உங்கள் கற்றல் அனுபவம், பயிற்சிகளிலிருந்து நீங்கள் பெற்றவை மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதிகள் குறித்துச் சிந்திப்பதற்குச் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கருத்துகள், இந்தப் பாடத்திட்டத்தை மேலும் தெளிவானதாகவும், எளிதில் அணுகக்கூடியதாகவும், நிஜ உலகப் பயன்பாடுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் மாற்ற உதவும்.
课程:第三十七课:失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
I. பத்தி குறித்த புரிதல்/உணர்வுகள் (1 = முற்றிலும் உடன்படவில்லை ~ 5 = முற்றிலும் உடன்படுகிறேன்)
தலைப்பு
1
2
3
4
5
我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系
AI互动帮助我制定CBT-I小实验(规律起床/限制卧床)
睡前放松/光线/电子产品管理对我有效
睡眠日志/节律图帮助我观察趋势
本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心
II. பாடநெறிக்குப் பிறகான சிந்தனைகளும் படிப்பினைகளும் (4 அம்சங்கள்)
1) நீங்கள் முயற்சி செய்யத் தயாராக உள்ள 1% உறுதிப்படுத்தும் நடவடிக்கை:
2) இன்று நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம்:
3) பாதுகாப்பு உணர்வை உடனடியாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு ஆதாரப் புள்ளி:
4) நீங்கள் தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வைக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு விஷயம்:
மதிப்பீட்டைச் சமர்ப்பித்த பிறகு, அதை "ஹீலிங் சேனல் - பாட ஆவண மேலாண்மை - பாட மதிப்பீட்டு அறிக்கை பட்டியல்" என்பதில் பார்க்கலாம்.