பாடம் 1674: வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டு ஏற்பாடுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:வார இறுதி நாட்கள் ஓய்வுக்காகவே உருவாக்கப்பட்டவை, ஆனால் இணையத்தில் உலாவிக் கொண்டிருப்பதால் அவை கண் இமைக்கும் நேரத்தில் எளிதாகக் கடந்துவிடுகின்றன. இன்று, வார இறுதி நாட்களில் நிஜ வாழ்க்கைக்காகச் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்கக் கற்றுக்கொள்வோம். இதில் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள், அமைதியான உணவு, வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல் அல்லது குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுதல் ஆகியவை அடங்கும். இது உங்கள் வார இறுதி நாட்களை முழுமையாக நிரப்புவது பற்றியது அல்ல, மாறாக அது திரைகளால் முழுமையாக விழுங்கப்படுவதைத் தடுத்து, உங்கள் மனதிற்கு உண்மையான ஓய்வை அளிப்பதாகும். வார இறுதி நாட்களுக்கு உண்மையான ஓய்வு நேரமே தேவை, தகவல் சுமை அல்ல. உங்களுக்காகவும், உங்கள் உடலுக்காகவும், உங்கள் வீட்டிற்காகவும் அமைதிக்குச் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். வார இறுதி நாட்கள் உண்மையான வார இறுதியாக உணரட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1674: வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டு ஏற்பாடுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
வார இறுதி நாட்கள் ஓய்வுக்கான நேரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் பலர் அறியாமலேயே அவற்றை திரைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கிறார்கள். அவர்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் சிறிது நேரம் திரையைப் பார்க்கிறார்கள், மதியத்திலும் தொடர்கிறார்கள், மாலையில் விளையாடுகிறார்கள். வார இறுதியின் முடிவில், அவர்கள் உண்மையாக ஓய்வெடுக்காதது போல், வெறுமையாக உணர்கிறார்கள். உங்கள் வார இறுதி நாட்களில் நிஜ வாழ்க்கைக்காக ஒரு இடத்தை ஒதுக்க உங்களுக்கு உதவுவதே இந்தப் பாடத்தின் நோக்கம். இது உங்கள் வார இறுதியை முழுவதுமாக நிரப்புவதைப் பற்றியதோ, அல்லது பொழுதுபோக்கை முற்றிலுமாக நீக்குவதைப் பற்றியதோ அல்ல. இது உங்கள் உடலும் மனமும் மீண்டுவர அனுமதிக்கும் செயல்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதைப் பற்றியது. உதாரணமாக, நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், ஒரு நல்ல உணவை உண்டு மகிழுங்கள், ஒரு சிறிய மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடியுங்கள், அல்லது வழக்கமாக உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காத ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் இணையப் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு தெளிவான எல்லையை நீங்கள் அமைக்கலாம், அதை உங்கள் வார இறுதியின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள், முழு வார இறுதியாக அல்ல. உங்கள் நேரம் முழுவதும் வீணடிக்கப்பட்ட பிறகு குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாக வேண்டாம். வாழ்க்கைக்காக முன்கூட்டியே இடத்தை ஒதுக்குவது ஒரு மென்மையான பாதுகாப்பு வடிவமாகும். வார இறுதி நாட்களுக்கு வெறுமனே நேரத்தைக் கழிப்பதை விட மேலானவை தேவை; அவற்றுக்கு உண்மையான ஓய்வு, இணைப்பு மற்றும் மீட்சி தேவை. வார இறுதியை மீண்டும் ஒரு வார இறுதியாக உணரச் செய்யுங்கள். அடுத்து, இந்த "வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடலை" ஒரு சிறிய பயிற்சியாக நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: உங்கள் வார இறுதி நாட்களில் நிஜ வாழ்க்கைக்காக முன்கூட்டியே ஒரு இடத்தை ஒதுக்குங்கள், அதனால் உங்கள் ஓய்வு நாட்கள் திரைகளால் முழுமையாக ஆக்கிரமிக்கப்படாது. "வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடல்" என்ற தலைப்பில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒருவித மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடலைப் பற்றி கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடலை" முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் விட்டுவைத்து, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கலாம். "வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடல்" பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டமிடலைப் பொறுத்தவரை, முதலில் ஒரு முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபட வேண்டாம்; நேற்றை விட இன்று உங்களை இன்னும் சற்று விழிப்புணர்வுடன் ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் செய்ய முடிந்தால், அதை பாடம் 1674-இலிருந்து ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள். பாடம் 1674, நீங்கள் உடனடியாக வேறொருவராக மாற வேண்டும் என்று கோரவில்லை; அது உங்களை மெதுவாக உங்களுக்கே திரும்புமாறு அழைக்கிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டை முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டும், இல்லையெனில் அது கண் இமைக்கும் நேரத்தில் எளிதில் கைநழுவிப் போய்விடும். உங்கள் வார இறுதியைத் திரை நேரம், உண்மையான ஓய்வு மற்றும் நிஜ உலகத் தொடர்புகளாகப் பிரிக்க, நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியைக் கேட்கலாம். நீங்கள் எவற்றைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும், மேலும் எந்த நேரங்களில் நீங்கள் மிகக் குறைவாக ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் குறிப்பிடவும். நெகிழ்வான ஆனால் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட வார இறுதித் திட்டத்தை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, முதலில் உண்மையான ஓய்வைத் தரும் ஒன்றை திட்டமிடுங்கள், அப்போதுதான் வார இறுதி என்பது வெறும் திரைகளைப் பார்ப்பதாக மட்டும் இருக்காது. வார இறுதியை மீண்டும் உண்மையானதாக உணரச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் அதை உணரும். ஓய்வை மேலும் உறுதியானதாக ஆக்குங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டம் ஒரு இசையுடன் தொடங்கலாம். உங்கள் திரை நேரம் மற்றும் உண்மையான ஓய்வைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் வார இறுதி காலைகளை ஒரு இதமான, தூண்டாத மெல்லிசையுடன் தொடங்குங்கள். தானியங்கித் திரைப் பிரயோகத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல இசை உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் வார இறுதிக்கு ஒரு மனிதத் தன்மையையும் கொடுக்கும். அதைக் கேட்ட பிறகு, சமைப்பது, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது ஒரு மூலையைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு சிறிய, உண்மையான செயலைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வார இறுதி, வெறுமனே திரைகளைப் பார்ப்பதில் செலவிடப்படாமல், உங்கள் உடலுடன் உண்மையாக ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வார இறுதிக்காக சில உண்மையான செயல்களை ஒதுக்குவதன் மூலம், ஓய்வு என்பது வெறும் நேரத்தைக் கழிப்பதாக மட்டும் இருப்பதில்லை; அது உங்கள் உடல் உண்மையாக அனுபவிக்கும் ஒன்றாக மாறுகிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
வார இறுதியில் இணையப் பயன்பாட்டிற்கு முன்பு உங்கள் உடலை விழித்தெழச் செய்ய இந்த சிட்ரஸ் கோகோ பானம் மிகவும் ஏற்றது. 2 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத கோகோ தூளை 250 மில்லி சூடான நீரில் கலந்து, புதிய சிட்ரஸ் பழச்சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். காலையில் இதைக் குடிப்பது இன்னும் புத்துணர்ச்சியூட்டும். இதைக் குடித்த பிறகு, வார இறுதியில் நடைப்பயிற்சி செல்வது, ஒரு மூலையைச் சுத்தம் செய்வது அல்லது ஒரு முழுமையான உணவை உண்பது போன்ற உண்மையான மற்றும் சிறிய ஒன்றை திட்டமிடுங்கள். இதன் மூலம் வார இறுதி முழுவதும் திரைகளால் விழுங்கப்படாது. இதைக் குடித்த பிறகு, வார இறுதியில் உண்மையான மற்றும் சிறிய ஒன்றை ஒதுக்குங்கள். இதன் மூலம் ஓய்வு என்பது வெறுமனே கடந்து செல்லும் ஒன்றாக இல்லாமல், உங்கள் உடல் உண்மையாகவே பெறும் ஒன்றாக இருக்கும். வார இறுதியை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் அதை உணரும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: ஷிடேக் காளான் மற்றும் கெல்ப் ஹாட் பாட் (NK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஷிடேக் காளான் மற்றும் கெல்ப் ஹாட் பாட் (NK செல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஷிடேக் காளான் மற்றும் கெல்ப் ஹாட் பாட் (NK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது) என்பது மிசோ, கெல்ப், கிழங்கு காய்கறிகள், டோஃபு, மற்றும் மீன் அல்லது கோழியுடன் கூடிய ஒரு சூடான சூப் ஆகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீண்டு வரும் சிகிச்சைகளில், இது ஒரு அடிப்படைப் பராமரிப்புத் தேர்வாகப் பொருத்தமானது. அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாடு பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கண் சோர்வு, தூக்கமின்மை அல்லது உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உணவு, மென்மையான, சூடான உணவைப் பயன்படுத்தி உங்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. "வார இறுதி இணையப் பயன்பாடு" என்ற தலைப்பை எதிர்கொள்ளும்போது, இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் மனதை திரையிலிருந்து மீட்டு வருவதை எளிதாக்குகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஷிடேக் காளான் மற்றும் கடற்பாசி ஹாட் பாட் தயாரிக்கும்போது (NK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க), தயவுசெய்து உங்கள் கைபேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, தடையற்ற சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது மீட்சிக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:ஷிடேக் காளான் மற்றும் கெல்ப் ஹாட் பாட் (NK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது) - டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: ஷிடேக் காளான் மற்றும் கெல்ப் ஹாட் பாட் (NK செல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டத்தை ஒரு மண்டலாவைப் பார்ப்பதிலிருந்து தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு வார இறுதி காலையையும் ஒரு பிரகாசமான, அமைதியான படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், பின்னர் அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் திரை நேரம் மற்றும் உண்மையான ஓய்வைத் தீர்மானியுங்கள். தானியங்கித் திரைப் பயன்பாட்டிலிருந்து சற்று விலகி நிற்க மண்டலம் உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் வார இறுதிக்கு ஒரு மனிதத் தன்மையை அளிக்கிறது. அதைப் பார்த்த பிறகு, சமைப்பது, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது ஒரு மூலையைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற ஒரு சிறிய, உண்மையான செயலைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வார இறுதிக்கு சில உண்மையான செயல்களை வழங்குவதன் மூலம், ஓய்வு என்பது வெறுமனே நேரத்தைச் செலவழிப்பதை விட மேலானதாகிறது; அது உங்கள் உடல் உண்மையாகவே அனுபவிக்கும் ஒன்றாகிறது. உங்கள் வார இறுதியை ஒரு உண்மையான ஓய்வாக மாற்றுங்கள். அதற்கு ஒரு நோக்கத்தைக் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டைத் திட்டமிடுவது, கையால் எழுதப்பட்ட ஒரு எளிய குறிப்புடன் தொடங்கலாம். வார இறுதி காலைகளில், உங்கள் திரையை அவசரமாக ஸ்க்ரோல் செய்யாதீர்கள்; உங்கள் கையும் காகிதமும் உங்களை நிதானப்படுத்த வழிகாட்டட்டும். இந்தப் பயிற்சிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் இல்லை; உங்களுக்கு இன்னும் உணவு, ஓர் அறை, உங்கள் உடல், உறவுகள் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் உள்ளன என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இதை எழுதிய பிறகு, உங்கள் வார இறுதி உங்கள் உடலுடன் உண்மையாகவே ஒத்திசைவதை உறுதிசெய்ய, ஒரு சிறிய, உறுதியான செயலைத் திட்டமிடுங்கள். இந்த எழுத்து, வார இறுதியை அதன் தானியங்கி ஸ்க்ரோலிங்கிலிருந்து மெதுவாகப் பின்னுக்கு இழுத்து, நிஜ வாழ்க்கைக்கு ஓர் இடத்தைக் கொடுக்கும். இது வார இறுதியை உண்மையானதாகவும், இதமானதாகவும், உறுதியானதாகவும் உணரச் செய்கிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டைத் திட்டமிடுவது ஒரு சிறிய ஓவியத்துடன் தொடங்கலாம். வார இறுதியில் தாங்கள் பாதுகாத்து வைக்க விரும்பும் ஒரு உறுதியான தருணத்தை, அதாவது தங்கள் உடல், வீடு, உணவு, அல்லது இயற்கை அல்லது தோழமை உணர்வுகள் போன்றவற்றை வரையுமாறு கற்பவர்களிடம் கேளுங்கள். குறிப்பிட்ட காட்சிகளை வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை. வரைந்த பிறகு, ஒரு சிறிய, நிஜ வாழ்க்கைச் செயலைத் திட்டமிடுங்கள். இந்த வழியில், வார இறுதி வெறுமனே திரைகளைப் பார்ப்பதில் செலவிடப்படாமல், படிப்படியாக உங்கள் உடலால் உள்வாங்கப்படும். வார இறுதிக்கு ஒரு உறுதியான உருவம் இருக்கும்போது, ஓய்வு என்பது நேரத்தைக் கழிப்பது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் உடல், வீடு மற்றும் மற்றவர்களுடன் மீண்டும் இணைவதாகும். அது வார இறுதிக்கு ஒரு உண்மையான அரவணைப்பை அளிக்கிறது. அது மிகவும் உண்மையானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் வார இறுதி இணையப் பயன்பாட்டுத் திட்டத்தை முன்கூட்டியே எழுதி வையுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்க விரும்பும் பொழுதுபோக்கு நேரத்தையும், திரையில் மூழ்கிவிடக் கூடாத நேரத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள். வார இறுதிகள் மிகவும் பரபரப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் உடல், வீடு, உணவு, இயற்கை அல்லது உறவுகளுக்கு நீங்கள் இடம் ஒதுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாகச் செலவழித்திருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொண்டு அதை முடிக்காதீர்கள். இறுதியாக, உங்கள் வார இறுதிக்கு மீண்டும் ஒரு சிறிய அரவணைப்பைக் கொடுக்க, நீங்கள் இன்னும் செய்ய நேரம் இருக்கும் ஒரு சிறிய, நிஜ வாழ்க்கைச் செயலை எழுதி வையுங்கள். உங்கள் வார இறுதியில் பாதி நேரம் ஏற்கனவே வீணாகிவிட்டாலும், உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொண்டு அதை முடிக்காதீர்கள். புதிதாகத் தொடங்குவதற்காக, நிஜ வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் ஒதுக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய இடத்தை, அது சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து எழுதி வையுங்கள். நிஜத்தில் இந்தச் சிறிய இடம் விலைமதிப்பற்றது; அது உங்கள் வார இறுதி உங்கள் திரை நினைவில் மட்டும் தங்கிவிடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.