పాఠం 1093: మానసిక కౌన్సెలింగ్‌లో సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక చికిత్సలో, సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతానికి స్పష్టమైన లక్ష్యాలు, స్థిరమైన వేగం మరియు ఉమ్మడి భద్రతా ప్రణాళిక అవసరం. మంచి సహాయం మిమ్మల్ని గతం గురించి వెంటనే మాట్లాడమని బలవంతం చేయదు, బదులుగా దానిని ఎప్పుడు ప్రస్తావించాలి మరియు ఎప్పుడు ఆపాలి అని నిర్ణయించడానికి మీతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఆ విషయం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తే, కాసేపు ఆగి, నీళ్ళు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక, హద్దులు మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొనగలరు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1093: మానసిక కౌన్సెలింగ్‌లో సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మానసిక చికిత్సలో సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాలను ఎదుర్కోవడంలో, భద్రత, సహకారం మరియు లయ అనేవి అత్యంత ముఖ్యం. ఒక మంచి చికిత్సా సంబంధం మిమ్మల్ని ప్రతి వివరమూ వెంటనే చెప్పమని బలవంతం చేయదు, అలాగే మీ ప్రతిచర్యలను కేవలం అసహకారంగా వర్గీకరించదు. చికిత్సకుడు మరియు మీరు కలిసి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి: ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా వేధిస్తున్నది ఏమిటి, ప్రస్తుతానికి వేటిని నివారించాలి, భావోద్వేగాలు తీవ్రమైనప్పుడు ఎలా విరామం తీసుకోవాలి, మరియు సంక్షోభ సమయంలో ఎవరిని సంప్రదించాలి. సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాలలో తరచుగా అనుబంధం, సిగ్గు, విచ్ఛిన్నం, శారీరక అనుభూతి మరియు సంబంధాల నమూనాలు ఇమిడి ఉంటాయి, కాబట్టి చికిత్సా ప్రక్రియ పాత అనుభవాలను ప్రేరేపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తీర్పుకు భయపడవచ్చు, చికిత్సకుని అసహనం గురించి ఆందోళన చెందవచ్చు, లేదా సంబంధం మరీ సన్నిహితంగా మారినప్పుడు తప్పించుకోవాలని కోరుకోవచ్చు. దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను వైఫల్యాలుగా కాకుండా, అర్థం చేసుకోదగిన విషయాలుగా చూడండి. పద్ధతులను అడిగే హక్కు, అసౌకర్యాన్ని వ్యక్తపరిచే హక్కు మరియు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేసుకునే హక్కు మీకు ఉన్నాయి. నిజమైన మానసిక ఆఘాతాల పట్ల అవగాహన ఉన్న చికిత్స క్రమంగా ఎంపికను మీకు తిరిగి ఇస్తుంది, గౌరవప్రదమైన సంబంధంలో మీరు నేర్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది: నన్ను అర్థం చేసుకోవచ్చు, మరియు నేను నా హద్దులను కాపాడుకోగలను. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదిలి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం కోసం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం, తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం దీని ఉద్దేశ్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఒక థెరపిస్ట్‌తో లక్ష్యాలను ఎలా చర్చించుకోవాలో, వేగాన్ని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో, సంక్షోభాలను కలిసి ఎలా ఎదుర్కోవాలో, మరియు ఆందోళనలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు—అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీకు ఆధారాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో, ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్థిరపరచుకోవడంలో, మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది; ఒకవేళ మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలను, ఆత్మహత్య ఆలోచనలను, లేదా నిజమైన ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
థెరపీ సెషన్‌లకు ముందు మరియు తర్వాత, దయచేసి ప్రారంభించడానికి మరియు ముగించడానికి ఒకే సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడంతో ప్రారంభించండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలను మీ దైనందిన జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురావడంతో ముగించండి. సెషన్ సమయంలో ఇబ్బందులు తలెత్తితే, ఆ సంగీతం ఒక సున్నితమైన హద్దుగా పనిచేస్తూ మీకు ఇలా గుర్తు చేస్తుంది: నేను మాట్లాడగలను, మరియు నేను ఆపగలను; ఈ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి నా థెరపిస్ట్ మరియు నేను కలిసి పనిచేయగలము. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: మల్లె గ్రీన్ టీ పరిచయం: మల్లె టీ మనసుకు ప్రశాంతతను, ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి దీనిని తరచుగా గ్రీన్ టీతో కలిపి తీసుకుంటారు. మల్లెలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి. మల్లె గ్రీన్ టీ ఒక సున్నితమైన, ఉపశమనం కలిగించే పానీయం. ఆందోళన వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఇది అనువైనది. సూచనలు: 2-3 ఎండిన మల్లె పువ్వులు, 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనసు, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, మానసిక స్థితిని ఉత్తేజపరచడానికి, ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · సిచువాన్ ఫ్రిటిల్లారియా మరియు లోక్వాట్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఫ్రిటిల్లారియా మరియు లోక్వాట్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "మానసిక కౌన్సెలింగ్‌లో సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతాలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలు" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే ఫ్రిటిల్లారియా మరియు లోక్వాట్ సూప్, సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం అనే అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగ గందరగోళం, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి వాటిని అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది తక్కువ భారంతో కూడిన, మనసును ప్రశాంతపరిచే ఒక ఆచారంగా సరిపోతుంది. ఈ వంటకం సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు ఒక అనుబంధంగా మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:చువాన్‌బే లోక్వాట్ సూప్: మానసిక కౌన్సెలింగ్‌లో సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాలను ఎదుర్కొనే వ్యూహాలకు మద్దతుగా, శరీరాన్ని కుదుటపరచడం మరియు సున్నితమైన ఆహార చికిత్సపై ఒక కోర్సు. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ · సిచువాన్ ఫ్రిటిల్లారియా మరియు లోక్వాట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మానసిక చికిత్సలో సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక ఉమ్మడి లయ అవగాహన అవసరం. మండలం యొక్క కేంద్రాన్ని, సరిహద్దులను చూడండి మరియు చికిత్సలో మీకు ఏ భద్రతా నియమావళి అవసరమో పరిగణించండి. మీరు భయం, విరామం, లక్ష్యాలు మరియు వేగాన్ని వ్యక్తపరచవచ్చు. ఒక మంచి చికిత్సా సంబంధం ఎంపికలలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
థెరపీని ప్రారంభించడానికి ముందు మరియు తర్వాత, ప్రారంభాన్ని మరియు ముగింపును సూచించడానికి మీరు అదే వ్రాతపూర్వక వాక్యాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రారంభంలో, మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోండి; ముగింపులో, మీ భావోద్వేగాలను వాస్తవంలోకి తీసుకురండి. ఈ చిన్న ఆచారం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: థెరపీకి లక్ష్యాలు, ఒక లయ మరియు విరామాలు ఉండవచ్చు; మీరు కూడా హద్దులను పాటించడంలో పాలుపంచుకోవచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మానసిక కౌన్సెలింగ్‌కు సంబంధించిన విషయాలను ఒక సహకార రేఖాచిత్రంలో పొందుపరచవచ్చు. దాని కేంద్రంలో మీరు ఉంటారు, మీ చుట్టూ థెరపిస్ట్, లక్ష్యాలు, విరామ సంకేతాలు, సంక్షోభ ప్రణాళికలు మరియు వేగ ఎంపిక ఉంటాయి. దయచేసి ఆ రేఖాచిత్రంలో మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కూడా చేర్చండి, కేవలం నిర్దేశించబడే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు గీయకండి. ఒక మంచి చికిత్సా సంబంధంలో, హద్దులను మరియు వేగాన్ని నిర్ణయించడంలో మీ ప్రమేయం కూడా ఉండాలి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
థెరపీలో, మీరు ఒక రిథమ్ జర్నల్‌ను నిర్వహించుకోవచ్చు. మీ థెరపిస్ట్‌తో మీరు చర్చించాలనుకుంటున్న మూడు అంశాలను రాసుకోండి: లక్ష్యాలు, విరామ సంకేతాలు, సంక్షోభ నిర్వహణ, లేదా వేగం. అలాగే, మీరు గట్టిగా అడగడానికి భయపడే ఒక ప్రశ్నను కూడా నమోదు చేసుకోండి. ఒక మంచి చికిత్సా సంబంధం హద్దులు మరియు వేగం గురించి చర్చకు అవకాశం కల్పించాలి; మీరు ఎంపికలలో పాలుపంచుకోవచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.