பாடம் 1322: குடும்பத்தில் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பை உருவாக்குதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு குழந்தையின் மனச்சோர்வும், வரவிருக்கும் கோப வெடிப்பும் ஒத்துழைக்காத தன்மையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சி நிலையை அடையாளம் காண இந்தப் பகுதி பராமரிப்பாளர்களுக்கு உதவுகிறது: அது குறைந்த ஆற்றலா, ஒதுங்கி இருப்பதா, அல்லது அதீத தூண்டுதலால் வரவிருக்கும் கோப வெடிப்பா? குழந்தையின் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது, குழந்தைக்கு உண்மையாக உதவுவதற்கு மிக முக்கியமானது. நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; முழுமையான பரிபூரணத்தை விட நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒவ்வொரு கண்காணிப்பும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1322: குடும்பத்தில் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பை உருவாக்குதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதிலளிப்பதற்கான நிலையான வழிகளைக் கண்டறிவதற்காகவே நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "நான் மனச்சோர்வாக இருக்கிறேனா அல்லது வெடிக்கத் தயாராக இருக்கிறேனா என்பதை உங்களால் கண்டறிய முடியும் என்று நம்புகிறேன்" என்பதாகும். மனச்சோர்வாக இருப்பதும், வெடிக்கத் தயாராக இருப்பதும் ஒத்துழைக்காதது போல் தோன்றினாலும், அவற்றுக்கு வெவ்வேறு விதமான பதில்கள் தேவைப்படுகின்றன. இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதைப் பற்றியோ, அல்லது வரம்புகளை நீக்குவதைப் பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை மோசமானது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் சமாளிக்கும் திறன் அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதைப் பற்றியது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். குழந்தை ஒதுங்கி இருக்கிறதா, பலவீனமாக இருக்கிறதா, அமைதியாக இருக்கிறதா, அல்லது அதன் அசைவுகளை வேகப்படுத்தியிருக்கிறதா, மேலும் ஆக்ரோஷமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறியிருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்தச் சத்தம், செயல்கள் மற்றும் மோதலால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். முதலில் குழந்தையின் நிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஆதரவளியுங்கள். மனச்சோர்வை வேண்டுமென்றே செய்வதாகவோ, அல்லது உணர்ச்சிப் பெருக்கைத் தூண்டுதலாகவோ தவறாகப் புரிந்துகொள்வதைத் தவிர்க்கவும். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையை முற்றிலும் தவறானது என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகளுக்கும் சிகிச்சைகளுக்கும் மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்புகொள்ளவும், உதவி நாடவும் உதவும். கேட்ட பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு நிகழ்வை அதிகமாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை உணர்ச்சிப் பெருக்கில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாகப் புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் என்பது குணமடைவதற்கான பாதையில் ஏற்கெனவே ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி மீள்வது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழி சுமத்துதலைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது, குழந்தைகள் கடன் வாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறிவிடுகிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் கேள்வி-பதில் செயல்பாடு, குடும்பங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான உணர்வுப்பூர்வமான சூழலை உருவாக்க உதவும். காலையில் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது, வீட்டுப்பாடம் செய்வது, உறங்குவதற்கு முன், அல்லது உணவு உண்ணும் நேரங்கள் போன்ற வீட்டில் மிகவும் மன அழுத்தமான தருணங்களை நீங்கள் விவரிக்கலாம். மேலும் நிலையான அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை வடிவமைப்பதற்கும், முன்கூட்டியே நினைவூட்டல்களை வழங்குவதற்கும், சிறு இடைவேளைகளை அளிப்பதற்கும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். தங்கள் உணர்வுகள் வெளிப்படையாகத் தெரிகின்றன என்பதையும், தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதையும், உறவுகள் நம்பகத்தன்மையுடன் இருக்கின்றன என்பதையும் குழந்தைகள் அறிந்துகொள்ள வேண்டும். பாதுகாப்பு உணர்வு ஒரே நாளில் உருவாகிவிடுவதில்லை; அதற்கு முழு குடும்பத்தின் படிப்படியான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தினசரிப் பழக்கத்தின் மூலம் குடும்பத்திற்குள் ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க வேண்டும். சண்டைகளின் போது இசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, அமைதியான இசைக் கேட்பதற்கென ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அதற்குப் பதிலாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், உணவுக்குப் பின் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் ஒன்றாகக் கேளுங்கள். இசை படிப்படியாக வீட்டிற்கு ஒரு பாதுகாப்பான நினைவாக மாறும்: அது ஓய்வெடுக்கும் இடமாகவும், யாரும் உங்களைக் குறை கூறாத இடமாகவும், புதிதாகத் தொடங்கும் இடமாகவும் அமையும். இந்தப் பாதுகாப்பு உணர்வு, கடினமான காலங்களில் குழந்தைகளுக்கு அதிக ஆதரவை வழங்கும். வீட்டில் இதுபோன்ற நிலையான தருணங்கள் இருக்கும்போது, உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் உறவுகளை அழித்துவிடுவதில்லை என்பதை குழந்தைகள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள். தயவுசெய்து உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: பொன்னிறப் பால் மற்றும் மிளகாய்
அறிமுகம்:கோல்டன் மில்க்கில் மிளகாய் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றின் கலவையானது, ஆற்றலையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்ற, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் ஒரு பானத்தை உருவாக்குகிறது. மிளகாயின் காரமான கூறான கேப்சைசின், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், மிளகாயின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுக்குத் துணைபுரிந்து, உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தை திறம்படத் தணிக்கின்றன.
பயன்பாடு:250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் கால் தேக்கரண்டி மிளகாய்த் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பின்னர், சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்க்கவும். பகல் நேரத்தில் அருந்த ஏற்றது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"நான் மனச்சோர்வாக இருக்கிறேனா அல்லது வெடித்துச் சிதறப் போகிறேனா என்பதை உங்களால் கண்டறிய முடியும் என நம்புகிறேன்" என்ற பாடத்திற்குப் பிறகு, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் மனநிலையின் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை: சேனைக்கிழங்கு மசித்த சாதக் கிண்ணம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:சேனைக்கிழங்கு கூழ் சாதம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மனச்சோர்வு மற்றும் கட்டுக்கடங்காத உணர்ச்சிகளுக்கு வெவ்வேறு விதமான அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆதரவான அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், குழந்தையின் நிலையை முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதை பெரியவர்களுக்கு இந்த மென்மையான மற்றும் இதமான சேனைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசிக் கிண்ணம் ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிப்பதற்காக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உண்ணும் செயல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:சிறிய கிண்ணத்தில் சேனைக்கிழங்கு விழுது சாதம்: சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை: சேனைக்கிழங்கு மசித்த சாதக் கிண்ணம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குடும்பத்திற்குள் ஏற்படும் உணர்வுப்பூர்வமான பாதுகாப்பு, திரும்பத் திரும்ப நிகழும் மென்மையான அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது. சண்டை சச்சரவுகள் ஏற்படும் நேரங்களில் மட்டும் மண்டலங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உறங்குவதற்குச் சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு அல்லது உணவுக்குப் பிறகு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் ஒன்றாக மண்டலங்களைப் பார்க்கலாம். அந்த வடிவங்கள் வீட்டில் அமைதி மற்றும் நம்பகத்தன்மையின் சின்னமாக மாறட்டும். இந்த வீட்டில் விதிகள் மட்டுமல்ல, அவர்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஓர் இடமும் உள்ளது என்பதை குழந்தைகள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள். பாதுகாப்பு உணர்வு என்பது ஒரே ஒரு உரையாடலில் கட்டமைக்கப்படுவதில்லை, மாறாக, ஸ்திரத்தன்மையின் பல சிறிய தருணங்களிலிருந்து அது வளர்கிறது. இந்த ஸ்திரத்தன்மை மெதுவாகக் குழந்தைக்குள் நிலைத்து, சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போது ஆதரவின் ஆதாரமாக மாறும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குடும்பத்திற்குள் உணர்வுப்பூர்வமான பாதுகாப்பை உருவாக்குவதற்கு, மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் மென்மையான அனுபவங்கள் தேவைப்படுகின்றன. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சியானது குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடுவதில்லை; மாறாக, குடும்பத்தினர் ஒன்றாக நிதானித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு நிலையான, அமைதியான நேரத்தையே அது வழங்குகிறது. அங்கே ஒப்பீடோ, விமர்சனமோ இல்லை; கோடுகள், சுவாசம் மற்றும் தோழமை மட்டுமே உண்டு. வீடு என்பது விதிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, அது குணமடைவதற்கான ஓர் இடமும் கூட என்பதை குழந்தைகள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள். இந்த சிறிய, நிலையான தருணங்களிலிருந்தே பாதுகாப்பு வளர்கிறது. இத்தகைய தொடர்ச்சியான பயிற்சி, குடும்பத்திற்கு மிகவும் கணிக்கக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்குகிறது. நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணைந்து வரைவதன் மூலம் குடும்பத்திற்குள் ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான பாதுகாப்பு உணர்வை படிப்படியாக உருவாக்க முடியும். தயவுசெய்து ஒரு அமைதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அப்போது அனைவரும் எந்தவித ஒப்பீடு, விமர்சனம் அல்லது திருத்தம் இன்றி, சுதந்திரமாக ஏதேனும் ஒன்றை வரையலாம். வரைபடங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; வீட்டில் தங்களை வெளிப்படுத்தவும், சற்று ஓய்வெடுக்கவும், ஏற்றுக்கொள்ளவும் சாத்தியமான ஒரு சூழலை உருவாக்குவதே இதன் முக்கிய அம்சம். வீடு என்பது விதிகள் மற்றும் சண்டைகள் பற்றியது மட்டுமல்ல, அது மீட்சி மற்றும் பிணைப்பைப் பற்றியதும் கூட என்பதை குழந்தைகள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வார்கள். தினசரிப் பயிற்சியின் மூலம் இந்தப் பாதுகாப்பு உணர்வு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வளரும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
குறிப்பேட்டில் எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். உங்கள் குழந்தை மனச்சோர்வுடனும் ஒதுங்கியும் இருக்கிறதா, அல்லது வெடித்துச் சிதறும் நிலையில் இருக்கிறதா என்பதைப் பகுத்தறியப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலும், முகபாவனைகள், அசைவின் வேகம், குரல் மற்றும் உடல் இறுக்கம் ஆகியவற்றைக் கவனிப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். பதிலளிப்பதற்கு முன் சூழ்நிலையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்; சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் துணை தேவைப்படும், சில நேரங்களில் தூண்டுதலைக் குறைக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருப்பது போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, இந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.