பாடம் 1339: குழந்தைகளுக்கு நம்பிக்கையை அளியுங்கள், அழுத்தத்தை அல்ல.
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குழந்தைகளும் பெற்றோரும் கவலைப்படுகிறார்கள்: அவர்கள் வளர வளர நிலைமை மேம்படுமா? எதிர்காலம் எப்படி இருக்கும்? வளரிளம் பருவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் புதிய சவால்களைக் கொண்டு வந்தாலும், வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளையும் அளிக்கின்றன என்பதை மென்மையாகப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. தொடர்ச்சியான ஆதரவு, தொழில்முறைத் தலையீடு மற்றும் ஒரு நிலையான உறவின் மூலம், குழந்தைகள் படிப்படியாக சிறந்த சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் அவசியம். பழி சுமத்துவதற்குப் பதிலாகப் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1339: குழந்தைகளுக்கு நம்பிக்கையை அளியுங்கள், அழுத்தத்தை அல்ல.
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் புயலின் மத்தியில், பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நடத்தையை உடனடியாகத் திருத்தவோ, காரணம் கூறி விளக்கவோ, அல்லது நிறுத்தவோ விரும்புவார்கள். இருப்பினும், DMDD தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, முதலில் பாதுகாப்பு, உடல் நலம் மற்றும் உறவுகளை அங்கீகரிப்பதே மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தையின் மூளை அதன் உயர் எச்சரிக்கை நிலையிலிருந்து மெதுவாக மீண்டு வரும்போதுதான், கல்வி, விதிகள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை உண்மையாகவே நிலைபெற முடியும். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "நான் வளரும்போது நிலைமை மேம்படுமா என்று கவலைப்படுகிறேன், அதனால் எனக்குப் பதில்கள் தேவை" என்பதாகும். குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இருவருக்கும், அவர்கள் வளரும்போது நிலைமை மேம்படுமா என்பது குறித்து நேர்மையான மற்றும் மென்மையான பதில்கள் தேவை. இது குழந்தைக்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வது பற்றியோ அல்லது எல்லைகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக, "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் தொடங்கலாம். இளமைப் பருவத்துடன் வரக்கூடிய புதிய அழுத்தங்களைக் கவனியுங்கள், மேலும் உருவாகி வரும் புதிய திறன்களையும் பாருங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பெருக்கின் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீண்ட கால ஆதரவு, தொழில்முறை தலையீடு மற்றும் ஒரு நிலையான உறவின் மூலம், குழந்தைகள் படிப்படியாக ஒழுங்குபடுத்தும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் குழந்தைகளின் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், அதை ஒட்டுமொத்தமாக மோசமானதாக வரையறுக்க மாட்டார்கள். பாடத்திட்ட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி தொழில்முறை குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இன்றைய கற்றலை வெறுமனே மனதில் வைத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை பதட்டமாக இருக்கும்போது, எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன், அவர்களின் உடல், சூழல் மற்றும் தேவைகளைக் கவனியுங்கள். மென்மை என்பது செல்லம் கொடுப்பது அல்ல, நிலைத்தன்மை என்பது அலட்சியம் அல்ல; குழந்தைகள் ஒழுங்குபடுத்தும் திறனை மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்கான அடித்தளம் அவை. நீங்கள் அந்தக் குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் ஒரு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நிலைக்குக் கொண்டு வருவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி குணமடைவது என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட தகவல்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குழந்தைகளுக்கு நம்பிக்கை தேவை, ஆனால் "நீ உடனடியாக மேம்பட வேண்டும்" என்ற அழுத்தம் அல்ல. உங்கள் குழந்தையின் சிரமங்களை அங்கீகரித்து, அதே சமயம் அவர்களால் புதிய வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்ற நம்பிக்கையையும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் செய்தியை எழுதுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். தெளிவற்ற ஆறுதலைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக உறுதியான உறுதிமொழிகளை வழங்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு செயலை நிறுத்தத் தயாராக இருப்பதையும், தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தயாராக இருப்பதையும், அல்லது உறவுகளைச் சரிசெய்யத் தயாராக இருப்பதையும் காண்பது. நம்பிக்கை என்பது, உடனடியாக உங்களைச் செம்மையானவராக இருக்கக் கட்டாயப்படுத்துவதிலிருந்து வருவதல்ல; மாறாக, சிறிய, கண்ணுக்குத் தெரியும் முன்னேற்றங்களைக் காண்பதிலிருந்து வருகிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு குழந்தைக்கு நம்பிக்கை அளிக்கும்போது, இதமான, பிரகாசமான, ஆனால் அதிக கிளர்ச்சியூட்டாத இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அத்துடன், "நீ இப்போது சற்று நிறுத்தி யோசிக்கத் தயாராக இருந்தாய், அது எளிதான காரியம் அல்ல" என்பது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பாராட்டு வார்த்தையையும் கூறுங்கள். இசை, ஊக்கத்தின் கடுமையைக் குறைத்து, குழந்தைகள் தாங்கள் நம்பப்படுவதாக உணர வைக்கிறது. நம்பிக்கை என்பது உடனடி முன்னேற்றத்தைக் கோருவதல்ல, மாறாக அவர்கள் முன்னேறும் ஒவ்வொரு சிறிய அடியிலும் புதிய வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதைக் காண்பதாகும். குழந்தைகள் தாங்கள் நம்பப்படுவதாக உணரும்போது, அவர்கள் தற்காப்பு மற்றும் எதிர்ப்பை விட, தங்கள் ஆற்றலைப் பயிற்சியில் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தயவுசெய்து மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - ரோஜா தேநீர்
அறிமுகம்:ரோஜா தேநீர் மனநிலையை இதமாக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அதன் இதழ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் தேன் சேர்க்கலாம். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் குடிப்பதால் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"நான் வளர வளர எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று கவலைப்படுகிறேன், அதனால் எனக்குப் பதில்கள் தேவை" என்ற பாடத்திற்குப் பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஓரியண்டல் நியூட்ரிஷன்: கருப்பு எள் அரிசி விழுது
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கருப்பு எள் அரிசி விழுது பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் வளர்வது பற்றிய பதில்கள் தேவைப்படுகின்றன. வளரிளம் பருவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் போது ஆதரவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பதற்கு, கருப்பு எள் சாதக் கஞ்சி ஒரு மென்மையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நினைவூட்டலாக அமைகிறது. இந்த செய்முறை, கிளர்ச்சியூட்டும், தீவிரமான அல்லது சிக்கலான எதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, இது மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:கருப்பு எள் சாதக் கஞ்சி: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஓரியண்டல் நியூட்ரிஷன்: கருப்பு எள் அரிசி விழுது
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
குழந்தைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல், நம்பிக்கையை அளிப்பது ஒரு ஆறுதலான மண்டலத்துடன் தொடங்கலாம். அவர்களுடன் சேர்ந்து, பிரகாசமான ஆனால் தூண்டாத ஒரு படத்தைப் பார்த்து, ஒரு குறிப்பிட்ட முன்னேற்றத்தை மென்மையாக உறுதிப்படுத்துங்கள்: "நீ இப்போது சற்று நிறுத்தி யோசிக்கத் தயாராக இருந்தாய், அது மிகவும் பாராட்டத்தக்கது." நம்பிக்கை என்பது உடனடி முன்னேற்றத்தைக் கோருவது அல்ல, மாறாக, குழந்தையால் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று உணர வைப்பதாகும். படத்தில் உள்ள வட்டம் ஒரு ஆதரவு அமைப்பாகச் செயல்பட்டு, சிரமங்களை படிப்படியாகக் கடக்க முடியும் என்றும், அவர்கள் தனியாக இல்லை என்றும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. தன் மீது நம்பிக்கை வைக்கப்படுகிறது என்ற இந்த உணர்வு, மெதுவாக அந்தக் குழந்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும் வலிமையாக மாறும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குழந்தைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல், நம்பிக்கையை அளியுங்கள். மென்மையான, நிதானமான கையெழுத்துப் பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள். பயிற்சி என்ன எழுத வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில்லை; மாறாக, இடைநிறுத்தவும், நிதானிக்கவும், மீண்டும் தொடங்கவும் அவர்கள் காட்டும் விருப்பத்தை உறுதிப்படுத்தினால் போதும். நம்பிக்கை என்பது உடனடி முன்னேற்றத்தைக் கோருவதல்ல, மாறாக, குழந்தைகள் கற்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று உணர வைப்பதாகும். "நீ கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்" என்பதை விட, "நீ முயற்சி செய்கிறாய் என்று தெரிகிறது" என்று அடிக்கடி கூறுங்கள். தங்கள் மீது நம்பிக்கை வைக்கப்படுவதாக உணரும் குழந்தைகள், தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய அதிக விருப்பம் காட்டுவார்கள். அவர்கள் தங்கள் ஆற்றலைத் தற்காப்பு உணர்வில் செலுத்தாமல், பயிற்சியில் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குழந்தைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, நம்பிக்கையை அளிப்பது, வரைதலை ஒரு மென்மையான உறுதிப்படுத்தலாக மாற்றுகிறது. குழந்தைகள் அன்றைய தினம் தாங்கள் சாதித்ததை சுதந்திரமாக வரையட்டும்; அது பிரம்மாண்டமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒருவேளை அது, ஒரு கணம் தயங்கியதாகவோ, ஒரு வார்த்தையைக் குறைத்ததாகவோ, அல்லது திரும்பி வந்து அதைச் சரிசெய்யத் தயாராக இருந்ததாகவோ இருக்கலாம்—இவை அனைத்தும் பார்க்கப்படத் தகுதியான விஷயங்கள். குழந்தைகள் தங்களில் குறைகள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்வதற்கான வலிமையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிய அந்த வரைதல் உதவுகிறது. நம்பிக்கை என்பது சிறிய முன்னேற்றங்களிலிருந்தே வருகிறது, உடனடியாகத் தங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளக் கட்டாயப்படுத்துவதிலிருந்து அல்ல.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். "நான் வளரும்போது நிலைமை மேம்படுமா?" என்ற கவலையை எதிர்கொள்ளும்போது, நம்பிக்கையூட்டும் ஒரு சிறு குறிப்பையும் எழுதுங்கள். பிறகு, பயனுள்ள ஆதரவைத் தொடர்ந்து பேணுவது அல்லது ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைத் திட்டமிடுவது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். பதில்கள் படிப்படியாக வெளிவர அனுமதியுங்கள், ஆனால் தனியாகச் சமாளிக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.