பாடம் 1459: அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இரு துருவங்களாகப் பார்க்கும் சிந்தனை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், "அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இரு துருவங்களாகப் பிரித்தல்" என்ற பாடத்திற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் நோக்கம் கொண்டவை. மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இரு துருவங்களாகப் பிரித்தல் போன்ற அடிக்கடி நிகழும் சார்புகளை அடையாளம் காணவும், சான்றுகள், மாற்று யோசனைகள் மற்றும் நடத்தை சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி பேரழிவு தரும் தீர்ப்புகளைச் சரிசெய்யவும் இது உங்களுக்கு உதவும். இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பொறுமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1459: அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இரு துருவங்களாகப் பார்க்கும் சிந்தனை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நீங்கள் உடனடியாகத் தைரியமாக மாற வேண்டியதில்லை; முதலில் உங்களுக்கு நீங்களே செவிசாய்த்தால் போதும். இன்று, நாம் "அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இருவேறுபட்டுச் சிந்தித்தல்" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி-தவறு என இருவேறுபட்டுச் சிந்தித்தல் ஆகியவை உடல்நலக் கவலைகளை மேலும் உறுதியானதாக மாற்றக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு சிறிய அசௌகரியம் ஒரு தீவிர நோயாகக் கருதப்படலாம், அல்லது ஒரு சாதாரண பரிசோதனை முடிவு தவறானது என்று சந்தேகிக்கப்படலாம். இந்த பாடநெறி, சான்றுகள், மாற்று யோசனைகள் மற்றும் சிறிய சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி, கற்பவர்கள் தப்பெண்ணங்களைச் சரிசெய்ய உதவும். உங்கள் மூளை "ஒருவேளை இப்படி நடந்தால் என்ன?" என்று மிகைப்படுத்தும்போது, உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் உண்மைகள், உணர்வுகள், கவலைகள் மற்றும் செயல்களைப் பிரித்துப் பார்ப்போம், அதனால் நீங்கள் இனி அச்சங்களின் குழப்பத்தால் உந்தப்பட மாட்டீர்கள். கற்கும் போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்; அது அதிகரித்த கவலையாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம் ஒரு மருத்துவரின் நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், இது உங்கள் எண்ணங்களை இன்னும் தெளிவாக ஒழுங்கமைக்கவும், தொழில்முறை ஆதரவுடன் இன்னும் நிலையாக ஒத்துழைக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் சரி அல்லது தவறு என்று மட்டுமே கருதும் மனப்பான்மையிலிருந்து உருவாகிறது. ஒரு மருத்துவர் விளக்கவில்லை என்பதற்காகவே ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று நம்புவது, அல்லது ஒருமுறை ஏற்படும் அசௌகரியம் ஒரு தீவிர நோயைக் குறிக்கிறது என்று நம்புவது போன்ற குறிப்பிட்ட எண்ணங்களை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் ஒப்படைக்கலாம். ஆதாரங்கள், மாற்று விளக்கங்கள் மற்றும் நடத்தை சோதனைகள் மூலம் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு வழிகாட்டும். கடுமையான மறுப்புகளால் உங்கள் பயத்தை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, உண்மைகளை மிகவும் துல்லியமாகப் பார்க்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு மென்மையான கண்ணோட்டம் உங்கள் உடலின் அபாய எச்சரிக்கைகளையும் குறைக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பை மேற்கொள்வதற்கு முன், நல்லது கெட்டது என்ற இரு துருவப் பயங்களிலிருந்து உங்கள் உடல் நிதானமடைய உதவ, ஒரு சிறிய அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் மனதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் பேரழிவு எண்ணங்கள் ஆகியவற்றை ஆராய்ந்து, அதற்கான சான்றுகளையும் மாற்று விளக்கங்களையும் தேடுங்கள். இசை பயத்தை நீக்குவதில்லை, மாறாக மூளைக்குச் சிந்திப்பதற்கான இடத்தைக் கொடுக்கிறது. ஒரு மென்மையான மனநிலை, உங்கள் உடலின் அபாய எச்சரிக்கைகள் படிப்படியாக அடங்க அனுமதிக்கிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் - மேற்கு ஏரி லாங்ஜிங் தேநீர்: மேற்கு ஏரி லாங்ஜிங் என்பது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன், தேநீர் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு பாரம்பரிய பச்சை தேநீர் ஆகும். மனதைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், சோர்வைப் போக்கவும் இது காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்த ஏற்றது. படிப்புக்குப் பிறகு கவனத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறிய சடங்காகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். வழிமுறைகள்: 1 தேக்கரண்டி லாங்ஜிங் தேநீரை 80-85°C சூடான நீரில் போட்டு 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள், குறிப்பாக காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ அருந்தவும். "அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் கருப்பு-வெள்ளை சிந்தனை" என்ற பாடத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தேடலை நிறுத்தி, தகவல்களை மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் அருந்தும் உள்ளடக்கம் தினசரி உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது, மேலும் இது மருத்துவ நோயறிதல், உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை உணவு சிகிச்சை: மூலிகை தானிய ஆற்றல் கிண்ணம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை தானிய ஆற்றல் கிண்ணம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்புக்கு, தப்பெண்ணங்களை மென்மையாகச் சரிசெய்வது அவசியம். இந்த வழிமுறையின் குறிப்பிட்ட படிகள், அருவமான அச்சங்களிலிருந்து நிஜ உலகச் செயல்களுக்குத் திரும்ப உங்களுக்கு உதவக்கூடும்; மேலும், சான்றுகள், மாற்றுச் சிந்தனைகள் மற்றும் சிறிய சோதனைகளுடன் முன்னோக்கிச் செல்ல இது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்த இந்த வழிமுறை, உடல் ஒரு நிலையான ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு மாற்றாக அமையாது, பதட்டக் கோளாறுகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:முழு கோதுமை மூலிகை ஆற்றல் கிண்ணம்: அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பிற்கு ஆதரவளித்தல்: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல் மற்றும் இருமுனைச் சிந்தனை குறித்த பாடநெறியில், உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கவனித்தல் மற்றும் சீரான செயல்பாட்டுத் தாளங்களுக்கான மென்மையான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள். குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை உணவு சிகிச்சை: மூலிகை தானிய ஆற்றல் கிண்ணம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் அறிவாற்றலை மறுசீரமைக்கும்போது, ஒரு மண்டலம் உங்களைச் சரி அல்லது தவறு என்ற இருமை கண்ணோட்டத்திலிருந்து வெளியே வர உதவும். அதன் மையத்தில் மிகவும் பயமுறுத்தும் எண்ணம் உள்ளது; அதைச் சுற்றி ஆதாரங்கள், எதிர் ஆதாரங்கள், மாற்று விளக்கங்கள் மற்றும் சரிபார்க்கக்கூடிய சிறிய சோதனைகளின் அடுக்குகள் சூழ்ந்துள்ளன. எண்ணங்கள் உண்மைகள் அல்ல என்றும், பயம் ஒரு தீர்க்கதரிசனம் அல்ல என்றும் இந்த அமைப்பு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் உங்களைக் கடுமையாக மறுக்கத் தேவையில்லை; நீங்கள் இன்னும் பல கண்ணோட்டங்களை வழங்கினால் மட்டும் போதும். உங்கள் எண்ணங்களை மென்மையாக்குங்கள், உங்கள் உடலின் அபாய மணிகள் படிப்படியாக அடங்கிவிடும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
அறிவை மறுசீரமைக்கும்போது, சரி அல்லது தவறு என்ற இருமை சிந்தனையிலிருந்து விடுபட கையெழுத்து உங்களுக்கு உதவும். உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்; சான்றுகள், எதிர்ச் சான்றுகள் மற்றும் பிற விளக்கங்களுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் கையின் வேகத்தை மெதுவாக்குங்கள். உங்கள் அச்சங்களைக் கடுமையாக மறுக்காதீர்கள்; உங்கள் மோசமான சூழ்நிலையை உடனடியாக நம்பவும் வேண்டாம். ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், கோடுகளின் அசைவும் ஒரு நினைவூட்டல் போன்றது: எண்ணங்கள் உண்மைகள் அல்ல, அச்சங்கள் தீர்க்கதரிசனங்கள் அல்ல. புரிதல் மேலும் நுணுக்கமானதாக இருக்க முடியும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
அறிவாற்றலை மறுசீரமைக்கும்போது, கருப்பு-வெள்ளை சிந்தனையை இரண்டு திடமான வண்ணங்களாகச் சித்தரித்து, பின்னர் அவற்றுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான மாற்றத்தைச் சேர்க்கலாம். மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல், மற்றும் மிக மோசமான சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றை, சான்றுகள், எதிர்ச் சான்றுகள், மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகளுடன் சேர்த்து வெளிக்கொணருங்கள். அந்தப் படம் உங்களுக்கு உடனடி நம்பிக்கையை அளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது மேலும் பல அடுக்குகளைக் காண உங்களுக்கு உதவுகிறது, அவ்வளவுதான். எண்ணங்கள் உண்மைகள் அல்ல, அச்சங்கள் தீர்க்கதரிசனங்கள் அல்ல. நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு பரந்த புரிதலைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல், மற்றும் சரி-தவறு சிந்தனை" என்ற தலைப்பிலான கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ள உதவும் வகையில் இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மனதைப் படித்தல், பொதுமைப்படுத்துதல், அல்லது சரி-தவறு சிந்தனை பற்றிய ஒரு எண்ணத்தை நீங்கள் பதிவுசெய்து, பின்னர் உண்மைக்கு நெருக்கமான, மென்மையான ஒரு வடிவத்தை எழுதலாம். தயவுசெய்து உண்மையான, சுருக்கமான, மற்றும் கையாளக்கூடிய வகையில் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியம். அது முழுமையானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.