பாடம் 1309: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களும் அவமானமும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:உணர்ச்சிவசப்படுதல் என்பது ஒரு குழந்தையின் பிரச்சனை அல்ல; மாறாக, அவர்கள் ஒலிகள், குரலின் தொனி, முகபாவனைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை மிகவும் கூர்மையாக உணர்கிறார்கள். இந்தப் பகுதி, உணர்ச்சிவசப்படுதலின் அர்த்தத்தை மீண்டும் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் குழந்தையை உடனடியாகப் பழக்கப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணர்ச்சிவசப்படுதல், படிப்படியாக சுய விழிப்புணர்வாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழி சுமத்துவதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1309: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களும் அவமானமும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறி விளக்கவோ, அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே பலனளிக்கும். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "உணர்ச்சிவசப்படுவது பிரச்சனையல்ல, ஆனால் ஆழமாக உணரும் எனது திறன்தான் பிரச்சனை" என்பதாகும். உணர்ச்சிவசப்படுவது பிரச்சனையல்ல, மாறாக குழந்தைகள் ஆழமாகவும், வேகமாகவும், எளிதில் வியப்படையவும் செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது குழந்தையை மன்னிப்பது பற்றியோ அல்லது எல்லைகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் தொடங்கலாம். ஒலிகள், ஒளி, குரலின் தொனி, ஆடையின் தன்மை அல்லது மக்களின் இருப்பு ஆகியவை குழந்தையை பதற்றமடையச் செய்கின்றனவா என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரியவர்கள் உணர்ச்சிப் பெருக்கின் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், அவர்கள் ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; அவர்கள் எதிர்காலத்தைக் கவனித்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பார்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருங்கள். முதலில் உணர்திறனை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் எல்லாவற்றிற்கும் ஏற்ப தங்களை மாற்றிக்கொள்ளும்படி குழந்தையைக் கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்ள உதவுங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், ஆனால் அதை ஒட்டுமொத்தமாக மோசமானதாக வரையறுக்க மாட்டார்கள். பாடத்திட்ட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குமுறையை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. நீங்கள் அந்தக் குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நிலைக்குக் கொண்டு வருவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி குணமடைவது என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பல குழந்தைகள் அக்கறையின்மையால் கோபத்தில் வெடிப்பதில்லை; மாறாக, அவர்கள் அவமானம், பயம் மற்றும் இயலாமையால் நிலைகுலைந்து போகிறார்கள். அதன்பிறகு, சரிசெய்யும் உரையாடலை வடிவமைக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் உதவியை நாடலாம்: முதலில், பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்துங்கள்; பிறகு, உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; இறுதியாக, அடுத்த முறை இதை எப்படி நிறுத்துவது என்று விவாதியுங்கள். உங்கள் குழந்தை உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் நிலைகுலைந்திருக்கும்போது, உடனடியாக மன்னிப்புக் கேட்கும்படி அவர்களை வற்புறுத்தாதீர்கள். உண்மையான மாற்றம் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகள் தணிந்த பின்னரே நிகழ்கிறது—அதாவது, அவர்கள் புரிந்துகொள்ளப்பட்டு, வழிநடத்தப்பட்டு, மென்மையாகப் பொறுப்பேற்கச் செய்யப்படும்போது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கோபத்தில் வெடித்த பிறகு ஏற்படும் அவமானம் மிகவும் கனமானது, அதை உரத்த இசையால் தூண்டுவது உகந்ததல்ல. அதற்குப் பதிலாக, இரவு விளக்கு போல மென்மையான, இதமான குரலில் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள்: தவறான நடத்தையைத் திருத்த முடியும், ஆனால் நீ ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல. அவசரப்பட்டு அறிவுரை கூறாமல், சில நிமிடங்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து கேளுங்கள். அவர்களின் சுவாசம் சீரானதும், பொறுப்பு, மன்னிப்பு, மற்றும் அடுத்த முறை முயற்சிப்பதற்கான சிறிய வழிகள் பற்றி சுருக்கமான, மென்மையான வார்த்தைகளில் பேசுங்கள். இந்த வகையான தோழமை, உறவுகளைச் சரிசெய்ய முடியும், தவறுகளிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் அவர்கள் நல்ல முறையில் நடத்தப்படுவதற்குத் தகுதியானவர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள குழந்தைக்கு உதவும். நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்
அறிமுகம்:செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகை பானமாகும். இது உடலில் உள்ள சூட்டைத் தணித்து, நச்சுக்களை வெளியேற்றி, கண் சோர்வைப் போக்கி, மனதை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் கண் வறட்சியை செவ்வந்தி திறம்படத் தணிக்கும் அதே வேளையில், கோஜி பெர்ரிகள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இவ்விரண்டின் கலவையானது, உடலில் உள்ள வெப்ப நச்சுக்களை அகற்றவும், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி அளவு செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளை எடுத்து, ஒரு தேநீர்க் குடுவையில் போட்டு, சுடுநீரைச் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் பருகவும். இது குறிப்பாக, நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்க்கும் பழக்கம் அல்லது அதிக மன அழுத்தம் உள்ள நேரங்களில் கண் மற்றும் தலைத் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுவதால், மிகவும் பொருத்தமானது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"உணர்ச்சிவசப்படுவது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் ஆழமாக உணரும் என் திறன்தான் பிரச்சனை" என்ற பாடநெறியை முடித்த பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் அன்றைய தூண்டுதல்களின் அளவு ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:உணர்திறன் ஒரு பிரச்சனையல்ல; அதிகப்படியான தூண்டுதல்தான் கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டியது. வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகளுடன் கூடிய ஆவியில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு மென்மையான சுவையைக் கொண்டுள்ளது. இது, எல்லாத் தூண்டுதல்களுக்கும் உடனடியாகப் பழகுமாறு குழந்தைகளைக் கட்டாயப்படுத்தாமல், அவர்களின் புலன் மண்டலங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதை குடும்பங்களுக்கு மென்மையாக நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறையானது தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
கோப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு ஏற்படும் அவமானம், ஒரு குழந்தையை எளிதில் ஒளிந்துகொள்ளவோ அல்லது இன்னும் தற்காப்பு நிலைக்குச் செல்லவோ தூண்டக்கூடும். காட்சிப்படுத்தலுக்காக மண்டலாவைப் பயன்படுத்தும்போது, அந்த நடத்தை திருத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும், ஆனால் அவர்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்ட, மென்மையான, அரவணைக்கும் வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அமைதியான மையத்தையும், பின்னர் வெளி வளையத்தில் உள்ள இணைக்கும் பகுதிகளையும் பார்க்கும்படி அவர்களுக்கு வழிகாட்டுங்கள். அவர்கள் உடல் ரீதியாக நிலைபெற்றவுடன், மன்னிப்புக் கேட்பது மற்றும் தவறுகளைச் சரிசெய்வது பற்றிப் பேசுங்கள். உறவு இன்னும் அப்படியே இருக்கிறது என்பதை குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்; அப்போது மாற்றம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். பெரியவர்களும் முதலில் கவலையை வெளிப்படுத்தி, பின்னர் திருத்தப்பட வேண்டிய நடத்தையை மென்மையாக விளக்கலாம். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
கோப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு ஏற்படும் அவமான உணர்வை மென்மையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கையெழுத்துப் பயிற்சிக்கு மன்னிப்போ விளக்கங்களோ தேவையில்லை; அது வெறுமனே, கோடுகளின் வழியே குழந்தைகள் ஓரளவு ஸ்திரத்தன்மையை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும் ஒரு நினைவூட்டலாகும்: நடத்தையைச் சரிசெய்ய முடியும், மேலும் மக்கள் இன்னமும் அன்புக்குத் தகுதியானவர்களே. உறவு மீண்டும் சீரமைக்கப்படுவதற்கு முன்பு, பெரியவர்கள் கேள்விகள் கேட்க அவசரப்படாமல், இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தடுப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். நிலைமை அமைதியான பிறகு, பொறுப்பைப் பற்றி விவாதிப்பதும், தவறுகளைச் சரிசெய்வதும் எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படும். இந்தப் பயிற்சியை மென்மையாகத் தொடர்ந்தால், குழந்தைகள் மீண்டும் அமைதியை அணுக அதிக விருப்பம் காட்டுவார்கள். தயவுசெய்து மெதுவாகச் செய்யுங்கள். சரி.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கோபத்தில் வெடித்த பிறகு ஏற்படும் அவமானம் மிகவும் பாரமாக இருக்கலாம், அதனால் ஒரு குழந்தை பேசத் தயங்கக்கூடும். வரையும்போது, மன்னிப்பையோ விளக்கத்தையோ வரையச் சொல்லாதீர்கள்; அவர்கள் தங்கள் தற்போதைய உணர்வுகளை வண்ணங்களால் வெளிப்படுத்த அனுமதியுங்கள். அவர்கள் அடர் வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய பகுதிகளைக் குறிக்க சிறிதளவு வெளிர் வண்ணத்தையும் விட்டுவிடலாம். செயல்களுக்குப் பொறுப்பு தேவை, ஆனால் அவை இயல்பாகவே கெட்டவை அல்ல என்பதை குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் வரைந்து முடித்த பிறகு, அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், அவர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவழித்து அதை உற்றுப் பாருங்கள். இந்த செயல்முறை, பொறுப்புணர்வும் அன்பும் ஒருங்கே நிலவ வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
குறிப்பேட்டில் எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள். ஒருவேளை, உணர்ச்சிவசப்படுதல் என்பது அதீத உணர்ச்சிவசப்படுதல் அல்ல, மாறாக குழந்தை தூண்டுதல்களை மிகவும் ஆழமாக உள்வாங்கிக் கொள்வதாகும். பிறகு, குழந்தையை எளிதில் நிலைகுலையச் செய்யும் ஒரு ஒலி, ஒளி, உடை அல்லது குரல் தொனி போன்ற ஒரு சிறிய செயலைக் கண்டறிந்து, அதைக் குறைக்க முயற்சிப்பதை எழுதுங்கள். முதலில் அந்த உணர்ச்சிவசப்படுதலை ஏற்றுக்கொண்டு, பின்னர் மெதுவாக அதை ஒழுங்குபடுத்தப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருப்பதே ஏற்கெனவே நல்லது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.