பாடம் 549: அனிச்சைச் செயலிலிருந்து தேர்வுக்கான உளவியல் பயிற்சி
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
தன்னிச்சையான எதிர்வினையிலிருந்து விருப்பத்திற்கு மாறுவது என்பது, 'தூண்டப்படும்போது நான் இப்படி நடந்துகொள்கிறேன்' என்பதைப் படிப்படியாக 'நான் தூண்டப்படுவதை நானே உணர்கிறேன்' என்று மாற்றுவதாகும். உங்கள் தானியங்கி எதிர்வினைகளுக்கு முன்பு, விழிப்புணர்வு, சுவாசம் மற்றும் பகுத்தறிவை இணைத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவ, இந்தப் பயிற்சி குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. தேர்வுகள் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவை பழைய எதிர்வினைகளால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து விலகிச் செல்வதைக் குறிக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி உங்கள் தானியங்கி எதிர்வினைகளை மெதுவாக்க உதவும், இதன் மூலம் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்காக என்ன சொல்ல வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பழைய பழக்கவழக்கங்கள் தீர்மானிப்பதைத் தடுக்கும். உங்கள் தனிமையைக் குறையுங்கள். இது மாற்றத்தை மேலும் சாத்தியமாக்கும். இதை ஒரு பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 549: அனிச்சைச் செயலிலிருந்து தேர்வுக்கான உளவியல் பயிற்சி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
உங்களுக்குச் சில நிமிடங்கள் அமைதியைக் கொடுங்கள், வெளி இரைச்சலை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் இதயம் உண்மையிலேயே வெளிப்படுத்த விரும்புவதைக் கேளுங்கள். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள் "தன்னிச்சையான எதிர்வினையிலிருந்து தேர்வுக்கான உளவியல் பயிற்சி" என்பதாகும். தன்னிச்சையான எதிர்வினையிலிருந்து தேர்வுக்கான மாற்றம் என்பது ஒரு நுட்பமான ஒன்றாகும். கடந்த காலத்தில், நீங்கள் எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் தானாகவே எதிர்வினையாற்றியிருக்கலாம்; இப்போது உங்களால் நடுவில் பார்க்க முடிகிறது: நான் தூண்டப்பட்டிருக்கிறேன், நான் பதிலடி கொடுக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் என்னிடம் வேறு வழிகள் உள்ளன. இந்தச் சிறிய உணர்தல் ஒரு புதிய தொடக்கப் புள்ளியாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒரேயொரு வித்தியாசமான எதிர்வினை அந்தப் போக்கைத் தளர்த்திவிடும். பலமான எதிர்வினைகளுக்கு அடியில் ஒரு எளிய ஆசை மறைந்திருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்: பாதுகாப்புக்கான ஆசை, மதிக்கப்பட வேண்டும் என்ற ஆசை, இனி அதைத் தனியாகச் சுமக்கக் கூடாது என்ற ஆசை. நீங்கள் உடனடியாக எதிர்வினையாற்ற விரும்புவதை உணரும்போது, இந்த எண்ணத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள்: நான் இதை பிறகு சமாளித்துக் கொள்ளலாம்; நான் இப்போது என் மனத்தெளிவைப் பாதுகாக்க வேண்டும். கேட்ட பிறகு, உடனடியாக உறவை மாற்றவோ அல்லது ஒரு முடிவை எடுக்கவோ வேண்டாம். இன்று நீங்கள் கவனித்த இந்தச் சிறிய குறிப்பை மனதில் கொள்ளுங்கள்; அது பின்னர் உங்கள் எதிர்வினையைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரு நுழைவாயிலாக மாறும். இந்த வகையான ஒழுங்குபடுத்துதலே ஒரு வகையான அக்கறைதான். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஓர் இடத்தைக் கொடுங்கள், மேலும் வெளியேறுவதற்கான ஒரு வழியையும் உங்களுக்கு நீங்களே ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த விழிப்புணர்வு படிப்படியாக உங்கள் வாழ்வில் ஒரு புதிய பழக்கமாக மாறட்டும். தயவுசெய்து இதை ஒரு பயிற்சியாகக் கருதுங்கள், தேர்வாக அல்ல. நிச்சயமற்ற தன்மையுடனும் நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் காணும்போது, அது புதிய சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணர்வுகள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். ஒரு கணம் தயங்குவதில் தவறில்லை.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் எப்போதும் அனிச்சையாகச் செயல்படும்போது, உங்கள் பழைய எதிர்வினைகளை வெளிக்கொணர செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நாடலாம். தூண்டுதல்கள், பழைய எதிர்வினைகள் மற்றும் விளைவுகளைக் குறித்துக்கொள்ள செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். பின்னர், இடைநிறுத்தம் செய்யவும், உணர்ச்சிகளுக்குப் பெயரிடவும், மேலும் பாதுகாப்பான புதிய எதிர்வினைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பயிற்சி செய்வதற்காக விழிப்புணர்வு முனைகளைச் சேர்க்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தன்னிச்சையான எதிர்வினையிலிருந்து விருப்பத் தேர்வுக்கு மாறும் பயிற்சியை, இடையிடையே இடைநிறுத்தங்களைக் கொண்ட ஒரு இசையுடன் மேற்கொள்ளலாம். பழைய எதிர்வினைகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தாளங்களைப் போன்றவை, புதிய தேர்வுகள் அவற்றுக்கு இடையேயான வெற்று இடங்களைப் போன்றவை. இசையைக் கேட்கும்போது, தூண்டுதல், பழைய எதிர்வினை மற்றும் அதன் விளைவு ஆகியவற்றை வெளிக்கொணர்ந்து, பின்னர் அவற்றுக்கு இடையில் விழிப்புணர்வுப் புள்ளிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், 'என்னால் இடைநிறுத்திவிட்டுப் பதிலளிக்க முடியும்' என்று உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
மல்லிகை தேநீர், அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து தேர்வுகளுக்கு மாறும் பயிற்சிக்கு ஏற்றது. மல்லிகையின் மென்மையான நறுமணம் பழைய எதிர்வினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. தேநீர் அருந்தும்போது, தூண்டுதல், பழைய எதிர்வினை மற்றும் அதன் விளைவு ஆகியவற்றைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர், ஒரு விழிப்புணர்வுப் புள்ளியைச் சேர்க்கவும்: சற்று நிறுத்தி, அந்த உணர்ச்சிக்குப் பெயரிட்டு, ஒரு பதிலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தேநீரின் நறுமணம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: என்னால் ஒரு புதிய பாதையைப் பயிற்சி செய்ய முடியும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
பழக்கப்பட்ட அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து விருப்பத் தேர்வுகளுக்கு மாறுவதைப் பயிற்சி செய்வதற்கு கடற்பாசி மற்றும் டோஃபு சூப் பொருத்தமானது. இந்த சூப்பில் கொழுப்பு குறைவாகவும் இலகுவாகவும் உள்ளது, மேலும் டோஃபு மென்மையாக இருப்பதால், ஆரம்பத்தில் உடல் இலகுவாக உணரப்படும். ஒரு மிடறு அருந்தி, தூண்டுதலைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்; இன்னொரு மிடறு அருந்தி, புதிய விருப்பத்தைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பழைய அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து புதிய எதிர்வினைகளுக்கு நகர்ந்து, மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கடற்பாசி முளை மற்றும் டோஃபு சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கடற்பாசி முளை மற்றும் டோஃபு சூப் (குறைந்த கொழுப்பு)
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம், அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து தேர்வுகளுக்கு நகர்கிறது. கடற்பாசி முளை மற்றும் டோஃபு சூப் கொழுப்புச்சத்து குறைவாகவும் இலகுவாகவும் இருப்பதால், பழைய அனிச்சைச் செயல்களை மீள்பார்வை செய்வதற்கும் புதிய தேர்வுகளை மேற்கொள்வதற்கும் இது மிகவும் ஏற்றது. இது உங்கள் உடலை இலகுவாக உணரச் செய்து, மெதுவாகச் செயல்படவும் அனுமதிக்கிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 30 கிராம் ஊறவைத்த கடற்பாசி முளைகள்
- மென்மையான டோஃபுவின் அரைத் துண்டு
- 600 மில்லி கொம்பு தாஷி
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- சிறிதளவு வெள்ளை எள்
பயிற்சி:
- முக்கியப் பொருட்களை நன்கு கழுவி, ஊறவைக்க, தோலுரிக்க, நறுக்க அல்லது சிறு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டிய பாகங்களை முதலில் தயார் செய்யவும்.
- கடற்பாசி முளைகளை ஊறவைத்த பிறகு, குறைந்த கொழுப்பு, இலகுவான மற்றும் எளிதில் உண்ணக்கூடிய சுவையைப் பராமரிப்பதற்காக, அவற்றை டோஃபுவுடன் சேர்த்து சூப்பில் சிறிது நேரம் சமைக்கவும்.
- மீன், சிப்பி வகை அல்லது கோழியைப் பயன்படுத்தினால், பொருட்கள் புதியதாகவும் முழுமையாக சமைக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்கு செரிமானக் கோளாறு இருந்தால், ஆவியில் வேகவைத்தல், கொதிக்கவைத்தல் அல்லது மெதுவாகச் சமைத்தல் போன்ற முறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- தாளிப்பை மிதமாக, அதாவது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும்; மேலும், பொருட்களின் சுவையை மறைக்கும் காரமான அல்லது தீவிரமான சுவைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சமைக்கும்போது, உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, கழுவுதல், வெட்டுதல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல் ஆகியவற்றை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதலாம்.
- பரிமாறிய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன் அதைச் சிறிது ஆறவிடுங்கள். இதனால் அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ ஆகாமல், வயிற்றுக்கு ஏற்படும் கூடுதல் எரிச்சலையும் குறைக்கலாம்.
- அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையை உணர்ந்து ரசிப்பதற்காக, உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக எடுத்துச் சுவையுங்கள். அன்று உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்தால், அதை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டு முடிக்க உங்களைக் கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், சிறிதளவு சாப்பிடலாம்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
கடற்பாசி மற்றும் டோஃபு சூப் தயாரிக்கும்போது, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் தன்மையை நீங்கள் காணும் வகையில், முதலில் பொருட்களை நேர்த்தியாக அடுக்கலாம். இந்தச் சிறிய செயல், உங்கள் கவனத்தை உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள், உறவுமுறைத் தூண்டுதல்கள் அல்லது தன்னைத்தானே குறை சொல்லிக்கொள்வது ஆகியவற்றிலிருந்து படிப்படியாக விலக்கி, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவும்.
உணவு மென்மையாவதற்கோ அல்லது சூப் பொங்கி வருவதற்கோ காத்திருக்கும்போது, மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். நீங்கள் விளக்கவோ, பதிலளிக்கவோ, அல்லது எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் சரிசெய்யவோ தேவையில்லை; இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் உடல் பாதுகாப்பாக இருக்கிறது என்பதை அதற்குத் தெரியப்படுத்தினால் மட்டும் போதும்.
நீங்கள் முதல் கடியைக் கடிக்கும்போது, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் மென்மையான தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன்; நான் நிதானமாகச் செயல்படத் தயாராக இருக்கிறேன்; என் அடுத்த அடியை என்னால் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- உட்கொண்ட நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்: அது காலை உணவா, மதிய உணவா, இரவு உணவா, அல்லது உணர்ச்சி அலைகளுக்குப் பிறகு மனதை அமைதிப்படுத்தும் உணவா என்பது போன்றவற்றை.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள் வயிற்று அசௌகரியம், உடல் வெப்பநிலை, மன உறுதி மற்றும் மனநிலையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- அதிக உணர்ச்சி அலைகள், உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது தன்னைத்தானே அதிகமாகக் குறை சொல்லிக்கொள்ளும் நாட்களில் நீங்கள் இதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகிறதா அல்லது உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறதா என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்துகொள்ளலாம்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:கடற்பாசி முளை மற்றும் டோஃபு சூப்: ஜப்பானிய செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலனுக்கான உணவுமுறை.
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கான உணவுமுறை சிகிச்சை சிறியதாகவும், மிதமானதாகவும், இலகுவானதாகவும் இருக்க வேண்டும். வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கும்போது, உணவை வலுக்கட்டாயமாக முடிக்க முயற்சிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
- உங்களுக்கு மீன், சிப்பி வகைகள், சோயா பொருட்கள், சேனைக்கிழங்கு, எள், தேநீர் அல்லது புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், பொருத்தமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பைக் குடல் நோய்கள், கர்ப்பிணிகள், நாள்பட்ட நோய்கள், சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகாது. உங்களுக்கு மன உளைச்சல், வெளிப்படையான அல்லது தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
இயல்பான எதிர்வினைகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுத்த எதிர்வினைகளுக்கு மாறும் போது, மண்டலத்தின் திரும்பத் திரும்ப வரும், ஆனால் மாறுபட்ட வடிவங்களைக் கவனியுங்கள். திரும்பத் திரும்ப நிகழ்தல் என்பது பழைய எதிர்வினைகளைக் குறிக்கிறது, அதே சமயம் மாறுபாடு என்பது புதிய சாத்தியக்கூறுகளைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பார்வை ஒரு புதிய சிறிய வடிவத்தைக் காணும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: நான் எப்போதும் பழைய முறையிலேயே செயல்பட வேண்டியதில்லை; என்னால் படிப்படியாகப் புதிய தேர்வுகளைப் பழகிக்கொள்ள முடியும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்தக் கையெழுத்துப் பயிற்சியில் குறிப்பிட்ட எழுத்து உள்ளடக்கமோ அல்லது கச்சிதமான எழுத்து வடிவங்களுக்கான முயற்சியோ இல்லை. ஒரு அனிச்சைச் செயல் தொடங்கும் போது, பேனாவைப் பிடிப்பது, அதை வைப்பது, இடைநிறுத்துவது மற்றும் சுவாசிப்பது ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு கோடும் ஒரு மென்மையான இடைநிறுத்தமாக இருக்கட்டும்; அது, உங்கள் பதற்றம் அதிகரித்த அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து மெதுவாக நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும். சரியா தவறா என்று தீர்மானிக்க அவசரப்படாதீர்கள்; நிலையான அசைவுகளுக்குள், உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பாதுகாப்பையும், எல்லைகளையும், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான இடத்தையும் கொடுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்தாலும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இன்று உங்களை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டலிலிருந்து பழைய எதிர்வினைக்கு நேரடியாக ஒரு பாதையை வரையுங்கள். பிறகு, அந்தப் பாதையில் ஒரு புதிய கிளைப்பிரிவைச் சேர்த்து, அதில் "விழிப்புணர்வு," "இடைநிறுத்தம்," மற்றும் "தேர்வு" என்று எழுதுங்கள். இந்தப் புதிய பாதை குறுகியதாகவோ அல்லது வளைந்து நெளிந்ததாகவோ இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: நான் எப்போதும் பழைய நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைச் செயலின்படிதான் செயல்பட வேண்டும் என்பதில்லை.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நிபந்தனைக்குட்பட்ட ஒரு அனிச்சைச் செயலைக் குறித்து எழுதுங்கள்: தூண்டுதல் என்ன, பழைய எதிர்வினை என்ன, மற்றும் அதன் விளைவு என்ன? பிறகு, நடுவில் ஒரு புதிய முடிச்சைச் சேர்க்கவும்: விழிப்புணர்வு. அடுத்த முறை நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய தேர்வைக் குறித்து எழுதுங்கள். அதைச் சிறிதளவு தாமதப்படுத்தவோ, சற்றே இலகுவாக்கவோ, மற்றும் சற்றே தெளிவுபடுத்தவோ முடிந்தால், அது ஒரு புதிய பாதையே.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.