పాఠం 1074: సంక్లిష్ట గాయం యొక్క అభిజ్ఞా మరియు విశ్వాస నమూనాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం "నేను అర్హుడిని కాను," "ఈ ప్రపంచం సురక్షితం కాదు," మరియు "ఎవరినీ నమ్మలేము" వంటి పాత నమ్మకాలను మిగిల్చివేస్తుంది. ఈ నమ్మకాలు మిమ్మల్ని హాని నుండి రక్షించుకోవడానికి సహాయపడి ఉండవచ్చు, కానీ అవి ఇప్పుడు మిమ్మల్ని పరిమితం కూడా చేస్తున్నాయి. ఈ నమ్మకాలను గుర్తించి, క్రమంగా వాటిని సడలించడంలో మీకు సున్నితంగా సహాయపడటానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా మీ ఎంపికలను, హద్దులను మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొనగలరని మేము ఆశిస్తున్నాము. మేము మీ అనుభవాలను సున్నితంగా విశ్లేషిస్తాము, ప్రతిదీ వెల్లడించడానికి తొందరపడకుండా, మొదట మీ హృదయానికి ఒక నమ్మకమైన ఆధారాన్ని అందిస్తాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1074: సంక్లిష్ట గాయం యొక్క అభిజ్ఞా మరియు విశ్వాస నమూనాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం తరచుగా ఒక వ్యక్తికి తన గురించి, ఇతరుల గురించి, మరియు ప్రపంచం గురించి ఉండే ప్రాథమిక నమ్మకాలను మార్చేస్తుంది. మీ మనసులో పదేపదే భారమైన ఆలోచనలు వినిపించవచ్చు: నేను ప్రేమకు అర్హుడిని కాను, ఇదంతా నా తప్పే, ఈ ప్రపంచం సురక్షితం కాదు, ఎవరూ నిజంగా నమ్మదగినవారు కాదు. ఈ స్వరాలతో పోరాడటానికి తొందరపడకండి. అవి వాస్తవాలు కాకపోవచ్చు, కానీ మరింత బాధను నివారించడానికి గతంలో ఏర్పరచుకున్న రక్షణాత్మక నిర్ధారణలు కావచ్చు. చిన్నతనంలో తమ అవసరాలను వ్యక్తపరిచినప్పుడు ఎగతాళి ఎదురైతే, 'నాకు అవసరాలు ఉండకూడదు' అని ఒకరు నమ్మవచ్చు; నమ్మకం ద్రోహానికి దారితీస్తే, 'ఇతరులకు దగ్గరవ్వడం ప్రమాదకరం' అని ఒకరు నమ్మవచ్చు. మానసిక పునరుద్ధరణ అంటే సానుకూలతను బలవంతంగా రుద్దడం కాదు, పాత నమ్మకాలకు కొత్త ఆధారాలను సున్నితంగా జోడించడం. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: ఈ వాక్యం ఎక్కడి నుండి వచ్చింది? ఇది నన్ను దేని నుండి రక్షించింది? ఈ రోజు ఏవైనా విభిన్న అనుభవాలు ఉన్నాయా? కొత్త నమ్మకాలను వెంటనే పూర్తిగా విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం "బహుశా నాతో దయగా ప్రవర్తించవచ్చు" అని ప్రారంభించండి, అప్పుడు మీ హృదయం తేలికపడటానికి చోటు దొరుకుతుంది. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; దానిని భరించగల మీ సామర్థ్యాన్ని గౌరవించడమే ఈ బాగుచేసే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, ఆ అవగాహన ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే ఈ స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి "నేను అర్హుడిని కాను," "ప్రపంచం సురక్షితం కాదు," మరియు "ఎవరినీ నమ్మలేము" వంటి మీ మూల నమ్మకాల మూలాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుతం మీకు అత్యంత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తున్న విషయం గురించి కూడా మీరు మాట్లాడవచ్చు. AI మీ ఆలోచనలను సున్నితంగా క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స లేదా ప్రథమ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతూ ఉంటే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
"నేను అర్హుడిని కాను" లేదా "ఎవరినీ నమ్మలేము" వంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, శాంతమైన, ఉల్లాసమైన, కానీ ఉత్తేజపరచని సంగీతాన్ని వినండి. ఆ శబ్దం మీ హృదయంలో కొంత కొత్త ఖాళీని సృష్టించనివ్వండి. సంగీతం మిమ్మల్ని ఆశావాదులుగా ఉండమని బలవంతం చేయదు, కానీ పాత నమ్మకాలను వదిలిపెట్టి, మరో అవకాశాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించడంలో అది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పరిచయం: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీల కలయిక కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చామంతి కంటి అలసట మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, గోజీ బెర్రీలు శక్తిని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ టీ ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేవారికి, కళ్ళకు శ్రమ కలిగించేవారికి లేదా ఒత్తిడికి గురయ్యేవారికి చాలా అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతినిచ్చి, భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తుంది. సూచనలు: ఒక టీస్పూన్ చొప్పున చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. వేడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి, ఆందోళన మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: పెరుగుతో కాల్చిన వంకాయ
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెరుగుతో కాల్చిన వంకాయ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం యొక్క జ్ఞానాత్మక మరియు విశ్వాస నమూనాలు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పెరుగుతో కూడిన వంకాయ, పాఠం తర్వాత తీసుకునే ఒక తేలికపాటి భోజనంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం అనే అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో తేలికపాటి పదార్థాలు ఉండటం మరియు దీనిని సులభంగా తయారుచేయడం వల్ల, పాఠం తర్వాత తీసుకునే జాగ్రత్తలను ఒక సాధారణ భోజనంలో భాగంగా చేసుకోవడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పెరుగుతో కాల్చిన వంకాయ – సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాల కోసం అభిజ్ఞా మరియు విశ్వాస నమూనాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఒక కోర్సులో శారీరక ప్రశాంతత మరియు సున్నితమైన పోషణ యొక్క అభ్యాసం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: పెరుగుతో కాల్చిన వంకాయ
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
"నేను అర్హుడిని కాను" లేదా "ఈ ప్రపంచం సురక్షితం కాదు" వంటి ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, చిత్రంలోని ఒక సున్నితమైన రంగును చూడండి, అది మరో అవకాశానికి తావిస్తుంది. ఈ మండలం మీ నమ్మకాలను మార్చుకోమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు; పాత ఆలోచనలు ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించాయని, కానీ ఇప్పుడు కొత్త ప్రతిస్పందనలు నెమ్మదిగా ఉద్భవించగలవని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పాత నమ్మకాలు తలెత్తినప్పుడు, సాధన సమయంలో మీతో మీరు వాదించుకోవద్దు. ఆ ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు మీ చేతులు బిగుసుకుపోతున్నాయో లేక మీ శ్వాస వేగవంతమవుతోందో గమనించండి. ఆ తర్వాత మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. రాయడం మరియు చెక్కడం మీకు గుర్తు చేస్తాయి: పాత నమ్మకాలు ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించాయి, కానీ ఇప్పుడు మీరు సౌమ్యతతో స్పందించవచ్చు. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పాత నమ్మకాలు తలెత్తినప్పుడు, "నేను అర్హుడిని కాను" లేదా "ఈ ప్రపంచం సురక్షితం కాదు" వంటి భావాలకు రంగు వేయండి, ఆపై కొత్త ప్రతిస్పందన కోసం దాని పక్కన ఒక ఖాళీని గీయండి. ఆ కొత్త రంగును నమ్మమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; దానిని అలాగే ఉండనివ్వండి. పాత నమ్మకాలు ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించాయని, కానీ ఇప్పుడు ఇతర అవకాశాలు నెమ్మదిగా ఉద్భవించగలవని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి, "నేను అర్హుడిని కాను," "ఈ ప్రపంచం సురక్షితం కాదు," లేదా "ఎవరినీ నమ్మలేము" వంటి మీలో పదేపదే మెదిలే ఒక ప్రధాన నమ్మకాన్ని రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, మరీ వివరంగా చెప్పకుండా, అది బహుశా ఎక్కడ మొదలైందో కూడా రాసుకోండి. తర్వాత, మరింత సున్నితమైన, వాస్తవికమైన ప్రతిస్పందనను జోడించండి. వెంటనే నమ్మమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కొత్త నమ్మకానికి చోటు కల్పించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.