உந்துதல் ஒரு கட்டளையாகத் தோன்றுவது அவ்வளவு குறையும். இந்தக் கட்டம் ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது. இந்தக் கட்டம் ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் கைபேசியை எடுக்கவோ அல்லது ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்கவோ உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஆசை வரும்போது, அதை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது கடினமானதல்ல, மாறாக ஒரு கணம் தயங்கி நிற்பதுதான் கடினம். இந்தத் தயக்கத்தைப் பயிற்சி செய்ய கலை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். அந்த ஆசை வலுவாக இருக்கும்போதெல்லாம், வரைவதற்குப் பத்து நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். என்ன வரைவது என்று யோசிக்காதீர்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தாளில் பாய விடுங்கள். அந்தப் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஆரம்பத்தில் இருந்த அளவுக்கு அந்த ஆசை பெரும்பாலும் வலுவாக இருக்காது. நீங்கள் வெறும் மன உந்துதல்களால் மட்டும் இயக்கப்படவில்லை என்பதைப் படிப்படியாகக் கண்டறிவீர்கள். இந்தக் கூடுதல் இடைவெளிதான் புதிய தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் வாய்ப்பு.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
தூண்டுதல்கள் எழும்போது, ஒரு கணம் நிறுத்தி யோசிக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் இணையத்திற்குச் செல்ல மிகவும் தீவிரமாக விரும்பிய தருணத்தை, அது எப்படித் தொடங்கியது, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது, மற்றும் அது தணிந்ததா இல்லையா என்பதைக் குறித்து எழுதுங்கள். தூண்டுதல்கள் அலைகளைப் போன்றவை; அவை என்றென்றும் உச்சத்தில் இருப்பதில்லை என்பதை நீங்கள் படிப்படியாகக் கண்டறிவீர்கள். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நினைவூட்டலை எழுதுங்கள்: என்னால் சிறிது நேரம் காத்திருக்க முடியும். அந்தக் கூடுதல் சில நிமிடங்கள் உங்களுக்குப் புதுவிதமான தேர்வை அளிக்கின்றன. அடுத்த அலை வந்தால், நீங்கள் இந்தப் பக்கத்திற்குத் திரும்பலாம். தூண்டுதல்கள் எழும்பித் தாழும் என்பதையும், உங்களால் உங்களுக்காகக் காத்திருக்க முடியும் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் தேர்வுகளை நீங்களே மீட்டுக் கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.