పాఠం 1078: సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దాని ప్రభావం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాల తీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని అర్థం మీరు చెడ్డవారని కాదు; కష్టమైన పరిస్థితులకు మీరు సర్దుకుపోవడానికి ఇబ్బంది పడ్డారని మాత్రమే. ఈ రూపుదిద్దే ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడంతోనే స్వస్థత మొదలవుతుంది. ఆ విషయం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అయితే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను, హద్దులను మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందాలని ఆశిస్తున్నాను.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1078: సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దాని ప్రభావం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిత్వం రూపుదిద్దుకునే తొలి సంవత్సరాలలో లేదా సంబంధాలు దీర్ఘకాలంగా అభద్రంగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. తమ పరిసరాలకు అనుగుణంగా మారడానికి, వ్యక్తులు అధిక సున్నితత్వం, మితిమీరిన బాధ్యత, 'కాదు' అని చెప్పడానికి ఇబ్బంది పడటం, భావోద్వేగ అస్థిరత లేదా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను అలవరచుకోవచ్చు. దయచేసి వీటిని కేవలం వ్యక్తిత్వ లోపాలుగా భావించవద్దు. "వ్యక్తిత్వ సమస్యలు" అని పిలవబడే వాటిలో చాలా వరకు వాస్తవానికి మనుగడ కోసం అలవరచుకున్న అనుసరణలే. ఉదాహరణకు, సంఘర్షణను తగ్గించుకోవడానికి ఇతరులను సంతోషపెట్టడం, నియంత్రణ కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి అదుపులో ఉంచుకోవడం, మరియు మరింత బాధను నివారించడానికి ఉదాసీనంగా ఉండటం కావచ్చు. ఈ ప్రభావాలను గుర్తించడం అంటే సాకులు చెప్పడం కాదు, స్వస్థత కోసం ఒక సున్నితమైన ప్రారంభ బిందువును అందించడం. వ్యక్తిత్వం అనేది స్థిరమైనది కాదు. కొత్త సంబంధాల అనుభవాలు, నిరంతర స్వీయ-అవగాహన, భావోద్వేగ నియంత్రణ అభ్యాసాలు మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అన్నీ ఒక వ్యక్తి క్రమంగా మరింత స్థిరమైన వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మీ గత స్వరూపాన్ని తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ గత మనుగడ పద్ధతులను క్రమంగా నేటి స్వేచ్ఛాయుత జీవనశైలిగా మార్చుకోవడమే. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని తక్షణమే మారమని బలవంతం చేయడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం, తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; పరిస్థితులను తట్టుకోగల మన సామర్థ్యాన్ని గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే బలాన్ని తిరిగి చేకూర్చుకునే ఒక ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, తద్వారా మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను సమీపించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించుకోవడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదని, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే బలాన్ని తిరిగి చేకూర్చుకునే ఒక ప్రక్రియ అని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం, తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయం మీ ఆత్మగౌరవం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, వ్యక్తుల మధ్య అంచనాలు మరియు జీవిత ఎంపికలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు; అదంతా ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీ ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, సంగీత సాధన మరింత సౌమ్యంగా మరియు నెమ్మదిగా ఉండాలి. దయచేసి మరీ బిగ్గరగా అనిపించని శబ్దాన్ని ఎంచుకుని, మీరు నిశ్చలంగా ఉండగలరేమో చూడండి. మీ మానసిక స్థితిని లేదా వ్యక్తిత్వాన్ని వెంటనే మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కొద్దికొద్దిగా స్థిరమైన అనుభవాలను కూడగట్టుకోండి; ఇది క్రమంగా మీ స్వీయ-పనితీరును బాగు చేస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - హనీసకిల్ టీ పరిచయం: హనీసకిల్ టీ వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం మరియు వాపు నిరోధక గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి వేడిని, విష పదార్థాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. హనీసకిల్ ప్రశాంతతను కూడా కలిగిస్తుంది, ఇది నిరాశ మరియు అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. వాడకం: 1 టీస్పూన్ హనీసకిల్ను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. శరీరాన్ని విష పదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి, ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి దీనిని రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: తులసి నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తులసి నిమ్మ చేప సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దాని ప్రభావం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే బేసిల్ లెమన్ ఫిష్, మానసిక ఆఘాతం అనే సంక్లిష్టమైన అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు నిజ జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్ను మరియు కడుపు నిండిన భావనను అందిస్తుంది, లోతైన అభ్యాసం తర్వాత శరీరానికి దృఢమైన మద్దతునిచ్చి, తిరిగి శక్తిని నింపడానికి ఇది అనువుగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:తులసి నిమ్మ చేప – సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసం నేపథ్యంలో శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సున్నితమైన పోషణకు తోడ్పడే ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: తులసి నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతుంది; దయచేసి దీనిని చూస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మంచివారని లేదా చెడ్డవారని తీర్పు చెప్పకండి. ఈ నమూనాలో ముదురు మరియు లేత రంగులు, సాంద్రత మరియు ఖాళీ స్థలం ఉంటాయి; అవన్నీ మొత్తంలో భాగమే. మీలోని మార్పులను కూడా ఈ విధంగానే చూడవచ్చు. స్వస్థత అంటే వేరొకరిగా మారిపోవడం కాదు, క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు ఏకీకృతం చేసుకోవడం. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నేటి అభ్యాసంలో, దయచేసి మంచి చెడు అనే తీర్పులను పక్కన పెట్టి, ప్రతి గీతను సహజంగా సాగనివ్వండి. వెలుగు చీకటి, విరామాలు, మరియు ఖాళీ ప్రదేశాలు అన్నీ ఆమోదయోగ్యమే. మీరు వేరొకరిగా మారాల్సిన అవసరం లేదు; చెల్లాచెదురైన మీ అస్తిత్వాన్ని కొద్దికొద్దిగా తిరిగి కూడగట్టుకోవడం మాత్రమే మీరు నేర్చుకుంటున్నారు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతుంది. దయచేసి అనేక భాగాలతో కూడిన మీ స్వీయ రూపాన్ని గీయండి: భయం, శూన్యత, కోపం, బాధ్యత, పారిపోవాలనే కోరిక, అలాగే జీవించాలనే కోరిక. ఏ భాగం మంచిదో, ఏది చెడ్డదో నిర్ధారించవద్దు. చివరగా, ఏకీకరణ నెమ్మదిగా జరగగలదని సూచిస్తూ, వాటిని మృదువైన గీతలతో సున్నితంగా కలపండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఈ రోజు, మీరు తరచుగా చిక్కుకుపోయే నమూనాని దయచేసి రాసుకోండి: అస్థిరత, శూన్యత, అధిక బాధ్యత, విడిచిపెట్టబడతామనే భయం, లేదా నమ్మడంలో ఇబ్బంది. ఆ తర్వాత, అది మిమ్మల్ని గతంలో ఎలా రక్షించిందో రాసుకోండి. చివరగా, కేవలం పాత నమూనాల ఆధారంగా జీవించడం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే ఒక సున్నితమైన అభ్యాసాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.