பாடம் 1511: சுய கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறி பதிவு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'சுய-கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறிப் பதிவு' என்ற நிலைக்கு உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு நொடியின் ஏற்ற இறக்கங்களையும் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக, செயல்பாட்டுப் போக்குகள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் குணமடைதல் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதன்மூலம், அந்தப் பதிவு உண்மையாகவே குணமடைதலுக்குப் பயன்படும். இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் மேலும் நிலையாக இருப்பதுதான். உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1511: சுய கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறி பதிவு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து அமைதியாக அமர்ந்து, உங்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இன்று நாம் "சுய-கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறிப் பதிவு" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். சுய-கண்காணிப்பு என்பது நொடிகளில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு ஏற்ற இறக்கத்தையும் கண்காணிப்பது அல்ல, மாறாக செயல்பாட்டுப் போக்குகள், சூழ்நிலைகள், தூண்டுதல்கள், சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் மீட்சி ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்வதாகும். இன்று, உங்கள் பதிவை "அறிகுறிகளையே உற்றுப் பார்ப்பதிலிருந்து" "அதன் போக்கைக் காண்பதற்கு" மாற்றுவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம். இந்த வழியில், உங்கள் நாட்குறிப்பு பதட்டத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாக மாறாமல், மீட்சிக்கான ஒரு வரைபடமாக மாறும். இதைக் கேட்கும்போது நீங்கள் பதற்றமாக, குழப்பமாக, வெட்கமாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளின் உண்மையை உடனடியாகச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தி, மேசை, நாற்காலி அல்லது உங்கள் ஆடையின் ஓரத்தைத் தொட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: நான் கற்றுக்கொள்கிறேன், விமர்சிக்கப்படவில்லை. கற்றுக்கொள்ளும்போது உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைப் பதிவு செய்வதில், அல்லது ஒரே ஒரு சிறிய செயல்பாட்டுப் பயிற்சியை முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம், ஒரு தாக்குதல், கீழே விழும் அபாயம், அல்லது செயல்பாட்டில் திடீர் சரிவு ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். அது வெறும் அதிகரித்த பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியாக, இன்றைய நாளில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய, குறிப்பிட்ட செயலைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். கடுமையான ஆபத்து அறிகுறிகள், தீவிரமான தாக்குதல்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், அல்லது செயல்பாட்டில் திடீர் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சரிவு ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு அல்லது நம்பகமான நபரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக்கொள்ளலாம்: முதலில் நிலைத்திருங்கள், பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள்; முதலில் பாதுகாப்பாக இருங்கள், பிறகு முன்னேறுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய உடல் அனுபவங்களுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை வெல்ல அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செய்யக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி ஒத்துழைப்பது என்பதை மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். ஒரு சிறிய பயிற்சியை முடிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் மீண்டுவர இடம் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. மெதுவாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சுயப் பதிவானது, அறிகுறிகளின் ஏற்ற இறக்கங்களின் ஒவ்வொரு நொடியிலும் கவனம் செலுத்துவதை விடுத்து, செயல்பாட்டுப் போக்குகள், சூழல் மற்றும் மீட்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இன்று உங்களால் என்ன சாதிக்க முடியும், உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டியது எது, மற்றும் உங்கள் மீட்சிக்கு உதவியது எது போன்ற ஒரு எளிய வார்ப்புருவை உங்களுக்காக உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். இந்தப் பதிவு முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்காகவே தவிர, புதிய மருத்துவப் பரிசோதனைப் பழக்கங்களுக்காக அல்ல என்பதை அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அறிகுறிகளைத் திரும்பத் திரும்பக் கண்காணிப்பதை விட, செயல்பாட்டு மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவது மீட்சிக்கு மிகவும் துணைபுரியும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், அந்தப் பதிவு வெறும் அறிகுறிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்க, ஒரு சிறு இசைத் துணுக்கைக் கேளுங்கள். கேட்ட பிறகு, இன்று நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள், எந்தச் சூழ்நிலைகள் குணமடைதலைத் தூண்டின, மற்றும் எந்த முறைகள் உதவின என்பதை மீள்பார்வை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நொடி ஏற்ற இறக்கத்திலும் கவனம் செலுத்தாமல், செயல்பாட்டுப் போக்குகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அந்த இசை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒரு நல்ல பதிவு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்ட வேண்டுமே தவிர, உங்கள் கவனத்தை அறிகுறிகளில் சிக்க வைக்கக் கூடாது. உங்கள் உடல் கவனிக்கப்படவும் நம்பப்படவும் வேண்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - லாவெண்டர் எலுமிச்சை தேநீர்: லாவெண்டருக்கு ஓய்வளிக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. எலுமிச்சையின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடன் சேரும்போது, இது தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிக்கும். லாவெண்டர் எலுமிச்சை தேநீர் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பதற்றத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்த மாலையில் அருந்த ஏற்றது. "சுய-கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறி பதிவு" என்ற பயிற்சியுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையானது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், அறிகுறிகள் மீதான அதீத கவனத்தை நிறுத்தவும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவுமுறை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், நரம்பியல் மதிப்பீடு, உளவியல் சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · மதர்வார்ட் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மதர்வார்ட் கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சுய கண்காணிப்பு என்பது மிகச்சிறிய ஏற்ற இறக்கங்களைக் காட்டிலும், செயல்பாட்டுப் போக்குகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கஞ்சி அனுபவத்தின் நேரம், அளவு, அறிகுறிகள், சூழல் மற்றும் மீட்சி முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை பதிவு செய்வது, அந்தப் பதிவை மேலும் புறநிலையானதாக ஆக்குகிறது. மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த எரிச்சல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்த இந்த செய்முறை, உடல் சில நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் இது மனமாற்றக் கோளாறு அல்லது செயல்பாட்டு நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், தயவுசெய்து சற்று நின்று உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் பலவீனம், பதற்றம், மரத்துப்போதல், நடுக்கம், வலி, வலிப்புக்குப் பிந்தைய சோர்வு ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்களா, அல்லது இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறீர்களா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகவே கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு, கைகள், கால்கள் மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள். இன்று கீழே விழுதல், விழுங்குதல், வாகனம் ஓட்டுதல், உபகரணங்களை இயக்குதல், நெருப்பைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது மற்றவர்களைப் பராமரித்தல் போன்ற அபாயங்கள் இருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் புனர்வாழ்வுப் பயிற்சிகளுடன் இணைத்துக்கொள்ளலாம்; மாலை நேர உணவானது, தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான இனிப்பு அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கும் வகையில் அளவோடு இருக்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:மதர்வார்ட் கஞ்சி: சுய கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறி பதிவுப் பயிற்சிகளின்போது, செயல்பாட்டுக் கவனிப்பிற்கும் சீரான செயல்பாடுகளுக்கும் ஆதரவளிக்கும் ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:மாற்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, நடத்தல், பேசுதல், விழுங்குதல், படித்தல் அல்லது வேலை செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், அல்லது அதனுடன் தீவிர பயம், அதிர்ச்சி எதிர்வினை, மனச்சோர்வு, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · மதர்வார்ட் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், அந்தப் பதிவு வெறும் அறிகுறிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதாக மாறிவிடாமல் தடுக்க, ஒரு மண்டலத்தைப் பாருங்கள். அதன் மையத்தில் உங்கள் அன்றாட உடல்நிலையையும், வெளி வளையத்தில் நீங்கள் சாதித்தவை, அதைத் தூண்டியது எது, மற்றும் குணமடைய உதவியது எது என்பதையும் வையுங்கள். ஒவ்வொரு நொடியின் ஏற்ற இறக்கங்களையும் கண்காணிக்காதீர்கள்; அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். செயல்பாட்டுப் போக்குகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கவனிப்பதற்காகவே இந்தப் பதிவு என்பதை அந்த அமைப்பு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்களால் என்ன செய்ய முடியுமோ அதில் கவனம் செலுத்துவது, குணமடைவதற்குச் சிறந்த ஆதரவை வழங்கும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சுயமாகப் பதிவு செய்வதற்கு முன், குறிப்புகளை எழுதுவது, அந்தப் பதிவு வெறும் அறிகுறிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட வார்த்தைகள் தேவையில்லை; முதலில் உங்கள் கைகள், சுவாசம் மற்றும் கவனத்தை நிலைப்படுத்துங்கள், பின்னர் அன்றைய தினம் நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள், அதற்குக் காரணம் என்ன, மற்றும் மீட்சிக்கு எது உதவியது என்பதை மீள்பார்வை செய்யுங்கள். தயவுசெய்து ஒவ்வொரு நொடியின் ஏற்ற இறக்கங்களையும் கண்காணிக்காதீர்கள்; அது உங்கள் உடலை மேலும் இறுக்கமாக்கும். செயல்பாட்டுப் போக்குகள் மற்றும் சிறிய முன்னேற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்; அப்போதுதான் அந்தப் பதிவு உண்மையாகவே மீட்சிக்கு ஆதரவளிக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சுயப் பதிவை, அறிகுறிகளை நொடி வரை துல்லியமாகக் காட்டும் விளக்கப்படமாக அல்லாமல், ஒரு செயல்பாட்டுப் போக்கு விளக்கப்படமாக வழங்கலாம். இன்று நீங்கள் சாதித்தவை, அறிகுறிகளைத் தூண்டியவை, குணமடைய உதவியவை, மற்றும் நேற்றை விட இன்று நிலைமை சீராக இருந்த இடங்கள் ஆகியவற்றைக் குறிக்க வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தயவுசெய்து இந்த விளக்கப்படத்தை ஒரு புதிய சரிபார்ப்புக் கருவியாக மாற்றிவிடாதீர்கள். இந்தப் பதிவு, முன்னேற்றத்தைக் காண்பதற்காகவேயன்றி, உங்கள் உடலைப் பற்றி உங்களை மேலும் அதீத அக்கறை கொள்ளச் செய்வதற்காக அல்ல. செயல்பாடு மற்றும் ஈடுபாட்டில் கவனம் செலுத்துவது, குணமடைவதற்குச் சிறந்த ஆதரவை வழங்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"சுய கண்காணிப்பு மற்றும் அறிகுறி பதிவு" பகுதிக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்து வைக்க உதவும் வகையில் இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அறிகுறிகளின் ஏற்ற இறக்கங்களின் ஒவ்வொரு நொடியையும் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக, செயல்பாடுகள், சூழல்கள், தூண்டுதல்கள், சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் மீட்சி முறைகளைப் பயன்படுத்தி இன்றைய நிகழ்வுகளை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். தயவுசெய்து உண்மையான, சுருக்கமான மற்றும் கையாளக்கூடிய வகையில் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்த பிறகு, நாட்குறிப்பை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.