குறிப்பிட்ட அச்சப் பயிற்சியில் உள்ள சில உணர்வுகள் மிகவும் நுட்பமானவை மற்றும் சோர்வூட்டக்கூடியவை. இந்த உணர்வுகளைக் குறிக்க வட்டங்களைப் பயன்படுத்துவது, எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குள்ளேயே அடக்கி வைப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இந்தத் தலைப்பில் உள்ள ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது காட்சியின் தோற்றம், அது ஆபத்தானதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும் கூட, தப்பி ஓடுவதற்கான உடல்ரீதியான உந்துதலைத் தூண்டுகிறது. வரைபடத்தில் வெற்று இடங்கள் இருக்கலாம். வெற்று இடங்கள் நீங்கள் போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல; அவை உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்பதையும், மன ஓய்வுக்கு இன்னும் இடம் இருக்கிறது என்பதையும் குறிக்கலாம். இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், அச்சத்தை ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வேகத்தில் அணுகுவதே தவிர, அதை நோக்கி உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வது அல்ல. அச்சத்தை வெளி வட்டத்திலோ அல்லது ஒரு மூலையிலோ வைத்து, மையத்தை தற்போதைய பாதுகாப்பிற்காக விட்டுவிடுங்கள்; தொலைவிலிருந்து அருகில் வரை பல தூர நிலைகளை வரையுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உடல் மெதுவாகத் தேர்வு செய்யலாம் என்பதை அறியட்டும். அச்சத்தை மிகப் பெரியதாக வரையலாம், ஆனால் மையம் தற்போதைய பாதுகாப்பிலேயே இருக்க வேண்டும், இதன் மூலம் இன்னும் தூரம் இருக்கிறது என்பதை உடல் அறியும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, அச்சத்தின் தீவிரத்தையும் உங்கள் முயற்சியையும் மதிப்பிடுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு குறைந்தபட்ச செயலை எழுதுங்கள்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இருக்கக்கூடாது, இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும். கடுமையான வலி, ஆபத்தான தூண்டுதல்கள் அல்லது தாங்க முடியாத நினைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு, நம்பகமான நபரையோ அல்லது தொழில்முறை நிபுணரையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்புக்கு எப்போதும் முதலிடம் கொடுங்கள். ஒரு வழக்கமான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; உங்களுக்கு அதிக நேர்மை, அதிக வரம்புகள் மற்றும் அதிக சுய-கவனிப்பு மட்டுமே தேவை. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல் அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பாடத்தின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைப் பற்றியதாக மட்டும் இல்லாமல், மேலும் பொருத்தமானதாகவும் ஆதரவானதாகவும் மாறுகிறது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. குறிப்பிட்ட அச்சப் பாடங்கள் தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது.