பாடம் 1642: இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:மீட்சிக்கான முதல் படி, இணையத்தை உடனடியாக முழுவதுமாகத் துண்டிப்பது அல்ல; மாறாக, தற்போதைய சூழ்நிலையை நேர்மையாக எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதே ஆகும். நீங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை ஓரளவு இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலமும், இணையம் ஒரு காலத்தில் ஆறுதல் அளித்தது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் தொடங்கலாம். அத்தகைய ஒப்புதல் அவமானகரமானதல்ல; அது மாற்றத்தை அவமானகரமானதாகக் குறைத்து, மேலும் தெளிவான சிந்தனையுடன் அமையச் செய்கிறது. நீங்கள் கவனிக்கத் தயாராக இருக்கும் வரை, வாழ்க்கையில் மறுசீரமைப்பிற்கான ஒரு நுழைவாயில் ஏற்கனவே உள்ளது. இன்று நீங்கள் செய்யும் ஒரு தன்னிச்சையான செயலைப் பதிவு செய்வது கூட மீட்சிக்கான ஒரு வழியைத் திறக்கிறது; ஒரேயடியாக வலிமை பெற உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை. உங்கள் இதயம் திரும்புவதற்கு ஓர் இடம் இருக்கட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1642: இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இணையப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி, திடீரென்று உங்கள் கைபேசியைப் பூட்டுவதோ அல்லது மீண்டும் ஒருபோதும் விளையாடக் கூடாது என்று உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வதோ அல்ல; மாறாக, இணையத்துடனான உங்கள் உறவு உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்வதே ஆகும். இந்த நிலையில் பலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், இவ்வளவு எளிமையான ஒன்றைக்கூட தங்களால் எப்படிச் சமாளிக்க முடியவில்லை என்று வியக்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு அதிகமாகக் குறை கூறுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்குத் திரைக்குத் திரும்புவது எளிதாகிவிடும், ஏனென்றால் அங்கே குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாகவாவது அந்த வலியிலிருந்து தப்பிக்க முடியும். உண்மையான மென்மையான மீட்சி என்பது, பழியை மென்மையாக்குவதில் தொடங்குகிறது; இணையம் ஒரு காலத்தில் ஆறுதலையும், தோழமையையும், ஒரு சாதனை உணர்வையும் வழங்கியது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதிலும், அது இப்போது ஒரு விலையைக் கொடுக்கத் தொடங்கியுள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதிலும் இது ஆரம்பிக்கிறது. நீங்கள் எப்போது கட்டுப்பாட்டை இழக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம்—அது தனிமையா, பதட்டமா, சலிப்பா, அல்லது வெறுமனே அதிக சோர்வா? நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை; உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை இன்னொரு முறை ஒப்புக்கொள்ளவும், இன்னும் ஒரு நிமிடம் இடைநிறுத்தவும், இன்று உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளைப் பதிவு செய்யவும் தயாராக இருப்பதே மீட்சியின் தொடக்கமாகும். இதை மெதுவாகச் செய்யுங்கள், ஒரு தாமதமாக அல்ல, மாறாக இந்த மாற்றத்தை மேலும் நீடித்ததாக மாற்றுவதற்காக. அடுத்து, "இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வது" என்பதன் முதல் படியை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ள ஒரு தருணத்தை மட்டும் கவனித்து, அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகள், சூழல் மற்றும் உடல் நிலையைத் தெளிவாக எழுதுங்கள். "இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி" என்ற தலைப்பில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே மீள்வதற்கான ஒரு படியாகும். பயிற்சியின் போது மீண்டும் திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படியின் கட்டமைப்பிற்குள் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள். நீங்கள் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படியைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி" என்பதை முடித்த பிறகு, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் வைக்கலாம். "இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி" பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். இணையப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படியைப் பொறுத்தவரை, முழுமையான மாற்றத்தை இலக்காகக் கொள்ளாதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் விழிப்புணர்வுடன் ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1642-இலிருந்து ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
மீட்சிக்கான முதல் படி, இணைய இணைப்பை உடனடியாகத் துண்டிப்பது அல்ல; மாறாக, தற்போதைய நிலையை நேர்மையாக ஏற்றுக்கொள்வதே ஆகும். உங்களின் சமீபத்திய பயன்பாட்டு நேரம், நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறிய தருணங்கள், மற்றும் நிறுத்துவதற்கான மிகவும் கடினமான காரணங்கள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்ய நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) உதவி கேட்கலாம். கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும்போது, தயவுசெய்து சுயவிமர்சனம் செய்யாதீர்கள்; உங்களைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீட்சி என்பது உங்களை நீங்களே உந்தித் தள்ளுவது மட்டுமல்ல என்பதை உணர்த்தும் வகையில், ஒரு மிகச் சிறிய தொடக்கப் புள்ளியைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். முதலில் சிறிதளவு செய்யுங்கள். கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, இந்த மிகச் சிறிய தொடக்கப் புள்ளியை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்து முடிப்பது கூட கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும், இது மீட்சியை ஒரு கடக்க முடியாத மலை போலத் தோன்றாமல் செய்யும். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீட்சியின் முதல் படி, வேகமான தாளங்கள் இல்லாத மென்மையான இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உடனடியாக எதையும் மாற்ற அவசரப்படாமல், அந்த மெல்லிசைக்கு ஏற்ப மெதுவாக சுவாசியுங்கள். உங்கள் மனம் இன்னும் கைப்பேசியிலோ அல்லது விளையாட்டுகளிலோ இருந்தால், உங்களை நீங்களே திட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக மீண்டும் அந்த இசைக்குத் திருப்புங்கள். இசை முடிந்த பிறகு, இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய மாற்றத்தை எழுதி வையுங்கள்; உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், மென்மையான செயல்களுடன் மீட்சியைத் தொடங்குங்கள். இன்று உங்களால் ஒரே ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்ய முடிந்தால், தயவுசெய்து அதை கவனமாகக் கணக்கிடுங்கள்; உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வதை விட, ஒரு மென்மையான தொடக்கம் அதிகப் பயனைத் தரும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
அஞ்சி வெள்ளை தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் மென்மையாகவும் உள்ளது; குணமடைதலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மென்மையான ஆறுதலை அளிக்க இது மிகவும் ஏற்றது. ஒரு தேக்கரண்டி தேயிலையை எடுத்து, 85°C நீரில் 3-4 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தேநீர் அருந்தும்போது அவசரமாகத் திட்டமிட வேண்டாம்; அதன் நறுமணத்தையும் உங்கள் சுவாசத்தையும் வெறுமனே அனுபவித்து மகிழுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் மனம் உங்களைக் குறை கூறுவதிலிருந்து விலகிச் செல்லட்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கோப்பைகள் போதுமானது; இது, உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் அல்ல, மென்மையாகவே குணமடைதலைத் தொடங்க முடியும் என்பதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாகும். அருந்தி முடித்த பிறகு, உங்களைக் குறை கூறாத ஒரு எண்ணத்துடன் இருங்கள். இதன் மூலம், குணமடைதல் என்பது புரிந்துகொள்ளப்படுவதில் தொடங்கி, பின்னர் படிப்படியாகச் செயலாக மாறட்டும். இந்தச் சிறிய படி இன்று உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், பீன்ஸ், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட, தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள், டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீளும் திட்டங்களில் தினசரி சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்க ஏற்றதாகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை பெரும்பாலும் அவசரமான உணவு, தாமதமான உறக்கம் மற்றும் பலவீனமான நல்வாழ்வு உணர்விற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உணவு தூண்டுதலை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவுகிறது. "இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, மீட்பு என்பது திரைக்கு எதிராக வலுக்கட்டாயமாகப் போராடுவது அல்ல, மாறாக முதலில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தை வழங்குவதே என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்களைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைப்பேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, தடையற்ற சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள்: டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீட்சியின் முதல் படிக்கு பெரிய மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்க அனுமதித்து, மென்மையான வண்ணங்களில் உங்கள் பார்வையைச் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனம் இன்னும் இணையத்திலோ அல்லது விளையாட்டுகளிலோ அலைபாய்ந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; மெதுவாக வட்டத்தின் மையத்திற்குத் திரும்புங்கள். ஒவ்வொரு திரும்புதலும் ஒரு பயிற்சி. அதன்பிறகு, இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். இந்த படியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; உடனடி மாற்றத்திற்காக பாடுபடாதீர்கள். திரும்புவதற்கான விருப்பமே மீட்சியின் அறிகுறியாகும். இது விலைமதிப்பற்றது. மிகவும் நல்லது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையப் பழக்கத்திலிருந்து மீளத் தொடங்கும் போது, கையெழுத்துப் பயிற்சிகளை மிகவும் மென்மையாகச் செய்ய வேண்டும். கற்பவர்கள் தங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, விரல்கள், பேனா முனை, காகிதம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை உணரலாம். கச்சிதமான முடிவுகள் தேவையில்லை; திரையின் குறுக்கீடு இல்லாமல் உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுத்தால் போதும். சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார முடிவதே மீட்சியின் ஒரு அறிகுறியாகும். உங்களால் சிறிது நேரம் மட்டுமே அமைதியாக இருக்க முடிந்தால், தயவுசெய்து அதை கவனமாகக் கணக்கிடுங்கள். மீட்சி என்பது ஒரேயடியாகக் குணமடைவது அல்ல, மாறாக மீண்டும் திரும்புவதற்கான விருப்பத்துடன் இருப்பதாகும். இந்த அடியும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மிகவும் நல்லது. தயவுசெய்து இதை போற்றிப் பாதுகாக்கவும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீட்பு செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், வரைதல் ஒரு புதிய பணியாக இருக்கக்கூடாது. கற்பவர்கள், தாங்கள் இன்று தொடங்க விரும்பும் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை வரைந்தால் மட்டும் போதும்; அது முழுமையானதாகவோ அல்லது அழகியல் ரீதியாகப் பார்க்க இனிமையானதாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கையை இயக்க வைப்பதும், இதயம் சிக்கிக்கொள்ளவில்லை, மாறாக மெதுவாகத் திரும்பி வருகிறது என்பதை அதற்கு உணர்த்துவதும்தான் முக்கியம். வரைந்து முடித்த பிறகு, அந்த வரைபடத்தின் மிகவும் மென்மையான பகுதியைப் பார்த்து, அதை இன்றைய தினத்திற்கான ஒரு சிறிய நுழைவாயிலாகக் கருதுங்கள். இந்தத் தொடக்கம் சிறியது, ஆனால் மிகவும் உண்மையானது. ஒரு திரைக்குப் பின்னால் தொடர்ந்து ஒளிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, தூரிகையை கையில் எடுக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு பின்னோக்கிய படியாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மீட்சிக்கான முதல் படி சிறியதாக இருக்கலாம். இன்று நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கும் ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள்: இணையம் அல்லது விளையாட்டுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கோ ஒரு வகையில் எதிர்மறையாகப் பாதித்துள்ளன. பிறகு, உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாமல், அதற்கான காரணத்தை எழுதுங்கள்; இது ஒரு தோல்வி அல்ல, மாறாக கவனிப்பு தேவை என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். இறுதியாக, இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, திரையில் செலவிடும் நேரத்தை சில நிமிடங்கள் குறைப்பது, முன்னதாகவே ஓய்வு எடுப்பது, அல்லது உங்கள் கைபேசியை சற்றுத் தள்ளி வைப்பது. சிறிய தொடக்கங்கள் அங்கீகரிக்கப்படத் தகுதியானவை. உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களை நேரடியாக மறுப்பதற்குப் பதிலாக, அதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள். மீட்சி என்பது நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை; நேற்றை விட இன்று நீங்கள் காட்டும் சிறிதளவு நேர்மையும் பொறுமையும் உங்களை உங்களுக்கு இன்னும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.