பாடம் 1090: மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி (PTG) மற்றும் அர்த்த மறுசீரமைப்பு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது வலிக்கு நன்றி சொல்வதோ, அல்லது வலிமை பெறுவதோ அல்ல. வாழ்க்கை மெதுவாக மீண்டு வரும்போது, மதிப்பு, உறவுகள், எல்லைகள் மற்றும் அர்த்தத்தை மீண்டும் கண்டறிவதே அது. வளர்ச்சி மெதுவாகவும், கண்ணீருடனும் இருக்கலாம். எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்த அவசரப்படாமல், நமது அனுபவங்களை மென்மையாகக் கையாள்வோம்; முதலில் நமது இதயங்களுக்கு ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குவோம். கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்; உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பாதுகாப்பான எல்லைக்குள் மட்டுமே அணுகி, புரிந்துகொள்வதற்கு முன் உங்களை நிலைபெற அனுமதியுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1090: மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி (PTG) மற்றும் அர்த்த மறுசீரமைப்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி (PTG) என்பது, நீங்கள் அனுபவித்த வலிக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும் என்றோ, அல்லது அந்த அதிர்ச்சி அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது என்றோ அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அந்த அதிர்ச்சியைப் பெருமைப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் வலியை ஒரு பரிசாகக் கருத வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. PTG என்பது, நீண்ட கால குணமடைதலுக்குப் பிறகு, ஒருவர் மெதுவாக மீண்டும் கண்டறிவது போன்றது: என்னால் இன்னும் மதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும், உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முடியும், எல்லைகளைப் பாதுகாக்க முடியும், வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் ஒருவேளை மற்றவர்களின் வலியைப் பற்றி ஆழமான புரிதலைக் கூடப் பெற முடியும். வளர்ச்சி என்பது பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; சில நேரங்களில் அது, இறுதியாக 'வேண்டாம்' என்று சொல்ல முடிவது, இறுதியாக ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்தைப் பெறுவது, இறுதியாக ஒருவரை இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக நம்ப முடிவது போன்ற எளிய விஷயங்களாக இருக்கலாம். அர்த்தத்தை மீண்டும் கட்டமைப்பது என்பது கடந்த காலத்திற்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வது அல்ல, மாறாக உங்கள் வாழ்க்கைக் கதையை "நான் அழிக்கப்பட்டேன்" என்பதிலிருந்து "நான் காயப்பட்டேன், ஆனால் நான் இன்னும் வாழ்க்கையில் புதிய சாத்தியக்கூறுகளைத் தேடுகிறேன்" என்று படிப்படியாக விரிவுபடுத்துவதாகும். தயவுசெய்து வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கட்டும், அது சோகத்துடன் இணைந்து இருக்கவும் அனுமதியுங்கள். உண்மையான வளர்ச்சி உங்களை வலிமையாக்கக் கட்டாயப்படுத்தாது, மாறாக மென்மையுடன் உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கு நெருக்கமாகச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்தக் கற்றல் உங்களை உடனடியாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்கும், புரிந்துகொள்ளப்படுவதில் உங்கள் இதயம் படிப்படியாக அமைதியைக் கண்டடைய அனுமதிப்பதற்குமானதாகும். நீங்கள் இதை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது இடைநிறுத்தலாம்; உங்கள் வரம்புகளை மதிப்பது என்பதே குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணமடைதல் என்பது ஒருமுறை நிகழும் நிகழ்வு அல்ல, மாறாக ஒவ்வொரு மென்மையான தேர்வின் மூலமும் உங்களுக்கு நீங்களே சக்தியைத் திரும்ப அளிக்கும் ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும். இதைக் கேட்கும்போது நீங்கள் சற்று பதற்றமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு நீங்களே உறுதியளித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் கற்றல் உங்களை உடனடியாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்கும், புரிந்துகொள்ளப்படுவதில் உங்கள் இதயம் படிப்படியாக அமைதியைக் கண்டடைய அனுமதிப்பதற்குமானதாகும். நீங்கள் விஷயங்களை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது இடைநிறுத்தலாம்; உங்கள் வரம்புகளை மதிப்பது என்பதே குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இந்தப் பாடம் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், மதிப்புகள், உறவுகள், சுய செயல்திறன் மற்றும் அர்த்த உணர்வு ஆகியவற்றில் உருவாகும் புதிய சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி நீங்கள் முதலில் செயற்கை நுண்ணறிவுடன் (AI) பேசலாம். அது சிக்கல்களைச் சிறிய, பாதுகாப்பான படிகளாகப் பிரிக்க உங்களுக்கு உதவும்; அதில் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயங்கள், மருந்துகள் அல்லது நெருக்கடி மேலாண்மை ஆகியவை சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், தயவுசெய்து அதை ஆஃப்லைன் தொழில்முறை ஆதாரங்களிடம் விட்டுவிடுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது, காயத்திற்கு நன்றி சொல்வதல்ல. விரிவான, ஆனால் அதிக கிளர்ச்சியூட்டாத இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் விழுமியங்கள், உறவுகள் அல்லது பலங்களில் உருவாகும் புதிய சாத்தியக்கூறுகளை உணருங்கள். அது சிறியதாக இருக்கட்டும், வலி நீடிக்கட்டும். வாழ்க்கை தொடர முடியும் என்பதை நீங்கள் காண உதவுவதற்காகவே இசை இருக்கிறது. இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - சிட்ரஸ் மலர் தேநீர் அறிமுகம்: சிட்ரஸ் மலர் தேநீர் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான சுவைக்காக விரும்பப்படுகிறது. இது மனதை ஆசுவாசப்படுத்தி, இதமளிக்கும் தன்மை கொண்டது. குறிப்பாக, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பயன்படுத்தும் முறை: 2-3 உலர்ந்த சிட்ரஸ் மலர்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவதால், ஓய்வு தேவைப்படும்போது, குறிப்பாக இரவில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப்கள் · எள் மற்றும் வால்நட் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:எள் மற்றும் வால்நட் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் "மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி (PTG) மற்றும் அர்த்தத்தை மறுகட்டமைத்தல்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய மென்மையான உணவாகப் பரிமாறப்படும் எள் மற்றும் வால்நட் சூப், சிக்கலான மன அதிர்ச்சி சார்ந்த விஷயங்களிலிருந்து கவனத்தை படிப்படியாக விலக்கி, மீண்டும் உடல், உணவு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. இந்த சூப் மென்மையாகவும், சூடாகவும், சுவைக்கு இதமாகவும் இருப்பதால், மன உளைச்சல், சோர்வு அல்லது பசியின்மை போன்ற காலங்களில், இது மனச்சுமையைக் குறைக்கும் ஒரு சடங்காக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றானது அல்ல; இது அன்றாட சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை உணவாகவே கருதப்படுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ அல்லது சூப்பையோ தயாரிப்பதற்கு முன், தயவுசெய்து சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, வெட்கமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; சிக்கலான, மன அதிர்ச்சி தரும் பிரச்சினைகள் உங்களைத் தாக்கிய பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை/கிண்ணத்தின் வெப்பநிலை, உணவின் நிறம் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவை உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கட்டுப்பாடற்றவராக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், மன விலகல் அதிகரித்தால், பயம் தீவிரமடைந்தால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து கற்றலை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி நிபுணர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:எள் மற்றும் வால்நட் கஞ்சி: அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி (PTG) மற்றும் வாழ்வின் அர்த்தத்தை மீட்டுருவாக்கம் செய்யும் படிப்புகளுக்கு ஆதரவளிப்பதில், உடலை அமைதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு முறை மற்றும் மென்மையான உணவுமுறை சிகிச்சை. குறிப்பு:அதிர்ச்சி தொடர்பான சிக்கலான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப்கள் · எள் மற்றும் வால்நட் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மனக்காயத்திற்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது வலியைப் பெருமைப்படுத்துவது அல்ல. ஒரு மண்டலாவில் இருளிலிருந்து நீளும் வண்ணங்களையோ கோடுகளையோ பாருங்கள், ஒரு புதிய மதிப்பையோ, உறவையோ, அல்லது திசையையோ உணருங்கள். வலி இன்னும் இருக்கலாம், புதிய சாத்தியக்கூறுகள் மெதுவாக வெளிப்படலாம். வளர்ச்சி வேகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது பாதுகாப்பாக வெளிப்பட வேண்டும். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது வலியை மறுப்பதல்ல. இன்று பயிற்சி செய்யும்போது, புதிய விழுமியங்களுக்கும் திசைகளுக்கும் இடமளிப்பது போல, ஒவ்வொரு அசைவும் மெதுவாக விரியட்டும். வலி இன்னும் இருக்கலாம், வலிமை மெதுவாக வெளிப்படலாம். ஒவ்வொரு அசைவும் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது உண்மையானதாகவும் மென்மையானதாகவும் இருக்கும் வரை, அது தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் வாழ்வின் ஒரு சுவடு. இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மனக்காயத்திற்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது, ஏற்பட்ட வலியை அழகாக வரைவது அல்ல. அதற்குப் பதிலாக, இன்னும் வலிக்கிற ஒரு பகுதியை வரைந்து, அதன் அருகில் ஒரு சிறிய புதிய தளிரையோ, ஒரு வழிகாட்டிப் பலகையையோ, அல்லது ஒரு ஒளிக்கீற்றையோ உருவாக்குங்கள். வலியும் புதிய சாத்தியக்கூறுகளும் ஒருங்கே இருக்கட்டும். நீங்கள் அந்த வலிக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டியதில்லை, விரைவாக வளரவும் வேண்டியதில்லை; வாழ்க்கை பாதுகாப்பாக விரிவதை வெறுமனே பாருங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மனக்காயத்திற்குப் பிந்தைய வளர்ச்சி என்பது காயத்திற்கு நன்றி சொல்வதல்ல. காயப்பட்ட பிறகு நீங்கள் மிகவும் போற்றும் ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள்: எல்லைகள், சுதந்திரம், உறவுகள், ஆரோக்கியம், படைப்பாற்றல் அல்லது பச்சாதாபம். மேலும், புதிதாக உருவாகும் ஒரு வாய்ப்பையும் எழுதுங்கள். வலியை ஏற்றுக்கொள்ளலாம், வளர்ச்சியும் படிப்படியாக நிகழலாம்; அவை ஒன்றுக்கொன்று முரண்படத் தேவையில்லை. இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.