பாடம் 1245: நீண்ட கால இலக்குகள் மீது ஊக்க உறுதியற்ற தன்மையின் தாக்கம்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:நிலையற்ற ஊக்கம் நீண்ட கால இலக்குகளை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை இந்தப் பகுதி விளக்குகிறது. குறுகிய கால உணர்ச்சி அலைவுகள், ஒரு கணம் உங்களை அவசரமாக முன்னேறவும், அடுத்த கணம் முற்றிலும் நிறுத்தவும் காரணமாகலாம். படிநிலை இலக்குகள் மற்றும் நெகிழ்வான மைல்கற்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், குறுகிய கால மனநிலைகளால் நீண்ட கால நோக்கு சிதைந்து போவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். இன்று ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயனுள்ளது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1245: நீண்ட கால இலக்குகள் மீது ஊக்க உறுதியற்ற தன்மையின் தாக்கம்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று நாம் "ஊக்க நிலையற்றதன்மை நீண்ட கால இலக்குகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம்" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். நீண்ட கால இலக்குகளில் ஊக்க நிலையற்றதன்மை ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நாம் புரிந்துகொள்வோம், படிநிலை இலக்குகள் மற்றும் நெகிழ்வான மைல்கற்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம், மேலும் குறுகிய கால ஏற்ற இறக்கங்களால் நமது பாதை திசைமாறிப் போவதைத் தடுப்போம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் சில சமயங்களில் லேசாக உயர்ந்து, சில சமயங்களில் மெதுவாகக் குறைவதை நீங்கள் கண்டால், அதை உடனடியாக மன உறுதி இல்லாமை, நிலையற்ற ஆளுமை அல்லது போதிய முயற்சி இல்லாமை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதைமிக் மனநிலைக் கோளாறின் சிரமம் என்பது பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது அல்ல, மாறாக அது ஒரு நீண்ட கால, நுட்பமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஏற்ற இறக்கமாகும்: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் அதிக சிந்தனையுடனும், அதிக சமூகப் பழக்கங்களுடனும், மேலும் உறுதியுடன் செயல்படக்கூடியவராகவும் இருப்பீர்கள்; மற்றொரு காலகட்டத்தில் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், காரியங்களைத் தள்ளிப்போடுவீர்கள், ஒதுங்கி இருப்பீர்கள், அல்லது உங்களையே சந்தேகிக்கவும் செய்வீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்தால், அவற்றை மென்மையாகக் கவனித்து பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தை திரும்பிப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்கள் கணிசமாக மாறியுள்ளனவா? உங்கள் பணிச்சுமை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளதா? நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் திட்டமிட்டிருக்கிறீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறீர்களா, அளவுக்கு அதிகமாகப் பழகியிருக்கிறீர்களா, அல்லது திடீரென விலகியிருக்கிறீர்களா, தவிர்த்திருக்கிறீர்களா, அல்லது தொடங்குவதற்குச் சிரமமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகளாகும். இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய மையப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீர் கடமைகளில் ஒன்றைக் குறைத்தல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்தல். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் வந்துவிடாது. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவுசெய்தல் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகிய ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை அமைக்கிறது. உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் வந்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணர்ந்து பாருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதி, "நீண்ட கால இலக்குகளில் நிலையற்ற ஊக்கத்தின் தாக்கம்" குறித்த உங்கள் கேள்விகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இந்த உரையாடலின் போது, உங்கள் மனநிலை, உறக்கம், ஆற்றல், நடத்தை ஆகியவற்றில் ஏற்பட்ட சமீபத்திய மாற்றங்களையும், நீங்கள் மிகவும் அஞ்சும் விளைவுகளையும் விவரிக்கலாம். ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கையைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் குறிப்புகளை மென்மையாக ஒழுங்கமைக்கும்; இருப்பினும், அது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, ஒரு அவதானிப்பையும், இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய கவனிப்பு நடவடிக்கையையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் ஊக்கம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பகுதியானது ஒரு மென்மையான தொடர்பைப் பேண உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், ஒரு மாற்றத்திற்காக நிலையான, அதிக உணர்ச்சிவசப்படுத்தாத ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது உடனடி ஊக்கத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்; இன்றும் உங்களால் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்களை வெறுமனே உணருங்கள். தொடர்ச்சி என்பது தினசரி தீவிரத்திற்குச் சமம் அல்ல என்பதை அந்த இசை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் இலக்குகளை மேலும் மென்மையாகவும் எளிதில் அடையக்கூடியதாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறிய படியை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: ரோஜா தேநீர். அறிமுகம்: ரோஜா தேநீர் மனநிலையை இதமாக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் தன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அதன் இதழ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: டோஃபு தோல் மற்றும் லெட்யூஸ் சூப் (லேசான மற்றும் இதமான)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:டோஃபு மற்றும் கீரை சூப் (லேசான மற்றும் இதமான) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:டோஃபு தோல் மற்றும் கீரை சூப் என்பது, சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு சிகிச்சைத் திட்டங்களில் ஏற்படும் லேசான மனநிலை மாற்றங்களைச் சீராக்குவதற்கு ஏற்ற, இலகுவான, மென்மையான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு ஜப்பானிய சிகிச்சை உணவாகும். இது தீவிரமான சுவைகளையோ அல்லது அதீத தூண்டுதலையோ வலியுறுத்தாமல், மாறாக, ஏற்ற இறக்கங்களின் போது உடல் படிப்படியாக ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுவதற்காக, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. "நீண்ட கால இலக்குகளில் நிலையற்ற ஊக்கத்தின் தாக்கம்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, இந்த உணவுமுறை அணுகுமுறை, உணர்ச்சிகளைக் கவனிக்க முடியும் என்பதையும், உடலுக்கு மென்மையான கவனிப்பு தேவை என்பதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: டோஃபு தோல் மற்றும் கீரையுடன் ஒரு தெளிவான சூப் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை, அல்லது மனச்சோர்வு மற்றும் மந்த உணர்விலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான செம்மைக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக சுவாசியுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த எளிய உணவின் மூலம், இன்றைய நாளுக்கான என் உடலின் தாளத்தை நான் மென்மையாக ஆதரிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:டோஃபு தோல் மற்றும் லெட்யூஸ் சூப்: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இதமளிக்கும் ஒரு ஜப்பானிய உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: டோஃபு தோல் மற்றும் லெட்யூஸ் சூப் (லேசான மற்றும் இதமான)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் ஊக்கம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ஒரு மென்மையான தொடர்பைப் பேண மண்டல சிகிச்சை பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. மண்டலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் வடிவங்களைக் கவனியுங்கள்; ஒரு நிலைத்தன்மை உணர்வு தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அதை படிப்படியாக உருவாக்கலாம். கவனிக்கும்போது, உடனடி ஊக்கத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள்; உங்கள் இலக்கை நோக்கி இன்று நீங்கள் என்ன ஒரு சிறிய அடியை எடுத்து வைக்க முடியும் என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது ஊக்கமிழந்து போனதாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் பார்வையை மீண்டும் மையத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள். முடித்த பிறகு, அடையக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உங்கள் ஊக்கம் குறையும்போது, ஒரு மென்மையான தொடர்பைப் பேணுவதற்கு எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சிகிச்சை பயிற்சிப் பிரிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. எந்தவொரு குறிப்பிட்ட இலக்கையும் குறிப்பிடாமல், "மெதுவாக ஒழுங்கமைத்தல்" என்பதே இந்தப் பயிற்சி வாக்கியம். ஒவ்வொரு கோடும் மெதுவாகத் தொடர்வதை வெறுமனே உணருங்கள். நிலைத்தன்மை என்பது தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது மிகவும் லேசாகவும் இருக்கலாம். இன்று உங்களுக்கு அதிக ஊக்கம் இல்லையென்றால், சிறிதளவு எழுதுங்கள். எழுதி முடித்த பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: தொடர்ச்சி என்பது உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக மீண்டும் மீண்டும் மென்மையாகத் திரும்புவதே ஆகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல் பகுதி, உங்கள் ஏற்ற இறக்கமான உந்துதல்களை வெளிக்கொணர உதவுகிறது. இந்த மாற்றங்களைக் குறிக்க, நீங்கள் துண்டுக் கோடுகள், மாறுபட்ட வண்ணச் சாயல்கள் அல்லது வெவ்வேறு கோணங்களைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர், இன்றும் உங்களால் அணுகக்கூடிய ஒரு சிறிய புள்ளியைக் கண்டறியுங்கள். வரையும்போது வலிமையாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்; இலக்கை மென்மையாகவும் எளிதில் அடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குங்கள். சோர்வு ஏற்பட்டால், வண்ணங்களை மென்மையாக்குங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, திரும்பிப் பார்த்து, எந்தப் பகுதி ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு சிகிச்சைக்கான பரிந்துரை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். ஒருவேளை, நீண்டகால இலக்குகள் ஒரேயொரு வலுவான உந்துதலை மட்டுமே சார்ந்திருக்க முடியாது, மாறாக மென்மையான, நிலையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய சிறிய படிகள் தேவை என்பதை உணர்ந்துகொண்டதாக இருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, இன்று உங்கள் இலக்கை நோக்கி மிகச் சிறிய அடியை மட்டும் எடுத்து வைப்பது. நாட்குறிப்பு எழுதும்போது குறைந்த உந்துதல் இருக்கிறது என்பதற்காக உங்கள் பாதையைத் துறந்துவிடாதீர்கள். இறுதியாக, இப்படி எழுதுங்கள்: நான் ஒரு பாய்ச்சல் ஓட்டம் இல்லாமல், படிப்படியாக நான் விரும்பும் இலக்கை அடைய முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.